Oon 15 v ja painan 56 ja oon 164-165cm pitkä.
Haluaisin alkaa kasvattamaan six-backiä onnistuuko se jos on tuon verran
''läskiä'' luitten päällä. Voiko odottaa näkyviä tuloksia ?
Saa antaa kaikkia vinkkejä vatsalihastreeniin ja selkälihastreeniin ! (:
odotan innolla !
http://aijaa.com/SIVZb9
http://aijaa.com/k4TdER
Haluaisin alkaa kasvattamaan six-backiä onnistuuko se jos on tuon verran
''läskiä'' luitten päällä. Voiko odottaa näkyviä tuloksia ?
Saa antaa kaikkia vinkkejä vatsalihastreeniin ja selkälihastreeniin ! (:
odotan innolla !
http://aijaa.com/SIVZb9
http://aijaa.com/k4TdER
Vastaukset 3
Vanhimmat
Voi ristus sun kanssa. Unohda se saatanan ruma sikspäkki ja keskity elämään.
Moro. Oon ite 17-vuotias jätkä, en oo painoa kattonu vähään aikaan koska kämpillä ei oo vaakaa mut oon 187 pitkä. Käyny salilla jonku aikaa. Vatsatreenin ja selkätreenin teen yleensä ihan kotona. Perus istumaannousua vaikka ekaks 20 kerran sarjoilla 3 kertaa eli: 20, pieni tauko, 20, tauko yms.yms. Sama juttu kiertojen kanssa. Eli kun nouset istumaan kierrät kroppaa vuorotellen puolelta toiselle 20 x 3 kertaa. Itellä näky about puole vuode jälkee suht selkeesti jo 8 pack. Ruokavaliolla tietysti myös merkitystä, proteiinipitosta safkaa ja esim pari kanamunaa päivässä. Tällä hetkellä ite teen 120 vatsaa ja selkää treenipäivinä, mut hiljaa hyvä tulee. Ei piä lähtee rehkimää saman tien iha maksimilla. Yuotubesta löytyy hyviä ohjeita esim. 8 minuuttia treeniä 4 kertaa viikossa just tuo 6kk. Pitää muistaa, että lihakset kasvaa levossa eikä treenatessa. Sempä takia lepo on ihan yhtä tärkeä ku itse treeniki. Toivottavasti oli apua! :)
Unohda ne vatsapalat. Kokonaisvaltaista treeniä. Ja kasva rauhassa aikuiseksi, pikkuinen.