Otsikko!
Eli onko lihasten kasvatus mahdollista jos syön peruskulutukseni verran (about 1800 kcal) verran? Luin pakkotoisto.comista jonkun sanoneen, että pitäs syyä enemmän kuin kuluttaa tai jotain sinne päin..
Mulla on usein tosi hankalaa saada edes 1200 kaloria kasaan per päivä, sillä ei oo aikaa eikää nälkää.
Eli onko lihasten kasvatus mahdollista jos syön peruskulutukseni verran (about 1800 kcal) verran? Luin pakkotoisto.comista jonkun sanoneen, että pitäs syyä enemmän kuin kuluttaa tai jotain sinne päin..
Mulla on usein tosi hankalaa saada edes 1200 kaloria kasaan per päivä, sillä ei oo aikaa eikää nälkää.
Vastaukset 27
Vanhimmat
Ei tässä elämässä mikään kasva ilman energiaa. Jos lihaksia meinaa kasvattaa niin silloin on opeteltava syömään oikein ja riittävästi. Omaa painoa mittaamalla saa selville syökö tarpeeksi, eli painon pitää nousta pitkällä aikavälillä. Ylimääräinen lihas painaa aivan kuten ylimääräinen rasvakin.
Elämänhallintasi on aika pahasti pielessä jos ei ole aikaa syödä yli 1200kcal päivittäin. :)
Mutta kysymys tarkoittikin, että pitääkö syödä YLI kulutuksen? Lihakset ei siis kasva jos syön peruskulutukseni 1800 kcal verran?
Se 1800 KCal menee siihen sun tän hetkisen kropan yllä pitämiseen, eli jos haluat kasvaa pitää syödä enemmän. Ei Se lihas tyhjästä synny.
Mulla on ongelma että lihakset kasvaa liian helposti. Ei tarvii kuin lievästi rasittaa epämukavuusalueelle ja sitten syödä niin pullistuu hetkessä. Kivunsieto liian kova kai. En kuitenkaan haluaisi olla mikään jättiläinen. Pitäisi lopettaa liikkuminen kokonaan tai liikkua tosi iisisti että kuntoa olisi kuitenkin sen verran ettei kevyt liikkuminen rasita lihaksia.
"Mulla on ongelma että lihakset kasvaa liian helposti"
*repesin* XD
Haluaisin myös tuollaisen ongelman!
Pelkällä liikunnalla ei lihakset juurikaan kasva.
Hormooneilla ne kasvaa.
"Pelkällä liikunnalla ei lihakset juurikaan kasva."
-Tässä olet oikeassa. Jos ei ruokavalio ole myös kunnossa, ni on aivan yksi lysti kuinka kovaa ja usein treenaa.
Lihakset ei kasva hormoneillakaan ilman todella kovaa treeniä ja oikeanlaista ruokavaliota, mutta senhän kaikki varmaan tietääkin
ÖÖ, ei ole helppoa laskea minkään kalorien perusteella kulutusta... Laske Jouleina, eli silloin kerrot ensin arvon 4,25:lla.=1800 kcal = 7850 Joulea
7850 joulea riittää esim. nostamaan 78,5 kg=>
7850*10^3 Joulea = E = M*R*T(=M*v^2/2 = M*g*h) = 50kg* 24 h *T
T=7,850*106 J/(24h * 60 h/min*60 s*78,k kg)= 1,157407 metriä
Eli Jouleissa tunnit pitää muuttaa aina sekunneksi...
Eli se on energiamäärä, jossa joka sekunti nostat keskimäärin vuorokaudessa 1,16 metriä painoasi tai levytanko 78,5kg koko ajan. Aistien käyttö vie paljon energiaa tietysti sekin. Vaikuttaisi silti, että vähän liikaa... Lihaksen kasvuun tarvitaan tietysti siihenkin energiaa, siihen tarvittavaa energiamäärää en vielä tiedä.... Luultavasti kaikki ylimääräinen erengia silti menee enimmäkseen vain läskien kasvattamiseen, jos et kuitenkaan liikuta kehoasi kerkimäärin vuorokauden ympäri joka sekunti noin paljon....
Oliko se päivittäinen kulutus tuo 1800 kcal? Jos se oli jollekin muulle, ajalle, kerro tuo vuorokausituntimäärä viivan alle vielä sillä....
ÖÖ, sori oli kyse kilojouleista tuossa edellisessä, sori pieni painovirhe....
Ja okei, sydämen lyömisessä, tietysti verta pumpataan jatkuvasti aika paljon, ja aisitien käyttö on ihmiselläkin monenkin kymmenen watin arvoista, sen kun kerrot ajalla, voit vähentää sen tuosta arvosta... Nukkuminen vie myös energiaa, mutta vain lähinnä sydämen lyömisten ja muun unitilan hermotoiminnan verran, jos ei näe unia....
Tee itse jotkut arviot noille kulutuksille...
Mutta tietysti nuo arvot on empiirisesti testattu, eli varmaan ihan oikein tuo kcal =>kjoule määräarvio, kovassa harjoittelussa....
Korjataan silti tuo lasku...
7650 kilojoulea riittää esim. nostamaan 76,5 kg=>
7650*10^3 Joulea = E = M*R*T(=M*v^2/2 = M*g*h) = 50kg* 24 h *T
T=7,650*106 J/(24h * 60 min/h*60 s/min*76,5 kg)= 1,15740407 metriä
Sydän pumppaa verta muutamankymmentä kg, joka sekunti senttimetrin ehkää
E = 20 kg*0,01 m*(24*3600s) = 17 280 Joulea, eli se olisi vain muutama promille tuosta energiamäärästä 7650000 joulea....
Tuskin ihan noin paljoa tarvii keskimääräistä liikettä per sekunti siis päivässä, eli susta tulisi tosi läski, tuolla määrällä jouleja, vaikka jos painosi on paljon suurempi, niin arvo metreissä silloin tietysti pienempi....
Jos jos ihmisen aistit ja aivojen ja muu kehon hermotoiminta 40 W esimerkiksi
E = 40W*(24*3600s)= 3 456 000 J
Ja hups nythän kun tuon vähentää tuosta arviosta ei jääkään
3448350 joulea/(75ks*24*60*60s) = 0,53215277 metriäää...
Ja miinus tuo muutama promille sydämen lyömisestä...
Eli ei liikkeeseen enää jääkkään niin paljoon energiaa enää, eli voisiko olla silti, että jopa liian vähän tuo arvo? No, on siinä nyt silti jatkuvaa oman painon tai levytangon nostamista puoleen metriin joka sekunti, eli on tuokin vielä liikaa?
Mutta jos ihmisen hermotoiminta ihmisellä wateissa vielä suurempi, niin silloin jää ehkä vain muutakymmentä senttiä painonsa nostoa per sekunti ja se on varmaan totuus ihmisen liikkeestä urheilijalla...
Joku tiedenero ehkä epäilee, että tuleeko nopeus toisesta matka kertaa nopeus, niin ei välttämättä, mutta tuokin on silti energiaa, jos kertoo massan pituudella ja ajalla, vaikkei ehkä kalibroidu samoin, kuin nopeus toiseen....
v^2:sesta saa AINA tuon R*T, jos tuo toinen nopeyksista v^2 onkin v1*v2....
Eli ehkä olisi parempi siis laskea nopeuden avulla?
7650 kilojoulea riittää esim. nostamaan 76,5 kg=>
7650*10^3 Joulea = E = M*R*T(=M*v^2/2 = M*g*h) = 50kg* 24 h *T
v=(2*7,650*10^6 J/(76,5 kg))^(1/2)= 1,15740407 metriä
v =(20000)^(1/2) = 447,2135955 m/s
Huh huh, ihmisellä olisi hermotoimintaa tuolla kulutusmäärällä sun muuta liikettä yli äänen nopeuden verran kaiken aikaa:-) Eli ajatteluun tai puheeseen, kuluu paljon energiaa, vissiin, jos se on koko kehon massalla tavallaan tuotettu...
Jos haluat säästää energiaa, älä puhu äläkä ajattele, mutta se on typerää....
Ihmisellä saattaa kulua joku tietty energiamäärä siihenkin, että se ylipäänsä pysyy maan päällä.... Jos ihminen siirtyy liikaa unelmoimaan, niin Kuolema ja Tuonela alkaa olla jo lähellä, ja missä ihminen silloin on, niin ainakaan tiede ei vielä tiedä, missä. Ei ajatusten kuulumista ja näkyjen ja harhojen näkymistä voi kaikilta ihmisiltäkään piilottaa, vaan toisinaan ajatusääni kuuluu kuin Ääni Taivaassa Jeesuksen:"Tämä on minun Rakas Poikani"....(Matt:16:17)
Oliko se Jeesuksen oma ääni vai jonkun muun Jumalan, niin silti veikkaan, että Jeesuksen oma... Nykyään on jo aika tavallista kuulla telepaattinen ääni, keneltä tahansa, en tarkoita kännykkää, eikä sitä edes yleensä ihmetellä sen kummemmin....
ÖÖ, se oli Matt:4:14, sori
ÖÖ, itse asiassa olisi oikein ajatella tuo energian yhtälön nopeus^2 ja pituus x aika termi, vain eri ajan avulla ajatelluksi...
Esim ympyräliikkeessä, on energia
E = M*v^2/2 = M*2*pi*R*T2
4*pi^2*R^2/T1^2 = 2*pi*R*T2
2*pi*R = T1^2*T2...
Eli tuskin ajasta tulisi sama T1 aika nopeudelle, kuin alunperin, jos T1 = T2, tai muutamassa tapauksessa reaalilukumaailmaa saattaisi tulla....
Eli tuossa itse asiassa siis aika olisikin samaa kuin kiihtyvyys....
EliE= M*a*h oli se oikea kaava, ja E= M*t*h-kaavassa oli vain aikaa muutettu 1:1 kiihtyvyyteen...Sori kun olen näin fyysikko....
Eli jos kiihtyvyyden avulla tuon ajattelisi, niin aika pitäisi ajatella kokonaan erikseen, kos kiihtyvyys puolestaan laksetaan a = 1/2*R/T^2
h = 7,650*10^6 Joulea/(m*1/2*h/T^2)
h = 2*(24*3600)^2*7,65*10^6 / (76,5 kg))^(1/2)
h = (1,492992*10^15)^(1/2) metriä
h = 38 639 254,65 m. Eli tuo enrgiamäärä aiheuttaisi ihmisessä YHTEENSÄ jopa 39 miljoonan metrin liikkeen vuorokaudessa....
Vaikka tämä olisi suorastaan vain pieni lisä johonkin jatkuvaan putoamiseen avaruudessa? Todellauudessa tuo liike putouskiihtyvyyden kera tai suorastaan maan kierron auringon ympärillä on paljon suurempikin....
Kiihtyvyys ei kuitenkaan olisi siis esim maan putouskiihtyvyys 9,82 m/s^2
vaan ainoastaan:
a = 1/2*(38 639254,65)/(24*3600)^2
a = 2,588041641 mm/s^2
Eli ihminen lliikahtalisi KOKO massallaan 2,6 millimetriä sekunissa keskimäärin kaiken aikaa joka sekunti, tuolla energiamäärällä?
(Suomella on miesten jääkiekossa 2 6 3 mitalia:-)
Tämähän vaikuttaisi pikemminkin liian vähäiseltä enerigamäärältä?
Ihmisessä on tietysti paljon muutakin energiaa kaiken aikaa, kuin ruuasta syömänsä energia, eli jos sen laskiisi, siitä saisi eräillä arvoilla osapuilleen tuon maan putouskiihtyvyyden 9,82 m/s^2. Eli ihminen saa kaiken aikaa normaalia energiaa avaruudessa planeetan mukana liikkumisessaan, vain yksinkertaisesti siitä, että on massallinen olento, jota maaplaneetta ja aurinko jatkuvasti päivittää...
