Miten oppia uimaan?

Kokeilin viikonloppuna tuota vedessä seisomista. Omasta mielestäni painuin syvemmälle kuin otsaan asti. Voiko kelluvuudessa olla eroja? Myöskään kämmenellä heiluttelu kertomallasi tyylillä ei pitänyt pinnalla, ainakan kerralla en sitä oppinut!!

Ei-Phelps kirjoitti:

Kokeilin viikonloppuna tuota vedessä seisomista. Omasta mielestäni painuin syvemmälle kuin otsaan asti. Voiko kelluvuudessa olla eroja? Myöskään kämmenellä heiluttelu kertomallasi tyylillä ei pitänyt pinnalla, ainakan kerralla en sitä oppinut!!

Kelluvuudessa voi olla eroja. Hyvin lihavat näyttävät kelluvan aivan mitään tekemättä. Tätä kokeillessa pitää tietysti käyttää uimalaseja. Ei muuten mitään näe. Varmaan voit huomata, ettei syvälle sukeltaminenkaan ole helppoa, nosto on niin voimakasta. Kaikki jäävät pinnalle kellumaan, kun on ilmaa keuhkoissa.
Ihminen painaa veden sisään uponneena vain n. 0.5 kiloa. Tämän verran nostoa saa helposti aikaan käsillä ja jaloilla.
Lapsetkin ovat oppineet tämän, mutta tekniikan oppiminen voi aikuisista tuntua vaikealta. Suurin syy lienee veden pelko.
Kun vedessä kellumisen on oppinut, sitten se on yhtä helppoa kuin käveleminen.
Itse asiassa voi astua altaan reunalta veteen ja alkaa kävelemään veden sisällä.
Tämä homma on niin hauskaa, että se pitäisi kaikkien opetella. Pääasia on, ettet polje vettä alaspäin, vaan heilautat jalkaa eteenpäin ja käsiä sivusuunnassa. Avoin kämmen alaspäin aiheuttaa huomattavan nostovoiman. Vesi muuttuu kuin kovemmaksi aineeksi, kun liike on nopeampaa.
Fysiikan fakta on, että veden vastus kasvaa nopeuden neliössä. Siksi hyvin nopeat liikkeet vedessä ovat aivan mahdottomia. Tästä syystä vesi on hyvä elementti tehdä voimistelua. Samasta syystä vesi myös kantaa kovasti, jos liikkeet ovat hieman nopeampia.

Esko kirjoitti:

Kelluvuudessa voi olla eroja. Hyvin lihavat näyttävät kelluvan aivan mitään tekemättä. Tätä kokeillessa pitää tietysti käyttää uimalaseja. Ei muuten mitään näe. Varmaan voit huomata, ettei syvälle sukeltaminenkaan ole helppoa, nosto on niin voimakasta. Kaikki jäävät pinnalle kellumaan, kun on ilmaa keuhkoissa.
Ihminen painaa veden sisään uponneena vain n. 0.5 kiloa. Tämän verran nostoa saa helposti aikaan käsillä ja jaloilla.
Lapsetkin ovat oppineet tämän, mutta tekniikan oppiminen voi aikuisista tuntua vaikealta. Suurin syy lienee veden pelko.
Kun vedessä kellumisen on oppinut, sitten se on yhtä helppoa kuin käveleminen.
Itse asiassa voi astua altaan reunalta veteen ja alkaa kävelemään veden sisällä.
Tämä homma on niin hauskaa, että se pitäisi kaikkien opetella. Pääasia on, ettet polje vettä alaspäin, vaan heilautat jalkaa eteenpäin ja käsiä sivusuunnassa. Avoin kämmen alaspäin aiheuttaa huomattavan nostovoiman. Vesi muuttuu kuin kovemmaksi aineeksi, kun liike on nopeampaa.
Fysiikan fakta on, että veden vastus kasvaa nopeuden neliössä. Siksi hyvin nopeat liikkeet vedessä ovat aivan mahdottomia. Tästä syystä vesi on hyvä elementti tehdä voimistelua. Samasta syystä vesi myös kantaa kovasti, jos liikkeet ovat hieman nopeampia.

Valitettavasti vaan tuntuu että olen kai hieman huonosti kelluvaa lajia :) kun en oikein kertomallasi tavoilla pysy pinnalla. Todennäköisesti se on harjoituksen puutetta joten täytynee treenata....

Ei-Phelps kirjoitti:

Valitettavasti vaan tuntuu että olen kai hieman huonosti kelluvaa lajia :) kun en oikein kertomallasi tavoilla pysy pinnalla. Todennäköisesti se on harjoituksen puutetta joten täytynee treenata....

Täytyy sanoa, ettei se minullekaan ollut helppo oppia. Mutta kun sen oppii, se on yhtä helppoa kuin kävely. Aluksi en tiennyt, onko se mahdollista, mutta halusin kokeilla. Olin silloin jo hyvä uimari, siksi voin tehdä mitä tahansa vedessä.
Tänään näin erään nuoren naisen polkevan paikoillaan kädet selän takana. Jalat teki aika mestarillisen näköistä liikettä alaspäin. Ehkä sellaista opetetaan vesipalloilijoille.
Harrastelija voi kuitenkin tehdä mitä tahansa liikkeitä. Korostan tätä, että liikkeet ei ole mitään määrättyjä, vaan voi liikkua ihan miten tahansa. Vedessä on täysi vapaus ja se on liikkumista painottomassa tilassa, niinkuin avaruusmiehetkin.

Hengityksen oppiminen on tietysti se tärkein asia.
Kun liikkuu vedessä ylös-alas liikkeessä, välillä on nenä veden alla, ja hengitys pitää sovittaa liikkeen tahtiin. Paina kasvot veteen, kun haluat levätä. Siitä sitten kun potkaisee, saa kasvot ylemmksi ja voi ottaa ilmaa. Hengitys muuttuu sitten tiedottomaksi, se on automaattista.

Keuhkoissa olevan ilman määrällä on uskoakseni suuri merkitys aloittelijalle. Senhän huomaa, kun seisoo varpaillaan niin syvässä vedessä, että nenä yltää pinnalle. Kun vetää keuhkot täyteen ilmaa, nousee ylöspäin ja kun puhaltaa keuhkot tyhjäksi, laskeutuu taas alaspäin.
Matalassa päädyssä kannattaa myös harjoitella liukua potkaisemalla vauhtia seinästä.

Kuinka kauan luulet, että tälläisen melkein aloittelijan (5 metrin uimari) pitäisi harjoitella jotta saavuttaisi virallisen uimataidon( 200 metriä)? (Perustiedot: Keski-ikää lähestyvä ja normaali kunto)
Vai voiko olla että se jää saavuttamatta? :)

Kakku kirjoitti:

Keuhkoissa olevan ilman määrällä on uskoakseni suuri merkitys aloittelijalle. Senhän huomaa, kun seisoo varpaillaan niin syvässä vedessä, että nenä yltää pinnalle. Kun vetää keuhkot täyteen ilmaa, nousee ylöspäin ja kun puhaltaa keuhkot tyhjäksi, laskeutuu taas alaspäin.
Matalassa päädyssä kannattaa myös harjoitella liukua potkaisemalla vauhtia seinästä.

Omalla kohdalla taitaa huonon hengityksen lisäksi uinnista myös liuku puuttua :) Varsinkin rintauinnissa pitäisi saada se liukuvaihe potkun jälkeen, mutta tuntuu että siinä vaiheessa vain pysyy paikallaa ja ainoa liike tapahtuu käsivedon aikana....:)

Melkeinaloittelija kirjoitti:

Kuinka kauan luulet, että tälläisen melkein aloittelijan (5 metrin uimari) pitäisi harjoitella jotta saavuttaisi virallisen uimataidon( 200 metriä)? (Perustiedot: Keski-ikää lähestyvä ja normaali kunto)
Vai voiko olla että se jää saavuttamatta? :)

Olen aina ollut huono uimari (yli 45 vuotta). Enkä uskonut oppivani kunnolla uimaan.

Kunnes sitten kehittelin oman rintauintitekniikkani sellaiseksi, että matka taittuu ja uimista ei malttaisi lopettaa ollenkaan.

Virheeni oli ennen se, etä pyrin pitämään liikaa päätä pinnan yläpuolella samman aikaan kun jalat tulivat perässä aika syvällä. Sitten opettelin uimaan siten että liu'uin kasvot vedessä mahd. pitkään ja yhdistin siihen sitten samalla rintauinnin käsitekniikan eli homma menee jotenkin niin, että vedän käsillä pään ollessa siten että kasvot ovat kohti pohjaa. Joka toisella vedolla vedon loppuvaiheessa muutan käsiliikettä loppuvaiheessa siten että painan käsillä pohjan suuntaan, joka aiheuttaa pään kohoamisen ja samalla kun pää tulee esiin sisäänhengitys. Uloshengitys veteen toisen vedon loppuvaiheessa/aikana. Jalkojen käyttöä olen pyrkinyt kehittelemään oikeaan suuntaan, mutta siinä on vielä varmasti hiomista.

Ei tiedä miltä näyttää, mutta matka taittuu ja hyvältä tuntuu. Eikä ole jälkeenpäin mikään paikka kipeänä.

Harjoittele riittävästi, kuten joku aiemmin jo sanoikin. Varmasti opit. Voimaa alkaa tulla hartioihin niin siitä se läntee.
Hyvää talvea!

kuntoilija kirjoitti:

Olen aina ollut huono uimari (yli 45 vuotta). Enkä uskonut oppivani kunnolla uimaan.

Kunnes sitten kehittelin oman rintauintitekniikkani sellaiseksi, että matka taittuu ja uimista ei malttaisi lopettaa ollenkaan.

Virheeni oli ennen se, etä pyrin pitämään liikaa päätä pinnan yläpuolella samman aikaan kun jalat tulivat perässä aika syvällä. Sitten opettelin uimaan siten että liu'uin kasvot vedessä mahd. pitkään ja yhdistin siihen sitten samalla rintauinnin käsitekniikan eli homma menee jotenkin niin, että vedän käsillä pään ollessa siten että kasvot ovat kohti pohjaa. Joka toisella vedolla vedon loppuvaiheessa muutan käsiliikettä loppuvaiheessa siten että painan käsillä pohjan suuntaan, joka aiheuttaa pään kohoamisen ja samalla kun pää tulee esiin sisäänhengitys. Uloshengitys veteen toisen vedon loppuvaiheessa/aikana. Jalkojen käyttöä olen pyrkinyt kehittelemään oikeaan suuntaan, mutta siinä on vielä varmasti hiomista.

Ei tiedä miltä näyttää, mutta matka taittuu ja hyvältä tuntuu. Eikä ole jälkeenpäin mikään paikka kipeänä.

Harjoittele riittävästi, kuten joku aiemmin jo sanoikin. Varmasti opit. Voimaa alkaa tulla hartioihin niin siitä se läntee.
Hyvää talvea!

Sen olen huomannut minäkin että uinti on paljon kevyempää pää vedessä. Vielä vaan on tuo hengitystekniikka sen verran huono että pään pitäminen veden alla ja siis hengityksen pidättäminen saa aikaan hengästymisen -> väsymisen. Harjoituksen puutetta. Tuo joka toisella kerralla hengittäminen kuulostaa mielenkiintoiselta tekniikalta.