Onkohan huono merkki, jos voin pahoin erityisesti jalkatreenin jäkeen? Teen liikkeitä vaihtelevasti, yleensä noin 4 eri liikettä, 8-12 toistoa ja 3 sarjaa. Viimeiset toistot teen "hampaat irvessä" mutta en kuitenkaan rääkkää itseäni.
Usein treenin lopussa tulee huono olo, ja tuntuu että yrjö lentää ihan justiinsa.Muuteman kerran niin on käynytkin. Joskus huono olo jatkuu loppupäivän.. Juon vettä sekä ennen treeniä että sen aikana. Syön myös välipalan ennen kuin menen salille.
Mistä voisi johtua? Uskallanko jatkaa treenaamista?
Oksettaa treenin jälkeen!
VOIEI
3
4344
Vastaukset
- reenitypy
Vaivasi kuulostavat aivan samalta kuin omani! Ihan sama mitä liikkeitä teen, tulee huono olo treenin puolessa välissä tai lopussa. Monesti olen juossut vessaan, kun olen pelännyt oksentavani. Luulen, että hengitystekniikalla on vähän osuutta asiaan; unohtaa hengittää riittävästi samalla kun puristaa liikkeitä.
- ☺☺☺☺☺
Älä syö mitään juuri ennen kuin menet salille. Veri on treenin aikana enimmäkseen lihaksissa eikä ruuansulatuksen apuna joten ruoka jää vatsaan vellomaan. Huono olo tulee tällöin varsinkin paljon happea vaativissa treeneissä, eli juurikin jalkatreeneissä.
Viimeinen kiinteä ateria 3-4 tuntia ennen treeniä ja heraproteiinidrinkki 0.5-1 tunti ennen treeniä nälkää pitämään jos on tarvetta. - --..--
Hengitystekniikka voi vaikuttaa paljonkin tuohon.
Itsellä laatta lentänyt vain kerran ja silloin mentiin sen verran rajulla treenillä että meinas taju mennä samalla.
Jos pidätät hengitystä samalla kun teet raskasta suoritusta niin menee väärin. Se jopa on vaarallista. Pyri hengittämään tasaisesti koko suorituksen ajan.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1406653
Mies, mua jotenkin kiinnostaa
Että osaatko sä ollenkaan höllätä? Ootko aina kuin persiille ammuttu karhu. Pohtimassa muiden vikoja?1495729- 1234891
Moi kuumis.
Just ajattelin sua. Oot mun rauha, turva ja lämpö. Olet monia muitakin asioita, mut noita tartten eniten. Pus.434480Milloin olisi sinun ja kaivattusi
Kaunein päivä? Kamalin hetki? Miksi? Kumpaa pyrit muistelemaan? Kumpi hallitsee mieltäsi?523892- 623061
Itkin oikeasti aamulla taas
Haluaisin niin kertoa miltä musta tuntuu. Oon jotenkin hajalla. Tarvitsin ees jonkun joka ymmärtää.522956Minun rakkaani.
Haluaisin käden mitan päähän sinusta. Silleen, että yltäisin koskettamaan, jos siltä tuntuu. Olen tosi huono puhumaan, m242402- 422270
Naiselle hyvää viikkoa
olet edelleen sydämessäni. Toivon sinulle myötätuulta mitä ikinä teetkään🪢152197