apua voimisteluliikkeessä!

14voimistelija

Olen 14v tyttö joka sai kotijumppaa. Tehtävänanto on seuraava, ja kukaan meidän perheestä ei sitä oikein ymmärrä.

Asetu selällesi. Kiedo vastusnauha jalkapohjan ympäri, laita nauha ristiin ja pidä kiinni molemmin käsin nauhan päistä.Pidä toinen jalka suorana alustalla, mutta jos se tuntuu hankalalta, koukista polvi. (Tämä meni jakeluu)

Vartalon hallinta: jännitä vatsalihakset (tämäkin menee)

Pidä polvi suorana, vedä jalkaa kohti vartaloa, kunnes lihas tuntuu kireältä. Työnnä sitten jalkaa (maassa olevaa vai ylhäällä olevaa?!) alas lattiaan, sen jälkee rentouta (jaa mikä?) ja tuo jalkaa korkeammalle rintaa kohti. (Siinä oli semmonen lause jonka voisi suomentaa minulle)

Venytyksen tehostamiseksi vedä jalkaa vartalon keskustaa kohti. HUOMAA: pidä polvi suorana koko ajan.

Että sellasta settiä. Avun tarpeessa !

0

105

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000

      Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

      Takaisin ylös

      Luetuimmat keskustelut

      1. Nuori lapualainen nainen tapettu Tampereella?

        Työ­matkalainen havahtui erikoiseen näkyyn hotellin käytävällä Tampereella – tämä kaikki epäillystä hotelli­surmasta tie
        Lapua
        80
        7042

      2. Orpo hiiri kadoksissa, Marin jo kommentoi

        Kuinka on valtiojohto hukassa, kun vihollinen Grönlantia valloittaa? Putinisti Purra myös hiljaa kuin kusi sukassa.
        Maailman menoa
        134
        6523

      3. Lopeta jo pelleily, tiedän kyllä mitä yrität mies

        Et tule siinä onnistumaan. Tiedät kyllä, että tämä on just sulle. Sä et tule multa samaan minkäänlaista responssia, kosk
        Ikävä
        381
        6323

      4. Tampereen "empatiatalu" - "Harvoin näkee mitään näin kajahtanutta"

        sanoo kokoomuslainen. Tampereen kaupunginvaltuuston maanantain kokouksessa käsiteltävä Tampereen uusi hyvinvointisuunni
        Maailman menoa
        364
        4122

      5. Lidl teki sen mistä puhuin jo vuosikymmen sitten

        Eli asiakkaat saavat nyt "skannata" ostoksensa keräilyvaiheessa omalla älypuhelimellaan, jolloin ei tarvitse mitään eril
        Maailman menoa
        153
        2512

      6. Ukraina, unohtui korona - Grönlanti, unohtu Ukraina

        Vinot silmät, unohtui Suomen valtiontalouden turmeleminen.
        Maailman menoa
        6
        2419

      7. Kumpi on sekaisempi - Koskenniemi vai Trump?

        Koskenniemi haukkui Trumppia A-studiossa, niin että räkä lensi suusta. Sen sijaan Trump puheessaan sanoi, että Grönlant
        Maailman menoa
        66
        2206

      8. Orpo pihalla kuin lumiukko

        Onneksi pääministerimme ei ole ulkopolitiikassa päättäjiemme kärki. Hänellä on täysin lapsellisia luuloja Trumpin ja USA
        Kansallinen Kokoomus
        143
        1519

      9. Onko täällä helmessä tapahtunut vakava rikos?

        Onko kuullut kukaan mitään.
        Haapavesi
        14
        1512

      10. Miten kauan sulla menisi

        Jos tulisit mun luo tänne nyt kahvinkeittoon?
        Ikävä
        198
        1240
      Aihe
      TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt