Laihdutus polkastu käyntiin, nettiä tutkimalla ja itse soveltaen. Tulin miettineeksi ruokavaliota jonka aloitin että onko se hyvä laihdutus mielessä.
Aamupala: 100g rasvatonta maitorahkaa, 45g kaurahiutaleita ja 1,5dl sokeroimatonta mehukeittoa
Lounas: Nutrilett tai vastaava juoma
Päivällinen: 100g kanaa, nautaa tai kalaa, 40g riisiä tai pastaa/170g perunaa, 200g kasviksia
Iltapala: 100g maitorahkaa, 10g vehnälesettä ja 1,5dl mehukeittoa
Onko tuo ruokavalio siis kohdallaan laihdutukseen?
Aamupala: 100g rasvatonta maitorahkaa, 45g kaurahiutaleita ja 1,5dl sokeroimatonta mehukeittoa
Lounas: Nutrilett tai vastaava juoma
Päivällinen: 100g kanaa, nautaa tai kalaa, 40g riisiä tai pastaa/170g perunaa, 200g kasviksia
Iltapala: 100g maitorahkaa, 10g vehnälesettä ja 1,5dl mehukeittoa
Onko tuo ruokavalio siis kohdallaan laihdutukseen?
Vastaukset 14
Vanhimmat
jos kulutat enemmän mitä syöt.
Ihan yhtä toimiva dieetti on myös seuraava
Aamupala: Iso sokerinen ja rasvainen viineri ja koksista päälle
Lounas: Big Mac ateria
Päivällinen: makkaraperunat
Iltapala: lihis kolmella nakilla
Pitää vain kuluttaa enemmän kuin mitä syö. Se yksinkertainen asia ei tunnu menvän näistä ihmedieeteistä vouhottaville millään jakeluun.
Kai nyt jokainen vähän tyhmempikin tuon tajuaa. Alkoholismistakin pääsee kun lopettaa juomisen.. Käytännössä asiat ovatkin vaikeampia, ihmismieli kun on heikko.
Käyt 10-15km lenkeillä 6.kertaa viikossa ja syöt ihan normaalisti Ja laihdut siihen mikä on ihannepainosi, näin minä teen ja ei ongelmia. Ihan tyhjää kuilottaa jonkin ruokavalion kanssa. LIIKU JA SYÖ NORMAALISTI
Kumpikohan on helpompaa: juosta sata kilometriä viikossa ja syödä väärin vai vaan syödä fiksusti? Toki liikunta on terveellistä ja hauskaakin, mutta painonpudotuksessa sen merkitys on olematon.
se mikä SINULLE ON NORMAALISTI syöminen, on toiselle ihan eri asia. Katoppa mitä lihavat syö, esim. dieetit vaihtoon tv-ohjelmassa. Aivan kaameaa! Suklaa leivoksia joka päivä, ja sipsejä, kakkuja, roskaruokaa, limppareita, karkkeja, pelkkää rasvaa ja sokeria. Se on heille NORMAALIA!
Syö normaalisti tarkoittaa normalia kotiruokaa ! ei mitään älyttömiä herkkuja. Itse kyllä syön joka päivä kahvin kans pullaa ja viikonloppuna karkkipäivä. MUTTA KUN LIIKUN, EI ONGELMIA PAINONSUHTEEN..............
Etkö osaa laskea. 10-15 km 6 kertaa viikossa on 60-90 km
kuules, diplomiliikkuja, et sinä koko loppu ikääsi pysty tuohon, tai ainakaan muut ihmiset ei pysty, siksi se epäonnistuu heti kn otat rennommin.
Pomminvarma keino laihtua on kaloreiden laskeminen.Punnitset kaiken mitä suuhusi pistät ja lasket kalorit niistä. Et syö enempää kuin tietyn määrän joka päivä kaloreita, esim, itse söin 1200-1300 ja laihduin, kun olin laihtunut, jatkan samaa, ja syön hiukka enemmän, ja paino pysyy just siinä minkä olen määrännyt. Nyt syön noin 1400 per päivä. En liho, en laihdu. Ei ole mitään ruoka VALIOO jolla laihtuu, oleellinen asia on MÄÄRÄT, eli syömäsi ruuan kalorit/päivä. Kun tän jujun ymmärrät, laihtummnen on helppoa! Liikunnalla ei ole mitään tekemistä laihtumisen kanssa, vaan ruokamäärällä, toki ei siitä haittaakaan ole, muta älä rakenna laihtumistasi liikunnan varaan.
Ei mitään järkeä laskea jotakin kaloreita. Ihmiset ennen liikkui eikä olleet tietsikan kanssa, silloinkaan mitään kaloreita laskettu. Vähemmän silloin oli läskejä.
Meinaatko joka päivä syödä samaa ruokaa? Ei kannattais ja riippuu mitä liikuntaa harrastat. Joku mehukeitto ei riitä jos käy vaikka salilla ja treenaa painoilla ja juoksumatolla kovempaa. Itse painan 75 kg ja en ole lihonut yhtään moneen vuoteen vaikka en ole mitään keittoja syönyt. Ihminen laihtuu jos kuluttaa enemmän mitä syö, se ons e perus idea. Aamulla pitää syödä kunnolla että aineenvaihdunta alkaa toimia jos menee salille päivällä vaikka.
sano ennemminkin että ihminen laihtuu jos hän SYÖ VÄHEMMÄN KUIN MITÄ KULUTTAA. katsos kun jotkut todellakin syö hevosen annoksen joka päivä, tajuumatta sitä. ovat tulleet sokeiksi sille määrälle. Ja sellaisen annoksien kuluttaminen liikunnan avulla on MAHDOTONTA. Se tarvittava liikunta olisi jotain maratoonin luokkaa /joka iknen päivä. Eli normaali-ihmiselle täysin mahdoton toteuttaa.
Onko lukemisen ymmärtäminen vaikeaa. Etkö sinä tiedä mikä on normaalia kotiruokaa. Mehukeitto mikään normaali kotiruoka!
Tuohan on Jutan dietti lähes suoraan kopioituna.
Ei tarvitse syödä aina sammma ruokaa. Broilerin voi paistaa, tehdä risottoa kasvikset mukaan) tai wokkia jne. Samoin kalan voi laittaa monella tavalla, kun nyös naudanlihan.
Ei ole lähellekään Jutan dieettiä. Tuossa Jutan dieetti:
Aamiainen
* 45 g kaurahiutale
* 100 g raejuusto, rasvaton
* 1,5 dl mehukeitto, sokeroimaton
* Omega 3 2 kpl
Lounas
* 100 g kana / 100 g naudanliha / 100 g kala
* 1 kpl kananmunanvalkuainen / 25 g raejuusto, rasvaton
* 200 g vihanneksia vapaa valintaisesti
* 5 g oliiviöljy
Välipala
* maitorahka 250 g
* 100 g pakastemarjoja
* tai 1 kpl Pro-Fx lo-carp bar -proteiinipatukka / 40g Fast Dietmix
Päivällinen
* 100 g kana / 100 g naudanliha / 100 g kala
* 40 g riisi / 40 g pasta / 170 g peruna
* 200 g vihanneksia vapaa valintaisesti
* 5 g oliiviöljy
Iltapala
* 250 g maitorahka / 150 g raejuusto, rasvaton
* 1 dl mehukeitto, sokeroimaton
* 10 g vehnäleseitä
* Omega 3 2kpl
Aika paljonkin eroa tuon aloittajan pelleilyruokavalioon.