Peppu pyöreäksi näin?

peppua lissää

Olen ihan normaali kokoinen nainen (175cm/57kg) ja muuten tyytyväinen vartalooni, mutta peppu on liian littana :/ Eli miten saisin pepusta treenattua pyöreämmän?
http://www.huippukuntoon.fi/liikunta/pakarat-piukoiksi --> Tehoaisiko tuo treeni, jos sitä tekee säännöllisesti ja painojen kanssa? Monesti viikossa tuo täytyisi tehdä? Ja tiedän kyllä, että riittävästi täytyy myös syödä :)
Kiitos kaikille vastaajille! :)

14

305

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • luonnollinentikkaboy

      Treenit ovat varmaan aina hyvästä, sillä kaikenlainen liikunta on hyvä asia. Se taas, että onko peppusi seksuaalisesti huokutteleva, onkin eri asia. Kannattaako se lopulta?

      Jokaisessa ihmisessä on geneettisesti ominaisia piirteitä. Ne ovat . Toisten mielestä kauniita (vaikka ei täydellisiä) , juuri siksi, että ne yksilöi "tämän ihmisen juuri tällaiseksi". Parisuhdemarkkinoilla se ei ehkä ole etu, mutta parin löytämisessä ja sen pitämisessä se voi olla suurikin etu.

      Eli kun ihminen tahtoo olla täydellinen, niin se samalla tuhoaa itsestään sen jonkun, joka olisi tärkeää elämän kumppania sitoessa itseensä. Täydellinen pylly ja täydellinen nainen ei ole minua varten ja näin ajattelee tuhannet muutkin. Vain narsistiset sairaat ovat siitä tyytyväisiä, mutta heidän kanssaan et ole koskaan onnellinen.
      Eli minä sanoisin, että liiku ja urheile. Se on terveellistä. Älä muuta itseäsi liikaa muuksi, kun olet. Se on epäterveellistä.

      • ei ole vaikeaa

        ..vielä ,. katsoin ohjeen. Ei ole hyvä asiaasi. Jos haluat pakara jumppaa, eli pyöreän pepun, niin seiso suorana ja vedä jalkaa taaksepäin. Näin pakaralihas saa kyytiä ja se kasvaa. Toistoja vaan tarpeeksi ja se on siinä.
        Kiitos, ole hyvä !

      • treenaillen
        ei ole vaikeaa kirjoitti:

        ..vielä ,. katsoin ohjeen. Ei ole hyvä asiaasi. Jos haluat pakara jumppaa, eli pyöreän pepun, niin seiso suorana ja vedä jalkaa taaksepäin. Näin pakaralihas saa kyytiä ja se kasvaa. Toistoja vaan tarpeeksi ja se on siinä.
        Kiitos, ole hyvä !

        ..viel toisinkin. Mene makuulle vatsallesi. Nosta jalkaa ylöspäin ja sen kertoimilla. Löydät kertoimet, kun pakaralihas alkaa polttamaan. Näitä sitten jatkat, vuorotellen tietenkin jalkoja. vaikka 20x 20x tauko 30sek . 20 20 ja tauko 30sek. ja näin aluksi vaikka 5 x . Kun tilanne kehittyy, niin nostat määriä. Pian sinulla on pakarat, jotka ovat pystyssä kun kirjahyllyn hylly !!

      • peppua
        treenaillen kirjoitti:

        ..viel toisinkin. Mene makuulle vatsallesi. Nosta jalkaa ylöspäin ja sen kertoimilla. Löydät kertoimet, kun pakaralihas alkaa polttamaan. Näitä sitten jatkat, vuorotellen tietenkin jalkoja. vaikka 20x 20x tauko 30sek . 20 20 ja tauko 30sek. ja näin aluksi vaikka 5 x . Kun tilanne kehittyy, niin nostat määriä. Pian sinulla on pakarat, jotka ovat pystyssä kun kirjahyllyn hylly !!

        eli siis että kirjatkin pysyvät pakaran päällä.

      • Lisää painoa
        treenaillen kirjoitti:

        ..viel toisinkin. Mene makuulle vatsallesi. Nosta jalkaa ylöspäin ja sen kertoimilla. Löydät kertoimet, kun pakaralihas alkaa polttamaan. Näitä sitten jatkat, vuorotellen tietenkin jalkoja. vaikka 20x 20x tauko 30sek . 20 20 ja tauko 30sek. ja näin aluksi vaikka 5 x . Kun tilanne kehittyy, niin nostat määriä. Pian sinulla on pakarat, jotka ovat pystyssä kun kirjahyllyn hylly !!

        Keskustelun aloittajahan halusi lisää pyöreyttä peppuun, ei pelkkää pakaroiden piukennusta.

        Valitettava fakta on se, että pitkillä sarjoilla ja pelkällä kehonpainolla touhutessa ei saa kovin tehokkaasti lisää lihasmassaa. Täytyy syödä oikein ja käyttää riittävän suuria painoja, niin alkaa vähitellen tulemaan lisää lihasta sinne pakaraankin.

