Aattelin kerätä pieniä asioita, jotka auttaa tiellä kevyempään elämään, ikään kuin listaksi. Lisäykset on ehdottoman tervetulleita.
- kevyet & rasvattomat vaihtoehdot ruuista
- hitaasti syöminen
- rasvan (leivän päällä) vaihto levitteisiin
- näkyvän rasvan leikkaaminen lihasta pois (muutenkin ällöttävää)
- limsan vaihtaminen mehuun (tai jopa veteen)
- sipsien korvaaminen popcornilla (ite tehtyjä vähäsuolasii ja vähärasvasii)
- portaat kävellen
- joka-aamuinen 5 min. jumppa
- vaatteita pukiessa pieni venyttely (en tiedä kuinka paljon auttaa laihikseen, mutta muuten vaan mukava tapa alottaa päivä)
- radion tahtiin välillä tanssahtelu
- liikkuminen, kun puhuu puhelimessa (ei mitään puuskuttavaa jumppaa, mutta jotain pientä esim. jalan nostoja, kun istuskelee tai puhelinluettelolla hauiksen treenaamista)
- kevyet & rasvattomat vaihtoehdot ruuista
- hitaasti syöminen
- rasvan (leivän päällä) vaihto levitteisiin
- näkyvän rasvan leikkaaminen lihasta pois (muutenkin ällöttävää)
- limsan vaihtaminen mehuun (tai jopa veteen)
- sipsien korvaaminen popcornilla (ite tehtyjä vähäsuolasii ja vähärasvasii)
- portaat kävellen
- joka-aamuinen 5 min. jumppa
- vaatteita pukiessa pieni venyttely (en tiedä kuinka paljon auttaa laihikseen, mutta muuten vaan mukava tapa alottaa päivä)
- radion tahtiin välillä tanssahtelu
- liikkuminen, kun puhuu puhelimessa (ei mitään puuskuttavaa jumppaa, mutta jotain pientä esim. jalan nostoja, kun istuskelee tai puhelinluettelolla hauiksen treenaamista)
Vastaukset 5
Vanhimmat
Miksi yleensä ostaa rasvaista lihaa, kun sitä saa ilman näkyvää rasvaakin!
Nii tai miks yleensä ostaa lihaa ollenkaan kun on parempi ettei syö lihaa.
...ylipäätään syödä kun voi olla syömättäkin? Eli eiköhän ihmiset tykkää elää elämäänsä kukin omasta vinkkelistään käsin. Ruoka voi olla muutakin kuin ´terveellistä´ eli vaikka mielihyvää ja makuelämyksiä. Mielestäni lihansyönti on sekä terveellistä että viisasta, ja uskon monen muunkin yhtyvän tähän :-).
-liikunnan harrastaminen
-karkkien yms. herkkujen jättäminen pois
-terveysaiheisten nettisivujen lueskelu
-runsas veden juominen
aina löytyy noita irvileukoja...
mutta asiaa kirjoitit!
ei tarvi käydä erikoisdieeteille tai olla nälissään, kun tekee pieniä valintoja päivittäin.
mainitsit jo paljon hyviä!
lisään vielä omiani, aloitin laihduttaan eli oikeammin terveemmät elämäntavat vajaa vuos sitten.
-en käytä lainkaan rasvoja leivän päällä, vaan pelkkiä leikkeleitä. en ole ennen laihduttamistakaan kyllä käyttänyt...
- vesi on tosi hyvä ruokajuoma, ei sotke ruoan makuja.
-maustekaappi käyttöön. ihania makuja tylsempiinkiin ruokiin löytyy kyllä!
-puhelimessa puhuessa voi tosiaan viettää aikaa jumpaten jalkoja, mutta myös hampaita pestessä, silittäessä, perunoita kuoriessa...
-kaupassa valitse mieluummin kori kuin kärry (tietty mieti sopiiko ostokset koriin...) kanniskelu kuluttaa kaloreita eikä ole turhaa tilaa heräteostoille ;P
- suunnittele useamman päivän ruokalista, käy kaupassa ja elä sen mukaan. jos jotain loppuu niin se on loppu sit. (kumoaa kylläkin edellisen kori teorian...)
- joka ilta tee iso kippo salaattia! (itselläni kasviksien lisäksi kanaa/kinkkua ja raejuustoa) sitä sitten pupellat joka aterialla ja välipalalla muun ruoan mukana ja viet vielä töihinkin. ja taas illalla tehdään uus satsi.
-ihana iltapalani... (vanilja)jugurttia ja maitorahkaa n. 50/50 ja sekaan vaikka purkki ananasta tai mysliä tai omppua tai ihan mitä vaan.
on sopivasti "luonnon"makeeta, täyttää vatsaa ja on terveellistä!
onhan näitä, pieniä valintoja, jokainen tehköön omansa!
tsemiä sulle ananas!