En osaa syödä oikein, tarvitsen jonkun, joka kertoisi minulle joka päivä, mitä pitäisi syödä...
Olen 19-vuotias, 170cm ja 55kg, ja olen todella huonossa kunnossa... Olen heikko ja jatkuvasti väsynyt...
Tarvitsen hyvän ruokavalion halvalla... Puhutaan nyt n. 20€/vko.
Uskoakseni, tarvitsisin lisää proteiinia ja vitamiineja... Osaako joku auttaa?
Apua, syön todella huonosti...
uba.
5
259
Vastaukset
- 4+4
Tuosta ei saa mitään selkoa, mitä tarkoitat huonolla syömisellä...Paino-pituus-suhteen ja heikotuksen perusteella saa käsityksen, että olet aliravittu, sitä tarkoitit? Harrastatko paljon liikuntaa, sairastatko jonkin sortin syömishäiriötä, mitkä on tavoitteesi, oletko nirso..? Aika älytöntä pyytää nettipalstalla ruokavaliosuunnitelmaa, jos ei anna mitään infoa. Saman energian ja ajan olisit voinut käyttää googlettamalla lähialueesi ravitsemusterapeutit tai terveydenhoitajat, joilta saisit ammattiapua. Kyllä hekin osaavat ottaa tiukan budjentin huomioon. Eikä se ole mikään ongelma, sillä edullista&terveellistä&ravitsevaa ruokaa löytyy vaikka mitä.
Jos kyse on vain tiedonpuutteesta niin itsekin pystyy googlaamaan ja ottamaan selvää asioista. Ja jos olet nirso eli välttelet/pelkäät uusia tai tuoreita ruokia, kasviksia jne niin muista mainita ruokavalion suunnittelijalle siitä. Ruokafobiat on vakava juttu ja oma vakava juttunsa, joka on hoidettavissa (ja aliravitsemus tulee siinä sivuoireena).- uba.
Tarkoitan huonolla syömisellä että syön liian vähän ja vääränlaista ruokaa. Minulla ei ole syömishäiriötä, vaan ennemminkin kyvyttömyyttä miettiä ja aikaansaada kunnollista ruokavaliota. Googlesta olen yrittänyt jo etsiä vaikka mitä, mutta kukaan ei suostu neuvomaan ilmaiseksi eli kaikki maksaa.
Tässä normaalin arkipäiväni ruuat:
- aamupalaksi muroja
- 10 aikaan joku hedelmä
- lounaaksi yleensä leipä jossa juustoa ja kurkkua (useimmiten pelkkää kurkkua)
- kun tulen kotiin joskus 14-16 aikaan, syön mitä kaapista löytyy, eli jotain makaroonia ja hyvällä tuurilla kalapuikkoja, lihapullia tai jotain vastaavaa
- illalla harvoin syön mitään, joskus saatan jonkun hedelmän ottaa tai tehdä leivän
Tarvitsen ihmisen, joka lähettää minulle joka ikinen päivä viestin, mitä minun kuuluu syödä ja milloin. Sen sisäistän itsekin että lisää lihaa olisi saatava, mutta minkäs teet, kun ensi kuussakin menee rahat 50€ miinukselle pelkän vuokranmaksun jälkeen (rahaa tulee 220€, vuokraan menee 275,5€)... Eli ei yksinkertaisesti ole rahaa syödä, mutta olen iankaikkisen kyllästynyt heikkouteeni ja väsymykseeni, en jaksa edes lenkillä käydä, enkä kavuta rappusia ylös kolmanteen kerrokseen hengästymättä!
- Perehdy kunnolla
Tutustu THL:n sivuihin. Sieltä löytyy kaikenlaista ihan perusjampankin ymmärrettävää tietoa. Tuossa ravitsemuksesta:
http://www.thl.fi/fi_FI/web/fi/aiheet/tietopaketit/ravitsemustietoa/ravitsemus_ja_terveys - ravinto
- 901
20€ vko ruokaan ei riitä. Se nyt on täysin selvää nykyhinnoilla. Kaikkein paras tapa on syödä 3h välein 4-6 ateriaa päivässä. Ja aterioitten ei tarvitse olla suuria, hyvä on että pitäisit mahdollisimman proteiini pitoisena. Paras tapa alussa on laittaa herätykset puhelimeen 3h välein. Näin pysyy rytmi päällä. Ja ei tarvitse huolehtia siitä jos ruokailu venyy vaikka tunnilla, ei hätää. Liikaa stressiä ei kannata ottaa. Ja jos olet työtön, saat enemmän rahaa kuin mitä sanot. Sosiaali huolto auttaa ja kelaltakin saa asumistukea. Ja vuokrasi ollen noin pieni, saat hyvät tuet. Ja vitamiineihin suosittelen ehdottomasti iherbiä. Löydät blogista hyvät ohjeet tilaukseen:
http://iherb-vitamiinit.blogspot.fi/
Älä osta kaupan hyllyltä rainbow vitamiineja, ne on ihan turhia ja ylihintaisiakin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kiitos nainen
Kuitenkin. Olet sitten ajanmerkkinä. Tuskin enää sinua näen ja huomasitko, että olit siinä viimeisen kerran samassa paik124180MTV: Kirkossa saarnan pitänyt Jyrki 69 koki yllätyksen - Paljastaa: "Se mikä oli hyvin erikoista..."
Jyrki Linnankivi alias Jyrki 69 on rokkari ja kirkonmies. Teologiaa opiskeleva Linnankivi piti elämänsä ensimmäisen saar822121Hyväksytkö sinä sen että päättäjämme ei rakenna rauhaa Venäjän kanssa?
Vielä kun sota ehkäpä voitaisiin välttää rauhanponnisteluilla niin millä verukkeella voidaan sanoa että on hyvä asia kun5511677Kirjoita yhdellä sanalla
Joku meihin liittyvä asia, mitä muut ei tiedä. Sen jälkeen laitan sulle wappiviestin991415Olet hyvin erilainen
Herkempi, ajattelevaisempi. Toisaalta taas hyvin varma siitä mitä haluat. Et anna yhtään periksi. Osaat myös ilkeillä ja671137Yksi syy nainen miksi sinusta pidän
on se, että tykkään luomusta. Olet luonnollinen, ihana ja kaunis. Ja luonne, no, en ole tavannut vielä sellaista, joka s331058Hyödyt Suomelle???
Haluaisin asettaa teille palstalla kirjoittelevat Venäjää puolustelevat ja muut "asiantuntijat" yhden kysymyksen pohditt216957Hyvää Joulua mies!
Toivottavasti kaikki on hyvin siellä. Anteeksi että olen hieman lisännyt taakkaasi ymmärtämättä kunnolla tilannettasi, o60893- 171864
Paljastavat kuvat Selviytyjät Suomi kulisseista - 1 päivä vs 36 päivää viidakossa - Katso tästä!
Ohhoh! Yli kuukausi viidakossa voi muuttaa ulkonäköä perusarkeen aika rajusti. Kuka mielestäsi muuttui eniten: Mia Mill3848