Lihaksikas kundi - pienet painot

Heavy Duty on turhaa kun tekee liikkeet intensiteettisesti kohtuu pienillä painoilla, puhtaasti ja negatiivisen vaiheen hyväksi käyttäen. Se on kuin taidetta ajatella lihaksen liike ja pumpata näin liike puhtaasti ajatuksella. Lihas kasvaa kun ohjelma on toimiva ja ravintoasiat kunnossa sekä säännölisiä. Ei siinä tarvitse itseään rikkoa itseään ylisuurilla painoilla tai käydä salilla treenaamassa samoja narulihaksia joka päivä. Säästyy vammoilta ja kehitys on varmaa. Bodausasenteen pitää olla zeniä, eli jokainen liike ajatellaan tehdessä alusta loppuun ja tekeminen on rauhallisen hallittua.

Isotumppu kirjoitti:

Heavy Duty on turhaa kun tekee liikkeet intensiteettisesti kohtuu pienillä painoilla, puhtaasti ja negatiivisen vaiheen hyväksi käyttäen. Se on kuin taidetta ajatella lihaksen liike ja pumpata näin liike puhtaasti ajatuksella. Lihas kasvaa kun ohjelma on toimiva ja ravintoasiat kunnossa sekä säännölisiä. Ei siinä tarvitse itseään rikkoa itseään ylisuurilla painoilla tai käydä salilla treenaamassa samoja narulihaksia joka päivä. Säästyy vammoilta ja kehitys on varmaa. Bodausasenteen pitää olla zeniä, eli jokainen liike ajatellaan tehdessä alusta loppuun ja tekeminen on rauhallisen hallittua.

Lue lisää

Lihasta ajatuksen voimalla?
Suora lainaus Tiede lehdestä 2/2006

"...lihasten ja aivojen vuorovaikutus toimii toiseenkin suuntan. Ohiolaisen tutkimuslaitoksen tutkijat pyysivät koehenkilöitä kuvittelemaan päivittäin 15 min ajan hauisten harjoittamista. Noin 3kk päästä heillä oli yli 10% isommat/vahvemmat hauikset"

Voimaa ajatuksen voimalla?
http://neuronini.blogspot.fi/2014/01/voimaa-ajatuksen-voimalla.html

Lihas kasvaa ajatuksen voimalla. Kun henki on vahva niin pienikin työ riittää lihaksen luomiseen.

Naurettavan pienillä painoilla 20 sarjaa tuli joskus tehtyä ja niin hitaasti kuin mahdollista. Kyllähän siinä niin kävi että sitä oli viikon kroppa kuin tulessa. Pienillä painoilla hitaasti treenaamalla saa maitohapot jylläämään ja lihakseen mikrovaurioita jolloin lihas kasvaa

Niin siis tää ketjuhan on pienistä painoista. Sullon melkoset painot käytössä, joten en tiedä tulitko elvisteleen niillä vai mikä sun tarkotus on.

SATSmanni kirjoitti:

Niin siis tää ketjuhan on pienistä painoista. Sullon melkoset painot käytössä, joten en tiedä tulitko elvisteleen niillä vai mikä sun tarkotus on.

painot vaan nuo on todellakin pienet painot varsinkin hanskan kokoon nähden! Itellä samankokoiset hanskat,painot vaan tuplat!

Nuo ei ole melkoiset kirjoitti:

painot vaan nuo on todellakin pienet painot varsinkin hanskan kokoon nähden! Itellä samankokoiset hanskat,painot vaan tuplat!

No on joku 30 kg mutkatangolla aika kova paino hauikselle. Se on pieni lihas ja kasvaa parhaiten kun sitä kiusaa vain pienillä painoilla. 3x12 sarjat PUHTAASTI ja HITAASTI tehtynä 15 kilolla pistää jo polttelemaan kivasti ja lihat kasvuun. Suuremmat painot vaan repii ikävästi.

Nuo ei ole melkoiset kirjoitti:

painot vaan nuo on todellakin pienet painot varsinkin hanskan kokoon nähden! Itellä samankokoiset hanskat,painot vaan tuplat!

