Peppu pyöreäksi näin?

peppua lissää

Olen ihan normaali kokoinen nainen (175cm/57kg) ja muuten tyytyväinen vartalooni, mutta peppu on liian littana :/ Eli miten saisin pepusta treenattua pyöreämmän?
http://www.huippukuntoon.fi/liikunta/pakarat-piukoiksi --> Tehoaisiko tuo treeni, jos sitä tekee säännöllisesti ja painojen kanssa? Monesti viikossa tuo täytyisi tehdä? Ja tiedän kyllä, että riittävästi täytyy myös syödä :)
Kiitos kaikille vastaajille! :)

14

391

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • luonnollinentikkaboy

      Treenit ovat varmaan aina hyvästä, sillä kaikenlainen liikunta on hyvä asia. Se taas, että onko peppusi seksuaalisesti huokutteleva, onkin eri asia. Kannattaako se lopulta?

      Jokaisessa ihmisessä on geneettisesti ominaisia piirteitä. Ne ovat . Toisten mielestä kauniita (vaikka ei täydellisiä) , juuri siksi, että ne yksilöi "tämän ihmisen juuri tällaiseksi". Parisuhdemarkkinoilla se ei ehkä ole etu, mutta parin löytämisessä ja sen pitämisessä se voi olla suurikin etu.

      Eli kun ihminen tahtoo olla täydellinen, niin se samalla tuhoaa itsestään sen jonkun, joka olisi tärkeää elämän kumppania sitoessa itseensä. Täydellinen pylly ja täydellinen nainen ei ole minua varten ja näin ajattelee tuhannet muutkin. Vain narsistiset sairaat ovat siitä tyytyväisiä, mutta heidän kanssaan et ole koskaan onnellinen.
      Eli minä sanoisin, että liiku ja urheile. Se on terveellistä. Älä muuta itseäsi liikaa muuksi, kun olet. Se on epäterveellistä.

      • ei ole vaikeaa

        ..vielä ,. katsoin ohjeen. Ei ole hyvä asiaasi. Jos haluat pakara jumppaa, eli pyöreän pepun, niin seiso suorana ja vedä jalkaa taaksepäin. Näin pakaralihas saa kyytiä ja se kasvaa. Toistoja vaan tarpeeksi ja se on siinä.
        Kiitos, ole hyvä !

      • treenaillen
        ei ole vaikeaa kirjoitti:

        ..vielä ,. katsoin ohjeen. Ei ole hyvä asiaasi. Jos haluat pakara jumppaa, eli pyöreän pepun, niin seiso suorana ja vedä jalkaa taaksepäin. Näin pakaralihas saa kyytiä ja se kasvaa. Toistoja vaan tarpeeksi ja se on siinä.
        Kiitos, ole hyvä !

        ..viel toisinkin. Mene makuulle vatsallesi. Nosta jalkaa ylöspäin ja sen kertoimilla. Löydät kertoimet, kun pakaralihas alkaa polttamaan. Näitä sitten jatkat, vuorotellen tietenkin jalkoja. vaikka 20x 20x tauko 30sek . 20 20 ja tauko 30sek. ja näin aluksi vaikka 5 x . Kun tilanne kehittyy, niin nostat määriä. Pian sinulla on pakarat, jotka ovat pystyssä kun kirjahyllyn hylly !!

      • peppua
        treenaillen kirjoitti:

        ..viel toisinkin. Mene makuulle vatsallesi. Nosta jalkaa ylöspäin ja sen kertoimilla. Löydät kertoimet, kun pakaralihas alkaa polttamaan. Näitä sitten jatkat, vuorotellen tietenkin jalkoja. vaikka 20x 20x tauko 30sek . 20 20 ja tauko 30sek. ja näin aluksi vaikka 5 x . Kun tilanne kehittyy, niin nostat määriä. Pian sinulla on pakarat, jotka ovat pystyssä kun kirjahyllyn hylly !!

        eli siis että kirjatkin pysyvät pakaran päällä.

      • Lisää painoa
        treenaillen kirjoitti:

        ..viel toisinkin. Mene makuulle vatsallesi. Nosta jalkaa ylöspäin ja sen kertoimilla. Löydät kertoimet, kun pakaralihas alkaa polttamaan. Näitä sitten jatkat, vuorotellen tietenkin jalkoja. vaikka 20x 20x tauko 30sek . 20 20 ja tauko 30sek. ja näin aluksi vaikka 5 x . Kun tilanne kehittyy, niin nostat määriä. Pian sinulla on pakarat, jotka ovat pystyssä kun kirjahyllyn hylly !!

        Keskustelun aloittajahan halusi lisää pyöreyttä peppuun, ei pelkkää pakaroiden piukennusta.

        Valitettava fakta on se, että pitkillä sarjoilla ja pelkällä kehonpainolla touhutessa ei saa kovin tehokkaasti lisää lihasmassaa. Täytyy syödä oikein ja käyttää riittävän suuria painoja, niin alkaa vähitellen tulemaan lisää lihasta sinne pakaraankin.

