http://www.nutritionexpress.com/article index/authors/showarticle.aspx?id=264
http://www.dailymail.co.uk/health/article-2267548/Why-exercise-BEFORE-breakfast--youll-burn-20-cent-body-fat.html
Joidenkin tutkimusten mukaan kofeiini ja harjoittelu ennen aamupalaa auttaa polttamaan rasvaa. On varmasti toisenlaisiakin näkemyksiä asiasta. Ja kaikki ei sovi kaikille.
Itse laihduin noin 20 kiloa marraskuusta 2011 toukokuuhun 2013, 95 kilosta 75 kiloon, toki söin yleensäkin järkevämmin ja liikuin muutenkin, mutta uskon, että aamupalattomista lenkeistä, joita ennen otin kofeiinitabletteja, joita saa apteekista reseptivapaasti, oli apua. Tein tällaisia lenkkejä yleensä 3-4 päivänä viikossa.
Otin 250-300mg kofeiinia ja 0,75-1l vettä (ehkäisee lihaskatoa), odotin puoli tuntia, että lääke alkoi vaikuttaa ja sauvakävelin 45 minuutista tuntiin. Lenkin jälkeen join lisää vettä ja söin aamupalan. Minulta kysyttiin, onko tuo varmasti terveellistä. Vastasin, että ylipainokaan ei ole terveellistä
Kofeiini ja harjoittelu ennen aamiasta voi polttaa rasvaa
4
125
Vastaukset 4
- 11+1
Tuohon on olemassa myös tutkimuksia, joissa tyhjällä vatsalla tehdyn aamuaerobisen merkitys ei olekaan niin suuri.
http://lihastohtori.wordpress.com/2013/02/17/tyhjalla-mahalla-aamuaerobinen-j/
Eli jos ei halua aamulenkkeillä, rasvanpolton ja laihtumisen kannalta ei ole pakko, eikä aamulenkki merkittävästi lisää rasvan palamista pitkällä aikavälillä. Mutta jos tykkää lenkkeillä aamulla, se ei ole myöskään mitenkään haitallista. Kaikki liikkuminen on eteenpäin.
Jos itse pystyisin harrastamaan liikuntaa aamuisin, menisin puntille.On totta, että asiasta on erilaisia näkemyksiä. Usein tieteessä käydään vilkasta keskustelua ja osa tutkimuksista puhuu yhtä, osa toista. Luulen, että jos ihminen kompensoi aamupalan lykkäämistä syömällä enemmän myöhemmin, olisi parempi aloittaa päivä liikunnan sijaan aterialla.
Varmasti voi laihtua myös ilman aamulenkkeilyäkin. Aamulenkkeilyssä lihaskato on hieman harmillinen puoli, en pidä sitä kuitenkaan kovin merkittävänä haittana ja olen ehkäissyt sitä juomalla ja joskus myös ottamalla haaraketjuisia aminohappoja (BCAA). Lihastohtori vaikuttaa oikein hyvältä tieteen popularisointihankkeelta. :)- 1+4
jmmikkonen kirjoitti:
On totta, että asiasta on erilaisia näkemyksiä. Usein tieteessä käydään vilkasta keskustelua ja osa tutkimuksista puhuu yhtä, osa toista. Luulen, että jos ihminen kompensoi aamupalan lykkäämistä syömällä enemmän myöhemmin, olisi parempi aloittaa päivä liikunnan sijaan aterialla.
Varmasti voi laihtua myös ilman aamulenkkeilyäkin. Aamulenkkeilyssä lihaskato on hieman harmillinen puoli, en pidä sitä kuitenkaan kovin merkittävänä haittana ja olen ehkäissyt sitä juomalla ja joskus myös ottamalla haaraketjuisia aminohappoja (BCAA). Lihastohtori vaikuttaa oikein hyvältä tieteen popularisointihankkeelta. :)Linkkasin tuon blogin kun siinä oli niitä lähteitä tutkimuksiin.
- diplomiliikkuja
Ei kannata kuilottaa, normaalia kotiruokaa ja lenkkeilyä niin homma ok. Ei kannata käydä lenkillä tyhjällä mahalla.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Pyhäjärvi syvällä kusessa
Pyhäjärvi ei tule selviämään millään tästä alhosta. Ollaan aivan liian syvällä. https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/pyha1381530- 1481081
Miten voi sinun
tunteet yhtäkkiä kuolla kuin napista painamalla? Et enää vilkaisekaan minuun päin vaan jos vahingossa näet minut käännät69946Miksi naiset haluavat itseään vanhemman kumppanin? Vai haluavatko?
Tuolla toisessa ketjussa tuli esille tämä kysymys ja se on mielestäni hyvä kysymys. Kiitos scrg:lle tämän kysymyksen esi279784- 68733
PYHÄJÄRVEN KAUPUNKI VALTIOVARAINMINESTERIÖN ARVIOINTIMENETTELYYN..TE
...siinä se nyt on, mitä tässä enää vikistään. Uutiset Yle, 14.8. Klo 20.30, ei tunnu mukavalta.56723- 37629
Ernest Lawson rehellisenä vaikeasta TTK-tilanteesta: "Vain harvan ja valitun henkilön tiedossa"
Tanssii Tähtien Kanssa tulee syksyn iloksi ja tiedossa on suosikkisarjan 19. kausi. Tulevalla kaudella nähdään iso uudi7581Missä vaiheessa
Unohdit minut? Onko sinulla oikeasti mies jota rakastat? Tiedän että möhlin ja odotin liikaa. Ei tarvitse vastata jos et33571- 60567