Moi olen aloittanut laihduttamisen vuoden alussa. Painoa on melkein 150kg käyn 3 kertaa viiikossa salilla ja joka päivä 1-2 kertaa noin tunnin lenkillä. Ruokaa syön pieniä annoksia 2-3 tunnin välein mm kanaa lihaa, Esim aamupala ruispuuroa mustikoita/mustikkamehua lounas kanaa/lihaa raejuustoa minitomaatteja kurkkua. päivällinen sama iltapala rahkaa ja ananasta.mitä vitamiineja tarvin ja tarvinko jotain muuta millä edistäis painon pudotusta.
Saililla teen 3 sarjoja 12-15 toistoilla. maanantaisin kädet ja keskiviikkona jalat ja perjantaina molemmat.
Apua laihduttamiseen
ikuinen plösö
0
98
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Missä kokoomuksen naiset?
Hähmäistä ukkotarinaa kuultu koko viikonloppu. Kukaan ei ole kokoomuksessa edes yrittänyt pitää naisten puolta. Jopa263308Finland is now Petter place
Audin B-ryhmän ralliautolla saatiin kansa voimaan hyvin. Kiitos kokoomus huumoripläjäyksestä.172254Ilman Stadia Suomessa ei olisi kunnon lihajalosteita
HK, Helsingin makkaratehdas, Votkin, mitä näitä nyt onkaan. Böndellä ei ole kunnollisia jalostajia.1301884Huomasitko? Tidjan Ban tyttöystävä paljastui - Tuttu kohutusta rakkausrealitystä
Ban tyttöystävä on Kolmiodraama-realityn Heidi Kytö. Ba ja Kytö kertoivat maaliskuussa 2026 somessa, että he ovat seurus101276Alkuperäinen Jeesuksen antama kastekäsky on Matteuksen evankeliumissa
Matt.28:16-20 16 Ja ne yksitoista opetuslasta vaelsivat Galileaan sille vuorelle, jonne Jeesus oli käskenyt heidän menn1631137Vilpitön totuudenetsiä löytää totuuden kasteesta.
Nykyaikana on niin paljon tietoa saatavilla että vilpitön totuudenetsiä löytää totuuden myös kristillisestä kasteesta. R4501022- 40931
- 55801
- 67741
Toivon että kuulut elämääni
Mutta aika näyttää miten läheisesti. Lupaan kertoa jossain sivulauseessa, kun muutan paikkaa.30725