No nuo sarjapainotkin on vähän monikäsitteinen asia. Ei nuo mun painot nyt niin pienet ole, teen vaan kaiken älyttömän puhtaasti ilman yhtään cheattausta ja täysipituisilla liikeradoilla. Jos rupeisin tekemään samalla tyylillä kun 95% salilla kävijöistä niin tottakai saisin mutkatankokääntöönkin lisätä 10-20 kiloa samantien. Muutama vuosi sitten 16-vuotiaana tein hauiskääntöä suoralla tangolla 50kg. :) Nyt olen 20v ja teen mutkatangolla tosiaan sillä 30kg. Suoritustekniikassa on vaan tapahtunut sellainen radikaali muutos, joka tekee tuon 30kg käännön vaikeammaksi kuin nuo 50kg käännöt. En siis heijaa kropalla ollenkaan ja kyynerpäitä tuon eteenpäin maksimissaan 5 senttiä ja ylhäällä aina noin sekuntin pituinen supistus. Ja hauikset ovat vain kasvaneet. :)

Mua ei oikeestaan kiinnosta yhtään se, että paljoko rautaa on käytössä, koska bodauksessa on pääasia vain oikeanlaisen ärsykkeen antaminen lihakselle, ei suuret painot. Vaikka mul ei olekaan suuret painot niin tunnen joka treenin seurauksena kunnon domssit mikä on aina merkki hyvästä treenistä ja lihaskasvusta vaikka joku wannabe bodari muuta lässyttäisikin.

Täytyy sen verran mainita, että mainitsin tuohon ehkä heikoimpia yläkropan liikeitäni ^^. Ja ylipäätään mulla on aina ollu vetoliikkeet ja jalkaliikkeet ylivoimaisesti vahvempia kuin työntö-/punnerrusliikkeet. Ja sekin vielä, että aloitin 6kk sitten bodaamisen uudestaan kahden vuoden tauon jälkeen.

SATSmanni kirjoitti:

No on joku 30 kg mutkatangolla aika kova paino hauikselle. Se on pieni lihas ja kasvaa parhaiten kun sitä kiusaa vain pienillä painoilla. 3x12 sarjat PUHTAASTI ja HITAASTI tehtynä 15 kilolla pistää jo polttelemaan kivasti ja lihat kasvuun. Suuremmat painot vaan repii ikävästi.

Lue lisää

Totta turiset kuomaseni. Tämän takia olenkin varmaan yksi salini isoimpia vaikka reenaankin pienehköillä painoilla. Teen kaikki liikkeet mahdollisimman rankalla ja vaikealla tavalla. Täydellinen liikerata, ei momenttumia, supistukset, rauhalliset negatiiviset SEKÄ myöskin positiiviset jne. :)

Itselläkin on aika kohtuulliset lihakset ja pienet voimat. Tai no jaloilla ja keskivartalolla saa laitteissa helposti koko pakan liikkeelle ja jalkaprässissä reilusti vajaalla liikkeellä menee jotain 400kg, mutta vapaiden painojen ja kehon hallinnan kanssa on vaikeampaa. Käytän pieniä painoja vapaissa liikkeissä, jotta saa tehtyä liikkeet puhtaasti ja kehitettyä heikkouksia. Räjähtävää voimaa on aina ollut luonnostaan ilman mitään treeniä.

Meitsi taas kirjoitti:

No nuo sarjapainotkin on vähän monikäsitteinen asia. Ei nuo mun painot nyt niin pienet ole, teen vaan kaiken älyttömän puhtaasti ilman yhtään cheattausta ja täysipituisilla liikeradoilla. Jos rupeisin tekemään samalla tyylillä kun 95% salilla kävijöistä niin tottakai saisin mutkatankokääntöönkin lisätä 10-20 kiloa samantien. Muutama vuosi sitten 16-vuotiaana tein hauiskääntöä suoralla tangolla 50kg. :) Nyt olen 20v ja teen mutkatangolla tosiaan sillä 30kg. Suoritustekniikassa on vaan tapahtunut sellainen radikaali muutos, joka tekee tuon 30kg käännön vaikeammaksi kuin nuo 50kg käännöt. En siis heijaa kropalla ollenkaan ja kyynerpäitä tuon eteenpäin maksimissaan 5 senttiä ja ylhäällä aina noin sekuntin pituinen supistus. Ja hauikset ovat vain kasvaneet. :)

Mua ei oikeestaan kiinnosta yhtään se, että paljoko rautaa on käytössä, koska bodauksessa on pääasia vain oikeanlaisen ärsykkeen antaminen lihakselle, ei suuret painot. Vaikka mul ei olekaan suuret painot niin tunnen joka treenin seurauksena kunnon domssit mikä on aina merkki hyvästä treenistä ja lihaskasvusta vaikka joku wannabe bodari muuta lässyttäisikin.

Täytyy sen verran mainita, että mainitsin tuohon ehkä heikoimpia yläkropan liikeitäni ^^. Ja ylipäätään mulla on aina ollu vetoliikkeet ja jalkaliikkeet ylivoimaisesti vahvempia kuin työntö-/punnerrusliikkeet. Ja sekin vielä, että aloitin 6kk sitten bodaamisen uudestaan kahden vuoden tauon jälkeen.

Lue lisää

"Meitsi taas"

Niin että täällä on joku 20 kesäinen kynäniskapojankloppi hehkuttamassa itseään ylimielisenä.

Sinut palautetaan äkkiä maan pilalle. