Olen parikymppinen nainen joka aikoo tehdä elämäntapa remontin. Syynä minulla on huono itsetunto ja ylipaino jöitä yritän parantaa. Haluaisin kuitenkin vinkkejä laihduttamiseen, lähinnä ruokavalion suhteen.
Painoindeksini on tällä hetkellä n. 28 mutta kropaltani olen kuitenkin ns. "Pemeä-suora" eli löysää on vähän joka puolella kroppaa. Liikun päivittäin n. tunnin mikä on välillä sekoitus arkiliikuntaa ja kuntoilua mutta välillä taas tämä käsittää ihan pelkästään hikilenkkejä. Päivän ruokavalio on yleensä: aamupalalla pari leipää tai jogurtti. Päivällisellä tavallista kotiruokaa,Eli vaikka spagettia, lihakeittoa, pitsaa, kiusauksia, ymym.. Lounaalla kotia tullessa saattaa ruoka olla hyvin saman tyylistä mitä päivällä. Iltapalaksi taas yleensä leipää, marjakeittoa tai jotakin muuta vastaavaa. Joka ruualla syön myös yleensä kasviksia. Nämä ovat siis tavallisimmat päivät. Aamupala kuitenkin jää usein välistä sen takia että yksinkertaisesti en pysty syömään aamulla. Ruoka vain ei mene alas.Tietysti joskus tulee muutenkin syötyä huonommin ja joskus taas paremmin mutta silti paino nousee koko ajan. Mikä avuksi? Miten muutan ruokavaliotani? Ja elämäntapojani muutenkin.
Painoindeksini on tällä hetkellä n. 28 mutta kropaltani olen kuitenkin ns. "Pemeä-suora" eli löysää on vähän joka puolella kroppaa. Liikun päivittäin n. tunnin mikä on välillä sekoitus arkiliikuntaa ja kuntoilua mutta välillä taas tämä käsittää ihan pelkästään hikilenkkejä. Päivän ruokavalio on yleensä: aamupalalla pari leipää tai jogurtti. Päivällisellä tavallista kotiruokaa,Eli vaikka spagettia, lihakeittoa, pitsaa, kiusauksia, ymym.. Lounaalla kotia tullessa saattaa ruoka olla hyvin saman tyylistä mitä päivällä. Iltapalaksi taas yleensä leipää, marjakeittoa tai jotakin muuta vastaavaa. Joka ruualla syön myös yleensä kasviksia. Nämä ovat siis tavallisimmat päivät. Aamupala kuitenkin jää usein välistä sen takia että yksinkertaisesti en pysty syömään aamulla. Ruoka vain ei mene alas.Tietysti joskus tulee muutenkin syötyä huonommin ja joskus taas paremmin mutta silti paino nousee koko ajan. Mikä avuksi? Miten muutan ruokavaliotani? Ja elämäntapojani muutenkin.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Tärkeää on, että pyrit syömään päivittäin 5 tai 6 ateriaa. Lisäksi annoskokojen tulee olla sopivia. Säännölliset ruoka-ajat ja riittävä vedenjuonti ovat liikunnan ohella tärkeimpiä asioita painonpudotuksessa.
Kun olet etsimässä terveellisiä elämäntapoja ja sen kautta muuttamassa elämääsi, niin sinulla on paljon valintoja edessäsi. Näin vuodenvaihteessa voit koota listan asioista, joita sinun tulee noudattaa. Tee liikuntasuunnitelma tai listaa laihdutuksen ja elämäntapamuutoksen kannalta oleellisia asioita, joista haluat pitää kiinni.
Tsemppiä sinulle! :)
//pahoittelut nuoresta iästäni, toivottavasti vinkit kelpaavat (: