Kaikista liikuntamuodooista juokseminen on aina ollut itselle se kaikista vastenmielisin juttu... Poliisikouluun olen hakemassa ja siksi tämä on nyt ongelmana, kun 1500m pitäisi juosta alle 8 minuutin. Pyytäisin nyt hieman apuja siihen treenaamiseen, miten kannattaisi aloittaa jne. Kuntosalilla käyn noin 3-4 kertaa viikossa, ja olen nyt parin viikon ajan juossut juoksumatolla 5 minuuttia suht kovalla temmolla (9 km/h, mulle se ainakin on kova vauhti :D) ja ajattelin että siitä sitten lisätään aikaa ja/tai vauhtia viikoittain, koska rehellisesti, kuinka monea huvittaa lähteä juoksemaan tämän vuoden talvisäähän kun on kuraa ja vesisadetta ja synkkää...
Ehkä pahin ongelma on kuitenkin juurikin se lenkille lähtö - ei sitten millään. Kahteen kalenteriin olen kirjoittanut milloin lenkille ja ipodin kalenteri hälyttää kaksi kertaa päivässä, silti olen viimeksi ennen joulua oikeasti saanut itseni lenkille. Ei ole siitä kiinni ettenkö jaksaisi, vaan siitä ettei huvita. Mikä teillä on motivaationa juoksulle?
Poliisikouluun juoksentelua...
3
64
Vastaukset
- dsdasdasdasds
Itsellä auttoi seuraavat seikat tosin en tiedä miten tällainen treeni auttaa tuohon 1500m 8min suoritukseen. Ehkä intervalli tyyppinen juoksu olis hyvä? esim 2min kävelyä 5min reipasta juoksua 2min kävelyä. Osaavammat toivottavasti kertovat enemmän en tiedä oikeesti...
No siihen motivointi kysymykseen...
1. Sykemittari olin juossut aivan liian korkealla sykkeellä (teki juoksusta helvettiä)
2. Sopivan mittainen lenkki ei kannata liikoja rehkiä rauhallisesti alkuun.
3. Mielekäs paikka juosta Kivempi kattoa mukavia maisemia
4. Musaa mukaan sellaista sopivan agressiivista musaa ei tuu sellaista nössöily fiilistä.
5. Mukavat juoksuvaatteet ei tolla kelillä niin väliä jos varusteet on sopivat.
Tsemppiä pääsykokeisiin. Ja tee sellanen realistinen juoksu kalenteri josta et jousta kertaakaan. Ei kai kukaan harrastaja juokse 2 lenkkiä päivässä? - Lujaa!
Kai tässä kokeessa on se tähtäimessä, että se roisto pitäisi poliisin saada kiinni, olipa sitten sää minkälainen tahansa.
Ainakin poliisisarjoissa juoksevat niin vimmatusti ja se poliisihan se saa sen roiston kiinni.
On se vaan poliisin osattava juosta lujaa!
Hyvä olla tarkka motivaatio selvillä ja siitäpä sitä rupeet harjoittelemaan.
Ei siinä musa auta paljoa, kuvittele paremminkin jonkin poliisisarjan urhoa, mikä saa sen roiston leikiten kiinni.
Ite olin aikoinani aina se, joka tuli ensteks maaliin. Kiva fiilis, yritä samaa.
Kyllä se siitä! - roteiini
Hyvä ohje.
Ota pamppu mukaan harjoituksiin ja pamputa ankarasti, kun vastaan tulee epäilyttäviä tyyppejä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Voitasko leikkiä jotain tunnisteleikkiä?
Tietäisi ketä täällä käy kaipaamassa.. kerro jotain mikä liittyy sinuun ja häneen eikä muut tiedä. Vastaan itsekin kohta771776Tietysti jokainen ansaitsee
Hän varmasti ansaitsee vain parasta ja sopivinta tietenkin, suon sen onnen hänelle enemmän kuin mielelläni. Aika on nyt181679- 161484
En voi sille mitään
Tulen niin pahalle tuulelle tästä paikasta nykyisin. Nähnyt ja lukenut jo kaiken ja teidän juttu on samaa illasta toisee12116450+ naiset kyl
Lemottaa sillille mut myös niitte kaka lemottaa pahlle ku kävin naiste veskis nuuhiin191163Välitän sinusta mies
Kaikki mitä yritin kertoa tänään ei mennyt ihan putkeen..Joka jäi jälkeenpäin ajateltuna suoraan sanottuna harmittaa aiv51151hieman diabetes...
Kävin eilen kaverin kanssa keskusapteekissa kun on muutama kuukausi sitten tullut suomesta ja oli diabetes insuliinit lo121116Annetaanko olla vaan
Siinä se, tavallaan kysymys ja toteamuskin. Niin turhaa, niin rikkovaa. On niin äärettömän tärkeä, ja rakas olo.. N291111Miten joku voi käyttää koko elämänsä
siihen että nostelee täällä vanhoja ketjuja ja troIIaa niihin jotain linkkiä mitä kukaan ei avaa? Ihmisellä ei ole mitää61099Pakkoruotsi on leikkikieli, jota ei ole tarkoituskaan osata
Pakkoruotsi on leikkikieli. Ennen leikkikieltä sanottiin siansaksaksi, sitten keksittiin tilalle pakkoruotsi. Pakkoruot71084