kuinka kannattaisi harjoitella cooperiin?tavoite 3000,nyt menee jotain 2600 ja 3kk harrastanu lenkkeilyä 1-2 kertaa viikossa.salilla 2 kertaa viikossa.painoa on 87kg, joten massaa on liikuteltavana.
cooper
jkl
3779
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Jätä salillakäynti kokonaan pois tai ainakin vähemistöön ja lisää juoksua. Niin yksinkertaista se on.
Jos on kysymys, kuinka harjoitella cooperiin, ensimmäisenä tulee mieleen juoksua, juoksua.
Itse sanon samaa, 3-4 kertaa viikossa pitkä lenkki, jossa hengistyt, ja aina venyttelyt alussa ja lopussa harjoittelun, itse vuosi sitten laitoin tavoitteeksi saman arvon, sen 3000, olen nyt harjoitellut vuoden, ja tänään oli cooperin testi, 3010 raja ylittyi. Sali on hyvä, harjottele pohkeita ja sääriä ja jalkoja yleensä, mutta muista taas hyvät venyttelyt, kaikki on kiinni jaloista ja hengityksestä, pitkällä harjoittelulla saavutat keuhkot, joilla jaksat yli 3000 metriä, juoksuniloa! Ylibodatut jalat ovat tärkeät vain nopeusjuoksua, mutta cooper on kestävyyttä, jalat ja keuhkot ensisijalle. Siitä se lähtee :)
Itse pääsen coopperissa 3400. Juoksen aina kesäisin 5:sti viikossa 2 tunnin lenkin. Kun on kausi alkanut lennkkeily jää vähemnmälle. Viime kesän puolessa välissä tuli cooperin tulokseksi 3400.
Ikää on 14 ja oon pelannu jo 10 vuotta lätkää.
NHL haaveena.