Olen ihan normaali kokoinen nainen (175cm/57kg) ja muuten tyytyväinen vartalooni, mutta peppu on liian littana :/ Eli miten saisin pepusta treenattua pyöreämmän?
http://www.huippukuntoon.fi/liikunta/pakarat-piukoiksi --> Tehoaisiko tuo treeni, jos sitä tekee säännöllisesti ja painojen kanssa? Monesti viikossa tuo täytyisi tehdä? Ja tiedän kyllä, että riittävästi täytyy myös syödä :)
Kiitos kaikille vastaajille! :)
Peppu pyöreäksi näin?
peppua lissää
14
379
Vastaukset
- luonnollinentikkaboy
Treenit ovat varmaan aina hyvästä, sillä kaikenlainen liikunta on hyvä asia. Se taas, että onko peppusi seksuaalisesti huokutteleva, onkin eri asia. Kannattaako se lopulta?
Jokaisessa ihmisessä on geneettisesti ominaisia piirteitä. Ne ovat . Toisten mielestä kauniita (vaikka ei täydellisiä) , juuri siksi, että ne yksilöi "tämän ihmisen juuri tällaiseksi". Parisuhdemarkkinoilla se ei ehkä ole etu, mutta parin löytämisessä ja sen pitämisessä se voi olla suurikin etu.
Eli kun ihminen tahtoo olla täydellinen, niin se samalla tuhoaa itsestään sen jonkun, joka olisi tärkeää elämän kumppania sitoessa itseensä. Täydellinen pylly ja täydellinen nainen ei ole minua varten ja näin ajattelee tuhannet muutkin. Vain narsistiset sairaat ovat siitä tyytyväisiä, mutta heidän kanssaan et ole koskaan onnellinen.
Eli minä sanoisin, että liiku ja urheile. Se on terveellistä. Älä muuta itseäsi liikaa muuksi, kun olet. Se on epäterveellistä.- ei ole vaikeaa
..vielä ,. katsoin ohjeen. Ei ole hyvä asiaasi. Jos haluat pakara jumppaa, eli pyöreän pepun, niin seiso suorana ja vedä jalkaa taaksepäin. Näin pakaralihas saa kyytiä ja se kasvaa. Toistoja vaan tarpeeksi ja se on siinä.
Kiitos, ole hyvä ! - treenaillen
ei ole vaikeaa kirjoitti:
..vielä ,. katsoin ohjeen. Ei ole hyvä asiaasi. Jos haluat pakara jumppaa, eli pyöreän pepun, niin seiso suorana ja vedä jalkaa taaksepäin. Näin pakaralihas saa kyytiä ja se kasvaa. Toistoja vaan tarpeeksi ja se on siinä.
Kiitos, ole hyvä !..viel toisinkin. Mene makuulle vatsallesi. Nosta jalkaa ylöspäin ja sen kertoimilla. Löydät kertoimet, kun pakaralihas alkaa polttamaan. Näitä sitten jatkat, vuorotellen tietenkin jalkoja. vaikka 20x 20x tauko 30sek . 20 20 ja tauko 30sek. ja näin aluksi vaikka 5 x . Kun tilanne kehittyy, niin nostat määriä. Pian sinulla on pakarat, jotka ovat pystyssä kun kirjahyllyn hylly !!
- peppua
treenaillen kirjoitti:
..viel toisinkin. Mene makuulle vatsallesi. Nosta jalkaa ylöspäin ja sen kertoimilla. Löydät kertoimet, kun pakaralihas alkaa polttamaan. Näitä sitten jatkat, vuorotellen tietenkin jalkoja. vaikka 20x 20x tauko 30sek . 20 20 ja tauko 30sek. ja näin aluksi vaikka 5 x . Kun tilanne kehittyy, niin nostat määriä. Pian sinulla on pakarat, jotka ovat pystyssä kun kirjahyllyn hylly !!
eli siis että kirjatkin pysyvät pakaran päällä.
- Lisää painoa
treenaillen kirjoitti:
..viel toisinkin. Mene makuulle vatsallesi. Nosta jalkaa ylöspäin ja sen kertoimilla. Löydät kertoimet, kun pakaralihas alkaa polttamaan. Näitä sitten jatkat, vuorotellen tietenkin jalkoja. vaikka 20x 20x tauko 30sek . 20 20 ja tauko 30sek. ja näin aluksi vaikka 5 x . Kun tilanne kehittyy, niin nostat määriä. Pian sinulla on pakarat, jotka ovat pystyssä kun kirjahyllyn hylly !!
Keskustelun aloittajahan halusi lisää pyöreyttä peppuun, ei pelkkää pakaroiden piukennusta.
Valitettava fakta on se, että pitkillä sarjoilla ja pelkällä kehonpainolla touhutessa ei saa kovin tehokkaasti lisää lihasmassaa. Täytyy syödä oikein ja käyttää riittävän suuria painoja, niin alkaa vähitellen tulemaan lisää lihasta sinne pakaraankin.