    • punttimimmi_

      Tuossa linkkaamassasi ohjelmassa on ihan hyviäkin liikkeitä, mutta esim. jännehypyt ja luistelukyykyt on aika turhia. Mave ja SJMV on hyviä liikkeitä myös pakaroille. Nuo sarjat on liian pitkiä. Pääasiassa alle 12 toiston sarjoja, jos haluaa kasvattaa lihasta eikä kestävyyttä. Esim. 3x6-12 toistoa on hyvä kutakin liikettä. Ja kunnolla painoja mukaan kun tekniikka on hallussa. Tee esim. 3 treeniä viikossa ja vaihtele vähän liikkeitä eri treeneissä.

      • korpien kuiskintaa

        Jos siirrytään perskeskeisestä maailmankatsomuksesta kohti globaalimpia markkinoita, on kyllä sanottava, että luistelukyykky ja jännehypyt ovat kaikkea muuta kuin turhia liikkeitä.

      • punttimimmi_
        korpien kuiskintaa kirjoitti:

        Jos siirrytään perskeskeisestä maailmankatsomuksesta kohti globaalimpia markkinoita, on kyllä sanottava, että luistelukyykky ja jännehypyt ovat kaikkea muuta kuin turhia liikkeitä.

        Toki, tarkoitin luonnollisesti aloittajan tavoitteen kannalta turhia. Muista tavoitteista en voi tietää. Ja on kyllä sanottava, että en usko, että kenelläkään pelkkä perseen ulkonäkö riittää motivoimaan tarpeeksi kovaan ja pitkäjänteiseen harjoitteluun ja ruokavalioon, jotta tuloksia voisi saada.

    • peppua lissää

      Kiitos vastauksista!
      Jos teiltä löytyy muita vinkkejä aiheeseen liittyen, niin otan mielelläni niitä vastaan :)

    • peppua lissäää
      • punttimimmi_

        Jos jutun lähteenä on cosmopolitan, ei sitä kannata kovin tosissaan ottaa.

    • korpien kuiskintaa

      Nuo mainitut mitat 175/57 viittaavat siihen ettei se ahteri voi mikään mahdoton olla. Ikä tekee sen joka tapauksessa leveämmäksi. Pitkä, hoikka nainen, aika moni nainen varmaan olisi noista mitoista kateellinen.
      Ison pakaralihaksen ongelma on yleensä sen aktivointi. Sehän on suuri lihas. Kyllä sieltä voimaa löytyy mutta osaako sen aktivoida liikkeissä, siinä on sen toiminnallinen ongelma.

      • Eri tavoite

        Eihän sitä "mahdottomaksi" väitettykään, vaan littanaksi. Lisää pyöreyttä kaivattiin, ei pienempää peppua.

    • winkkejä!!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kiitos nainen

      Kuitenkin. Olet sitten ajanmerkkinä. Tuskin enää sinua näen ja huomasitko, että olit siinä viimeisen kerran samassa paik
      Tunteet
      12
      4030

    2. MTV: Kirkossa saarnan pitänyt Jyrki 69 koki yllätyksen - Paljastaa: "Se mikä oli hyvin erikoista..."

      Jyrki Linnankivi alias Jyrki 69 on rokkari ja kirkonmies. Teologiaa opiskeleva Linnankivi piti elämänsä ensimmäisen saar
      Maailman menoa
      82
      2081

    3. Hyväksytkö sinä sen että päättäjämme ei rakenna rauhaa Venäjän kanssa?

      Vielä kun sota ehkäpä voitaisiin välttää rauhanponnisteluilla niin millä verukkeella voidaan sanoa että on hyvä asia kun
      Maailman menoa
      549
      1647

    4. Kirjoita yhdellä sanalla

      Joku meihin liittyvä asia, mitä muut ei tiedä. Sen jälkeen laitan sulle wappiviestin
      Ikävä
      94
      1366

    5. Olet hyvin erilainen

      Herkempi, ajattelevaisempi. Toisaalta taas hyvin varma siitä mitä haluat. Et anna yhtään periksi. Osaat myös ilkeillä ja
      Ikävä
      67
      1117

    6. Yksi syy nainen miksi sinusta pidän

      on se, että tykkään luomusta. Olet luonnollinen, ihana ja kaunis. Ja luonne, no, en ole tavannut vielä sellaista, joka s
      Ikävä
      33
      1038

    7. Hyödyt Suomelle???

      Haluaisin asettaa teille palstalla kirjoittelevat Venäjää puolustelevat ja muut "asiantuntijat" yhden kysymyksen pohditt
      Maailman menoa
      216
      916

    8. Hyvää Joulua mies!

      Toivottavasti kaikki on hyvin siellä. Anteeksi että olen hieman lisännyt taakkaasi ymmärtämättä kunnolla tilannettasi, o
      Ikävä
      60
      883

    9. Hyvää talvipäivänseisausta

      Vuoden lyhyintä päivää. 🌞 Hyvää huomenta. ❄️🎄🌌✨❤️😊
      Ikävä
      171
      854

    10. Paljastavat kuvat Selviytyjät Suomi kulisseista - 1 päivä vs 36 päivää viidakossa - Katso tästä!

      Ohhoh! Yli kuukausi viidakossa voi muuttaa ulkonäköä perusarkeen aika rajusti. Kuka mielestäsi muuttui eniten: Mia Mill
      Suomalaiset julkkikset
      3
      828
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt