On yksinkertaisesti se, ettei keskitytä olennaiseen. Ihmisillä on muutakin mietittävää, joten olisi syytä edes tässä lähteä oleellisesta, eli ihan sieltä ruohonjuuritasolta. Rasvahan on ihmisen luontainen tapa varastoida ylimääräistä energiaa pahan päivän varalle, tästä varastostahan haluttaisiin kohtuullisissa määrin luopua, kun ei nykyään sille tarvetta ole, päinvastoin. Täälläkin monet tyrkyttävät kaikkea epäoleellista, kun oleelliseen keskittymällä pääsisi tuloksiin... Laihdutusbisnes kun hyötyy kaikenlaisesta huuhaasta ja siksi sitä tyrkytetään, joka puolelta.
Esimerkkinä kevyttuotteet, sehän tiedetään ettei sitä välttämättä laihdu jos jotain on vaan jotain vaihtanut kevyttuotteeseen... Mutta sitten taas jotkut ... väittävät, että kevyttuotteet sinänsä lihottaisivat. On totta, että monet kevyttuotteet eivät erityisen terveellisiä ole, kuitenkaan. Tämä ei ole oleellista, itse laihdutuksen kannalta.
http://patrikborg.blogspot.fi/2014/01/kevyttuotteet.html
Ja oleelliset painonhallintaan vaikuttavat seikat ovat:
- Runsas mahdollisimman tuoreiden kasvisten, hedelmien sekä marjojen käyttö
- Hyvä ateriarytmi, ei napostella, syödään riittävästi jottei naposteluhaluja tule. Ja jos tulee, niin sitten voi napostella vaikkapa porkkanoita sipsien sijaan... Ja parantaa ateriakokonaisuutta jotta tuosta pääsisis pikkuhiljaa eroon.
...
- Monipuolinen ruokavalio, runsaahkot mutta kevyehköt ateriat. Laihduttajakin voi syödä mahansa täyteen, mutta liika ruokamäärä tietenkin on liikaa. Runsas kasvisten käyttö sinänsä jo helpottaa sokeriarvojen pompottelussa, ne kuidut nääs.
- Liha-kala-kanatuotteista vähärasvaisen valkoisen lihan suosiminen, tappaa nälän muuten erinomaisesti. Myös palvikinkku toimii, näläntappajana. Lisäksi suht runsasproteiininen (ei liioitella tässäkään) ruokavalio edesauttaa rasvattoman massan ylläpidossa.
- Ja lukematon määrä kaikenlaisia pikkuniksejä
Esimerkkinä kevyttuotteet, sehän tiedetään ettei sitä välttämättä laihdu jos jotain on vaan jotain vaihtanut kevyttuotteeseen... Mutta sitten taas jotkut ... väittävät, että kevyttuotteet sinänsä lihottaisivat. On totta, että monet kevyttuotteet eivät erityisen terveellisiä ole, kuitenkaan. Tämä ei ole oleellista, itse laihdutuksen kannalta.
http://patrikborg.blogspot.fi/2014/01/kevyttuotteet.html
Ja oleelliset painonhallintaan vaikuttavat seikat ovat:
- Runsas mahdollisimman tuoreiden kasvisten, hedelmien sekä marjojen käyttö
- Hyvä ateriarytmi, ei napostella, syödään riittävästi jottei naposteluhaluja tule. Ja jos tulee, niin sitten voi napostella vaikkapa porkkanoita sipsien sijaan... Ja parantaa ateriakokonaisuutta jotta tuosta pääsisis pikkuhiljaa eroon.
...
- Monipuolinen ruokavalio, runsaahkot mutta kevyehköt ateriat. Laihduttajakin voi syödä mahansa täyteen, mutta liika ruokamäärä tietenkin on liikaa. Runsas kasvisten käyttö sinänsä jo helpottaa sokeriarvojen pompottelussa, ne kuidut nääs.
- Liha-kala-kanatuotteista vähärasvaisen valkoisen lihan suosiminen, tappaa nälän muuten erinomaisesti. Myös palvikinkku toimii, näläntappajana. Lisäksi suht runsasproteiininen (ei liioitella tässäkään) ruokavalio edesauttaa rasvattoman massan ylläpidossa.
- Ja lukematon määrä kaikenlaisia pikkuniksejä
Vastaukset 12
Vanhimmat
Kyllä mun mielestä terveellisyys on todella olennaista myös laihdutuksen kannalta.
Toki. Terveellinen ruokavalio on monipuolista syömistä, eikä mitään pelleilyä, että jotkin artikkelit olisivat totaalisessa täyskiellossa. Eikö huuhaasaittien tonkimista että syö kookosöljyä tjsp. Kyllähän kookos tuo kivaa makua, joten sitäkin voi syyä joskus, kuten muutakin murkinaa. Mitään erityisen terveellistä se ei ole. Painonhallinnassa on oleellista, että ruokavalio on sellainen mitä voi hyvin mielin jatkaa loppuelämän. Ei sellaista, että otetaan hirviökuri päälle ja syödään jotain rehuja.
No, itse olen laihtunut vajaat 30kg, eli omakohtaista kokemusta saralta on. Ja myös asiaan liittyvistä todellista ongelmista, meni ruokailu hieman yli"terveelisen" puolelle. Usko tai älä, mutta lieväkään syömishäiriö ei kertakaikkiaan ole terveellistä, vaan sairasta.
