Tässä minun kuntoiluohjelma
6 kertaa viikossa salilla lihaskuntoa harjoittelemassa.penkkipunnerrus:115kg 3x100-110.Kyykky:110kg 3x90-100.Maastaveto:125kg 3x140.Vatsa:3x300.Alatalja:105kg:3x200. Ylätalja:100kg 3x200. salilla menee aikaa noin 2 tuntia.juoksemassa 6 kertaa viikossa 25km.4vuotta olen harjoitellut näin aina painoja lisäten.Ei ole ollut paino ongelmia ja hyvässä kunnossa olen pysynyt.
6 kertaa viikossa salilla lihaskuntoa harjoittelemassa.penkkipunnerrus:115kg 3x100-110.Kyykky:110kg 3x90-100.Maastaveto:125kg 3x140.Vatsa:3x300.Alatalja:105kg:3x200. Ylätalja:100kg 3x200. salilla menee aikaa noin 2 tuntia.juoksemassa 6 kertaa viikossa 25km.4vuotta olen harjoitellut näin aina painoja lisäten.Ei ole ollut paino ongelmia ja hyvässä kunnossa olen pysynyt.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Mä harjoittelin samanlailla kun sä ,mutta kovemmin.Painot olivat vähän raskkaamaat ja toistoja oli enemmän.9 vuotta jaksoin harjoitella ja sit paloin loppuun.Nykyään jaksaa harrastaa liikuntaa vain silloin tällöin.Älä polta itteäsi loppuun.
8 Vuotta olen käynyt kuntosalilla joka päivä 4 tuntia päivässä.Nostellut painoja taukoja pitämättä.Kerran viikossa käyn juoksemassa 40-50 km.Eikä mitään väsymisen oireita ole ollut taikka loukkaantumisia.Täytyy muistaa lämmitellä ja venytellä ennen ja jälkeen harjoituksen!!!!!!!
Järkeä tuossa on...joka päivä salilla 4 tuntia, eikä ensimmäistäkään lepopäivää 8 vuoteen?!? Voimat ja kunto kasvaa LEVOSSA, eikä treenatessa.
En usko juttuasi, ja jos se olisi totta, niin umpityperää touhua.
Ei siihen lepoon tarvita päiviä.20 tuntia riittää hyvin.Voima ja kestävyyskunto ovat kasvaneet huimasti.Mulla ei ole tarkoituksena kasvattaa lihasmassaa niinkuin bodaajat eikä tälläisellä treenillä se kasvaisikaan.
Ei ole muutakaan tekemista niin aloin käymään salilla 9 kuukautta sitten
penkkipunnerrus-120kg sarjat 7 toistot 100
vatsa-sarjat 20 toistot 50
kyykky-100kg sarjat 10 toistot 70
leuanveto-sarjat 20 toistot 75
alatalja- 100kg sarjat 15 toistot 80
juoksemassa 4 kertaa viikossa noin 20-30 km
älkää jauhako paskaa! muka reenaatte salilla järkyttävilla painoilla yli sadan toistoja. tommosella kunnolla voittaa kevyesti maailman mestaruuden!!!! olisin tyytyväinen jos mulla ois maailman paras kunto! oletteko te? Olette sentään maailman kovakuntoisimpia!