Tuossa linkkaamassasi ohjelmassa on ihan hyviäkin liikkeitä, mutta esim. jännehypyt ja luistelukyykyt on aika turhia. Mave ja SJMV on hyviä liikkeitä myös pakaroille. Nuo sarjat on liian pitkiä. Pääasiassa alle 12 toiston sarjoja, jos haluaa kasvattaa lihasta eikä kestävyyttä. Esim. 3x6-12 toistoa on hyvä kutakin liikettä. Ja kunnolla painoja mukaan kun tekniikka on hallussa. Tee esim. 3 treeniä viikossa ja vaihtele vähän liikkeitä eri treeneissä.
- korpien kuiskintaa
Jos siirrytään perskeskeisestä maailmankatsomuksesta kohti globaalimpia markkinoita, on kyllä sanottava, että luistelukyykky ja jännehypyt ovat kaikkea muuta kuin turhia liikkeitä.
korpien kuiskintaa kirjoitti:
Jos siirrytään perskeskeisestä maailmankatsomuksesta kohti globaalimpia markkinoita, on kyllä sanottava, että luistelukyykky ja jännehypyt ovat kaikkea muuta kuin turhia liikkeitä.
Toki, tarkoitin luonnollisesti aloittajan tavoitteen kannalta turhia. Muista tavoitteista en voi tietää. Ja on kyllä sanottava, että en usko, että kenelläkään pelkkä perseen ulkonäkö riittää motivoimaan tarpeeksi kovaan ja pitkäjänteiseen harjoitteluun ja ruokavalioon, jotta tuloksia voisi saada.
- peppua lissää
Kiitos vastauksista!
Jos teiltä löytyy muita vinkkejä aiheeseen liittyen, niin otan mielelläni niitä vastaan :) - peppua lissäää
http://www.viikonloppu.com/?p=38472
Mitenkäs tuossa linkissä olevat liikkeet? Ovatko kuinka tehokkaita? - korpien kuiskintaa
Nuo mainitut mitat 175/57 viittaavat siihen ettei se ahteri voi mikään mahdoton olla. Ikä tekee sen joka tapauksessa leveämmäksi. Pitkä, hoikka nainen, aika moni nainen varmaan olisi noista mitoista kateellinen.
Ison pakaralihaksen ongelma on yleensä sen aktivointi. Sehän on suuri lihas. Kyllä sieltä voimaa löytyy mutta osaako sen aktivoida liikkeissä, siinä on sen toiminnallinen ongelma.- Eri tavoite
Eihän sitä "mahdottomaksi" väitettykään, vaan littanaksi. Lisää pyöreyttä kaivattiin, ei pienempää peppua.
- winkkejä!!
Täällä hyvää pohdintaa aiheesta: http://metallisydan.fitfashion.fi/2014/01/22/peppu-pyoreaksi/
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kuka tekee näitä aloituksia
jotka aina ovat tällaisia.... Nämä on jonkun saman ihmisen käsialaa, joka paukuttaa tänne loputtomasti ketjuja, joissa615627Oot mahtava tyyppi
En tiedä luetko palstaa. Koitan siitä huolimatta. Oot mun mielestä tosi erityinen tyyppi. Nopeesti taisin ihastua. Jot433688Persujen kannatusromahduksen syynä bensan ja kaljan hinnan nostot
Marinin aikaan bensalitra 1,3e ja laatikon Sandelsia sai Lidlistaä 22 eurolla. Nyt hinnat ovat nousseet noin 50 prosent2633636Juhana Vartiainen(ex-sd): Köyhien pitää tehdä jotain elämälleen säilyttääkseen tukensa
Juhana Vartiainen ehdottaa Suomeen ”Tanskan mallia”, jossa sosiaaliturvaa saadakseen pitäisi hakea ensisijaisesti etuuks2893554Miksi tunnustukselliset muslimit saapuvat länteen?
Onko koskaan kysytty, että miksi islamilaisesta maailmasta tuleva tunnustuksellinen muslimi tarvitsisi turvapaikkaa väär3322783Rydmanin nousu sote-ministeriksi on kauttaaltaan irvokas
Mutta samalla se oli ainut todennäköinen lopputulema. Se myös alleviivaa sitä, mistä tällä hallituksella ja aivan erityi3392067Miksi vihereät ja vasemmisto haluavat tuhota tämän maan?
He halusivat, että kannabis tulisi lailliseksi? - eikö kylliksi nuoria tuhota jo nyt huumeilla? - kannabis tuhosi minun782031En ymmärrä näitä SDP:n ja muun vasemmiston kannattajia
Eivätkö ihmiset tiedä, että Suomen ongelmat johtuvat vasemmistolaisesta yhteiskuntamallista? Suomessa on ollut vasemmis1511868Orpo: Seuraavalla hallituksella ei ole yhtään enempää rahaa
Valtiovarainministeriön virka-arvion mukaan julkisen talouden sopeutuksen tarve on noin kymmenen miljardia euroa ensi va771538Sofia servasi Pikku-Villen suvereenisti
– Ihanko tosissaan tuleva sosiaali- ja terveysministeri hyökkää oppositiopuolueen puheenjohtajaa vastaan siksi, että täm381480