Voiko lonkissa ollu joku synnynnäinen vika että se haittaa juoksemista? Olen harrastellut joku 2 vuotta juoksua, joskus tosi intensiivisesti, joskus vähemmän. Koko kesän uinut ja polkupyöräillyt, talvella hiihtänyt(luistelutyyliä) ja luistellut(=lätkää)
Asiaa vaikeuttaa myös se että olen käynyt punttiksella myös siinä sivussa ja hankkinut liikaa painoa, nykyinen paino 91kg, pituus 175cm. Ikäni on 23v ja aloitin urheilemaan joskus 18-19 vuotiaana uudelleen, kunnon vuoksi(silloin painoin 75-80kg ja todella huonossa kunnossa). Intissä joskus 20 vuotiaana juoksin 2200m/12min ja vuosi sitten jotain 2700-2800/12, nyt pystyisin varmasti parempaan mutta astmalääkkeiden puuttumisen takia menee taju kun ei saa happea jos juoksen liian rivakasti. Jää vain ne pitkät lenkit ja taas lonkat ei kestä jos juoksen jotain tuntia pidempään. Olen koko kesän uinut jokaikinen päivä joku 1-3km keskimäärin ja liikkunut todella intensiivisesti, mm pyörällä. En ole nauttinut alkoholia varmaan kahteen vuoteen ja polttamisenkin lopetin kauan sitten.
Joskus kun hiihdin viimme talvena niin oli sama särky lonkissa kuin mitä nyt kun käyn pururadalla juoksemassa (ainakin yli 6km tai 50min putkeen).
Rakastan liikkumista mutta nyt on ollut pakko lopettaa punttis kun olen huomannut että lonkkaa särkee myös pelkästä kävelystä. Tunnin kävelylenkki ja oikea lonkka on kipeä :(
Todella kurjaa kun ei voi kuntoa nostattaa millään aerodynaamisella harjoittelulla(astman ja astmapiipun puuttumisen takia) eikä myöskään voi juosta kauheen pitkiä lenkkejä et lonkat kipeytyy, vaikka kunto antaisi myöden.
Auttaisiko joku perinteinen hiihtotyyli luistelutyylin ohella? Miten oikein vois hankkia kuntoa lisää, uimahalliin ei pääse ja juoksuakin pystyn vain harrastaan jotain 3krt/viikos nivel-/lonkkakipujen takia. Haluaisin painoo pois mut pitäis yläruumiin lihaksia saada vähän pois, muuttua solakaksi. Ei kyllä paljoa ylimääräistä ole mitä laihduttaa. Kuntoilun takia vain paino lisääntyny ja lonkkakivut siinä samassa.
Asiaa vaikeuttaa myös se että olen käynyt punttiksella myös siinä sivussa ja hankkinut liikaa painoa, nykyinen paino 91kg, pituus 175cm. Ikäni on 23v ja aloitin urheilemaan joskus 18-19 vuotiaana uudelleen, kunnon vuoksi(silloin painoin 75-80kg ja todella huonossa kunnossa). Intissä joskus 20 vuotiaana juoksin 2200m/12min ja vuosi sitten jotain 2700-2800/12, nyt pystyisin varmasti parempaan mutta astmalääkkeiden puuttumisen takia menee taju kun ei saa happea jos juoksen liian rivakasti. Jää vain ne pitkät lenkit ja taas lonkat ei kestä jos juoksen jotain tuntia pidempään. Olen koko kesän uinut jokaikinen päivä joku 1-3km keskimäärin ja liikkunut todella intensiivisesti, mm pyörällä. En ole nauttinut alkoholia varmaan kahteen vuoteen ja polttamisenkin lopetin kauan sitten.
Joskus kun hiihdin viimme talvena niin oli sama särky lonkissa kuin mitä nyt kun käyn pururadalla juoksemassa (ainakin yli 6km tai 50min putkeen).
Rakastan liikkumista mutta nyt on ollut pakko lopettaa punttis kun olen huomannut että lonkkaa särkee myös pelkästä kävelystä. Tunnin kävelylenkki ja oikea lonkka on kipeä :(
Todella kurjaa kun ei voi kuntoa nostattaa millään aerodynaamisella harjoittelulla(astman ja astmapiipun puuttumisen takia) eikä myöskään voi juosta kauheen pitkiä lenkkejä et lonkat kipeytyy, vaikka kunto antaisi myöden.
Auttaisiko joku perinteinen hiihtotyyli luistelutyylin ohella? Miten oikein vois hankkia kuntoa lisää, uimahalliin ei pääse ja juoksuakin pystyn vain harrastaan jotain 3krt/viikos nivel-/lonkkakipujen takia. Haluaisin painoo pois mut pitäis yläruumiin lihaksia saada vähän pois, muuttua solakaksi. Ei kyllä paljoa ylimääräistä ole mitä laihduttaa. Kuntoilun takia vain paino lisääntyny ja lonkkakivut siinä samassa.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Sulla on sama vika ku mullakin toinen jalka lyhempi, kannattas käydä jollain asiantuntialla,
joka luultavasti tekee lisäpohjallisen sulle jos toinen jalka on lyhyempi.
okkos muuten kokeillu rullaluistelua sauvojen kans siinä vois olla sulle hyvä kuntoilu muoto eikä tule lonkka kipeeks
Mulla oli kans oikea lonkka niin kipeä, että en pystynyt 2 vuoteen kävelemään tai juoksemaan urheillakseni. Selvisi, että oikea jalka on pidempi ja ilmeisesti tämä aiheutti ongelman. Sain korotuksen vasempaan kenkään ja nyt on tilanne alkanut vähitellen parantua. Tilanteeseen on auttanut paljon myös kuntopyöräily, missä lonkalle ei tule painoa, mutta saa veren kiertämään lonkan alueella.