Terve. Elikkä tässä ois tämmöne 14v tyttö ja pituus 164cm paino n.63kg. Olenko siis ylipainoinen? Tarvisko laiduttaa ja kuinka paljon?
Olen kysymyt tätä samaa terkkarilta aikasemmin, mutta se on aina vastannut, että muista syödä hyvin. Ja joo sillä on huonosuomi eikä se varmaan oo ymmärtäny mun kysymystä.
Ja niille jotka ajattelee et oon huomion hakija niin en oo. Haluasin vaan saada vastauksen kysymykseen johon terkkari ei vastannu.
Olen kysymyt tätä samaa terkkarilta aikasemmin, mutta se on aina vastannut, että muista syödä hyvin. Ja joo sillä on huonosuomi eikä se varmaan oo ymmärtäny mun kysymystä.
Ja niille jotka ajattelee et oon huomion hakija niin en oo. Haluasin vaan saada vastauksen kysymykseen johon terkkari ei vastannu.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Elikkä. Entä äiti tai isä? Valita koulussa, ettei terkkari puhu suomea. Muista syödä hyvin.
Painoindeksisi mukaan olet täysin normaalipainoinen eli et ole ylipainoinen tai läski.
Moni aikuinen ylipainoinen on ollut hoikka lapsi tai nuori. Jotta sinusta ei tulevaisuudessakaan tulisi lihavaa, älä laihduta, kun olet normaalipainoinen! Laihdutus hidastaa aineenvaihduntaa ja mitä nopeammin, rajummin laihduttaa, sitä enemmän läskin sijasta menettää lihaskudosta. Sitä on vaikea saada takaisin ja koska lihas on se, missä rasva palaa, laihdutuksen jälkeen lihoo entistä helpommin. Älä siis sotke aineenvaihduntaasi tarpeettomalla laihduttamisella.
Syö hyvin, terveellisesti ja monipuolisesti. Sisällytä aterioihisi paljon kasviksia ja hedelmiä. Pidä säännöllinen ateriarytmi; ateriaväli 3-4h. Siten pidät nälän ja makean himon poissa. Kaikkea saa syödä kohtuudella, mutta karkit, limsat, sipsit, hampurilaiset, pitsat, pullat ja muut lihottavat herkut eivät kuulu jokapäiväisiin nautintoihin. Minimoi ne äläkä ota isoja annoksia aterioihin normaalisti kuuluvia perunoita, riisiä, pastaa tai valkoista leipää.
Kiitti vastauksesta! :)
Itse olen 56kg ja 176cm pituudelta. Koitan saada pari kiloo pois haluun saada hoikan vartalon
Olet jo hoikka. Hoikkana laihduttaminen johtaa siihen, että menetät lihaksia ja kehon lihas-rasvasuhde huononee. Rasva palaa lihaksissa. Laihdutuskuurien jälkeen alat lihoa.
Laihdutuskuurin sijasta ota elämäntavaksi terveelliset ruokailutottumukset, johon kuuluu myös säännöllinen ateriarytmi, ja kasvata lihaskudosta kuntoilulla esim. kuntosalitreeneillä. Ulkonäkö paranee ja pysyt hoikkana vanhempanakin.