Moro, aloitin säännöllisen liikuntaharrastuksen tuossa heinäkuussa ja pudotin painoa kuutisen kiloa tällä ja järkevällä syömisellä. Olin tyytyväinen itseeni ja terveellisempään elämääni ja niimpä lopetin tupakoinnin tuossa nelisen viikkoa sitten tästä terveellisyydestä innostuneena. Nyt olen lihonut melkein neljä kiloa, vaikka liikun samaan malliin neljä kertaa viikossa kuin millä laihduinkin. Eli selvästi vaikutusta ruokahaluun.
Vituttaa älyttömästi, en halua polttaa. Tasaantuuko paino tästä ajan mittaan? En syö roskaruokaa, syön vain liian nopeasti ajattelematta liian suuria määriä normiruokaa. Painoindeksini on 27, ja haluaisin vain olla normaalipainoinen. Kannattaako laihduttaminen ja tupakoinnin lopettaminen yhtäaikaa, vai onko tämä mahdoton yhtälö? Peilikuva turhauttaa kokoajan ja tuntuu kuin kaikki tekemäni olisi turhaa. Vaatteetkin kiristää taas.
Vituttaa älyttömästi, en halua polttaa. Tasaantuuko paino tästä ajan mittaan? En syö roskaruokaa, syön vain liian nopeasti ajattelematta liian suuria määriä normiruokaa. Painoindeksini on 27, ja haluaisin vain olla normaalipainoinen. Kannattaako laihduttaminen ja tupakoinnin lopettaminen yhtäaikaa, vai onko tämä mahdoton yhtälö? Peilikuva turhauttaa kokoajan ja tuntuu kuin kaikki tekemäni olisi turhaa. Vaatteetkin kiristää taas.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Laihduttaminen ja tupakoinnin lopettaminen yhtä aikaa ei yleensä onnistu. Siinä on liian monta muutosta samassa.
Terveytesi kannalta tupakoinnin lopettaminen on ehdottomasti parasta, mitä voit tehdä. Tupakka on suurin niistä terveysriskeistä, joihin voi itse vaikuttaa. Ylipainoa saa olla todella, todella paljon ennen kuin ollaan lähelläkään tupakoinnin riskilukemia.
Kirjoitat itse syyn painonnousuusi: "syön vain liian nopeasti ajattelematta liian suuria määriä". Opettele keskittymään syömiseen niin, ettet tee mitään muuta (esim. lue tai katso tv:tä) samaan aikaan. Hotkimalla tulee helposti syöneeksi enemmän kuin tarvitsee, rauhallisella syömistahdilla vatsasta ehtii aivoihin viesti, että olet syönyt tarpeeksi.
Tupakoinnin lopettaneet lihovat keskimäärin kaksi kiloa. Suurin syy on, että ilman tupakkaa kaikki maistuu niin paljon paremmalta, että haluaa syödä enemmän. Toinen syy on, että tupakan korvikkeeksi etsii helposti jotain muuta suuhun laitettavaa.
Tupakattomuuden aiheuttamaa levottomuutta saattaa huomaamattaan lääkitä napsimalla pastilleja tai muita pikku paloja. Napostelu antaa tekemistä myös käsille.
Yksi syy lopettamisen aiheuttamaan painonnousuun on se, että tupakoiva kuluttaa aavistuksen verran enemmän energiaa kuin tupakoimaton.
Jos kiinnität huomiota naposteluun ja keskityt syömiseen, saat todennäköisesti liikasyömisesi kuriin. .
Käyt 10-15km lenkeillä 6.kertaa viikossa ja syöt ihan normaalisti Ja laihdut siihen mikä on ihannepainosi, näin minä teen ja ei ongelmia. Ihan tyhjää kuilottaa jonkin ruokavalion kanssa. LIIKU JA SYÖ NORMAALISTI
Hei on oikeasti tosi hieno juttu että liikkuminen on kannustanut sinut tupakoinnin lopettamiseen! Tuo painon kertyminen on ärsyttävä sivuvaikutus, mutta ei sen takia kannata lannistua. Itsekin tuon painonkertymisen olen kokenut, mutta jatkat vain samaa mitä olet tähänkin asti tehnyt liikunnan ja syömisen suhteen niin kyllä se paino taas putoaa.
Tupakoinnin lopettamisen alkukuukausina ei kannata odottaa suuria kilonkaristuksia, mutta kyllä se paino alkaa tasaantumaan ajanmyötä.
Tsemppiä savuttomaan elämääsi!
Painonnousu tupakoinnin lopettamisen yhteydessä on täysin väliaikaista. Sen vaikutusta liioitellaan reippaaasti, koska se on kätevä tekosyy. Vähän samalla tavalla kuin raskauskilot, eivät nekään ikuisia ole ja terveellisillä elintavoilla niitä ei pitäisi edes liiemmin kertyä. Silti ihmiset tykkäävät perustella ylimääräisiä kilojaan näillä tavoilla, koska se on olevinaan jonkinlainen synninpäästö.
Itselläni napostelu lisääntyi tupakoinnin lopettamisen yhteydessä pariksi viikoksi. Paino taisi nousta hetkellisesti kilon verran. Sen jälkeen tilanne normalisoitui ja laihduin.
Tupakanpolton lopettaminen on tärkein tavoite. Ainoastaan täydellinen aasi jatkaa röökaamista liikakilojen pelossa tai laihtuakseen.