apua voimisteluliikkeessä!

14voimistelija

Olen 14v tyttö joka sai kotijumppaa. Tehtävänanto on seuraava, ja kukaan meidän perheestä ei sitä oikein ymmärrä.

Asetu selällesi. Kiedo vastusnauha jalkapohjan ympäri, laita nauha ristiin ja pidä kiinni molemmin käsin nauhan päistä.Pidä toinen jalka suorana alustalla, mutta jos se tuntuu hankalalta, koukista polvi. (Tämä meni jakeluu)

Vartalon hallinta: jännitä vatsalihakset (tämäkin menee)

Pidä polvi suorana, vedä jalkaa kohti vartaloa, kunnes lihas tuntuu kireältä. Työnnä sitten jalkaa (maassa olevaa vai ylhäällä olevaa?!) alas lattiaan, sen jälkee rentouta (jaa mikä?) ja tuo jalkaa korkeammalle rintaa kohti. (Siinä oli semmonen lause jonka voisi suomentaa minulle)

Venytyksen tehostamiseksi vedä jalkaa vartalon keskustaa kohti. HUOMAA: pidä polvi suorana koko ajan.

Että sellasta settiä. Avun tarpeessa !

0

115

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000

      Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

      Takaisin ylös

      Luetuimmat keskustelut

      1. Petteri Orpo on satusetä

        Väittää että työllisyys on Suomessa samalla tasolla kuin hallituksen aloittaessa kesällä 2023. Fakta on, että työllisi
        Maailman menoa
        95
        3590

      2. Orpo ja Purra, käykää hakemassa oppia Espanjasta

        Espanja on näyttänyt kuinka kova työttömyys nujerretaan ja saadaan maan talous palautettua nousu-uralle. Ei ole häpeä kä
        Maailman menoa
        57
        2549

      3. Porvarimedia: Räsänen vei Lindtmanilta pääministerin paikan

        Lisäksi suomalaiset ovat innostuneet tuhlaaman, koska kuluttavat inflaation verran enemmän rahaa. Eikö porvarimedialla
        Maailman menoa
        18
        2483

      4. Jääkiekon MM:t pitää siirtää MTV:ltä Ylelle

        Persuille ikäviä uutisia taas. . Valtioneuvoston asetuksen mukaan MM-kisat kuuluvat kansallisesti merkittäviin tapahtumi
        Maailman menoa
        71
        2331

      5. Ruotsi laskee jälleen bensaveroa, Riikka irvailee tumput suorana

        Euron bensa oli persujen vaalilupaus, mutta kohta alkaa olla kolmosella alkavia litrahintoja. Meanwhile in Sverige: "
        Maailman menoa
        19
        2216

      6. Olitkin liian hyvää ollaksesi totta nainen

        Ihastuin ja rakastuin, mutta se on minun ongelma. Ei sinun.
        Ikävä
        102
        1272

      7. Kaste pelastaa ihmisen

        Kristittyjen kirkkojen toimittama yksi Kaste on Jumalan tekemä pelastusteko, jossa perisyntiin hengellisesti kuollut ihm
        Kaste
        578
        1133

      8. Ensin oli armo - sen jälkeen tuli usko

        Me emme ansaitse armoa omalla uskollamme. Armo on ansaitsematonta rakkautta mikä synnyttää meidät uudesti Jumalasta. K
        Luterilaisuus
        400
        1025

      9. Uskon todistus

        Oikean uskovaisen ja nimikristityn erottaa siitä, että Jeesukseen uskova korottaa Jeesusta ja uskoa Häneen, mutta nimik
        Kaste
        261
        1016

      10. Elisalla ja MTV:llä lihava riita - MTV:n kanavienlähetykset ovat katkeamassa Elisan asiakkailla

        Kaikkien MTV:n kanavien televisiolähetykset ovat katkeamassa Elisan kaapeli-tv-asiakkailta. https://www.is.fi/digitoday
        Maailman menoa
        142
        999
      Aihe
      TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt