Moi kaikki, haluaisin jakaa kanssanne pari vinkkiä laihdutukseen, jotka toimivat omalla kohdallani todella hyvin, noin 35 kilon verran. Tietenkin kaikki ihmiset ovat erilaisia ja mikä toisella toimii ei välttämättä toimi kolmannella, joten eivät nämä mitään absoluuttisia totuuksia ole, ainoastaan jotain mikä minulle sopii.
Olen hyvin itsepäinen ihminen, ja kun päätän jotain, haluan pitää päätökseni. Siispä itselleni elämänmuutos alkoi päättämisellä. Nyt se alkaa, ei huomenna, ei maanantaina, vaan nyt heti.
Päätin, että minun on tienattava jokaisen epäterveellisen ruuan energiamäärä liikkumalla vastaava määrä. Eli jos liikun 500 kilokalorin verran, saan syödä saman verran vaikka jäätelöä. En saa ottaa ns. "velkaa", vaan liikunta ensin ja sitten päätös syömisestä. Äkkiä tosin huomasi että liikunnalla hankittua energiavajetta ei halunnut pilata syömällä, joten herkut jäivät yksinkertaisesti pois ja paino alkoi putoamaan. Terveellistä ruokaa sain syödä niin paljon kuin naama veti, niitä kaloreita en laskenut lainkaan.
Päätin myös itselleni neljän kerran viikkotavoitteen liikkumiselle. Eli neljä kertaa viikossa liikuntaa vähintään, tai lahjoitan 100 euroa valitsemalleni hyväntekeväisyysjärjestölle jokaisesta viikosta, jolla tavoite ei tule täyteen. Ei mitään poikkeuksia.
Näillä kahdella itseni kanssa solmitulla sopimuksella olen nykyään 60kg/165cm nainen eli vuoden aikana 35 kiloa kevyempi. Kyseessä ei ole mikään väliaikainen kuuri tai laihis tai dieetti, vaan jatkuva elämäntapa joka itselläni toimii kuin junan vessa.
Tsemppiä kaikille elämänmuutoksen kanssa, toivottavasti tästä on jollekin jotain hyötyä.
Olen hyvin itsepäinen ihminen, ja kun päätän jotain, haluan pitää päätökseni. Siispä itselleni elämänmuutos alkoi päättämisellä. Nyt se alkaa, ei huomenna, ei maanantaina, vaan nyt heti.
Päätin, että minun on tienattava jokaisen epäterveellisen ruuan energiamäärä liikkumalla vastaava määrä. Eli jos liikun 500 kilokalorin verran, saan syödä saman verran vaikka jäätelöä. En saa ottaa ns. "velkaa", vaan liikunta ensin ja sitten päätös syömisestä. Äkkiä tosin huomasi että liikunnalla hankittua energiavajetta ei halunnut pilata syömällä, joten herkut jäivät yksinkertaisesti pois ja paino alkoi putoamaan. Terveellistä ruokaa sain syödä niin paljon kuin naama veti, niitä kaloreita en laskenut lainkaan.
Päätin myös itselleni neljän kerran viikkotavoitteen liikkumiselle. Eli neljä kertaa viikossa liikuntaa vähintään, tai lahjoitan 100 euroa valitsemalleni hyväntekeväisyysjärjestölle jokaisesta viikosta, jolla tavoite ei tule täyteen. Ei mitään poikkeuksia.
Näillä kahdella itseni kanssa solmitulla sopimuksella olen nykyään 60kg/165cm nainen eli vuoden aikana 35 kiloa kevyempi. Kyseessä ei ole mikään väliaikainen kuuri tai laihis tai dieetti, vaan jatkuva elämäntapa joka itselläni toimii kuin junan vessa.
Tsemppiä kaikille elämänmuutoksen kanssa, toivottavasti tästä on jollekin jotain hyötyä.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Hyviä, yksinkertaisia ja fiksuja päätöksiä, kiitos jakamista. Onnea elämänmuutoksen johdosta!
Minä olen vasta laihdutukseni alussa, mutta saatan syödä myös "velaksi", kotona sitten lasken kuinka pitkä kävelylenkki pitää tehdä. Ja se myös pitää tehdä.
minäkin aloitin laihdutusurakkani 12.1 tai sanoisinko elämäntaparemonttini...olen yli viisikymppinen 162cm ja painoa oli 88kg , tänä aamuna paino 84.8kg . olen jättänyt kaikki pois kaikki jauhotuotteet,sokerit,perunan,riisit,pastat,kävelen useamman kerran päivässä n.2-3km.
http://easyweightlosstutorials.blogspot.fi/
Tuolta kannattaa ottaa vinkkejä.
http://www.easyfit.us