Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Ojentaja

    Kertokaa jotain hyviä ojentaja treeni liikkeitä MITÄ PYSTYY TEKEMÄÄN KOTONA.
    Kalustoihin kuuluu esim. käsipainoja, säädettävä 50kg levytanko setti.....
    Eikös punnerrukset eri tyyleillä ole hyvää treeniä ja sitä voi tehostaa pistämällä painavan repun selkään? Leuanveto??
    Nyt siis sellasia liikkeitä, minkä pystyy tekee kotona.
    Hakusessa olisi ainekin 4 eri liikettä
    3208
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Dipit.

    Penkillä selinmakuulta käsipainoilla pään takaa vatsaa kohti, etsi oikeat lihat.

    Äänestä

    Leuanveto nyt ei liity ojentajiin millään tavalla, venyttää ehkä vähäsen. Punnerrukset on myös lihaskasvun kannalta täyttä ajanhukkaa, käytä sekin aika mielummin penkkaamiseen.
    Mut äkkiseltään mieleen tulee oikkareille tämmösiä liikkeitä:

    Tangolla: kapeapenkki, vastaotepenkki, california/JM press, ranskalainen punnerrus maaten tai istuen, ranskalainen vastaotteella, skull crusher...

    Käsipainoilla: ojentajapunnerrus niskantakaa yhdellä kädellä, ranskalainen kp, lattiapenkki kp ja sokerina pohjalla tate press.

    Äänestä

    • "Punnerrukset on myös lihaskasvun kannalta täyttä ajanhukkaa, käytä sekin aika mielummin penkkaamiseen."

      Jepjep, mutta aloituksessa ainakaan kyselty lihaskasvun perään ollenkaan. Ainoastaan ojentajaliikkeitä ja ojentajien vahvistamiseen ja jumppaamiseen (ylipäänsä painojen nostoon) keksin kyllä helposti muita motiiveja kuin ulkonäön muokkaamiseen.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Niklas.94 kirjoitti:

    Kertokaa jotain hyviä ojentaja treeni liikkeitä MITÄ PYSTYY TEKEMÄÄN KOTONA.
    Kalustoihin kuuluu esim. käsipainoja, säädettävä 50kg levytanko setti.....
    Eikös punnerrukset eri tyyleillä ole hyvää treeniä ja sitä voi tehostaa pistämällä painavan repun selkään? Leuanveto??
    Nyt siis sellasia liikkeitä, minkä pystyy tekee kotona.
    Hakusessa olisi ainekin 4 eri liikettä

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu