Apua, syön todella huonosti...

uba.

En osaa syödä oikein, tarvitsen jonkun, joka kertoisi minulle joka päivä, mitä pitäisi syödä...
Olen 19-vuotias, 170cm ja 55kg, ja olen todella huonossa kunnossa... Olen heikko ja jatkuvasti väsynyt...
Tarvitsen hyvän ruokavalion halvalla... Puhutaan nyt n. 20€/vko.
Uskoakseni, tarvitsisin lisää proteiinia ja vitamiineja... Osaako joku auttaa?

5

434

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • 4+4

      Tuosta ei saa mitään selkoa, mitä tarkoitat huonolla syömisellä...Paino-pituus-suhteen ja heikotuksen perusteella saa käsityksen, että olet aliravittu, sitä tarkoitit? Harrastatko paljon liikuntaa, sairastatko jonkin sortin syömishäiriötä, mitkä on tavoitteesi, oletko nirso..? Aika älytöntä pyytää nettipalstalla ruokavaliosuunnitelmaa, jos ei anna mitään infoa. Saman energian ja ajan olisit voinut käyttää googlettamalla lähialueesi ravitsemusterapeutit tai terveydenhoitajat, joilta saisit ammattiapua. Kyllä hekin osaavat ottaa tiukan budjentin huomioon. Eikä se ole mikään ongelma, sillä edullista&terveellistä&ravitsevaa ruokaa löytyy vaikka mitä.

      Jos kyse on vain tiedonpuutteesta niin itsekin pystyy googlaamaan ja ottamaan selvää asioista. Ja jos olet nirso eli välttelet/pelkäät uusia tai tuoreita ruokia, kasviksia jne niin muista mainita ruokavalion suunnittelijalle siitä. Ruokafobiat on vakava juttu ja oma vakava juttunsa, joka on hoidettavissa (ja aliravitsemus tulee siinä sivuoireena).

      • uba.

        Tarkoitan huonolla syömisellä että syön liian vähän ja vääränlaista ruokaa. Minulla ei ole syömishäiriötä, vaan ennemminkin kyvyttömyyttä miettiä ja aikaansaada kunnollista ruokavaliota. Googlesta olen yrittänyt jo etsiä vaikka mitä, mutta kukaan ei suostu neuvomaan ilmaiseksi eli kaikki maksaa.

        Tässä normaalin arkipäiväni ruuat:
        - aamupalaksi muroja
        - 10 aikaan joku hedelmä
        - lounaaksi yleensä leipä jossa juustoa ja kurkkua (useimmiten pelkkää kurkkua)
        - kun tulen kotiin joskus 14-16 aikaan, syön mitä kaapista löytyy, eli jotain makaroonia ja hyvällä tuurilla kalapuikkoja, lihapullia tai jotain vastaavaa
        - illalla harvoin syön mitään, joskus saatan jonkun hedelmän ottaa tai tehdä leivän

        Tarvitsen ihmisen, joka lähettää minulle joka ikinen päivä viestin, mitä minun kuuluu syödä ja milloin. Sen sisäistän itsekin että lisää lihaa olisi saatava, mutta minkäs teet, kun ensi kuussakin menee rahat 50€ miinukselle pelkän vuokranmaksun jälkeen (rahaa tulee 220€, vuokraan menee 275,5€)... Eli ei yksinkertaisesti ole rahaa syödä, mutta olen iankaikkisen kyllästynyt heikkouteeni ja väsymykseeni, en jaksa edes lenkillä käydä, enkä kavuta rappusia ylös kolmanteen kerrokseen hengästymättä!

    • Perehdy kunnolla
    • 901

      20€ vko ruokaan ei riitä. Se nyt on täysin selvää nykyhinnoilla. Kaikkein paras tapa on syödä 3h välein 4-6 ateriaa päivässä. Ja aterioitten ei tarvitse olla suuria, hyvä on että pitäisit mahdollisimman proteiini pitoisena. Paras tapa alussa on laittaa herätykset puhelimeen 3h välein. Näin pysyy rytmi päällä. Ja ei tarvitse huolehtia siitä jos ruokailu venyy vaikka tunnilla, ei hätää. Liikaa stressiä ei kannata ottaa. Ja jos olet työtön, saat enemmän rahaa kuin mitä sanot. Sosiaali huolto auttaa ja kelaltakin saa asumistukea. Ja vuokrasi ollen noin pieni, saat hyvät tuet. Ja vitamiineihin suosittelen ehdottomasti iherbiä. Löydät blogista hyvät ohjeet tilaukseen:

      http://iherb-vitamiinit.blogspot.fi/

      Älä osta kaupan hyllyltä rainbow vitamiineja, ne on ihan turhia ja ylihintaisiakin.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Voisin jopa maksaa että saisin nähdä sut mies

      Miten helvetissä joku voi olla tollanen kotihiiri. Edes mä en ole noin paha ku sä! Miten sua voi ikinä edes nähdä ?
      Ikävä
      63
      1231

    2. Tumman vihreä mercedes

      Mikä se on tuo kylää ympäri ajava vihreä mercedes, takakontti tärisee kuin hullu ja välillä kylän juoppojakin kuskailee,
      Hyrynsalmi
      11
      890

    3. Miksi tällainen pelottaa ja aiheuttaa joillakin ärtymystä?

      "Sitoudun ystävien ja kollegoiden kanssa puuttumaan seksistisiin vitseihin ja vähättelyyn. Sanon ääneen, kun jokin ei ol
      Maailman menoa
      75
      815

    4. Käyttäkää kumia kajaanilaisten naisten kanssa

      Elkää ottako riskiä ilman kumia kun saattaa käydä niin että sinusta tuleekin isä lapselle ja elättäjä molemmille.
      Kajaani
      86
      676

    5. Rakastan sinua

      Päivä päivältä enemmän 🥰 Miehelle.
      Ikävä
      53
      644

    6. Pakkomielle

      Tahdon pyytää anteeksi, että olen kaivannut sinua kaikki nämä vuodet ja olet ollut minulle pakkomielle. Nyt on aika pääs
      Ikävä
      46
      564

    7. Tunnusmerkkejä Kaivatulle

      Jotain mistä toinen tunnistaa. Täällä vaalea nainen kaipaa miestä jolla vaaleat hiukset ja asuu maalla. Pelataanko kortt
      Ikävä
      36
      564

    8. Oletko nainen enää täällä?

      En ole tunnistanut kirjoituksiasi hetkeen. Ainoastaan yhdessä neutraalissa ketjussa, missä ei ollut kyse tunteista. Hyv
      Ikävä
      36
      534

    9. Jymyuutinen: Suomen talous kasvaa hurjaa vauhtia

      https://www.iltalehti.fi/talous/a/11fba8a8-a7fb-44f4-a58b-f129f6d5bdf5 Akavan pääekonomistin mukaan Suomen kokonaistuot
      Maailman menoa
      117
      518

    10. Hurmasit sitten minut

      kauneudellasi nainen ja kun sait minut rakastumaan itseesi muutuit ihan porsaaksi etkä välitä vartalostasi enää yhtään.
      Ikävä
      43
      513
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt