Olen innokkaasti käyttänyt www.hasfit.com -sivuston palveluita. Jos joku ei tiedä, ihan hemmetin mukava sivusto, josta saa ilmatteeksi opastusvideoita niin kuntoiluun, kuin ruokavalioon.
Viime vuoden alussa aloitin 30 päivän Get in shape ohjelman ja hieman ennen joulua sain loppuun 90 days Heron. Ja kaikki olisi tosi jees, ellei yksi mutta.
Hasfitin ohjelmat on älyttömän uuvuttavia. En tarkoita, että niissä olisi liikaa haastetta, koska jokainen valitsee mieluisansa, mutta kun ne on pahimmillaan 5-6 kertaaa viikossa tunnin päivässä. Ajallisesti se on todella raskasta, varsinkin jos käy koulua ja töitä, ja parhaimillaan pääsee reenaamaan iltayhdeksältä.
Kuntoilua ei nyt kuitenkaan teksisi mieli hylätä. Ajattelin reenata harvemmin ja vähemmän. Toki kunto ei olisi enää niin huipussaan, kun silloin, kun treenaa 6 tuntia viikossa, mutta jotain rasitusta kuitenkin.
Ajattelin seuraavaa ohjelmaa:
-3 kertaa viikossa, 30-40min alku ja loppuvenytyksineen.
-Alkuvenytyksenä käyttäisin tätä: http://hasfit.com/workouts/warm-up-cool-down-stretches-stretching/warm-up-exercises/
-Lopppuvenytyksenä käyttäisin tätä, koska hasfitin loppuvenytys kestää liikaa, kokonaisen vartin: https://www.youtube.com/watch?v=79sXwpZUeBw
-Viikonloput olisi vapaata:
-Maanantai olisi yläkroppapäivä ja sisältäisi:
http://hasfit.com/workouts/bodybuilding/bicep/biceps-workout/
sekä
http://hasfit.com/workouts/home/chest-shoulders-triceps-workout/
-Keskiviikko olisi kardiopäivä ja sisältäisi:
http://hasfit.com/workouts/mma/ufc-training/
joskus vaihtoehtoisesti 30 min juoksua.
-Perjantai olisi alakroppapäivä ja sisältäisi:
http://hasfit.com/workouts/home/strength-weight-training/leg-workout-at-home/
sekä
http://hasfit.com/workouts/home/ab/eight-minute-abs/
-Jokaisen ohjelman päätteeksi proteiinipiirtelö.
Mitäs mieltä olette? Onko tässä mitään päätä tai häntää? Itselläni ei ole koommin kokemusta kuntoiluohjelmien laatimisesta.
Viime vuoden alussa aloitin 30 päivän Get in shape ohjelman ja hieman ennen joulua sain loppuun 90 days Heron. Ja kaikki olisi tosi jees, ellei yksi mutta.
Hasfitin ohjelmat on älyttömän uuvuttavia. En tarkoita, että niissä olisi liikaa haastetta, koska jokainen valitsee mieluisansa, mutta kun ne on pahimmillaan 5-6 kertaaa viikossa tunnin päivässä. Ajallisesti se on todella raskasta, varsinkin jos käy koulua ja töitä, ja parhaimillaan pääsee reenaamaan iltayhdeksältä.
Kuntoilua ei nyt kuitenkaan teksisi mieli hylätä. Ajattelin reenata harvemmin ja vähemmän. Toki kunto ei olisi enää niin huipussaan, kun silloin, kun treenaa 6 tuntia viikossa, mutta jotain rasitusta kuitenkin.
Ajattelin seuraavaa ohjelmaa:
-3 kertaa viikossa, 30-40min alku ja loppuvenytyksineen.
-Alkuvenytyksenä käyttäisin tätä: http://hasfit.com/workouts/warm-up-cool-down-stretches-stretching/warm-up-exercises/
-Lopppuvenytyksenä käyttäisin tätä, koska hasfitin loppuvenytys kestää liikaa, kokonaisen vartin: https://www.youtube.com/watch?v=79sXwpZUeBw
-Viikonloput olisi vapaata:
-Maanantai olisi yläkroppapäivä ja sisältäisi:
http://hasfit.com/workouts/bodybuilding/bicep/biceps-workout/
sekä
http://hasfit.com/workouts/home/chest-shoulders-triceps-workout/
-Keskiviikko olisi kardiopäivä ja sisältäisi:
http://hasfit.com/workouts/mma/ufc-training/
joskus vaihtoehtoisesti 30 min juoksua.
-Perjantai olisi alakroppapäivä ja sisältäisi:
http://hasfit.com/workouts/home/strength-weight-training/leg-workout-at-home/
sekä
http://hasfit.com/workouts/home/ab/eight-minute-abs/
-Jokaisen ohjelman päätteeksi proteiinipiirtelö.
Mitäs mieltä olette? Onko tässä mitään päätä tai häntää? Itselläni ei ole koommin kokemusta kuntoiluohjelmien laatimisesta.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.