tavoitteena on juosta puolimaraton ensi syksynä ja olen katsonut netistä löytyviä harjoitteluohjelmia: juoksua, k'ävelyä, huoksua n. joka toinen päivä tehoja vaihdellen...
Mutta kuka osaa kertoa miten paljon täytyy juosta, nykyään juoksen pari pidempää n. 1 h- lenkin pari krt viikossa joskus kävelylenkki. Lisäksi käyn kuntosalilla, harrastan syvänvedenjumppaa ja pilatesta. Pitääkö juoksulenkkejä oikeasti olla 4 viikossa vai kompensoiko nuo muut jumpat mitään ?
Osaako kukaan kertoa?
Täytyy lopettaa työt että ehtii kaiken tekemään..... ;)
puolimaraton
hölkkääjä
2
128
Vastaukset
- JEes
Riittää jos juokset 2-3 10km lenkkiä viikossa. Sillä pääset läpi hyvin, mutta onko sinulla aikatavoitetta?
- hölkkääjä
Ei aikatavoitetta, lähinnä vaan itsensä testaaminen/voittaminen, että pääsee hengissä maaliin...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Martinan uusi poikakaveri
Sielläpä se sitten on. Instastoorissa pienissä speedoissa retkottaa uusin kulta Martinan kanssa. Oikein sydämiä laitettu2053121Suomessa helteet ylittää vasta +30 astetta.
Etelä-Euroopassa on mitattu yli +40 asteen lämpötiloja. Lähi-Idässä +50 on ylitetty useasti Lämpöennätykset rikkoutuva2391600Laita mulle viesti!!
Laita viesti mesen (Facebook) kautta. Haluan keskustella mutta sinun ehdoilla en halua häiriköidä tms. Yhä välitän sinus931451- 891349
Vanhemmalle naiselle
alkuperäiseltä kirjoittajalta. On olemassa myös se toinen joka tarkoituksella käyttää samaa otsikkoa. Ihan sama kunhan e461314Fazer perustaa 400 miljoonan suklaatehtaan Lahteen
No eipä ihme miksi ovat kolminkertaistaneen suklaalevyjensä hinnan. Nehän on alkaneet keräämään rahaa tehdasta varten.1551228Ajattelen sinua tänäkin iltana
Olet huippuihana❤️ Ajattelen sinua jatkuvasti. Toivottavasti tapaamme pian. En malttaisi odottaa, mutta odotan kuitenkin121168Ökyrikkaat Fazerit saivat 20 MILJOONAA veronmaksajien varallisuutta!
"Yle uutisoi viime viikolla, että Business Finland on myöntänyt Fazerille noin 20 miljoonaa euroa investointitukea. Faze123999Miehelle...
Oliko kaikki mökötus sen arvoista? Ei mukavalta tuntunut, kun aloit hiljaisesti osoittaa mieltä ja kohtelit välinpitämät89922Tuntuu liian hankalalta
Lähettää sulle viesti. Tarvitsen apuasi ottaa koppi tilanteesta. Miehelle meni.44803