neuvokaa aloittelijaa jolla huonot käsivoimat ja ylipäätään huono lihasvoima kropassa ja vikojakin on ...selkä heikko, kädessä hermovikaa niskasta johtuen käsi ei kestä kaikkia asentoja jne..niin minkä painoisella voisi harrastaa kuulailua. olen niitä kaupoissa hieman kokeillut ja 4kg tuntuu jo melko painavalta. onko mitään hyötyä että aloittaa niin kevyellä? olisi tarkoitus saada pitoa alaselkään ja jalkoihin.
kahvakuulasta vielä
neuvoja kaipaava
4122
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Osta alkuun se pari kiloinen, saat voimaa lisää, sitten isompaa. Selkä on heikko jos on huonot vatsalihakset, ja ei sitä kahvakuulaakaan selällä (niin kuin ei mitään muutakaan nostella). Suosittelen lenkkeilyä, vaikka kävelyä, lisäksi, jalatkin saavat siinä vähän lihasta. Turhaa on isolla aloittaa, jos paikat kipeytyy eikä jaksa sarjoja tehdä, siitä ei seuraa muuta kuin innostus loppuu.
ps. lenkillä, ja ylipäätään aina kun kävelet, vatsa sisään.
Vatsa Sisään ?!?!
juu kyllä lenkki yms asiat kunnossa...liikun tosi paljon ja harrastan kuntosalia kotona mutta selkärangassa ongelmaa mille ei voi mitään siksi ajattelinkin aloittaa kevyellä.
Tarkoittaa varmastikin keskivartalon hallintaa. Jännitä vatsalihaksesi ja suorista selkäsi. Rinta auki, hartiat taakse. Vatsalihaksia ei edes tarvitse tehdä erikseen, kun osaa kävellä oikein. ( treenaus vapailla painoilla)