Olen 14-vuotias tyttö. En ole harrastanut liikuntaa pariin vuoteen. Painoni oli ennen alipainon ylärajoilla, kahta tai kolmea kiloa vaille niin olisin ollut normaalipainon puolella. Nyt kiloja on kertynyt sen verran että normaalipainon puolella ollaan. En ole liikkunut koulumatkojen tai harrastuksiin menon lisäksi ja herkuteltua on tullut välillä aika paljonkin. On sanomattakin selvää että rasvaa se on mikä siihen vyötärölle on kertynyt. En haluaisi laihduttaa, mutta haluaisin lihasmassaa ja lopun lihomiselle. Voisiko joku auttaa ja neuvoa? Kuntosalilla en voi käydä, mutta muuten kaikki liikunta käy. Kiitos jo valmiiksi! (:
Help!!
tyttö99-
1<50
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Jalkoihin saat paljon lihasta mm. juoksemalla ja tekemällä syviä kyykkyjä. Keskivartaloa voit reenata hyvin esim. jumppapallon kanssa. Käsilihakset ovat kai aika selvät, eli kevyiden painojen nostaminen. Selkälihaksia voit reenata esim. makaamalla sohvalla, niin että vyötäröstä ylöspäin kaikki on sohvan ulkopuolella. Jos kotona harjoittelu ei kiinnosta, kannattaa aloittaa tanssi! Itse harrastan showtanssia jossa tulee liikuttua. Monesti kuitenkin yksi tunti viikossa yhden kauden ajan maksaa yli 100€ joten, sinänsä kallis harrastus monelle tunnille viikossa. Mutta kivaa on! Mää harrastan ainakin ite 3 kertaa viikossa (kilparyhmä), lisäks käyn juoksemassa, nostelen kevyitä painoja, teen vatsalihaksia ja venyttelen. :)