http://www.nutritionexpress.com/article index/authors/showarticle.aspx?id=264
http://www.dailymail.co.uk/health/article-2267548/Why-exercise-BEFORE-breakfast--youll-burn-20-cent-body-fat.html
Joidenkin tutkimusten mukaan kofeiini ja harjoittelu ennen aamupalaa auttaa polttamaan rasvaa. On varmasti toisenlaisiakin näkemyksiä asiasta. Ja kaikki ei sovi kaikille.
Itse laihduin noin 20 kiloa marraskuusta 2011 toukokuuhun 2013, 95 kilosta 75 kiloon, toki söin yleensäkin järkevämmin ja liikuin muutenkin, mutta uskon, että aamupalattomista lenkeistä, joita ennen otin kofeiinitabletteja, joita saa apteekista reseptivapaasti, oli apua. Tein tällaisia lenkkejä yleensä 3-4 päivänä viikossa.
Otin 250-300mg kofeiinia ja 0,75-1l vettä (ehkäisee lihaskatoa), odotin puoli tuntia, että lääke alkoi vaikuttaa ja sauvakävelin 45 minuutista tuntiin. Lenkin jälkeen join lisää vettä ja söin aamupalan. Minulta kysyttiin, onko tuo varmasti terveellistä. Vastasin, että ylipainokaan ei ole terveellistä
Kofeiini ja harjoittelu ennen aamiasta voi polttaa rasvaa
4
126
Vastaukset 4
- 11+1
Tuohon on olemassa myös tutkimuksia, joissa tyhjällä vatsalla tehdyn aamuaerobisen merkitys ei olekaan niin suuri.
http://lihastohtori.wordpress.com/2013/02/17/tyhjalla-mahalla-aamuaerobinen-j/
Eli jos ei halua aamulenkkeillä, rasvanpolton ja laihtumisen kannalta ei ole pakko, eikä aamulenkki merkittävästi lisää rasvan palamista pitkällä aikavälillä. Mutta jos tykkää lenkkeillä aamulla, se ei ole myöskään mitenkään haitallista. Kaikki liikkuminen on eteenpäin.
Jos itse pystyisin harrastamaan liikuntaa aamuisin, menisin puntille.On totta, että asiasta on erilaisia näkemyksiä. Usein tieteessä käydään vilkasta keskustelua ja osa tutkimuksista puhuu yhtä, osa toista. Luulen, että jos ihminen kompensoi aamupalan lykkäämistä syömällä enemmän myöhemmin, olisi parempi aloittaa päivä liikunnan sijaan aterialla.
Varmasti voi laihtua myös ilman aamulenkkeilyäkin. Aamulenkkeilyssä lihaskato on hieman harmillinen puoli, en pidä sitä kuitenkaan kovin merkittävänä haittana ja olen ehkäissyt sitä juomalla ja joskus myös ottamalla haaraketjuisia aminohappoja (BCAA). Lihastohtori vaikuttaa oikein hyvältä tieteen popularisointihankkeelta. :)- 1+4
jmmikkonen kirjoitti:
On totta, että asiasta on erilaisia näkemyksiä. Usein tieteessä käydään vilkasta keskustelua ja osa tutkimuksista puhuu yhtä, osa toista. Luulen, että jos ihminen kompensoi aamupalan lykkäämistä syömällä enemmän myöhemmin, olisi parempi aloittaa päivä liikunnan sijaan aterialla.
Varmasti voi laihtua myös ilman aamulenkkeilyäkin. Aamulenkkeilyssä lihaskato on hieman harmillinen puoli, en pidä sitä kuitenkaan kovin merkittävänä haittana ja olen ehkäissyt sitä juomalla ja joskus myös ottamalla haaraketjuisia aminohappoja (BCAA). Lihastohtori vaikuttaa oikein hyvältä tieteen popularisointihankkeelta. :)Linkkasin tuon blogin kun siinä oli niitä lähteitä tutkimuksiin.
- diplomiliikkuja
Ei kannata kuilottaa, normaalia kotiruokaa ja lenkkeilyä niin homma ok. Ei kannata käydä lenkillä tyhjällä mahalla.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1091330
- 45911
Myönnetään, tunnen lämpimiä tunteita kohtaasi
Vaikutat tosin liian hyvältä ollaksesi totta. Komeita miehiä on maailma pullollaan mutta sinussa on jotain.....50736Perhoseni (miehelle)
Miksi et usko, että mun rakkaus sinuun on aitoa ja vilpitöntä? Tai että se oli jo silloin? Miksi ajattelet, ettet ole r129684- 70666
- 67616
- 53597
- 55555
Onko Sofia jälleen jätetty?
Moni asia viittaisi siihen, että hän on jälleen sinkku.93473Mies, näetkö minut myös
Seksuaalisena ihmisenä ja naisena? Haluatko minua seksuaalisesti? Vai olenko mielestäsi tyttönen?20470Voiko se ikinä toimia
Voiko meistä ikinä tulla mitään? Näin kauan aikaa on kulunut ja mitään ei tapahdu... En usko, että sinä mietit minua het32458- 34457
Mitä jos...
Susta tykätään poikana enemmän, kun tyttönä? Miten asian käsittelet tai otat tiedon vastaan? T nainen gubetellija herät142453Nainen, mitä mieltä olet kodittomista?
Ja heistä jotka eivät kykene huolehtimaan asioistaan, itsestään eikä terveydestään? Miten heidän kanssaan tulisi toimia?115453- 5448
- 49447
- 51445
Rekat seisovat dieselin hinnan takia . Ala ei kestä tällaista hintatasoa, sanoo yrittäjä .
EU:n kallein diesel on kova paikka kuljetusalalle. Ajoja on jätetty ajamatta kannattavuusongelmien vuoksi, sanoo alan e85441- 52403
- 42400