Kaikista liikuntamuodooista juokseminen on aina ollut itselle se kaikista vastenmielisin juttu... Poliisikouluun olen hakemassa ja siksi tämä on nyt ongelmana, kun 1500m pitäisi juosta alle 8 minuutin. Pyytäisin nyt hieman apuja siihen treenaamiseen, miten kannattaisi aloittaa jne. Kuntosalilla käyn noin 3-4 kertaa viikossa, ja olen nyt parin viikon ajan juossut juoksumatolla 5 minuuttia suht kovalla temmolla (9 km/h, mulle se ainakin on kova vauhti :D) ja ajattelin että siitä sitten lisätään aikaa ja/tai vauhtia viikoittain, koska rehellisesti, kuinka monea huvittaa lähteä juoksemaan tämän vuoden talvisäähän kun on kuraa ja vesisadetta ja synkkää...
Ehkä pahin ongelma on kuitenkin juurikin se lenkille lähtö - ei sitten millään. Kahteen kalenteriin olen kirjoittanut milloin lenkille ja ipodin kalenteri hälyttää kaksi kertaa päivässä, silti olen viimeksi ennen joulua oikeasti saanut itseni lenkille. Ei ole siitä kiinni ettenkö jaksaisi, vaan siitä ettei huvita. Mikä teillä on motivaationa juoksulle?
Poliisikouluun juoksentelua...
3
100
Vastaukset
- dsdasdasdasds
Itsellä auttoi seuraavat seikat tosin en tiedä miten tällainen treeni auttaa tuohon 1500m 8min suoritukseen. Ehkä intervalli tyyppinen juoksu olis hyvä? esim 2min kävelyä 5min reipasta juoksua 2min kävelyä. Osaavammat toivottavasti kertovat enemmän en tiedä oikeesti...
No siihen motivointi kysymykseen...
1. Sykemittari olin juossut aivan liian korkealla sykkeellä (teki juoksusta helvettiä)
2. Sopivan mittainen lenkki ei kannata liikoja rehkiä rauhallisesti alkuun.
3. Mielekäs paikka juosta Kivempi kattoa mukavia maisemia
4. Musaa mukaan sellaista sopivan agressiivista musaa ei tuu sellaista nössöily fiilistä.
5. Mukavat juoksuvaatteet ei tolla kelillä niin väliä jos varusteet on sopivat.
Tsemppiä pääsykokeisiin. Ja tee sellanen realistinen juoksu kalenteri josta et jousta kertaakaan. Ei kai kukaan harrastaja juokse 2 lenkkiä päivässä? - Lujaa!
Kai tässä kokeessa on se tähtäimessä, että se roisto pitäisi poliisin saada kiinni, olipa sitten sää minkälainen tahansa.
Ainakin poliisisarjoissa juoksevat niin vimmatusti ja se poliisihan se saa sen roiston kiinni.
On se vaan poliisin osattava juosta lujaa!
Hyvä olla tarkka motivaatio selvillä ja siitäpä sitä rupeet harjoittelemaan.
Ei siinä musa auta paljoa, kuvittele paremminkin jonkin poliisisarjan urhoa, mikä saa sen roiston leikiten kiinni.
Ite olin aikoinani aina se, joka tuli ensteks maaliin. Kiva fiilis, yritä samaa.
Kyllä se siitä! - roteiini
Hyvä ohje.
Ota pamppu mukaan harjoituksiin ja pamputa ankarasti, kun vastaan tulee epäilyttäviä tyyppejä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Useita puukotettu Tampereella
Mikäs homma tämä nyt taas on? "Useaa henkilöä on puukotettu Tampereen keskustassa kauppakeskus Ratinan lähistöllä." ht1422633Asiakas iski kaupassa varastelua tehneen kanveesiin.
https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/33a85463-e4d5-45ed-8014-db51fe8079ec Oikein. Näin sitä pitää. Kyllä kaupoissa valtava3601967- 401687
Kuka rääkkää eläimiä Puolangalla?
Poliisi ampui toistakymmentä nälkiintynyttä eläintä Puolangalla Tilalta oli ollut karkuteillä lähes viisikymmentä nälkii321546Meneeköhän sulla
oikeasti pinnan alla yhtä huonosti kuin mulla? Tai yhtä huonosti mutta jollain eri tyylillä? Ei olisi pitänyt jättää sua281360Jos ei tiedä mitä toisesta haluaa
Älä missään nimessä anna mitään merkkejä kiinnostuksesta. Ole haluamatta mitään. Täytyy ajatella toistakin. Ei kukaan em941203- 541163
Muutama kysymys ja huomio hindulaisesta kulttuurista.
Vedakirjoituksia pidetään historiallisina teksteinä, ei siis "julistuksena" kuten esimerkiksi Raamattua, vaan kuten koul327927Jumala puhui minulle
Hän kertoi sinusta asioita, joiden takia jaksan, uskon ja luotan. Hän kuvaili sinua minulle ja pakahduin onnesta kuulles110918Annan meille mahdollisuuden
Olen avoimin mielin ja katson miten asiat etenevät. Mutta tällä kertaa sun on tehtävä eka siirto.Sen jälkeen olen täysil53772