Olen nuori nainen, jolla läskin on taipumusta kerääntyä vain vatsaan. Muuten olen hoikka. En oikein laihdutuskeskusteluja lukemalla saa apua, kun ei kyse ole ylipainosta, vaaka näyttää ihan hyvää lukemaa mutta se ulkonäkö sitten eri juttu...
Osaako joku neuvoa?
Osaako joku neuvoa?
Vastaukset 8
Vanhimmat
Olisikohan pömppis vain turvotusta? Kokeile jättää viljat ja sokerit minimiin ja juo paljon vettä (2-3 litraa päivässä)
Ei ole, tiedän että olen lihonut koska ennen aina aamuisin vatsani oli litteä kun en ollut syönyt, nykyisin se pömpöttää jo aamulla heti herätessä. ja iltaan mennessä on sitäkin pahempi. olen kyllä ollut syömättä myös viljoja, leipää ynm. mutta silti tämä,
Tämä oikeasti vaivaa, olisi edes tämä asia kunnossa kropassa...
Lopeta roskaruuan ja karkin syöminen. Syö oikeaa itsetehtyä puhdasta ruokaa tarpeeksi ja säännöllisin väliajoin. Ei eineksiä, ei kovaa rasvaa, ei lisättyä sokeria, ei alkoholia, ...
Lisäksi reipasta ja monipuolista liikuntaa säännöllisesti 5-6 kertaa viikossa n. tunti kerrallaan, joinain päivinä useampikin.
Muuta keinoa ei taida olla, ja tuo toimii moneen muuhunkin vaivaan. Peruselintavat kuntoon!
Lähtisin syyttämään ensimmäisenä huonoja viljoja. Tai viljaa ylipäätään, mutta erityisesti valkoisia jauhoja. -Eli pois vaalea leipä, keksit, pulla, viinerit, pasta jne.
Jos leivästä luopuminen on hyvin vaikeaa, niin nauti (täysjyvä/ruis) leipää sitten aamupalalla ja lounaalla muun aterian lisäksi. Ja leipää silloinkin vain pari palaa, päälle vaikkapa salaatin lehti, tomaattia ja kalkkunaleikettä. -Nam!
Juo vettä reilusti päivän aikana. Limppari (myös light) ja siideri/lonkero pois.
Jos turvotus/pömppis ei ala tasaantua kuukaudessa/parissa (oletan että liikut kuitenkin jonkin verran), ala jättämään joitakin ruoka-aineita pois hetkeksi. -Koska silloinhan kyseessä voi olla ihan vaan turvotus, joka johtuu esim siitä ettei elimistö tykkää viljatuotteista.
Varmasti onnistut, mutta vaatii vaan duunia ja ehkä elämäntapa- tai ruokailutottumusten muutoksia. Liikunnan lisääminen auttaa melkein satavarmasti. Ota harrastuksiisi joku laji josta pidät ja jossa hiki lentää, eli vaikka spinning, juoksu, kuntosali tai jumppa... Kyllä se siitä, tsemppii!
osaan auttaa !:) itsellä sama vaiva ja googletin "pömppömaha pois" ja siihe tuli joku oisko iltasanomien juttu nii lue se ! siellä kerrotaan tarkasti mitä ruokia pitää suosia ja mitä ei. tsemppiä!
http://keventajat.fi/hyvinvointi/liikunta/mika-on-parasta-rasvanpolttoliikuntaa
Itse treenaan kovaa ja en niin pitkään ja samaan tulokseen pääsee.
http://keventajat.fi/hyvinvointi/liikunta/tunnin-treenaamisen-tulokset-vain-15-minuutissa-nain-onnistut