Tänävuonna olen luvannut että käyn useammin lenkillä ja alan syömään terveellisemmin. Etä paino putoisi ja rasvaprosentti pienentyisi.
Painoin tämän vuoden 1päivä 58kiloa ja nyt painan 56kiloa olen 165cmpitkä ja 15vuotias.
Onko mahdollista laihtua 4 päivässä sen verran ? Käyn aamulenkillä 20-35min
ja illalla noin 40-60min.
Olen aloittanut tuon vasta tänävuonna^^.
Vaikuttaako se niin nopeasti ? Paljonko pitisi juoda vettäpäivässä ?
kaikki vinkit vastaanotan innolla ! (:
Painoin tämän vuoden 1päivä 58kiloa ja nyt painan 56kiloa olen 165cmpitkä ja 15vuotias.
Onko mahdollista laihtua 4 päivässä sen verran ? Käyn aamulenkillä 20-35min
ja illalla noin 40-60min.
Olen aloittanut tuon vasta tänävuonna^^.
Vaikuttaako se niin nopeasti ? Paljonko pitisi juoda vettäpäivässä ?
kaikki vinkit vastaanotan innolla ! (:
Vastaukset 5
Vanhimmat
Esimerkiksi 3krt viikossa lihaskuntoharjoittelua ja peri lenkkiä viikossa on riittävästi. Lisäksi hyötyliikuntaa esimerkiksi koulumatkojen kulkeminen pyörällä tai kävellen. Lapsille (ja nuorille?) on suositeltu liikkumista vähintään 20 tuntia viikossa, mutta tuo määrä sisältää jo koulumatkojen lisäksi välituntiaktiivisuuden, koululiikuntatunnit ja esimerkiksi pihaleikit ja korttelipelit. Pääasia on, että keksii jotain tekemistä, joka ei sisällä istumista. Sitä saa tehdä koulussa ihan tarpeeksi.
Lisäyksenä suosittelisin jonkun mielekkään urheiluharrastuksen etsimistä. Ryhmässä on nuorena monesti mukavampi liikkua. Itse aloitin suurinpiirtein ikäisenäsi lentopalloilun ja se harrastus on säilynyt näihin päiviin asti.
Oikeaa laihtumista eli rasvan palamista ei noin nopeasti tapahdu. Paino vaihtelee eri päivinä jopa 2-3kg riippuen nestetasapainosta. Esim. kuukautisten alla tapahtuva vatsan turpoaminen on normaalia.
Toisaalta, jos aloitit laihdutuksen vähäkalorisella dieetillä, siinä aluksi poistuu runsaasti nestettä. Se on vahingollinen tapa laihduttaa; johtaa lihaskatoon ja aineenvaihdunnan hidastumiseen. Seurauksena kehon lihas-rasvasuhteen huonontuminen ja helppo lihominen kuurin jälkeen.
Kasvuikäisellä vaarana on myös pituuskasvun pysähtyminen, jota ei saa myöhemmin korjattua. Painoindeksisi on 20,6 ja olet ikäiseksesi täysin normaalipainoinen, et edes normaalipainon ylärajoilla. Sinun ei kannata laihduttaa kuten ei muidenkaan normaalipainoisten, sillä sillä asetat terveytesi vaaraan. Voit sekoittaa aineenvaihduntasi ja painon hallinta voi myöhemmin olla sinulle vaikeaa. Pahimmillaan voit sairastua anoreksiaan, johon voi jopa kuolla.
Laihdutuskuurin sijaan korjaa mahdolliset virheelliset elintavat eli syö terveellisesti ja monipuolisesti 5-6 kertaa päivässä ja liikku riittävästi. Juo vettä 8 lasillista päivässä. Karsi karkit, limsat, pizzat, limsat ym. sokeriset ja/tai rasvaiset herkut minimiin. Kaikkea voi syödä joskus, mutta kohtuudella. Näin pysyt
normaalipainoisena aikuisenakin.
En todellakaan ole aloittamassa mitään pikadiettiä !
Olin kerran 3 päivää vesipaastolla ja laihduin 3kiloa ja sen jälkeen päädyin ahmimiskohtaukseen ja paino tuli takaisin ja reippaasti!
Haluan vain että mulla ei ole kauheaa rasvakerrosta.
Olen päättänyt aloittaa terveelliset elämäntavat karkkipäivä lauantaina silloin syön vähän herrkuja ja juon pepsi max joka ei sisällä paljoa sokeria.
Aijon juoda vettä runsaasti ja liikkua joka päivä vähintään tunnin :)
Syön kasviksia ja hedelmiä ja vältän runsas hiilaria sisältäviä ruokia.
Onko ok ?
Kuulostaa järkevältä.
Älä tuijota liikaa lukuja kuten vaa'an asteikkoja. Ne ovat vain lukuja. Jäntevä urheilullinen vartalo painaa enemmän kuin löysä läski. Siksi samanpituisista ja -painoisista liikkujan vartalo näyttää hoikemmalta kuin sohvaperunan. Vaatteet ja mittanauha kertovat, lihooko vai laihtuuko.