En osaa syödä oikein, tarvitsen jonkun, joka kertoisi minulle joka päivä, mitä pitäisi syödä...
Olen 19-vuotias, 170cm ja 55kg, ja olen todella huonossa kunnossa... Olen heikko ja jatkuvasti väsynyt...
Tarvitsen hyvän ruokavalion halvalla... Puhutaan nyt n. 20€/vko.
Uskoakseni, tarvitsisin lisää proteiinia ja vitamiineja... Osaako joku auttaa?
Apua, syön todella huonosti...
uba.
5
360
Vastaukset
- 4+4
Tuosta ei saa mitään selkoa, mitä tarkoitat huonolla syömisellä...Paino-pituus-suhteen ja heikotuksen perusteella saa käsityksen, että olet aliravittu, sitä tarkoitit? Harrastatko paljon liikuntaa, sairastatko jonkin sortin syömishäiriötä, mitkä on tavoitteesi, oletko nirso..? Aika älytöntä pyytää nettipalstalla ruokavaliosuunnitelmaa, jos ei anna mitään infoa. Saman energian ja ajan olisit voinut käyttää googlettamalla lähialueesi ravitsemusterapeutit tai terveydenhoitajat, joilta saisit ammattiapua. Kyllä hekin osaavat ottaa tiukan budjentin huomioon. Eikä se ole mikään ongelma, sillä edullista&terveellistä&ravitsevaa ruokaa löytyy vaikka mitä.
Jos kyse on vain tiedonpuutteesta niin itsekin pystyy googlaamaan ja ottamaan selvää asioista. Ja jos olet nirso eli välttelet/pelkäät uusia tai tuoreita ruokia, kasviksia jne niin muista mainita ruokavalion suunnittelijalle siitä. Ruokafobiat on vakava juttu ja oma vakava juttunsa, joka on hoidettavissa (ja aliravitsemus tulee siinä sivuoireena).- uba.
Tarkoitan huonolla syömisellä että syön liian vähän ja vääränlaista ruokaa. Minulla ei ole syömishäiriötä, vaan ennemminkin kyvyttömyyttä miettiä ja aikaansaada kunnollista ruokavaliota. Googlesta olen yrittänyt jo etsiä vaikka mitä, mutta kukaan ei suostu neuvomaan ilmaiseksi eli kaikki maksaa.
Tässä normaalin arkipäiväni ruuat:
- aamupalaksi muroja
- 10 aikaan joku hedelmä
- lounaaksi yleensä leipä jossa juustoa ja kurkkua (useimmiten pelkkää kurkkua)
- kun tulen kotiin joskus 14-16 aikaan, syön mitä kaapista löytyy, eli jotain makaroonia ja hyvällä tuurilla kalapuikkoja, lihapullia tai jotain vastaavaa
- illalla harvoin syön mitään, joskus saatan jonkun hedelmän ottaa tai tehdä leivän
Tarvitsen ihmisen, joka lähettää minulle joka ikinen päivä viestin, mitä minun kuuluu syödä ja milloin. Sen sisäistän itsekin että lisää lihaa olisi saatava, mutta minkäs teet, kun ensi kuussakin menee rahat 50€ miinukselle pelkän vuokranmaksun jälkeen (rahaa tulee 220€, vuokraan menee 275,5€)... Eli ei yksinkertaisesti ole rahaa syödä, mutta olen iankaikkisen kyllästynyt heikkouteeni ja väsymykseeni, en jaksa edes lenkillä käydä, enkä kavuta rappusia ylös kolmanteen kerrokseen hengästymättä!
- Perehdy kunnolla
Tutustu THL:n sivuihin. Sieltä löytyy kaikenlaista ihan perusjampankin ymmärrettävää tietoa. Tuossa ravitsemuksesta:
http://www.thl.fi/fi_FI/web/fi/aiheet/tietopaketit/ravitsemustietoa/ravitsemus_ja_terveys - ravinto
- 901
20€ vko ruokaan ei riitä. Se nyt on täysin selvää nykyhinnoilla. Kaikkein paras tapa on syödä 3h välein 4-6 ateriaa päivässä. Ja aterioitten ei tarvitse olla suuria, hyvä on että pitäisit mahdollisimman proteiini pitoisena. Paras tapa alussa on laittaa herätykset puhelimeen 3h välein. Näin pysyy rytmi päällä. Ja ei tarvitse huolehtia siitä jos ruokailu venyy vaikka tunnilla, ei hätää. Liikaa stressiä ei kannata ottaa. Ja jos olet työtön, saat enemmän rahaa kuin mitä sanot. Sosiaali huolto auttaa ja kelaltakin saa asumistukea. Ja vuokrasi ollen noin pieni, saat hyvät tuet. Ja vitamiineihin suosittelen ehdottomasti iherbiä. Löydät blogista hyvät ohjeet tilaukseen:
http://iherb-vitamiinit.blogspot.fi/
Älä osta kaupan hyllyltä rainbow vitamiineja, ne on ihan turhia ja ylihintaisiakin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sannalla tänään vuorossa The Daily Show
Eli nyt mennään jo satiirin puolelle. Tuohan on vähän kuten Lindströmin ohjelma Suomessa.858062Tanskassa lain vaatimana Bovaer tappanut nautoja ja sairastuttanut
Samaa myrkkyä myös Suomen lehmiin ollut tuloillaan, miten teidän tilalla? https://www.agriland.ie/farming-news/bovaer-m906074Ruotsalaisuuden Päivän virallinen liputuspäivä poistettava VÄLITTÖMÄSTI!
Suomen valtion ja suomalaisuuden kannalta ei ole minkäänlaisia perusteita liputtaa virallisesti ruotsalaisuuden päivää,875557Täysi ryöpytys Sanna Marinille ulkomailla.
https://www.iltalehti.fi/ulkomaat/a/f699d84f-fa53-4dba-8718-2c395017fc55 Sanna Marinin kirja saa todella tylyn vastaanot675486Minja Koskelan "istumista" kertovassa uutisessa ei sanottu persuista mitään
eli jälleen kerran äärivasemmistolainen valehtelee, hän kun väittää että juuri persut ovat lähetelleet Koskelalle vähemm1134730Pekka Visuri: "Suomen on aika irrottautua Ukrainan sodasta"
Slava Ukraina-mölinät eivät enää auta. Ukraina on sotansa hävinnyt. Nyt tarvitaan poliittista selvänäköisyyttä, reaalipo1232488Mikaela Nylander: Jos pakkoruotsi poistetaan, niin ruotsin kielen asema romahtaa
(Nylander on vanha RKP:nen) Mutta niin heikossa vedossa muumiruotsi siis on Suomessa, että vain tekohengityksellä se pys332196Ei välimatka meitä erottanut
Vaan välirikko ja väärinymmärrykset. Oikeastaan henkinen välimatka on meidän välillä pieni, näin uskon. Näen koko ajan e51349Maajussi-Villen morsioehdokas Maarit ei halunnut Villeä - Tämä totuus valkeni kuvauksissa!
Ohhoh, tekikö Maarit mielestäsi oikean ratkaisun Villen suhteen? Maajussi-Ville on herättänyt voimakkaita tunteita puol71334Kohta taas mesikämmeneen
Onneksi kaupunki ostaa mesikämmenen, niin päästään taas tekemään rahaa441180