Apua, syön todella huonosti...

uba.

En osaa syödä oikein, tarvitsen jonkun, joka kertoisi minulle joka päivä, mitä pitäisi syödä...
Olen 19-vuotias, 170cm ja 55kg, ja olen todella huonossa kunnossa... Olen heikko ja jatkuvasti väsynyt...
Tarvitsen hyvän ruokavalion halvalla... Puhutaan nyt n. 20€/vko.
Uskoakseni, tarvitsisin lisää proteiinia ja vitamiineja... Osaako joku auttaa?

5

217

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • 4+4

      Tuosta ei saa mitään selkoa, mitä tarkoitat huonolla syömisellä...Paino-pituus-suhteen ja heikotuksen perusteella saa käsityksen, että olet aliravittu, sitä tarkoitit? Harrastatko paljon liikuntaa, sairastatko jonkin sortin syömishäiriötä, mitkä on tavoitteesi, oletko nirso..? Aika älytöntä pyytää nettipalstalla ruokavaliosuunnitelmaa, jos ei anna mitään infoa. Saman energian ja ajan olisit voinut käyttää googlettamalla lähialueesi ravitsemusterapeutit tai terveydenhoitajat, joilta saisit ammattiapua. Kyllä hekin osaavat ottaa tiukan budjentin huomioon. Eikä se ole mikään ongelma, sillä edullista&terveellistä&ravitsevaa ruokaa löytyy vaikka mitä.

      Jos kyse on vain tiedonpuutteesta niin itsekin pystyy googlaamaan ja ottamaan selvää asioista. Ja jos olet nirso eli välttelet/pelkäät uusia tai tuoreita ruokia, kasviksia jne niin muista mainita ruokavalion suunnittelijalle siitä. Ruokafobiat on vakava juttu ja oma vakava juttunsa, joka on hoidettavissa (ja aliravitsemus tulee siinä sivuoireena).

      • uba.

        Tarkoitan huonolla syömisellä että syön liian vähän ja vääränlaista ruokaa. Minulla ei ole syömishäiriötä, vaan ennemminkin kyvyttömyyttä miettiä ja aikaansaada kunnollista ruokavaliota. Googlesta olen yrittänyt jo etsiä vaikka mitä, mutta kukaan ei suostu neuvomaan ilmaiseksi eli kaikki maksaa.

        Tässä normaalin arkipäiväni ruuat:
        - aamupalaksi muroja
        - 10 aikaan joku hedelmä
        - lounaaksi yleensä leipä jossa juustoa ja kurkkua (useimmiten pelkkää kurkkua)
        - kun tulen kotiin joskus 14-16 aikaan, syön mitä kaapista löytyy, eli jotain makaroonia ja hyvällä tuurilla kalapuikkoja, lihapullia tai jotain vastaavaa
        - illalla harvoin syön mitään, joskus saatan jonkun hedelmän ottaa tai tehdä leivän

        Tarvitsen ihmisen, joka lähettää minulle joka ikinen päivä viestin, mitä minun kuuluu syödä ja milloin. Sen sisäistän itsekin että lisää lihaa olisi saatava, mutta minkäs teet, kun ensi kuussakin menee rahat 50€ miinukselle pelkän vuokranmaksun jälkeen (rahaa tulee 220€, vuokraan menee 275,5€)... Eli ei yksinkertaisesti ole rahaa syödä, mutta olen iankaikkisen kyllästynyt heikkouteeni ja väsymykseeni, en jaksa edes lenkillä käydä, enkä kavuta rappusia ylös kolmanteen kerrokseen hengästymättä!

    • Perehdy kunnolla
    • 901

      20€ vko ruokaan ei riitä. Se nyt on täysin selvää nykyhinnoilla. Kaikkein paras tapa on syödä 3h välein 4-6 ateriaa päivässä. Ja aterioitten ei tarvitse olla suuria, hyvä on että pitäisit mahdollisimman proteiini pitoisena. Paras tapa alussa on laittaa herätykset puhelimeen 3h välein. Näin pysyy rytmi päällä. Ja ei tarvitse huolehtia siitä jos ruokailu venyy vaikka tunnilla, ei hätää. Liikaa stressiä ei kannata ottaa. Ja jos olet työtön, saat enemmän rahaa kuin mitä sanot. Sosiaali huolto auttaa ja kelaltakin saa asumistukea. Ja vuokrasi ollen noin pieni, saat hyvät tuet. Ja vitamiineihin suosittelen ehdottomasti iherbiä. Löydät blogista hyvät ohjeet tilaukseen:

      http://iherb-vitamiinit.blogspot.fi/

      Älä osta kaupan hyllyltä rainbow vitamiineja, ne on ihan turhia ja ylihintaisiakin.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Haistoin ensin tuoksusi

      Käännyin katsomaan oletko se todellakin sinä , otin askeleen taakse ja jähmetyin. Moikattiin naamat peruslukemilla. Tu
      Ikävä
      3
      1083

    2. Tähdet, tähdet -tippuja Kake Randelin tilittää avoimena: "Tämä on viihdyttämistä, eikä sitä..."

      ISO kiitos Kake lauluistasi!Nyt ei vaan studioyleisö lämmennyt. Olet legenda! Lue Kake Randelinin mietteet: https://w
      Tv-sarjat
      18
      966

    3. En koskaan

      Aliarvoinut, nauranut/pitänyt pilkkana, tai ajatellut mitään negatiivista sinusta. Jos nämä asiat uskot ja luotat sen v
      Ikävä
      49
      850

    4. Martinasta kiva haastattelu Iltalehdessä

      Hyvän mielen haastattelu ja Martina kauniina ja raikkaan keväisenä kuvissa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      224
      751

    5. Mitä teet mies

      Tälleen vappuaattona? Mietityttää, että onkohan sulla joku nainen, jonka kanssa vietät vapun? 😔
      Ikävä
      20
      750

    6. Nainen, olet kaipaillut seuraani

      Tiedän sen, kuulen sen. Sinulla ei ole muita joiden kanssa voisit niistä asioista keskustella joista keskustelet kanssan
      Ikävä
      77
      748

    7. Olet sä kyllä

      ihme nainen. Mikä on tuo sun viehätysvoiman salaisuus?
      Ikävä
      12
      744

    8. Naiset miltä kiihottuminen teissä tuntuu

      Kun miehellä tulee seisokki ja ja sellainen kihmelöinti sinne niin mitä naisessa köy? :)
      Sinkut
      15
      740

    9. Kirjoitit joskus minulle tietäen

      Että se olin minä.
      Ikävä
      47
      728

    10. Hiljaiset hyvästit?

      Vai mikä on :( oonko sanonut jotain vai mitä?
      Ikävä
      4
      714
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt