Karppaushan on vain yksi dieetti monien joukosta, mutta kokemusten perusteella se on vihdoinkin se toimiva ratkaisu ylipaino-ongelmaan, että siinä laihtuu ja ihan oikeasti. Ja kuin itsestään ja ihmeellisen nopeasti, mutta eihän ilman kiivasta keskustelua ja jopa siinä määrin, että valtion viranomaisetkin alkavat jakelemaan joukkoon mukaan omia mielipiteitään ja uudistavat ravitsemussuosituksiaan karppauksien pelon takia. Mutta sen vuoksi olisikin syytä tehdä oikea ja aito tieteellistä tasoa oleva lausunto tai raportti karppauksesta ja sitten jokainen karppausta kokeillut olisi velvollinen osallistumaan tähän koko maata kuohuttaneeseen keskusteluun.
Eli se tehdään tähän ja tänne Suomi 24-palstalle.
Miten kauan kokeilit ja paljonko paino tippui?
Mikä oli lähtöpaino ja oletko kokeillut monia muita dieettejä aiemmin?
Onko ollut pitkään ongelmia ylipainon kanssa?
Minkälaiseen ns. väestöryhmään kuulut? (sukupuoli ja ikä)
Noudatitko karppausdieettiä tarkkaan, hieman lipsuen vai yritit vain?
Miten ulkoinen olemus muuttui dieetin seurauksena?
Oliko näläntunnetta tai muunlaista oireilua, kuten heikotusta?
Minkälainen psyykkisen puolen kokemus karppaus oli? (menikö pää sekaisin, nousiko itsetunto, tuliko muita tuntemuksia)
Miten vatsa reagoi karppaukseen?
Tuliko ketoasidoosia karppauksen haittavaikutuksena?
Tuliko mieleen hengenvaarallinen olo, että leikkii omalla terveydellään?
Oliko dieetilla vaikutuksia fyysiseen suorituskykyyn, kuten kuntoiluun?
Tuliko siitä virkeä olo vai unettava olo?
Mikä on käsityksesi normaalipainosta?
Oletko sitä mieltä, että karppaus on vihdoinkin se toimiva laihdutuskeino?
Keksitkö jotain erikoisen hyvää karppaukseen sopivaa ruoka-annosta?
Karppaushuijarit seulotaan pois kokonaan, mutta siitä huolimatta: vastauksia, kiitos!
Eli se tehdään tähän ja tänne Suomi 24-palstalle.
Miten kauan kokeilit ja paljonko paino tippui?
Mikä oli lähtöpaino ja oletko kokeillut monia muita dieettejä aiemmin?
Onko ollut pitkään ongelmia ylipainon kanssa?
Minkälaiseen ns. väestöryhmään kuulut? (sukupuoli ja ikä)
Noudatitko karppausdieettiä tarkkaan, hieman lipsuen vai yritit vain?
Miten ulkoinen olemus muuttui dieetin seurauksena?
Oliko näläntunnetta tai muunlaista oireilua, kuten heikotusta?
Minkälainen psyykkisen puolen kokemus karppaus oli? (menikö pää sekaisin, nousiko itsetunto, tuliko muita tuntemuksia)
Miten vatsa reagoi karppaukseen?
Tuliko ketoasidoosia karppauksen haittavaikutuksena?
Tuliko mieleen hengenvaarallinen olo, että leikkii omalla terveydellään?
Oliko dieetilla vaikutuksia fyysiseen suorituskykyyn, kuten kuntoiluun?
Tuliko siitä virkeä olo vai unettava olo?
Mikä on käsityksesi normaalipainosta?
Oletko sitä mieltä, että karppaus on vihdoinkin se toimiva laihdutuskeino?
Keksitkö jotain erikoisen hyvää karppaukseen sopivaa ruoka-annosta?
Karppaushuijarit seulotaan pois kokonaan, mutta siitä huolimatta: vastauksia, kiitos!
Vastaukset 11
Vanhimmat
Euroopan Union
Katsotko tarpeelliseksi keksiä ruudin uudelleen?? Ja kaiken lisäksi tällä kaatopaikalla. Et kai tosissasi usko sinänsä asialliseen aloitukseesi.
Siitä toimiiko VHH vai ei, onko se terveellinen vai ei on olemassa riittävästi puolueettomia, korkeinta luokkaa olevia tutkimuksia. Viimeisin on SBU:n julkaisema liikalihavuudessa käytettäviä ruokavalioita koskeva tutkimus jossa VHH oli ylivoimainen, jopa sillä laimealla versiolla. Diabeetikoiden kohdalla LCHF (VHH) ruokavalio on täysin ylivoimainen, tarkastettu ja tutkittu jo 2008 (Ruotsin Sosiaalihallitus joka päättää lääkinnästä Ruotsissa)
Käytännöm kokemuksia löytyy yli 10-vuodelta niiden kohdalla jotka ovat LCHF ruokavaliota noudattaneet.
http://terveydeksesi.fix4you.se/#category1
http://terveydeksesi.fix4you.se/#post382
Mistä kaikki alkoi:
http://terveydeksesi.fix4you.se/#post375
Reseptejä löytyy verkosta vaikka kuinka paljon.
Se että treenaus toimii vähillä hiilihydraateilla on nykyisin täysin selvää. (älä nyt sotke tavallisen pulliaisen terveysliikuntaa ja jotain riehumista) Liikkuminen on kaikille tärkeää.
http://terveydeksesi.fix4you.se/#category17
Olet aivan oikeassa siinä että moni karppaaja on asiantuntija verrattuna lääkäriin joka koulutuksensa aikana on ehkä viikon ajan tutustunut THL:n satukirjaan eikä sitten paljon muuta ravintopuolella. Tämmöiset lääkärit ovat keskittyneet lääkeiden jakeluun ei potilaan hoitoon.
Omalta kohdaltani olen seurannut niin ravintotutkimusta kuin ravintokeskusteluakin 5 vuoden ajan ja uskon pystyväni puhumaan nurin tavallisen lääkärin ravintokysymyksissä. Naurattaako, minua ei koska tämä on erittäin huolestuuttavaa.
Suomessa on valitettavasti hyvin vähän lääkäreitä jotka työskentelevät ravintopuolella potilaan parhaaksi:
http://terveydeksesi.fix4you.se/#post424
Kaikesta opiskelustasi huolimatta niin vastaa myös kysymyksiin, eikä karppauksen psyykepuolta ainakaan ole missään tutkimuksessa otettu huomioon. Eikä muutenkaan näin kattavaa tutkimusaselmaa ole olemassakaan, jossa yleislääkäritasoisesti keskitytään kokonaisvaltaiseen olotilaan. Ja sitten se, että jos onkin tutkittu diabeetikkoja niin hekin eroavat huomattavasti tavallisista laihduttajista, sillä diabeteskin on metabolinen systeemisairaus. Että tämän tutkimuksen tavoitteet ovatkin kokonaan toista luokkaa eli yhden toimivan dieetin määrittämisen tasolla, jolloin muut laihdutuskeinot saattavat jäädä kokonaan vain osaksi lääketieteen historiaa. Että minähän juuri sotken sitä tavallisen pulliaisen ns. terveysliikuntaa ja miksi sitä sitten pitäisi kritisoida?
Ja sitten vielä sotket VHH-dieetin ja karppauksen, joissa on selkeänä erona se, että VHH-dieetti on vähähiilihydraattinen eli siinä on niitä hiilihydraatteja vähän mukana ja se on enemmänkin diabetes-potilaille tarkoitettu ruokavalio eli ihan eri asia. Ja siinähän keskitytään hiilihydraattien jakamiseen niihin nopeisiin ja hitaisiin hiilihydraatteihin, joista sitten jätetään vain ne nopeat hiilihydraatit pois. Jotka nostavat verensokeria nopeammin kuin ne hitaat hiilihydraatit.
Karppaus sitten taas on selkeästi vain laihdutuskeino, jossa hiilihydraatit pyritään jättämään vähäksi aikaa kokonaan pois ja sen painonpudotuksen takia.
Eli tutkimuksen aiheena on karppaus, eikä VHH.
Euroopan Union
Minä kirjoitan pääasiassa LCHF ruokavaliosta.
Se että niin media kuin THL ja muut suomalaiset "asiantuntijat" ovat onnistuneet sottkemaan keskustelun täysin loistaa hyvin läpi muussa tekstissäsi.
Minä tiedän mistä puhun ja millä käsitteillä. Tiedän myös että hiilihydraatti on hiilihydraattia =sokeria.
Pieneksi esimerkiksi:
http://terveydeksesi.fix4you.se/#post395
Sokeria? Kysyt kokojyväleipä kädessäsi. Tämäkö sokeria??
Yhdellä sanalla vastaus on, Kyllä
Joitakin tärkeitä poikkeuksia lukuunottamatta on hiilihydraateilla ja elintarvikkeilla kasveista kuten vihannekset, vilja ja hedelmät sama vaikutus verensokeriin kuin tavallisella hienolla sokerilla. Syötpä sitten palan ruisleipää, juot Coca.Colan tai syöt täyden kapustallisen perunamuhennosta niin vaikutus verensokeriisi on täysin sama, verensokeri kohoaa, nopeasti.
Miten se on mahdollista?
Kuten alussa mainittiin, hajoittaa ruoansulatusprosessi jokaisen elintarvikkeen alkutekijöihinsä, joita keho sitten käyttää tarpeisiinsa. Suurin osa hiilihydraateista glukoosiksi. Ajattelemme usein että yksinkertainen hiilihydraatti on puhdasta sokeria ja hedelmät, vilja ja vihannekset ovat joptai muuta. Todellisuudessa useimmat hedelmä- ja viljatuotteet ovat, jos minulta kysytään, nopeita hiilihydraatteja. Meidän sylki ja suolisto sisältää enzyymejä joiden tehtävänä on nopeasti katkoa pitkät ketjut lyhyemmiksi ja makeammiksi. Elimistössämme ei ole enzyymejä jotka pystyisivät hajoittamaan joitakin hiilihydraatteja kuten celluloosa tai liukenemattomia kuituja. Kuitenkin pystyy sylkemme murtamaan tärkkelyksen lyhyiksi ketjuiksi joutuessaan sen kanssa kosketuksiin.
http://terveydeksesi.fix4you.se/#post376
Eli olet nyt täysin väärässä, että ehkä olet siihen VHH-dieettiin perehtynyt, mutta karppaushan on uutuusdieetti Fitneksen puolelta ja tarkoitettu painonpudotukseen. Se on siis tilapäinen, eikä siitä kuulu rakentaa minkäänlaista itselleen sopivaa pitkäkestoista dieettiä laisinkaan. Karppauksessahan kasviksia ja hedelmiä saa käyttää ja niiden hiilihydraatteja ei ikään kuin lasketa ja maitotuotteita saa käyttää, mutta muuten sitten ne muut hiilihydraatit jätetään tauolle vähäksi aikaa. Hampurilaisateriasta siis saa syödä hampurilaisen, mutta ilman sitä leipää ja sitten ranskalaisia voi syödä, mutta Coca Colassa on jo liikaa hiilihydraattia ja sitten sen tilalle vaikka Vichyä. Että siinä vaan pariksi viikoksi vedetään ne hiilarit minimiin ja sitten odotellaan painon putoamista.
Eli karppaus kaikkein yksinkertaisimmillaan on juuri sitä, että leipä jätetään pois ja muut jauhoista tehdyt tuotteet. Ja pähkinöitä esimerkiksi saa syödä.
Euroopan Unioni
Se että niin media kuin THL ja muut suomalaiset "asiantuntijat" ovat onnistuneet sottkemaan keskustelun täysin loistaa hyvin läpi muussa tekstissäsi.
Jatka sotkemista, ymmärrän että suomalainen keskustelu on selaisin, mainitsemistani syistä.
Asiasta aikaisemmin:
Keskustelussa VHH ruokavaliosta on perunat ja porkkanat niin iloisesti sekaisin että tunnen tarpeelliseksi palata ruutuun A.
Mistä siis on kysymys minun ja modernin ravintotutkimuksen mielestä:
Meille on vuosikymmenet tuputettu terveellisiä ravinto-ohjeita viranomaisten taholta. Näissä ravinto-ohjeissa on tyydyteystä rasvasta tehty hengenvaarallinen ravintoaine josta syystä rasvan ja nimenomaan tyydytetyn, luonnollisen rasvan osuus on ravintosuosituksissa tiputettu nostamalla tilalle hiilihydraattia (yksinkertaistettuna sokeria).
Seurauksena on ollut räjähdysmäinen liikalihavuus- ja diabetesongelman kasvu jonka hoito pitäytymällä vallitseviin ohjeisiin ei toimi. Lihaavuutta ei saada kuriin sokerin syönnillä ja nääntymiskuureilla (syö vähemmän-juokse enemmän) vaan seurauksena on jojoilua joka lannistaa kovempisisuisemman laihduttajan. Moderni ravintotutkimus näyttää että tyydytetyn rasvan ja sydän- ja verisuonisairauksien välillä ei ole mitään yhteyttä. Kun diabetikon ruokavaliosuositukset on sopeutettu viralliseen ravintosuosituikseen, ”syö niinkuin muutkin” niin tuloksena on nouseva lääkintäkierre. Diabeetikon ravintosuositus perustuu täysin siihen että lääkitystä ei voi saada vähemmäksi tai jopa pois kokonaan. Nykyinen ravintotutkimus kertoo aivan muuta. D2:nen, muuttamalla ruokavalionsa riittävän vähän hiilihydraattia sisältäväksi voi päästä lääkityksestään/lääkityksistään kokonaan eroon. D1:lle hyöty hiilihydraattien minimoimisesta on tietenkin matalampi ja tasaisempi verensokeri vuorokauden ympäri (heittelevä VS-arvo on vaarallinen, niin liian korkeat kuin liian matalat arvot. D1:nen ei sairauden luonteen takia pääse koskaan kokonaan eroon lääkityksestään.
Muulla kuin metformin-lääkityksellä olevien on syytä tutustua seuraavaan:
http://lchf3356.blogit.fi/diabeteksesta/diabeetikon-keittokirja-1917/lchf-ruokavalion-vaikutuksesta-diabeeteksessa/
Viranomaisten ja VHH-ruokavlion vastustajien puolelta levitetään täysin perättömiä ja perustelemattomia väitteitä, jopa professoritaholta, uhkaillaan jopa kuolemalla. Yrityksistäni huolimatta (3vuotta) en ole löytänyt yhtään todistettavaa tapausta missä kontrolloidusti voidaan todistaa VHH-ruokavalion aiheuttavan terveysriskiä puhumattakaan kuolemantapauksista. Luku sinällänsä on myös dietistit ja urheilupuolen ravintoneuvojat jotka sotkevat perusteellisesti ravintokysymyksen silloin kun puhutaan tavallisen pulliaisen terveellisestä ruokavaliosta. Dietisteille/ravintoneuvojille ei tietenkään ole helppoa todeta koulutuspohjansa perustuvan ilman tieteellistä perustetta oleviin teorioihin. Urheilupuolella toimivilta palaa päre kun urheilumaailmasta tulee tietoa joka ei enää tuekkaan pastalla läträämistä. Tavallinen pulliainen ei hyödy tippaakaan liikunnassaan huippuurheiluun ja kehonrakennukseen tehdyistä sovellutuksista. Tavallisen pulliaisen kohdalla on kysymys terveyden ylläpitävästä ja sitä parantavasta liikunnasta omaksi iloksi. Melkein pahimpia ovat “asiantuntijat” jotka pyrkivät luomaan ikiomia sekoituksiaan nykyisestä ravintosuosituksesta ja VHH:sta. Pahimpia ovat tietenkin keskustelusivujen asiasta yhtään mitään tietämättömät “räkäkänokat” jotka ovat käsittäneet avoimen keskustelun täysin väärin.
VHH ruokavaliota pyritään monimutkaistamaan ja kutsutaan yksitoikkoiseksi koska joitakin elintarvikkeita ei suositella. On itsestään selvää että ne ”jäljelle jäävät” elintarvikkeet riitävät maittavan ja monipuolisen ruoan valmistukseen. On myös yhtä itsestään selvää että kestää aikansa totutella niin kaupasa käydessä kuin hellan ääressäkin. VHH:lla suositellaan terveellisiä, luonnollisia elintarvikkeita ja pois karsitaan epäterveelliset, esim kevyttuoteet (kallista silmänlumetta) ja margariinit (tulehduksia aiheuttavia teollisuusrasvoja paljon omega6 sisällön vuoksi). Vastustajat yrittävä leimata VHH-ruokavalion “ääri-ilmiöksi” ja lapsille sopimattomaksi mutta onnistuvat vain näyttämään sen että eivä ole tutustuneet kunnolla asiaan.
Niin kauan kuin THL ja muut liitot ei pysty kumoamaan Ruotsissa tehtyjä suositusten tarkastuksia (Elintarvikelaitos ja Diabeetikon ruokavalio-ei mitään tieteen tukea), LCHF/VHH ruokavalion suositusta diabeteksen hoidossa (perustuen tieteeseen ja käytännön kokemukseen) ja omaa kolmevuotista kokemustani LCHF-ruokavalion vaikutuksesta (paino alas yli 30kg 7kk:dessa ja D2:nen ilman lääkitystä samoin kaikki muutkin arvot lääkärintarkastuksissa OK) tulen jatkamaan entiseen malliin. Samaan aikaan seuraan päivittäin tutkimusraportteja aiheesta, kysymyksessähän on oma terveyteni.
http://terveydeksesi.fix4you.se/#post195
valitettavasti vanha linkki vanhaan blogiini
http://lchf3356.blogit.fi/diabeteksesta/diabeetikon-keittokirja-1917/lchf-ruokavalion-vaikutuksesta-diabeeteksessa/
ei toimi.
Karppaus siis tulee valtakulttuurin eli bisnesmaailman puolen innovaatioista eli on Fitneksen laihdutuskeino, eikä sillä ole mitään tekemistä joidenkin professoritasoisten ravintosuositusten kanssa. Ja muutenkin tämä Suomi 24 on Fitness-tason tieteen foorumi, että sen vuoksi täällä voi tulla vastaan yllätyksellisiä innovaatioita suoraan bisnesmaailmasta, joka on tieteellisesti noin 50 vuotta yliopistojen tiedettä edellä tietenkin, että bisnespuoleltahan ne innovaatiot aina ensin syntyvät. Yllärimäiseen tyyliin, että tämä sinun kaatopaikkasi on se tieteen edelläkävijä ja vuosikymmeniä professoritason tiedettä edellä.
Mutta älä turhaan auo päätäsi vain, vaan siinä on ohjeet karppaukseen ja kokeile ja kirjoita sitten se oikea vastaus. Nämä vastaukset olivat toistaiseksi vääriä kaikki.
Lisäkysymys: Onko sinulla diabetes tai muu vastaava metabolinen sairaus, joka vaikuttaa painoon?
Euroopan Unioni
kaikki löytyy logistani. Edellyttäen että mielenkiintoa on.
http://terveydeksesi.fix4you.se/#home
Täässä se "Kvaakkuli" yrittää taas pitää "puurot ja vellit erikseen" huomaamatta, että hiilareissa kokonaismäärä ratkaiseen ja VHH sekä LCHF ovat käytännössä samaa asiaa. Vähärasvainen VHH on puolestaan todettu tutkituksi vähemmän terveelliseksi jopa ammattipiireissä.
Hiilarien vähentäminen puolestaan liittyy ylipainon vähentämiseeen ja diabetekseen yhdessä tai erikseen tilanteen mukaan ja käytännössä syöty kokonaismäärä ratkaisee, nopeat ehkä diabetikolla vaikuttvat nopeammin ja verensokerin muutokset ovat nopeampia kun isnuliinin tuotanto on vähäisempää.
Kolmas tekijä hiilarien vähentämiseen voi olla vähentää sydän- ja verisuonisairaksien muodostumisen riskiä ja samlla parantaa ruokavaliolla kokesteroliarvoja. Hiilarien ylensyönti lisää verisuoniston vaurioita, joita sitten puolestaan kohonneet kolesterolimäärät pyrkii korjaamaan ja siihen sitten lääketeollisuus tarjoaa noita statiinejaan, "rotan myrkkyjä" joista saa sitten noita lisäoireita kuolemantapauksiin saakka.
Pysyivätkö nyt nuo "puurot ja vellut" erikseen ja menikö tieto suoraan "THL sylttytehtaalle", mutta älä ala moittimaan meitä fiksuja kirjoittajia.
JOULUN ILOJA.
Kun tällä sivulla joidenkin mielestä kaurapuuro, ruisleipä margariinilla ja siihen päälle puoli litraa tuoremehua on VHH:ta niin asiasta on turha mainittujen yksilöiden kanssa edes keskustella.
Mikä on LCHF?
Max ca 10 gr hiilihydraatteja päivässä = Tiukka LCHF (diabeetikko)
Max ca 25 gr hiilihydraatteja päivässä (5 E%) = alaraja LCHF (diabeetikko)
Max ca 50 gr hiilihydraatteja päivässä (10 E%) = yläraja LCHF (vielä terve)
100-150 gr hiilihydraatteja päivässä (ca 20-30 E%) = hiilihydraattirajoitettu ruokavalio
>30 E% (150gr hiilihydraatteja päivässä tai enemmän) = Hiilihydraattiruokavalio
Hiilihydraattirajoitettu ruokavalio
Korkeintaan 20% energiajakaumasta tulee hiilihydraateista. Jos syöt 2000kcal päivässä niin määrä vastaa 150gr hiilihydraatteja. Ei LCHF, mutta todennäköisesti hyvä ruokavalio terveelle ja liikuntaa harrastavalle.