Hei ihmiset. Olen tällänen nuori naisen alku. Viimeset kuukaudet on tullu syötyä tosi epäsäännöllisesti ja -terveesti. Joku syvällä sisimmissäni haastaa minua vesipaastoon että saisin tämän ällöttävän ja raskaan olon pois sekä vähän kuona-aineita ja painoa pois. Mitat on tällä hetkellä 168cm/82kg eli ylipainoa on.
En osaa vielä sanoa kuinka pitkään aion paastota mutta ensi kuun puolelle mahdollisesti paasto jatkuu. Mahdollisimman pitkään tietenkin. Keskustelupalstoilla kehotetaan juomaan vähitään seitsemän lasia vettä päivässä ja eristäytymään vähän muista ihmisistä. Tällä lailla siis lähtee nyt paasto käyntiin!
VESIPAASTOPÄIVÄKIRJA
dipidiidipidipidii
2
138
Vastaukset
- Pysyvä painonpudotus
Jos haluaa laihtua, niin mitään älyttömämpää kuin vesipaasto ei ole. Tuntuu, että tähänkin asti ruokailutapasi ovat olleet huonot ja nyt olet laittamassa aineenvaihduntasi aivan sekaisin. Paastolla menetät painoa, mutta ensimmäisestä viidestä kilosta vain noin 1kg on rasvakudosta, 3,5kg vettä ja 0,5kg lihasmassaa. Ihanteellisessa pitkäaikaisessa laihduttamisessa tahtiin alle 0,5kg viikossa rasvan osuus on 90-100% menetetystä painosta.
Paastolla hidastutat aineenvaihdunnan. Sen puhdistava vaikutus on sekin liioiteltu. Paaston jälkeen painon hallinta on aina vaikeampaa, kun kehon koostumus muuttuu, rasvan osuus lisääntyy ja lihaksen vähenee. Ylipainoisen tulisi pitää kiinni lihaksistaan kynsin hampain, sillä lihaskudos on se, joka polttaa rasvaa. Vähäkalorisella dieetillä ja paastolla ajaudut vain painon jototteluun. Ehkä sinulla on siitä jo ennestään kokemusta. Nopeasti laihdutetut kilot tulevat varmasti takaisin ja korkojen kanssa, koska kehob koostumus on muuttunut entistä epäedullisemmaksi.
Ainoa järkevä ja pysyvä tapa laihduttaa on hitaasti ja terveellisesti. Ensimmäinen asia, joka on saatava järjestykseen, on säännöllinen ateriarytmi. Ruokailuvälit tulisi pitää 3-4h pituisina. Syö aamiainen, lounas, päivällinen ja pari välipalaa päivässä. Näin hallitset verensokeria, insuliinin tuotantoa ja pidät nälän loitolla. Laihdut varmasti, kun vähennät normaalikulutuksestasi 500-1000kcal/vrk. Päivässä pitäisi syödä vähintään 1500kcal. Noudattamalla säännöllistä ateriarytmiä, et sorru mässäilyyn ja voit jatkaa sitä vaikka lopun elämää, koska et tunne nälkää.
Kun laihdutat, katso että saat riittävästi proteiineja ja rasvoja. Joka aterialla olisi hyvä olla niitä ja hyviä hiilihydraatteja.- Kastanja
Hei. Olen samaa mieltä edellisen kirjoittajan kans. Olen itsekkin paastonnut joskus 10pv ja lähteehän sillä joku kilokin, mutta ei sillä saa pysyvää tulosta. Ruokailutavat pitää muuttaa pysyvästi ja liikuttava säännöllisesti. Jos kiinnostut tällaisesta dietistä kun kahden päivän dietti Tessa ja Glenn Cooperin mukaan katso muista linkeistä viestini. Siinä dietissä ollaan kaksi päivää tiukalla yksi välipäivä ja taas kaksi tiukkaa diettipäivää. Viikonlopun päivät on välipäiviä. Tämä dietti ohjaa käyttämään paljon kasviksia, vähentää hiilihydraatteja, lisää proteiinia ja välttää mielitekojen loukut välipäivillä joina pikku herkut sallitaan. Dietti on tiukka jos sen kirjaimellisesti noudattaa ja tulokset nopeat. Tämä dietti ohjaa terveellisempään jatkuvaan painonhallintaan ruuan ja liikunnan avulla.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kannattaako suomalaisen duunarin enää äänestää vasemmistopuolueita
sillä eivät ne tunnu kovasti ajavan suomi-duunarin etuja. Jos katsotaan Vasemmistoliittoa, niin sehän on ihan feministi2476167Jaaha, sitä on vasemmistoryhmä käynyt häiriköimässä Purran kodin vieressä
On näköjään iso lakana levitetty puiden väliin, jossa lukee mm. "Haista vi*** Riikka Purra". Tunkekaa leikkaukset pers..1515981Professori: Maahanmuuttajien rikollisuutta hyssytellään - hävytöntä
Kriminologi Jukka Savolaisen mukaan ikä ja vaikeat olosuhteet eivät riitä selitykseksi. – Tutkitun tiedon valossa sanoi2505066Päivi Räsänen vs. Abbas Bahmanpour
(Bahmanpour on imaami Helsingissä) Syyttäjä siis jahtaa edelleen Räsästä tämän H-puheista, joissa hän on ilmeisesti vaa464560Demokratian uhka: Perussuomalaiset ja polarisoiva "me ja muut" -ajattelu
Laurence Rees varoittaa, kuinka demokratian heikkeneminen ja autoritaaristen liikkeiden nousu voidaan liittää "me ja muu444380Mistä kummasta voi johtua se, että vasemmistolaiset usein häpeää itseään
voiko se johtua esim. köyhyydestä? Ja tästä on siis ihan suomalainen tutkimus olemassa. "Suomalainen tutkimus osoittaa644229Sanna-kulttilaiset hehkuttaa edelleen Marinia, vaikka esim. Sote oli susi jo syntyessään
mutta kulttilaiset eivät ole järjen jättiläisiä, ja sanoihin Lasse Lehtinenkin, että Suomessa on pohjoismaiden tyhmimmät684147Marin teki sen mihin muut eivät pystyneet, vei susi-Soten maaliin
ja sitten hävittyjen vaalien jälkeen lähtikin vastuuta pakoon...... "Professori: sote-uudistus on täysi susi. Sosiaali373694Palkansaajan oikeus nauttia työuransa hedelmistä
Työeläkejärjestelmä on verrattavissa pyramidihuijaukseen, jossa alemmat tasot, eli nykyiset palkansaajat, toimivat maksa632608En koskaan tule sinulle tätä kertomaan
Kun kirjoitin sinulle viimeisintä viestiä, huomasin kyynelten valuvan poskiani pitkin.582049