    • punttimimmi_

      Tuossa linkkaamassasi ohjelmassa on ihan hyviäkin liikkeitä, mutta esim. jännehypyt ja luistelukyykyt on aika turhia. Mave ja SJMV on hyviä liikkeitä myös pakaroille. Nuo sarjat on liian pitkiä. Pääasiassa alle 12 toiston sarjoja, jos haluaa kasvattaa lihasta eikä kestävyyttä. Esim. 3x6-12 toistoa on hyvä kutakin liikettä. Ja kunnolla painoja mukaan kun tekniikka on hallussa. Tee esim. 3 treeniä viikossa ja vaihtele vähän liikkeitä eri treeneissä.

      • korpien kuiskintaa

        Jos siirrytään perskeskeisestä maailmankatsomuksesta kohti globaalimpia markkinoita, on kyllä sanottava, että luistelukyykky ja jännehypyt ovat kaikkea muuta kuin turhia liikkeitä.

      • punttimimmi_
        korpien kuiskintaa kirjoitti:

        Jos siirrytään perskeskeisestä maailmankatsomuksesta kohti globaalimpia markkinoita, on kyllä sanottava, että luistelukyykky ja jännehypyt ovat kaikkea muuta kuin turhia liikkeitä.

        Toki, tarkoitin luonnollisesti aloittajan tavoitteen kannalta turhia. Muista tavoitteista en voi tietää. Ja on kyllä sanottava, että en usko, että kenelläkään pelkkä perseen ulkonäkö riittää motivoimaan tarpeeksi kovaan ja pitkäjänteiseen harjoitteluun ja ruokavalioon, jotta tuloksia voisi saada.

    • peppua lissää

      Kiitos vastauksista!
      Jos teiltä löytyy muita vinkkejä aiheeseen liittyen, niin otan mielelläni niitä vastaan :)

    • peppua lissäää
      • punttimimmi_

        Jos jutun lähteenä on cosmopolitan, ei sitä kannata kovin tosissaan ottaa.

    • korpien kuiskintaa

      Nuo mainitut mitat 175/57 viittaavat siihen ettei se ahteri voi mikään mahdoton olla. Ikä tekee sen joka tapauksessa leveämmäksi. Pitkä, hoikka nainen, aika moni nainen varmaan olisi noista mitoista kateellinen.
      Ison pakaralihaksen ongelma on yleensä sen aktivointi. Sehän on suuri lihas. Kyllä sieltä voimaa löytyy mutta osaako sen aktivoida liikkeissä, siinä on sen toiminnallinen ongelma.

      • Eri tavoite

        Eihän sitä "mahdottomaksi" väitettykään, vaan littanaksi. Lisää pyöreyttä kaivattiin, ei pienempää peppua.

    • winkkejä!!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Nato kaatamassa Petterin haaveileman Tunnin junan?

      Nato edellyttää pohjoisessa Jäämereltä Rovaniemelle saakka kapearaitesta suoraa rautatieväylää, joka maksaa paperirahaa,
      Maailman menoa
      63
      4908

    2. Puoluebarometri: Marinin hallituksella 7 parasta mittaustulosta

      Orpon hallitusta pitää huonona 2/3 kansalaisista, joka on aika hyvin linjassa hallituspuolueiden yhteenlasketun kannatuk
      Maailman menoa
      31
      3715

    3. Donald Trump pääsi samalle listalle Sanna Marinin kanssa

      Eli vasemmistolaisen Time-median top 100 jännäihmisten listalle. https://time.com/collections/time100-next-2021/5937699
      Maailman menoa
      22
      3340

    4. Vieläkö olet

      Rakastunut minuun? Minä sinuun
      Ikävä
      79
      2305

    5. Ei siinä kauan

      Menisi jos olisimme kahden
      Ikävä
      24
      1889

    6. Tekeekö hän

      Tekeekö hän sinut h*lluksi ja millä tavalla? Uusi yritys, kun edellinen aloitus poistettiin.
      Ikävä
      27
      1571

    7. Laine voitti oikeudessa

      Onnea Savonlinna! Laine voitti oikeudessa kuten arvelinkin ja lieköhän palaa valtaisuimelleen?
      Savonlinna
      40
      1512

    8. Grahn-laasonen taas todisti millaista porukkaa

      kokoomusloiset ovat...työttömät jäävät kuulemma kotiin nukkumaan kun naapuri lähtee töihin...eikös taannoin kokoomuslois
      Maailman menoa
      328
      1449

    9. Puistotyöntekijät

      Miksi ei siivoojia näy. Näin hyvät ilmat. Voisi kerätä roskat. Onko rahat loppu. 🤔🤔🤔
      Ähtäri
      14
      1423

    10. Onko kaivatullasi iso ego? Entä sinulla?

      Vaikuttaako jommankumman ego jotenkin siihen, että ette voi lähentyä?
      Ikävä
      33
      1320
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt