Olen 14v tyttö joka sai kotijumppaa. Tehtävänanto on seuraava, ja kukaan meidän perheestä ei sitä oikein ymmärrä.
Asetu selällesi. Kiedo vastusnauha jalkapohjan ympäri, laita nauha ristiin ja pidä kiinni molemmin käsin nauhan päistä.Pidä toinen jalka suorana alustalla, mutta jos se tuntuu hankalalta, koukista polvi. (Tämä meni jakeluu)
Vartalon hallinta: jännitä vatsalihakset (tämäkin menee)
Pidä polvi suorana, vedä jalkaa kohti vartaloa, kunnes lihas tuntuu kireältä. Työnnä sitten jalkaa (maassa olevaa vai ylhäällä olevaa?!) alas lattiaan, sen jälkee rentouta (jaa mikä?) ja tuo jalkaa korkeammalle rintaa kohti. (Siinä oli semmonen lause jonka voisi suomentaa minulle)
Venytyksen tehostamiseksi vedä jalkaa vartalon keskustaa kohti. HUOMAA: pidä polvi suorana koko ajan.
Että sellasta settiä. Avun tarpeessa !
apua voimisteluliikkeessä!
14voimistelija
0
97
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sannan kirja USA:n bestseller!
"Congratulations to Sanna Marin's HOPE IN ACTION, officially a USA TODAY bestseller!" Kertoo Scribner. Mitäs persut tä15111416- 288102
Metsäalan rikolliset
Jokohan alkaa vähitellen kaatua kulissit näillä ihmiskauppaa harjoittavilla firmoilla.565894Ruotsalaistoimittaja: "Sanna Marinin saunominen saa minut häpeämään"
Sanna Marinin kirja saa täyslaidallisen ruotsalaislehti Expressenissä perjantaina julkaistussa kolumnissa.....voi itku..1634821- 154681
Suomen kaksikielisyys - täyttä huuhaata
Eivätkö muuten yksilöt pysty arvioimaan mitä kieliä he tarvitsevat? Ulkomaalaiselle osaajalle riittää Suomessa kielitai344343Työeläkeloisinta 27,5 mrd. per vuosi
Tuo kaikki on pois palkansaajien ostovoimasta. Ja sitten puupäät ihmettelee miksei Suomen talous kasva. No eihän se kas844203- 843487
- 803250
- 481751