Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Korviketta juoksulle

    Tarkoitus olisi juosta ensi kesänä 1500 m 5.10 (jonkin aikaa sitten juoksin 6.30), veto kaverin kanssa päällä. Polvi on kuitenkin nyt sellaisessa kunnossa etten voi juosta moneen kuukauteen. Kuntopyörällä voin polkea ja kysynkin että miten parhaiten treenaan nimenomaan tuota matkaa ajatellen kuntopyörällä. Luulisin että on eduksi vetää välillä lähes maksimivauhtia tuollaisia 6 min jaksoja, mutta minkälainen olisi hyvä vastus, kevyt vai jyrkkää ylämäkeä vastaava? Onko juoksussa sellaisia lihaksia, joita pyöräily ei kehitä ja miten saisin niitäkin harjoitettua?
    2577
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Joo, kyllä pyörily tietysti auttaa parantamalla hapenottoa ym. Itse en saa tosin sykettä nousemaan pyöräillessä millään lähelle anaerobista rajaa. Jalat vain puutuvat niin helkutisti ja väsyvät ennen ko rajaa. Ite olen juossut tuon tonnivitosen 4.06 ja tarkoitus olisi kesällä parantaa, kunhan pääsis kanssa noista jalkavaivoista, Joten tsemppiä. Koita vesijuoksua! Niin ja tee pitempi kestoisia vauhtikest. treenejä noin 20-30min suhkoht kovaa, ennemmin kuin jatkuvasti kovia lyhkäisiä harjoituksia...

    Äänestä

    • Joo, hyviä vinkkejä. Olen samaa mieltä, että juokseminen olisi parasta harjoitusta ja aionkin siihen siirtyä jahka polvi alkaa kestämään (ehkä vuodenvaihteen jälkeen). En ole ruumiinrakenteeltani maileri, lähinnä muistutan "rugbynpelaajaa", eikä tavoitteena olekaan siirtyminen keskipitkille eikä varsinkaan pitkille matkoille. Peruskunto on kohtalainen, pyörailen jotain 150...250 km viikoittain, mutta juokseminen maitohappotasolla ei luonnistu. Pitää kokeilla tuota vesijuoksua, se ei varmaankaan käy polven päälle. Onko tuon vauhtikestävyysharjoittelun tavoitteena nostaa maitohapposietoa vai onko sen tarkoitus parantaa perustaa, jonka päälle "kisavauhti" rakennetaan?

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Lihapulla kirjoitti:

    Tarkoitus olisi juosta ensi kesänä 1500 m 5.10 (jonkin aikaa sitten juoksin 6.30), veto kaverin kanssa päällä. Polvi on kuitenkin nyt sellaisessa kunnossa etten voi juosta moneen kuukauteen. Kuntopyörällä voin polkea ja kysynkin että miten parhaiten treenaan nimenomaan tuota matkaa ajatellen kuntopyörällä. Luulisin että on eduksi vetää välillä lähes maksimivauhtia tuollaisia 6 min jaksoja, mutta minkälainen olisi hyvä vastus, kevyt vai jyrkkää ylämäkeä vastaava? Onko juoksussa sellaisia lihaksia, joita pyöräily ei kehitä ja miten saisin niitäkin harjoitettua?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu