Tosiaan, mistä saisin pysyvää motivaatiota laihduttamiseen?
Mikä teidän motivaationne on?
Olen jo jonkun aikaa koettanut laihduttaa, mutta motivoidun korkeintaan kahdeksi päiväksi, jonka aikana voin liikkua päivässä monta tuntia, kehittämällä lihaskuntoa ja lenkkeilemällä, syömällä 2-3 kertaa päivässä minimaalisia annoksia. Yleensä tämä tapahtuu kun olen yksin, mikä on todella harvinaista näin alaikäisenä.
Harrastan cheerleadingia, ja minulla on loppiaisen jälkeen karsinnat B-junioreihin (olin juuri aloittelija ryhmässä ja siirryn nyt automaattisesti C-junioreihin mutta voimme koittaa päästä B-junioreihin, jossa treenit 3 kertaa viikossa akrobatia). Joululomalla mun siis täytyy _NOPEASTI_ saada kunto mahdollisimman ylös. MUTTA siitä päästään taas takaisin tähän motivaatioon.
Olen siis todella huono motivoitumaan ja olen vielä kaiken koulun keskellä ihan sairaan väsynyt. Nukun 3-6 (joskus jopa 7) tuntia yössä.
Onko kenelläkään neuvoja? Miten laihdutte nopeasti?
Mikä teidän motivaationne on?
Olen jo jonkun aikaa koettanut laihduttaa, mutta motivoidun korkeintaan kahdeksi päiväksi, jonka aikana voin liikkua päivässä monta tuntia, kehittämällä lihaskuntoa ja lenkkeilemällä, syömällä 2-3 kertaa päivässä minimaalisia annoksia. Yleensä tämä tapahtuu kun olen yksin, mikä on todella harvinaista näin alaikäisenä.
Harrastan cheerleadingia, ja minulla on loppiaisen jälkeen karsinnat B-junioreihin (olin juuri aloittelija ryhmässä ja siirryn nyt automaattisesti C-junioreihin mutta voimme koittaa päästä B-junioreihin, jossa treenit 3 kertaa viikossa akrobatia). Joululomalla mun siis täytyy _NOPEASTI_ saada kunto mahdollisimman ylös. MUTTA siitä päästään taas takaisin tähän motivaatioon.
Olen siis todella huono motivoitumaan ja olen vielä kaiken koulun keskellä ihan sairaan väsynyt. Nukun 3-6 (joskus jopa 7) tuntia yössä.
Onko kenelläkään neuvoja? Miten laihdutte nopeasti?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Nuku kunnon yöunet. Aivot tarvitsee lepoa, aivottomat valvoo.
Mun motivaatio tulee ja menee aalloissa. Mutta koska olen väkisin opetellut hyvän perusruokavalion, pienet repsahdukset ei niin näy. Hyvä ruokavalio pitää myös yllä motivaatiota, koska saat tarpeeksi energiaa jotta väsymys ei pääse iskemään.
Valitettavasti kunto nousee tietyssä ajassa sen mitä nousee. Liiallisella liikkumisella saa ylirasitustilan, joten sekään ei ole hyvä ratkaisu. Liian vähän syöminen taas heikentää palautumista. Ruokavalion rungon tulisi olla hyvä, jotta sitä pystyy tarpeen vaatiessa säätämään. Olet vielä nuori, joten sinun tulisi syödä tarpeeksi ja monipuolisesti, jotta terveytesi säilyy. Sullahan on valmentaja, jonka kanssa voit keskustella näistä asioista, eli urheilijan ruokavaliosta ja harjoittelusta!
Nuku kunnolla! Miksi nukut niin vähän? Telkkari ja tietokone kiinni viimeistään ysiltä, ja jos läksyt valvottaa, tarvitset ihan selvästi parannusta ajankäyttöösi. Urheileva nuori tarvitsee hyvät yöunet. Lisäksi univelka lihottaa. Jos sinulla on unettomuutta tai stressiä enemmän, mene kouluterkkarille keskustelemaan asiasta. Hänen kauttaan voit saada apua ja neuvoja paremman unen saamiseen.
Yrität liian suuria muutoksia liian nopeasti. Nälkää vastaan ei voi tapella, se voittaa aina, joten minimaalisten annosten syöminen on tuhoon tuomittu yritys.
Kuntoa ei voi nostaa nopeasti, se vie aina aikansa, vaikka kuinka kovasti treenaisit. Kunnon kohentamisella ei ole MITÄÄN tekemistä laihtumisen kanssa, ei siis yhtikäs mitään. Kun liikkuu paljon, pitää päinvastoin syödä kunnolla, ja jos haluaa esimerkiksi lihaksia kasvattaa, pitää syödä erityisesti proteiinia.
Väsymys voi johtua liian vähäisestä syömisestä. Liian vähällä ruualla ei jaksa treenatakaan. Haluat treenata karsintoihin. No hyvä, treenaa karsintoihin ja unohda laihdutus. Ei kai cheerleadingissa ole painorajoja?
Ei, mutta jos on liian painava, sua ei jakseta nostaa. Oletan siis, että kyse on kilpacheerleadingista, missä tehdään erilaisia pyramideja, nostoja ja heittoja.
Tosin, niitä vahvempia tyttöjä ja poikia tarvitaan sinne pyramidin pohjalle ja vastaanottamaan.