Onkohan huono merkki, jos voin pahoin erityisesti jalkatreenin jäkeen? Teen liikkeitä vaihtelevasti, yleensä noin 4 eri liikettä, 8-12 toistoa ja 3 sarjaa. Viimeiset toistot teen "hampaat irvessä" mutta en kuitenkaan rääkkää itseäni.
Usein treenin lopussa tulee huono olo, ja tuntuu että yrjö lentää ihan justiinsa.Muuteman kerran niin on käynytkin. Joskus huono olo jatkuu loppupäivän.. Juon vettä sekä ennen treeniä että sen aikana. Syön myös välipalan ennen kuin menen salille.
Mistä voisi johtua? Uskallanko jatkaa treenaamista?
Usein treenin lopussa tulee huono olo, ja tuntuu että yrjö lentää ihan justiinsa.Muuteman kerran niin on käynytkin. Joskus huono olo jatkuu loppupäivän.. Juon vettä sekä ennen treeniä että sen aikana. Syön myös välipalan ennen kuin menen salille.
Mistä voisi johtua? Uskallanko jatkaa treenaamista?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Vaivasi kuulostavat aivan samalta kuin omani! Ihan sama mitä liikkeitä teen, tulee huono olo treenin puolessa välissä tai lopussa. Monesti olen juossut vessaan, kun olen pelännyt oksentavani. Luulen, että hengitystekniikalla on vähän osuutta asiaan; unohtaa hengittää riittävästi samalla kun puristaa liikkeitä.
Älä syö mitään juuri ennen kuin menet salille. Veri on treenin aikana enimmäkseen lihaksissa eikä ruuansulatuksen apuna joten ruoka jää vatsaan vellomaan. Huono olo tulee tällöin varsinkin paljon happea vaativissa treeneissä, eli juurikin jalkatreeneissä.
Viimeinen kiinteä ateria 3-4 tuntia ennen treeniä ja heraproteiinidrinkki 0.5-1 tunti ennen treeniä nälkää pitämään jos on tarvetta.
Hengitystekniikka voi vaikuttaa paljonkin tuohon.
Itsellä laatta lentänyt vain kerran ja silloin mentiin sen verran rajulla treenillä että meinas taju mennä samalla.
Jos pidätät hengitystä samalla kun teet raskasta suoritusta niin menee väärin. Se jopa on vaarallista. Pyri hengittämään tasaisesti koko suorituksen ajan.