Pitkän laiskuusjakson jälkeen, olen alkanut treenata saadakseni hyvää oloa itselleni.
Aamut kello kuuden aikoihin on ainoa aika jolloin ehdin keskittymään vain itseeni, joten niihin aikoihin aloitan. Kunnon hikeen itseni vedän, viitenä aamuna viikossa.
Mitä olisi hyvä syödä ennen treeniä jaksamisen kannalta, vai syödäkkö mitään? Entä treenin jälkeen?
Olen kolmissakymmenissä oleva nainen.
Aamut kello kuuden aikoihin on ainoa aika jolloin ehdin keskittymään vain itseeni, joten niihin aikoihin aloitan. Kunnon hikeen itseni vedän, viitenä aamuna viikossa.
Mitä olisi hyvä syödä ennen treeniä jaksamisen kannalta, vai syödäkkö mitään? Entä treenin jälkeen?
Olen kolmissakymmenissä oleva nainen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Eikö ketään valaise tietämätöntä?
Ruokavalio on muutenkin vielä vähän hakusessa, kun sain loppuvuodesta tietää sairastavani ärtyvän suolen oireyhtymää ja refluksitautia.
Low Fodmap ruokavaliota opettelen noudattamaan, mutta "treeniruokavaliosta" en tajua mitään.
Kiinteytys ja (toivottavasti) pieni lihasten kasvu olisi toivottavaa. Ei laihdutus.
Tätäkin aihetta on kyllä käsitelty täällä foorumilla vähän väliä, löytyy varmasti pitkiäkin ketjuja aiheesta kun vähän kattelet ympärillesi.
Jos heti aamulla treenaat, niin riippuu vähän mitä treenaat tarvitseeko syödä ja mitä tarvitsisi syödä.
Jos treenaat lyhyehkön treenin 30-60min perus kunto jumppaa niin ei välttämättä tarvitse syödä mitään. Jos tuntuu siltä että jotain olisi syötävä tai muutoin ei jumppa kulje niin suosittelen jotain helposti ja nopeasti imeytyvää ravintoa. Esim ihan normaali palautusjuoma.
Treenin jälkeen sitten hyvä ja ravitseva aamupala.
Jos teet pitemmän lenkin tai jumpan niin se palautusjuoma tai vaikka banaani ja vettä ennen treeniä, niin saat nopeaa energiaa tekemiseen. Ei missään tapauksessa mitään muuta.
Kunnon aamiaisen voit syödä ennen treeniä jos treeniin on vielä aikaa 1-2 tuntia, mutta alle sen ei kannata syödä paljoa sillä se todennäköisesti vaan häiritsee harjoittelua ja voi tuntua inhottavalta vatsassa.
Kiitos!
Enpä pahemmin ole ympärilleni katsellut, vaan ekaa kertaa palstalla.
Pitäneepi siis katsella vanhoja ketjuja.
Vartin heräämisen jälkeen teen 45-60min. treenin. Tähän mennessä en ole syönyt sitä ennen mitään, ettei ruoka nouse ylös...
No ei moni ruoka ehdi imeytyäkään, jos olet jo vartissa liikkeellä.
Niinpä, joudut syömään "yöpalan" että elimistössä on energiaa treenata heti aamusta. Linkissä yksi esimerkki:
http://www.youtube.com/watch?v=ratD0g9SUU4