Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    apua voimisteluliikkeessä!

    Olen 14v tyttö joka sai kotijumppaa. Tehtävänanto on seuraava, ja kukaan meidän perheestä ei sitä oikein ymmärrä.

    Asetu selällesi. Kiedo vastusnauha jalkapohjan ympäri, laita nauha ristiin ja pidä kiinni molemmin käsin nauhan päistä.Pidä toinen jalka suorana alustalla, mutta jos se tuntuu hankalalta, koukista polvi. (Tämä meni jakeluu)

    Vartalon hallinta: jännitä vatsalihakset (tämäkin menee)

    Pidä polvi suorana, vedä jalkaa kohti vartaloa, kunnes lihas tuntuu kireältä. Työnnä sitten jalkaa (maassa olevaa vai ylhäällä olevaa?!) alas lattiaan, sen jälkee rentouta (jaa mikä?) ja tuo jalkaa korkeammalle rintaa kohti. (Siinä oli semmonen lause jonka voisi suomentaa minulle)

    Venytyksen tehostamiseksi vedä jalkaa vartalon keskustaa kohti. HUOMAA: pidä polvi suorana koko ajan.

    Että sellasta settiä. Avun tarpeessa !
    0124
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset

    Vanhimmat

    Ei vielä vastauksia

    Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    14voimistelija kirjoitti:

    Olen 14v tyttö joka sai kotijumppaa. Tehtävänanto on seuraava, ja kukaan meidän perheestä ei sitä oikein ymmärrä.

    Asetu selällesi. Kiedo vastusnauha jalkapohjan ympäri, laita nauha ristiin ja pidä kiinni molemmin käsin nauhan päistä.Pidä toinen jalka suorana alustalla, mutta jos se tuntuu hankalalta, koukista polvi. (Tämä meni jakeluu)

    Vartalon hallinta: jännitä vatsalihakset (tämäkin menee)

    Pidä polvi suorana, vedä jalkaa kohti vartaloa, kunnes lihas tuntuu kireältä. Työnnä sitten jalkaa (maassa olevaa vai ylhäällä olevaa?!) alas lattiaan, sen jälkee rentouta (jaa mikä?) ja tuo jalkaa korkeammalle rintaa kohti. (Siinä oli semmonen lause jonka voisi suomentaa minulle)

    Venytyksen tehostamiseksi vedä jalkaa vartalon keskustaa kohti. HUOMAA: pidä polvi suorana koko ajan.

    Että sellasta settiä. Avun tarpeessa !

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu