Tulee syötyä joka päivä 600 kcal edestä jälkiuunipaloja ja beceliä päällä.
(6 palaa becelit)
Noita tulee vedettyä pari lounaalla ja päivällisellä. Sit monesti vielä välipalalla kunnon ruis-kalkkuna leipä.
Kalorimäärä on -0 kulutukseen nähden päivässä, mutta mikä olisi fiksu valinta ruisleivän tilalle kun aion siirtyä miinuksille. Salilla lähinnä treenaan ja olen tällainen 95 kiloinen äijä.
(6 palaa becelit)
Noita tulee vedettyä pari lounaalla ja päivällisellä. Sit monesti vielä välipalalla kunnon ruis-kalkkuna leipä.
Kalorimäärä on -0 kulutukseen nähden päivässä, mutta mikä olisi fiksu valinta ruisleivän tilalle kun aion siirtyä miinuksille. Salilla lähinnä treenaan ja olen tällainen 95 kiloinen äijä.
Vastaukset 21
Vanhimmat
Minkä takia haluat tilalle jotain?
600 kaloria, joista valtaosa hiilareita.
Kyllähän hiilareita tarvitaan, mutta ehkä pitäisi pikkuisen nipistää noista.
Tavoitteena on siis nipistellä kaloreita läskin vähentämisen vuoksi.
Mihin niitä hillareita muka tarvitaan?
Munakas, kananmunat, rahka. Kasvikset.
Lounaalla ja päivällisellä pitää syödä oikeaa ruokaa.
Olen miettinyt samaa kun aloittaja. Käyn 3x vk salilla ja teen ohjelmaa, ja halu olis vaihtaa leipä johonkin. Toisaalta - voisahan leivän poiskin jättää, mut ruisleipä sisältää suojaravintoaineita ja vitamiineja, joita elimistö tarvitsee. Heihelpon listaan lisäisin viel kalan ja lihan. Ylimääräiset rasvat pois ja oliiviöljy tilalle.
Rasvan vähentäminen leivällä tai pois kokonaan, siinä mun ajatuksia.
Rasvaa pitää saada 30 %, jos kasvattaa lihasta. Missään tapauksessa rasvat ei saa mennä alle 25 % kokonaiskalorimäärästä edes laihduttajalla. Kovia rasvoja tulee välttää.
Kroppa ei tarvitse kuutta palaa ruisleipää päivässä, parikin riittää. Punaista lihaa ei kannata syödä liikaa, eikä se oikein välipalalle sovi.
Aloittajan ruuat ovat muutenkin päin peetä. Perusasiat pitäisi laittaa ihan eka kuntoon.
Aloittajahan oli huolissaan vain ruisleivästä. Missään ei viitattu muuhun syömiseen.
Ruisleivässä ei ole mitään mitä ihminen tarvitsee.
Kerro mitä suojaravintoaineita ja vitamiineja ruisleivässä on?
Minusta se on pelkkää kuitua ja hiilareita.
ruokaa
http://personal.inet.fi/koti/remeli/aitoa_ruokaa.htm
pizaa
aito ruokavalio ohje
http://adf.ly/aZ6fP
Tekase vaikka Speltjauhoista leipä , oulusa ainaki saatavilla Niittymyllärin jauhoja luomuna . Susittelen
Speltti on pelkkää vehnää :D Mites muka parempi tai vähä hiilihydraattisempi kuin ruis...?
Onhan vehnässä vähemmän energiaa, mutta se on kyllä vastaavasti vähemmän kaikkea muutakin verrattuna ruisleipään.
Mä ratkaisin ongelman lisäämällä oluen juontia.
välipaloiksi rahkaa, hedelmiä (sellaisia missä vähemmän hedelmäsokeria esim. ei banaania...), luonnonjogurttia, kasviksia, kananmunia, tonnikalaa, raejuustoa...
Jätä nyt hyvä mies ainakin ne Becelit pois ja laita oikeaa voita leivällesi, siis jos sitä leipää orasvoillan pakko puputtaa,etkä keksi mitään oikeaa miesten ruokaa. Pitääkö sinun riskeerata vielä sydämmesi ja aivosikin niillä keinorasvoilla?
Fitness laihduttaa karppaamalla ja siinä juuri nimenomaan jätetään leipä kokonaan pois ruokavaliosta ja tilalle sitten rasvaa ja proteiinia ja hiilihydraatit kokonaan pois pariksi viikoksi niin paino putoaa kuin itsestään. Se dieetti on melko helppo rakentaa, mutta vähän sitä pitää suunnitella ja se on sellainen pihvi salaatti peruna ja sitten juuri kaikki hiilihydraattipitoiset leivät, murot, munkit ja sellaiset kokonaan tauolle. Sitten jos vielä kuntoilee samaan aikaan niin elimistö alkaa polttamaan niitä omia ja jo kerääntyneitäkin rasvoja ihan todella nopeasti, jos muuten on hyväkuntoinen toimiva elimistö ja soluissa normaali metabolia. Aamupala on vähän hankala ja sellainen bacon&eggs-tyylinen ja sitten iltapala on kanssa, mutta sitten voi syödä vaikka appelsiinia tai omenaa.
Karppauksessa paino romahtaa ja tulee ketoasidoosia, että sitten kuuluu juoda vettä ja mehuja todella suuria määriä.
Pikavinkki karppausdieetin rakentamiseen on se, että poistaa kaikki jauhot eli ns. turhat hiilihydraatit ruokavaliosta muutamaksi viikoksi. Että viiliä voi syödä, mutta välipalakeksiä ei.
Mitä vaihtaisin juustonaksujen tilalle? Joka päivä tulee vedettyä 1 megapussi juustonaksuja. Haluaisin jotain terveellisempää herkkua, kuitenkin sellasta, joka maistuisi samalle kuin juustonaksut. Ideoita?