Eli olen 14 vuotias tyttö. Olen 160 cm pitkä ja painan 60 kiloa. Kotona saan kuulla olevani ylipainoinen ja lihava enkä oikee oo kekksynyt hyvää tapaa päästä kiloista eroon. Haluisin niin sanotusti "kesäkuntoon". Autakaa!
Apua tarvitaan nopeasti
2
61
Vastaukset
- Olet kaunis nyt
Olet normaalipainoinen ja juuri sopiva. Älä missään nimessä laihduta!
- LAIHDUTTAJA
Sama ongelma...Laihdutus parhaillaan menossa,(10 kg tavoitteena kahdessa kuukaudessa) myös saanut kuulla kotona palautetta ulkomuodostani..Olen siis 13 vuotias tyttö,161 cm pitkä ja painan 62 kg... Tippunut kiloja tähän mennes 3kg kahdes viikos :D...Motivaation kanssa vain ongelmia näin jouluna...
Vinkkejä: pidä päiväkirjaa liikunnasta ja ruuasta.Mittaa paino ainakin kerran viikossa. Laadi tavotteita.Esim.3 kuukaudessa tavoitteena on laihduttaa 10 kg, mahasta on tavoitteena lähteä esim.15 cm tai vaikka pystyn juoksemaan ilman pysähdyksiä sen tai sen matkan...Harrasta liikuntaa ainakin 30 min. päivittäin, mutta muista myös pitää lepopäiviä...Vältä PALJON rasvaa ja sokeria sisältäviä ruokia,mutta nälässä ei silti tarvitse elää! Syö päivässä 4-5 pientä ateriaa,sisällytä ruokavalioon enemmän kasviksia,hedelmiä,(kuitupitoisia ruokia ja pitkäkestoisia hiilihydraatteja sisältäviä ruokia,just kasvikset,hedelmät. täysjyvätuotteet, ,esim. ruisleipää on kuitunen vaihtoehto) mutta muista syödä myös proteineja (näin lihasmassa kasvaa ja lähinnä rasvaa poistuu kehosta,proteineja esim.maitotuotteissa ,kananmunassa, lihassa, kalassa ja kanassa) ja kalsiumia (maidossa ja maitotuotteissa)...Nuku riittävästi,juo vettä päivän mittaan ja "syö" vaikka teetä tai purkkaa ruuanhimoon.
TIIVISTETTYNÄ: liikunta- ja ruokapäiväkirja, liikunnan lisäys, monipuolinen,kohtuullinen,järkevä ja terveellinen ruoka,vesi,lepo ja uni.
ps. jonkinlainen laskeminen ruuassa voi auttaa esim. kalorien tai hiilihydraattien laskenta voi auttaa...(Jos et tiedä,niin ruuan kalorimäärä tarkoittaa ruuan sisältämää energiaa,ja hiilihydraatit ovat "asiaa",joka muuttuu glukoosiksi kehossa eli rypälesokeriksi."Selkokielellä": vähän sama asia kuin ruuan sisältämä sokeri,mutta esim. leivässä on hiilihydraatteja,jotka sokeroituvat elimistössä.
Toivottavasti tästä mun sekavasta tekstistä oli jotakin apua :D...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1293521
Katso: Ohhoh! Miina Äkkijyrkkä sai käskyn lähteä pois Farmi-kuvauksista -Kommentoi asiaa: "En ole.."
Tämä oli shokkiyllätys. Oliko tässä kyse tosiaan siitä, että Äkkijyrkkä sanoi asioita suoraan vai mistä.... Tsemppiä, Mi943219- 172388
Kyllä poisto toimii
Esitin illan suussa kysymyksen, joka koska palstalla riehuvaa häirikköä ja tiedustelin, eikö sitä saa julistettua pannaa281841"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu"..
"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu".. Näin puhui jo aikoinaan Jeesus, kun yksi hänen opetuslapsistaan löi miekalla221698Haluan jutella kanssasi Nainen
Olisiko jo aika tavata ja avata tunteemme...On niin paljon asioita joihin molemmat ehkä haluaisimme saada vastaukset...O151569Poliisiauto Omasp:n edessä parkissa
Poliisiauto oli parkissa monta tuntia Seinäjoen konttorin edessä tänään. Haettiinko joku tai jotain pankista tutkittavak181534Haluan tavata Sinut Rakkaani.
Olen valmis Kaikkeen kanssasi...Tulisitko vastaa Rakkaani...Olen todella valmistautunut tulevaan ja miettinyt tulevaisuu291476Onko mies niin,
että sinulle ei riitä yksi nainen? Minulle suhde tarkoittaa sitoutumista, tosin eihän se vankila saa olla kummallekaan.181451Hermo mennyt sotealueeseen?
Nyt hammaslääkäriaika peruttiin neljännen kerran. Perumiset alkoi tammikuussa. Nyt uusi aika elokuulle!????841390