kun lääkkeet lisää ruokahalua :(

En tiedä lohduttaako,mutta ainakin sun lääkkeet ei sinänsä lihota,vaan se mitä laitat suuhun.Usein mielialalääkkeitä syövät sanovat lääkkeitten lihottavan.Itsellä on käytössä lääkitys unettomuuteen.Itselläni on 10-15 kiloa pudotettavana.Itseäni motivoi vaatteet jotka olen tarkoituksella ostanut muutamaa koko pienempänä nykyisestä.Laihdutan itseni vuoksi en toisten takia.

Mulla on sama tilanne, että lääkkeet lihottaa. Mulla terveellisiä nälänpitäviä välipaloja maitorahka marjat tai puuro. Herkkuja tekee kyllä mieli ja lääkitystä vaihdettu ja yritetty saada painoa pysymään kurissa. Pitäisi saada n. 15 kiloa pois.

VAIHDA LÄÄKE! Itse söin vuoden Mirtazapinia ja lihoin 25 kiloa! Kuulin että on olemassa jokin lääke bulimikoille joka ei vaikuta ruokahaluun ollenkaan. Aion pyytää sitä itse seuraavan kerran lääkärissä.

Selvisin lihomatta mirtazapiini-lääkkeen aiheuttamasta ahmismishalusta huolimatta.

Päätin, etten liho. Kun masennusoireet vähän helpottivat ja pystyin jo tekemään jotain, aloin urheilemaan ihan tosissani. Kävelin tunnin tai pari päivässä ja kävin kuntosalilla tekemässä kovan treenin 3-4 kertaa viikossa. Lisäksi söin terveellisesti koko päivän säännöllisin väliajoin.

Kun liikunnassa pääsee alkuun, jatko helpottuu. Alku on vaikeinta.

Illalla tuli se kamalin ahmimiskohtaus, mutta se pysyy hallinnassa kun ei osta mitään mähkittävää kaappiin. Keittelin puuroa ja söin kasviksia ja pähkinöitä iltapalaksi.

Ota omat eväät sinne töihin, sillä siitä selviät. Kai teillä siellä mikro on käytössä? Luonaaksi kämmenen kokoinen pala lihaa/kalaa/kanaa ja iso satsi kasviksia ( ei rajaa, kilokin päivän aikana ok). Välipalaksi rahkaa ja raejuustoa marjoilla tai hedelmän kanssa. Tai täysjyväruisleipä munalla ja reiluilla rehuilla.

Juo paljon vettä.

Täytyy vaan päättää parantua. Lääkkeet eivät paranna, mutta helpottavat oloa ja auttavat oman toiminnan alkuun. Lääkkeiden sijaan terveellinen ravinto ja liikunta parantavat. Kokeile, todellakin toimii!

Tunnen myötätuntoa kaikkia teidän lääkkeiden seurauksena lihonneita kohtaan. Ksmalaa, kun masennuksen tm. lisäksi saa murheekseen liikakiloja.

Jotta välttyy mieliteoilta ja ahmimiskohtauksilta, verensokeri on pyrittävä pitämään mahdollisimman tasaisena ja nälkä poissa. Se onnistuu siten, että jaat päivän kalorit 5-6 annokseen. Syö joka päivä aamiainen, lounas ja päivällinen sekä 2-3 välipalaa. Ruokailuväli 2-3 h ja myös illalla on syötävä, jotta ei yöllä herää ahmimaan.Pidä ruokapäiväkirjaa, jotta olet perillä siitä, mitä syöt. Rekistetöidy ilmaiseen Kiloklubiin (kiloklubi.fi), niin voit pitää siellä ruokapäiväkirjaa, joka laskee kalorit, proteiinit, tasvsn ja hiilarit.

Älä ala kitudieeteille, ne ovat terveydelle haitallisia ja tulokset väliaikaisia. Pudota kaloriensaantia 500-1000kcal/pvä, mutta älä koskaan mene alle 1500kcal/vrk. Joka aterialla saisi olla proteiinia, rasvaa ja hyviä hiilihydtaatteja. Jätä pois yai vähennä minimiin nopeasti imeytyvät hiilarit kuten sokerit, pizzat, leivonnaiset, valkoinen leipä, sipsit, peruna ja valkoinen riisi sekä mehut, limsat ja alkoholi. Lisää kadbiksia kaikille aterioille. Salaatit ovat kalliita, mutta esim. pakastevihannekset edullisia.

Olet töissä pikaruokalassa. Hampurilaispaikassa? Jos siellä kuuluu työpaikkaetuihin lups syödä talon antimis, valitse salaatti (kastiketta kohtuudella) tai nappaa paljas jauhelihapihvi salaatinlehden väliin ja syö se ilman hampurilaisleipää. Perään tomaattia. Joissain paikoissa on ruisleipää. Ota sitä vain pueni pala. - Jos oley pizzeriassa töissä, pysy erossa pizzoista. Omat eväät mukaan, oli hyvä neuvo. Juo vettä 8 lasillista päivässä.

Tsemppiä aloittajalle ja hänen kohtalotovereilleen.

Ensinnäkin kiitos kaikille vinkeistä ja myötätunnosta

Ryhdyit sittenkin vähäkaloriselle dieetille. Sillä pudotetuista viidestä ensimmäisestä kilosta 3,5kg on vettä, 1kg rasvaa ja 0,5kg lihasta. Laihdutuskuurin jatkuessa max. 60% painonmenetyksestä on rasvaa kun se järkevällä hitaalla laihdutuksella voi olla jopa 90-100%. Rasva palaa lihaksissa ja siksi lihaksista pitäisi pitää kiinni kynsin hampain. Riittävästi energiaa, runsaasti proteiinia ja treeniä tekee hyvää lihaksille.

Tiesitkö, että etenkin vähäkalorinen dieetti hidastaa aineenvaihduntaan. Se mm. hidastaa kilpirauhasta ja kylläisyyshormoni leptinin tuotantoa. Alussa kiloja putoaa, mutta ennemmin tai myöhemmin säästöliekki pysäyttää laihtumisen. Kaikilla aineenvaihdunta ei palaa entiselleen. Seurauksena on dieetin jäljeen lihominen. Joillakin elimistön reaktiot kalorivajeeseen johtaa jopa lihomiseen. :0

Luepa tämä:
http://www.metaboliceffect.com/how-to-maintain-weight-loss/

Ehkä toi 1000kcal dieetti on sulle välttämätön kick off, laihtumisen käynnistäjä, mutta järkevämpää olisi muuttaa ruokailutapoja pysyvästi. Pudota kaloreita 500-100kcal/vrk alle kulutuksesi, mutta syö vähintään 1500kcal/vrk. Näin laihtuminen on varmaa ja tulos on pysyvämpi kuin äkkiä pudotetuilla kiloilla.

Kulutuksesi voit arvioida Sydänliiton energialaskurista ja Kiloklubin sivustolla voit ilmaiseksi pitää ruokapäiväkirjaa, josta näet ruokasi kalorit ja proteiini-rasva-hiilihydraattijakauman.

Riippuu tietysti ainesosien suhteista, mutta minusta tuossa kehittämässäsi smoothiessa on liikaa sokeria ja hiilihydraatteja. Vain rahkassa on proteiinia, muut osat ovat hiilihydraattia. Marjat on hyviä (toivottavasti niissä ei ole liikaa sokeria), mutta tuoremehu on jo liikaa. Siinä on paljon sokeria ja kaloreita. Mustikkamehu lienee sentään sokeriton? Rasva puuttuu kokonaan. Tuolla pidät itsesi makean himossa. Luopumalla ainakin joksikin aikaa aika tiukasti kaikesta sokerisesta, et enää kaipaa makeaa. Vaihda smoothien tuoremehu muutamaksi manteliksi tai pähkinäksi. Pellavansiemenrouhe olisi myös terveellinen lisä smoothiin. Ne sisältävät hyviä rasvahappoja ja kuituja.

Älä unohda ruokavaliosta rasvaa!

Voi ääliö, vai 1000 kcal. Tyhmä jojoilija ja lihoaja.

Syö kunnolla, mutten susta tulee vain laihaläski ja sen jälkeen läskiläski. Jos haluat laihtua, ala harrastamaan liikuntaa.

Jätät sopivasti nykyisen painosi kertomatta, joten voin hyvin kuvitella että olet lähes normaalipainossa.