Eli pelkkä putouskiihtyvyys lähes mahdollista kaiken liikkumisemme, ei tarvita kuin muutama millmetri/sekunti^2 lisää kihtyvyyttä kaikesta ruuasta, eli vain hieman pitää ruveta "kaatumaan", niin maan gravitaatio-putouskiihtyvyys hoitaa suuremman osan kaikesta liikkumiseen tarvittavasta....
Eli ehkä kiihtyvyyttä ei silti saa ajatella ajaksi, vaikka se on aina silti mahdollista ajatalle samaksikin, mutta se olisi aina eri aika, kuin itse liikkumiseen käytetty, koska se olisi kiihtyvyyttä...
Nopeus tuosta on se sama, jonka aiemmin laskin:
h = 38 639 254,65 m / (24*3600s) = 447,2135955 m/s
Eli tuo on vain pieni lisä liikkeeseemme auringon ympärillä:
30000 m/s on osapuillleen. Mutta emme silti noin nopeasti kaiken aikaa liiku?
Ehkä yksinkertaisesti kaikki muu kuluttamamme energia on tuossa nopeudessa mukana, eli eihän tuossa nopeudessa ole otettu huomioon, mikä määrä tuosta liikkeestä menee kaiken aikaa massan liikuttamiseen, ja se on massan takia siis paljon pienempiki. Mutta itsekään en nyt täysin ymmärrä, miksi tuo liike 2,6mm/s^2 olisi silti hyvin suuri liike, koska nopeus olisi noin suuri, kun se antaisi energian siis kaikelle muullekin hermotoiminnalle aisteissa, sydämen ja entsyymien toiminnalle ja muulle...
Joku voi käyttää tätä päättelyä, arvioimaan määriä noille muille energian kulutuksille, eli sittenkään kosvakaan urheilu ei koskaan vie niin paljon energiaa, kuin pelkkä aistitoiminta....
Miten niin ei ole aikaa? Ei syömiseen tarvitse kauhean paljon aikaa käyttää, vaikka onkin mukavempi syödä ihan rauhassa.
Aamulla aamupala, heräät sen verran aikaisemmin että ehdit. Jos ei päivällä ehdi kunnon lounasta syödä, niin sitten sellaista evästä jonka voi syödä pikaisesti päivän aikana. Illalla varmaan on aikaa syödä ihan kunnon illallinen ja ehkä iltapalakin.
Monet ihmiset tekevät itse sen jatkuvan kiireen huonolla ajan ja tekemisten hallinnalla. Nälkäkin tulee, kun saat sen kroppasi pois säästöliekiltä kun syöt tarpeeksi.
https://www.facebook.com/helsinginsanomat/posts/10151877520281659?stream_ref=1
Uusi vuosi, uusi ruokavalio ?
http://samisundvik.com/2013/12/31/uusi-vuosi-uusi-ruokavalio/
Laihduttaminen ei onnistu kaloreita laskemalla vaan syömällä oikein. Syömällä ihminen laihtuu ja pysyy terveenä. Länsimainen tapa laskea kaloreita koituu monen laihduttajan sudenkuopaksi.
"Mikä on kaloriteoria?
Tässä artikkelissa käsitellään sitä yleisesti totena pidettyä uskomusta, jonka mukaan ihminen lihoo tai laihtuu sen mukaan, mikä on hänen nauttimansa ravinnon sisältämän energiamäärän ja hänen kuluttamansa energiamäärän erotus. Kalori on energian perinteinen mittayksikkö.
Kaloriteoriaan uskovat suosittelevat ylipainoisille, että näiden pitäisi syödä vähemmän kaloreita ja kuluttaa enemmän energiaa harrastamalla liikuntaa. Kun rasva sisältää muita ruoka-aineita enemmän kaloreita, erityisesti kehoitetaan välttämään rasvan syöntiä.
Kaloriteoriassa ajatellaan, että yksilön energiantarve on esim. 2500 kilokaloria (kcal) päivässä. Jos hän saa vain 2000 kcal, muodostuu 500 kilokalorin vajaus. Sen täyttämiseksi elimistö lainaa vastaavan energiamäärän vararasvoista, mistä seuraa painon putoaminen. Jos yksilö sen sijaan saa päivässä 3500 kcal, vaikka tarve on vain 2500 kcal, hän luo 1000 kilokalorin ylijäämän, joka kerääntyy automaattisesti vararasvoiksi.
Kaloriteorian takana on siis hyvin mekanistinen käsitys ihmisen kehon toiminnoista. Siinä ajatellaan, että ihmiskeho on kuin auton bensatankki, jossa varastoituneen energian määrä on sama kuin tankatun polttoaineen sisältämä energiamäärä vähennettynä poltetun energian määrällä.
Montignacin mukaan kalorien vähentämiseen perustuva laihdutusteoria jää varmasti 20. vuosisadan suurimmaksi "tieteelliseksi ankaksi". "Se on ansa, huiputus, hölmö ja vaarallinen olettamus, jolla ei ole mitään tieteellistä perustaa. Ja kuitenkin se on ohjannut ravitsemuskäyttäymistämme yli puolen vuosisadan ajan."
http://www.ahjos.net/zone/kalorit.htm
Terveellisen ravinnon kivijalka koostuu kolmesta asiasta: proteiineista, väreistä ja rasvoista.
Lyhyesti: virallisten ravitsemussuositusten mukaan aikuinen tarvitsee n. 100 grammaa hyviä rasvoja ja proteiinia päivässä. Lisäksi vähintään 500 grammaa kasviksia, vihanneksia, juureksia, hedelmiä, papuja, linssejä, herneitä ja marjoja. Vettä janoon 1,5-2 litraa. Ja jos nälkä jää (lähinnä huippu-urheilijat), niin perunaa, riisiä ja viljaa.
Ravinto on yksi olennainen asia, millä pystyy vaikuttamaan rasvanpolttoon. Pääsääntö on, että mitä enemmän syöt hiilihydraatteja sitä vähemmän rasva palaa. Hiilihydraatit ovat rasvojen lisäksi kehon toinen pääasiallinen energianlähde.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/aitoa_ruokaa.htm
Laihduttajat väsyttävät aineenvaihduntansa syömällä mahdollisimman vähän kaloreita. Kun on sitten laihduttu vaikka 20 kiloa ja aletaan syödä toisenlaista ruokaa, turvotaan kaksinkertaisiksi.
Ruokavalio ratkaisee 90 % painonhallinnasta, terveydestä, vastustuskyvystä ja lihaskunnon kasvattamisesta, liikunta loput. Joten ei ole ihan sama mitä suuhunsa laittaa. Jos ei syö kunnon ruokaa ja saa kaikkia ravintoaineita (esim. D-vitamiinia, magnesiumia ja Omega-3 rasvahappoja pitää syödä aina purkista), niin ei laihdu, ei pysy terveenä, ei jaksa eikä lihakset kehity.
Tutkijat: Kaloreiden laskeminen ei kannata
http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2013082217397495_lh.shtml
Miksei liikunta laihduta?
http://www.tiede.fi/artikkeli/1218/miksei_liikunta_laihduta_
Liian monelle "tavallinen" kotiruoka on lisäainepitoisia eineksiä, viljaa eri muodoissaan, sokeria, keinotekoisia makeutusaineita, prosessoituja kasvirasvoja (margariini, kasvirasvakerma jne...), sokerisia muroja, sekä sokeririkkaita maustettuja maitotaloustuotteita. Sellainen ruoka ei riitä. Se sairastuttaa.
