miks en onnistu...

Syö vähemmän kuin kulutat. Sitä et ole vielä kokeillut.

Olet luonnonn ihme, jos painosi ei millään putoa! Eli luultavasti et ole jaksanut tarpeeksi pitkään tai jokin muu asia on ollut pielessä. Esimerkiksi se, että syöt yksinkertaisesti liikaa. Se onnistuu kyllä karpatessakin, jos syö esimerkiksi lihaa melko paljon, siten suhteessa muka syö oikein.

Kilpirauhasarvot voivat olla "normaalit", vaikka kilpirauasessa olisikin vajaatoimintaa, sillä arvoja tulisi verrata sinun omiin aiempiin arvoihisi.

Jos todellakaan et laihdu, niin se kilpirauhanen tulisi tutkia uudelleen.

Yleensä tällaisissa tapauksissa lisätään rasvaa. Mutta tarkkaile myös kokonaiskaloreitasi! Sinunt ulisi oppia kuuntelemaan kehoasi, joka kertoo, että nyt ei tarvita enää lisää ruokaa ja nyt taas on nälkä ihna oikeasti.

Lohtusyöminen tai tapasyöminen on ehkä sinulla ongelma?

Syö siis karpaten, aluksi hyvin vähillä hiilihydraateilla ja kasviksia lisäten. Älä syö kahta lämmintä ateriaa päivässä, vaan yksi riittää ja pidä pitkähköjä välejä, yritä olla napostelematta! Tämä onnistuu parhaiten, kun ei ole kotosalla. Älä käytä maitotuotteita, paitsi täysrasvaisia kermaa, smetanaa ja jugurttia. Yritä välttää muuten maitoa. Voita voit käyttää.

Vältä kaikkea viljaa ja riisiä.

Muista, että myös liha eli proteiini nostaa insuliinitasoja, jos syöt sitä ylenmäärin.

Miltä kuulostaa?

Kokeile sitten seuraavaksi lisätä ruokavalioosi kilo kasviksia päivässä. Syö muuten normaalisti, mutta katso että se kasvismäärä tulee varmasti syötyä. Jos alkaa täyttämään vatsaa, jätä muuta syömättä, mutta älä niitä kasviksia. Kasvisten tulee olla vähäkalorisia suurin osa.

Parissa kuukaudessa huomaat eron entiseen.

Vähemmän rasvaa, eli kaloreita