minulla ei ole mitään aavistusta mitä söisin aamupalaksi. jotain nopeaa ja terveellistä.. mutta mitä? murot tai leivät ei hirveästi houkuta laihdutusta ajatellen.
ehdotuksia saa jakaa :)
ehdotuksia saa jakaa :)
aamupala ja välipalavinkkejä tännepäin!
appuua
2125
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
kaurapuuro
Neljänviljan puuro tai kaurapuuro. Kananmuna ja lasi maitoa. Jos vaan jaksat, niin vielä marjoja tai hedelmä. Pari mukia vihreää teetä. Kun saat aamulla ja aamupäivällä syötyä kunnolla, sen vähemmän ahmit illalla.
Välipalaksi raejuusto/rahka ja hedelmä/marjoja tai täysruisleipä (tai kaksi) kinkulla/munalla, juustolla ja rehuilla. Käy myös aamupalaksi.
Täysjyväleivät (-viljat) ovat oikein hyviä laihduttajalle kohtuudella syötynä, mutta kaikki murot voit nakata roskiin. Kuten muutkin einekset ja teolliset töhnät joihin on lisätty sokeria tai muita lisäaineita - roskiin.
Kun syö terveellisesti ja riittävästi, laihtuu. Ihan oikeasti, ei tarvitse nähdä nälkää. Syö n. 3 tunnin välein. Hyvä lounas / päivällinen on n. kämmenen kokoinen pala kalaa/kanaa/lihaa/soijaa tai muuta kasvisproteiinia, kourallinen riisiä/pastaa/perunaa ja vähitään 200 g kasviksia, saa olla paljon enemmänkin. Loraus öljyä. Kastikkeita kannattaa vältellä.
Jollei ole aamulla halua herätä paria minuuttia aikaisemmin laittamaan aamupalaa, laita se valmiiksi jo illalla. Etenkin puurosta tulee vain parempaa, kun se muhii kunnolla.