Kaikista liikuntamuodooista juokseminen on aina ollut itselle se kaikista vastenmielisin juttu... Poliisikouluun olen hakemassa ja siksi tämä on nyt ongelmana, kun 1500m pitäisi juosta alle 8 minuutin. Pyytäisin nyt hieman apuja siihen treenaamiseen, miten kannattaisi aloittaa jne. Kuntosalilla käyn noin 3-4 kertaa viikossa, ja olen nyt parin viikon ajan juossut juoksumatolla 5 minuuttia suht kovalla temmolla (9 km/h, mulle se ainakin on kova vauhti :D) ja ajattelin että siitä sitten lisätään aikaa ja/tai vauhtia viikoittain, koska rehellisesti, kuinka monea huvittaa lähteä juoksemaan tämän vuoden talvisäähän kun on kuraa ja vesisadetta ja synkkää...
Ehkä pahin ongelma on kuitenkin juurikin se lenkille lähtö - ei sitten millään. Kahteen kalenteriin olen kirjoittanut milloin lenkille ja ipodin kalenteri hälyttää kaksi kertaa päivässä, silti olen viimeksi ennen joulua oikeasti saanut itseni lenkille. Ei ole siitä kiinni ettenkö jaksaisi, vaan siitä ettei huvita. Mikä teillä on motivaationa juoksulle?
Poliisikouluun juoksentelua...
3
122
Vastaukset
- dsdasdasdasds
Itsellä auttoi seuraavat seikat tosin en tiedä miten tällainen treeni auttaa tuohon 1500m 8min suoritukseen. Ehkä intervalli tyyppinen juoksu olis hyvä? esim 2min kävelyä 5min reipasta juoksua 2min kävelyä. Osaavammat toivottavasti kertovat enemmän en tiedä oikeesti...
No siihen motivointi kysymykseen...
1. Sykemittari olin juossut aivan liian korkealla sykkeellä (teki juoksusta helvettiä)
2. Sopivan mittainen lenkki ei kannata liikoja rehkiä rauhallisesti alkuun.
3. Mielekäs paikka juosta Kivempi kattoa mukavia maisemia
4. Musaa mukaan sellaista sopivan agressiivista musaa ei tuu sellaista nössöily fiilistä.
5. Mukavat juoksuvaatteet ei tolla kelillä niin väliä jos varusteet on sopivat.
Tsemppiä pääsykokeisiin. Ja tee sellanen realistinen juoksu kalenteri josta et jousta kertaakaan. Ei kai kukaan harrastaja juokse 2 lenkkiä päivässä? - Lujaa!
Kai tässä kokeessa on se tähtäimessä, että se roisto pitäisi poliisin saada kiinni, olipa sitten sää minkälainen tahansa.
Ainakin poliisisarjoissa juoksevat niin vimmatusti ja se poliisihan se saa sen roiston kiinni.
On se vaan poliisin osattava juosta lujaa!
Hyvä olla tarkka motivaatio selvillä ja siitäpä sitä rupeet harjoittelemaan.
Ei siinä musa auta paljoa, kuvittele paremminkin jonkin poliisisarjan urhoa, mikä saa sen roiston leikiten kiinni.
Ite olin aikoinani aina se, joka tuli ensteks maaliin. Kiva fiilis, yritä samaa.
Kyllä se siitä! - roteiini
Hyvä ohje.
Ota pamppu mukaan harjoituksiin ja pamputa ankarasti, kun vastaan tulee epäilyttäviä tyyppejä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nyt tuli Suomen somaleista todella ikävää faktaa
sillä osa somalivanhemmista lähettää lapsiaan kotimaahansa kurinpitolaitoksiin, joissa heitä pahoinpidellään. Illan MOT3313941Häirintäkohun keskellä olevalta kansanedustajalta Jani Kokolta (sd) rajua tekstiä somessa.
https://www.is.fi/politiikka/art-2000011772322.html Ajaakohan tämä SDP:n kansanedustaja Jani Kokko oikein täysillä valoi1283600Kommentti: oikeuslaitos korvattava SDP:n johdolla
Näkisin että Suomessa tuomiovalta pitäisi olla demareiden johtoportaalla. Koska porvarimedia säestettynä persujen kirku52312- 1121714
Huono päivä
Tänään on ollut tosi raskas päivä töissä. Tekis mieli itkeä ja huutaa. En jaksa just nyt mitään. Minä niin haluaisin ja181648Typeryyttä
Se on kummallista, kun kaksi ihmistä tuntee selittämätöntä vetoa toisiinsa, mutta eivät vain pääse toistensa luokse. Mik1241349Lindtman haluaa leikata Kela-korvauksista...oho!
Antti Lindtman sanoo Kauppalehdessä, että vuodesta 2028 voi tulla erittäin hankala, mikäli nykyinen hallitus ei tee riit102975Martina mukana erikoisjoukossa
Huippurankka Erikoisjoukot-ohjelma jatkuu, Martina mukana. Kerrankin Martinalle hyvä ohjelma, hänellä on voimaa, sisua j144973Häneen rakastuminen oli sellaista
että aina uskoi ja luotti että kyllä tästä vielä edetään jotenkin. Se olikin vain rakastuneen toiveajattelua kaikki. Ta79885- 86791