Niin, mikä on syömishäiriötä ja mikä on tietoista syömistä. Pakottava tarve syödä jotain epäterveellistä on minun mielestäni aivan samalla tavalla häiriösyömistä kuin pakottava tarve olla syömättä. Minun mielestäni epäterveellinen ruoka ei kuulu ruokavalioon, se ei ole mitenkään välttämätön osa hyvää syömistä. Minä valitsen olla syömättä epäterveellisesti (lähinnä pitkälle prosessoitu ruoka ja ravinteeton ruoka sekä viljat) ja syön rehuja, kookosöljyä ja raakakaakaota. Koska minulle ruoka on pääasiassa polttoainetta, jotta jaksaisin nauttia muista asioista elämässäni.
Minun mielestä oleellista hyvässä ruokavaliossa on prosessoimattomat energianlähteet, kuten liha, kala, kana, kalkkuna, riista, tuoreet kasvikset, hedelmät ja marjat ja hyvät rasvanlähteet, kuten pähkinät, siemenet, oliivit ja avokado. Tällä periaatteella olen itsekin pudottanut painoa toistakymentä kiloa ja onnistunut parantamaan veren rasva- ja sokeriarvoja.
Mitäs sinä oikeen horiset? Pakottava tarve syödä epäterveellistä? Kyllähän sitäkin esiintyy. Yksi avain on hoksata, että epäterveellisesti syöminen aiheuttaa ongelmia.
Terveeliseen ruokavalioon kuuluu pieni osa epäterveellistäkin ruokaa, muuten. Perfektionistis-terveellinen ruokavalio on sairasta. Harmi vaan, että jotkut eivät sitä ymmärrä. Sen lisäksi käsitys "terveellisestä" ruokavaliosta venyy sekä paukkuu.
Eihän se prosessi ruuasta epäterveellistä tee. Se kyllä tekee, jos saa huomattavia määriä suolaa yms. lisäaineita. Huomattavia määriä, muutamista leikkeleistä, ei niitä saa... Light limppariakin voi vetää aika huolella, joskin vesi on parempi vaihtoehto etenkin janojuomaksi.
Valkoinen liha, kala yleisesti ottaen, riista, tuoreet kasvikset, hetelmät, marjat, pähkinät yms, mitä luettelit. Olen samaa mieltä että terveellistä kamaa ja suosin kyllä nimenomaan noita ja selkeästi :) Mutten myöskään pidä mitään absoluuttisen kiellettynä.
Eli teen juuri sitä mitä sanot. Tietoista syömistä. Mutta huomasin, että siinäkin on rajansa, että milloin mennään ortoreksian puolelle... http://fi.wikipedia.org/wiki/Ortoreksia
"Terveeliseen ruokavalioon kuuluu pieni osa epäterveellistäkin ruokaa, muuten."
Miksi? Millä perusteella ihmisen pitää syödä epäterveellistä ruokaa edes vähäsen? Väitätkö, että ihminen joka ei ikinä syö näitä perinteisiä herkukuiksi luokiteltuja ruokia, on suomishäiriöinen?
En noin jyrkästi väitä, mutta kannatta itse hieman miettiä... Nimittäin monipuolisesti on hyvä syödä, jotta ruokavalio KOKONAISUUDESSAAN on terveellinen sekä sopiva. Suosituksethan löytyy netistä. Mikään elintarvikkeeksi hyväksytty tuote ei ole kiellettyä, lue vaikka thl:n sivuilta. Jos on kovin paha mieli jostain, niin se usein on sen merkki että jokin on vialla.
Vaikka jos tilanne on se, ettei esimerkiksi ihan sitä luomu-prosessoitua-extrahyper-huippumuonaa sillä hetkellä ole saatavilla, on järkevämpää paaston sijaan tyytyä hieman "epäterveellisempään" ruokaan. Muutoinhan homma ei ole tervettä...
Minäpä väitän. On mahdollista syödä "liian hyvin" - tai oikeammin pyrkiä liian hyvään syömiseen. Kaiken mahdollisen kontrollointi jokaikisessä elämän varrella vastaan tulevassa tilanteessa ei yksinkertaisesti ole mahdollista, koska jokainen liikkuu kotinsa ulkopuolella ja joutuu silloin tällöin tilanteisiin, joissa ei voi sataprosenttisesti valita, mitä syö. Jos epätäydellinen syöminen aiheuttaa ahdistusta, on kyse tietynlaisesta syömishäiriöstä. Sillä on nimikin: ortoreksia.
http://patrikborg.blogspot.fi/2012/01/liian-hyva-syominen.html
Taitaa yksi sitkeästi asuva myytti olla, että normaalipainoisena oleminen mukamas edellyttäisi ortorektista suhtautumista ruokaan. Fakta on, että näin asian laita ei ole. Todisteena siinä on se, että suuri osa väestöstä, ympäri maailman on normaalipainoisia. Eikä se elimistö niin paljoa poikkea, vaikka vähän vararengasta mahassa olisi, esim. epäterveen tunnesyömisen seurauksena.
No, minun mielestäni olette väärässä. Riippuu tietenkin mihin rajan vetää, mutta itse olen tähän mennessä pystynyt aina valitsemaan itse mitä syön. Kaupasta kun voi hakea itse omat eväät, jos tarjottu ruoka ei ole sopivaa.
Minä teen mieluummin parempia valintoja.