Huonot ravintotottumukset hidastavat kuntoilijan kehitystä
http://ruoka.ts.fi/jutut/huonot-ravintotottumukset-hidastavat-kuntoilijan-kehitysta/
Teollinen länsimainen ruoka näyttäisi tekevän sairaaksi paitsi ihmiset, myös lemmikkieläimet. Tässä olisi pieni vihje siitä, missä mennään pieleen. Kun ruokalööppien ja tieteellisten yksinkertaistusten sijaan kiinnostuu aidosti syömästään ruoasta ja sen alkuperästä, niin itselleen parhaiten sopivan ruokakulttuurin löytäminen helpottuu huomattavasti.
http://ruokapyramidihuijaus.blogspot.fi/2014/01/milla-perusteella-ruoka-valitaan.html
Kansainväliset ruokajätit pyrkivät vaikuttamaan ravitsemusterapeutteihin samaan tapaan kuin lääketehtaat vaikuttavat lääkäreihin. Tässä asiaa havainnollistava video, joka on kuvattu kansainvälisessä ravitsemusterapeuttien konferenssissa. Mukana konfressissa lobbaamassa ovat myös mm. McDonalds, Mars, Nestle, Pepsi, Pfizer, Abbot, Kellogg’s ja Unilever, jotka esittelevät pitkälle prosessoituja ja GMO-tuotteitaan.
http://vimeo.com/59828051
Tuossa kirjoituksessa saattaa olla asiaakin, mutta periaatteessa ei jaksa uhrata aikaa pitkälle tarinalle.
Sama pätee noihin linkkeihin. Ei voitti klikkailla ja tutustua, kun näitä spämmätään joka paikkaan...
"Ruumillisesta harjoituksesta on vain vähän hyötyä, jos ei pääse kilpailemaan, mutta uskosta on apua kaikkeen elämässä"(Paavali)....
Kasvua ei tapahdu miinuskaloreilla. Ei mahan kasvua eikä kyllä tasan lihaksenkaan kasvua. Eli lihaskasvu vaatii aina pluskaloreita. Siis tokihan sä kiinteydyt ja siten näytät paremmalta jos miinuskaloreilla treenaat ja se läski jakautuu tasaisemmin ihon alle että tokihan salilla käymisestä on paljon esteettistä hyötyä ilman huomattavaa lihaskasvuakin. Monihan tekee niin että syksyllä pistää massakauden päälle ja punttaa niin paljon kuin pystyy ja sitten kevään korvilla alkaa muutaman kuukauden dietti jotta saadaan läskit pois ja lihas näkyville.
Kauan yleensä bulkataan ja kuinka kauan dieetataan? Ja eikö jos dieettaa niin myös lihakset kuihdu pois? Ja treenataanko dieettauksenkin aikana? Ois kiva jos joku kertois vähän enemmän vielä :) pakkotoisto.comia lukemalla menee pää jo pienestä sekasin kun tuntuu, et siel ne samat asiat kerrotaan monessa paikassa eri tavalla ja liian monimutkasesti..
Jos syöt vähemmän kuin kulutat, niin laihdut. Ja laihtuessa ei voi tulla lisää lihasmassaa. Fyysinen mahdottomuus.
Eli rakeentaakseen lihasmassaa täytyy olla plus-kaloreilla, eli syödä yli oman kulutuksen. Tämä on elinehto lihasmassan kasvamiselle.
Saat muuten treenata maailman loppuun asti ilman sen kummempia tuloksia.
Ei kuitenkaan tarvitse mitään huimia bulkkauksia vetää.
Lähtötilanteestasi ja kehotyypistä ja metaboliasta riippuu se paljonko tarvitset yli oman kulutuksen.
Ei tämä mitään rakettitiedettä ole. ;)
Miksi on fysiologisesti mahdotonta, että se läski sulaessaan luovuttaa energiansa lihaksen kasvulle?
Koska elimistö ei toimi siten.
Läski ei palaessaan luovuta eikä tuota välttämättömiä ravintoaineita lihaskasvun kannalta. Sama kuin koittaisit rakentaa taloa ilman rakennusvälineitä.