Mistä revitte sitä motivaatiota?

Pidät vaan sen tavoitteen koko ajan mielessä! Ajattelet monta kertaa päivässä miltä näytät, miltä susta tuntuu ja kuinka mahtava olo sulla on kokonaisvaltaisesti sitten kun oot pudottanut ylimääräisen painon. :) Voit vaikka liimata jääkaapin oveen/muuhun näkyvään paikkaan kuvan itsestäsi hoikkana tai motivaatiokuvan unelmakropastasi. Voisi olla myös hyvä listata paperille syitä, miksi haluat laihtua ja palata listan pariin säännöllisesti. Kannattaa myös pohtia, haluatko todella laihtua - se on loppupeleissä vain korvien väissä onnistuuko vai ei.

Motivaatioon ei pitäisi vaikuttaa sellaiset seikat kuin joulunpyhät, terveellisen ruokavalion "tylsyys" jne. Jos todella haluat jotain, pystyt sen saavuttamaan. Mieliteot ja saamattomuus on vain jokaisen päänsisäisiä asioita, ne pystyy siis selättämään.

Kuuriluontoisen laihduttamisen sijasta tulisi panostaa ruokavalion ja liikkumistottumusten täydelliseen muutokseen. Kilot ovat itse kullekin kertyneet omien huonojen valintojen seurauksena, joten ainoa tie pysyvään painonpudotukseen on opetella syömään terveellisemmin aiempaan verrattuna. Toki kuuri voi toimia hyvänä alkubuustina laihtumiselle. =)

Helppoja aerobisia liikuntamuotoja, joihin ei tarvitse paljoa satsata rahallisestikaan, ovat kävely, juoksu, pyöräily ja uinti. Vesiurheilu on nivelille lempeämpää. Jos tykkää liikkua kaverin kanssa, edellä mainittujen lisäksi erilaiset pallopelit on tehokkaita ja hauskoja liikuntamuotoja. Sulkapallo on oma suosikkini. :) Kotona voi treenailla dvd:n tai youtube-videoiden avulla. Oon kuullut että netistä löytyy huikea määrä kaikenlaisia treenipätkiä ja kirjastosta saa lainattua dvd:itä. Kahvakuula on suht edullinen ja koko kroppaa hyödyttävä investointi. Käsipainoilla saa tehtyä vaikka mitä, kuten myös ilman mitään apuvälineitä oman kehon vastusta käyttäen. Yksinkertaiset harjoitusvälineet saa hyppynarusta ja kuminauhasta. Netistä ja lehdistä löytyy vinkkejä kaikenlaisiin treenimuotoihin. :)

Ite oon hiljattain laihduttanut ja nykyään tykkään liikkua melko monipuolisesti. Se antaa myös lisävapauksia syömisten suhteen. ;) Treenaan salilla (unohtui listasta!, suosittelen!), kävelen, juoksen, uin, nyrkkeilen, käyn ryhmäliikunnassa, pelaan sulkapalloa, kahvakuulaan ja teen muunlaistakin kotitreeniä. Noista lajeista keho saa monipuolista ärsykettä, eikä ite ehdi kyllästyä mihinkään (kun kaikkia ei kuitenkaan joka viikko ehdi harrastamaan). Plus kaikki on tosi kivoja liikkumistapoja. :)

Toivottavasti sait jotain inspiraatiota/motlvaatiota tästä. Kyllä se siitä, pystyt ihan mihin vain ite haluut! :)

Mulla on hyvä syy laihduttaa sen takia kun alkoi selkä ja lonkka prakaamaan näiden kilojen alla (127 kg ja nyt n.117 kg eli noin 10 kg laihtunut 3 /kk). Haluan kävellä vielä ilman rollaattoria 60 vuotiaanakin. Se antaa motivaatiota ainakin mulle.
Kun on jonkin aikaa ilman sokeria ja pullahöttöä siihen tottuu ja ei edes tee mieli mikä on minusta aivan ihmeellistä kun olen aina ollut syöppö. En olisi sitä päivää uskonut näkeväni että en osta viineriä kauppareissulla.

Se motivoi parhaiten, kun huomaa että tuloksia alkaa hiljalleen näkyä!
Lisäksi kannattaa tallentaa vaikkapa kännykkään kuvia siitä unelmakropasta jota tavoittelee ja vertaukseksi kuvan itsestäsi lihavimmillasi (näin karkeasti ilmaistuna). Sitten vertaat niitä ja mietit, kumman kehon haluaisit näkyvän peilistä!
Etsi terveellisiä mutta herkullisia reseptejä, kevyitä ruokia joita on ihana syödä!
Lue muiden onnistuneita laihdutuskokemuksia ja ennen&jälkeen-kuvia. Mieti sitä ihanaa hetkeä kun ne ihanat farkut mahtuvat taas jalkaasi ja voit lähteä huoletta vaikka rannalle bikineissä kevyin mielin ja kevyin kehoin! :D

Kun laiskottaa ja tekee mieli karkkia sun muuta niin googlaan tai etin youtubesta "workout motivation". Sieltä löytyy motivaatiota :D

Jos olet kyllästynyt laihduttamiseen niin älä lopeta!!

laita kuva itsestäsi jääkaapin oveen jos et ole painoosi tyytyväinen,ehkä se vähän hillitsee syömistäsi...ja laita aamusta jo pöydälle puolentoista litran vesipullo vedellä täytettynä tulee juotua vettä kun pullo pöydällä muistuttaa veden juonnista

Saa kutsua naiiviksi, mutta kun se päämäärä on kristallin kirkas, ei siihen tarvita mitään erillistä motivaatiota tai motivaattoria. Luota muutokseen, itseesi, onnistumiseen.