Olen parikymppinen normaalipainoinen nainen. Tavoitteenani on viiden kilon painonpudotus. Tarkoituksena on syödä 1000 kcal päivässä, tosin suurimmaksi osaksi jäänyt tuon alle, alimmillaan reiluun 600 kcal päivässä kun tuo 1000 kcal on alkanut tuntumaan niin suurelta määrältä..voiko näillä kalorimäärillä laihtua, vai meneekö elimistö säästöliekille? En ole ollut nälissäni, olen pärjännyt näillä kalorimäärillä melko hyvin..painoa tippunut viikossa 1, 3kg. Päivittäin kamppailen järkeni kanssa joka yrittää saada minua syömään tuon 1000 kcal päivässä, mutta tähän mennessä se on onnistunut muutamana päivänä..helposti venyttää syömistä ja laskee kalorit niin että jää alle tuhannen. Kokemuksia?
Voiko normaalipainoinen laihtua vähillä kaloreilla?
epätoivoinen
8658
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Kyllä, voit laihtua vähillä kaloreilla. Eri asia on, että kuinka järkevää se on. Onko painonpudotuksesi tarkoitus olla kuinka pysyvää? Kilot tulee aika varmasti takaisin kun alat syödä taas normaalisti. Vähillä kaloreilla on lisäksi mahdoton saada tarpeeksi vitamiineja, hivenaineita, proteiinia, kuituja ja rasvoja elimistösi optimaalisen toiminnan takaamiseksi. Eli kyllä, pitempiaikainen matalilla kaloreilla laihduttaminen vie kehosi lopulta energiaa säästävään tilaan.
Parempi olisi, jos söisit kunnolla, puhdasta ruokaa ja harrastaisit lihaksia kunnolla kuormittavaa liikuntaa.
Viidestä ekasta kitudieetillä pudotetusta kilosta 3,5kg on vettä, vain 1kg rasvaa ja 0,5kg LIHASTA. Elimistö menee säästötilaan. Lihaskudos polttaa rasvaa ja kun sitä on entistä vähemmän, sitä hepommin lihoo dieetin loputtua.
Järkevintä on muuttaa ruokailutavat pysyvästi järkeviksi = Syö 3-4 tunnin välein, lisää kasviksia ja minimoi kaikki nopeat hiilarit kuten sokeri, valkoinen leipä ja riisi, peruna, sipsit, leivonnaiset, pizza, mehut ja alkoholi, etenkin olut. Syl riittävästi proteiinia ja rasvaa, jota sitäkin tarvitaan läskin polttamiseen. Kun pudotat kalorien saantia 500-1000kcal kulutuksestasi, niin laihdut. Syö vähintään 1500kcal/vrk. Peruskulutuksesi voit arvioida esim. Sydänliiton energialaskurilla.
Tottakai saat painoa alas syömättömyydellä. Mutta miksi ihmeessä sinun pitäisi painaa vähemmän?
Tuolla tavalla sinulta kuihtuvat vain lihakset. Lähes kaikki muu on nestettä, suolensisältöä ja hiilarivarastoja. Olet jo nyt läskimpi kuin mitä aloittaessasi. Läski lähtee vasta toissijaisesti.
Normaalipainoisen tulisi aina muokata kroppaansa liikunnalla. Rankkaa punttitreeniä ja reippaasti ruokaa. Niin säilytät lihaksesi ja poltat rasvaa.
Jatkossa sinun on jo nyt vaikeampaa pysyä normaalipainossa ja nostaa kuntoasi. Lihaksesi ovat surkastuneet. Lihas kuluttaa levossakin energiaa, kulutuksesi on siis vähentynyt.
Enemmän painava lihaksikas voi olla paljon hoikemman näköinen kuin löysä laihaläski.
Älä tee kropallesi enempää vahinkoa.
Olen jättänyt suurimmaksi osaksu hiilarit pois ja lisännyt proteiinia. Paino pudonnut nyt reilussa viikossa 1, 7kg.
Kiitos kommenteista. Ensin tietysti suutahdin ja ajattelin että katsotaanpas vain, kyllä tämäkin onnistuu! Mutta tiedän tasapainoilevani vaarallisilla vesillä, käyn päivittäin taistelua järkeni kanssa, joka käskee syödä enemmän, olen myös vältellyt tilaisuuksia joissa pitää syödä. Toivottavasti tämän voimalla saisin huomenna sen tuhat kaloria täyteen! Pitää lisätä kaloreita varoen ettei kilot tule ryminällä takaisin. Varasin terkkarille ajan ja toivon että hän saisi minut järkiini:-)
Varoituksen sana,
Olen joskus laihduttanut itseni sairaaksi , siis oikeasti sairaaksi.
Vastuskykyni katosi , minulla oli erittäin korkea kuume ja silloin kilpirauhaseni sanoi sopparin irti.
En toki sitä silloin hoksannut .
( Kilpirauhanen joka siis säätelee periaatteessa koko kropan toimintaa, Tarvitsee rasvaa !! )
Sitten paino nousi, pysyi joitakin vuosia samana. Joitakin vuosia sitten paino alkoi hillittömästi nousta. Ei auttanut vaikka miten päin olisin syönyt ja liikkunut.
Aloitin lääkityksen kilppariin ja minulta löytyi kasvain kilpirauhasen ympäriltä ( hyvänlaatuinen).
Kun arvot saatiin tasattua, aloin uudelleen pudottaa painoa.
Nyt on tippunut kolme kiloa, josta kai pitäisi olla iloinen.
Mutta painonpudotus on meinannut tyssätä siihen vanhaan ajatukseen ,
etten saisi syödä, kuin korkeintaan sen 1000 kilokaloria.
On ollut uskomattoman vaikeaa saada nuppi siihen kuntoon, jos meinaan laihtua syö enemmän ja liiku sopivasti.
-
Opetus: Sinä saatat tehdä vahinkoa nyt kropallesi, joka näkyy vasta vuosien kuluttua ja sillon vasta elämästä tulee vaikeaa , ihan oikeesti !!
SYÖ enemmän , ole kiltti kropallesi !
Se on hyvä, että tiedostat touhusi järjettömyyden. Itse olen lopettanut kalorilaskennat ja pystyn hallitsemaan painoani ilman mitään kyttäilyjä. Tunnen sen kylllä kropassani kun miinuksilla mennään.
Ihan vaan rohkeasti enempi ruokaa kehiin. Pikkuhiljaa. Näet, ajanmyötä että ne lopulliset tasakalorit lienevät jossain 2000kcal kieppeillä, ehkä enempikin. Muistele mitä söit ennen laihdutusta, koita arvioida siltä pohjalta sen päälle se, miten painosi silloin käyttäytyi. Jos lihosit puolessa vuodessa vaikka 2kg, olit kyllä melkolailla tasakaloreissa.
Eilen aamulla puntari näytti -2, 4kg eli olen puolessa välissä. Jätän nyt joululomaksi kalorien laskennan pois, yritän sen sijaan kiinnittää huomiota ruuan määrään ja liikkua enemmän. Toivon että paino ei nousisi lomalla ainakaan kovin paljon:-)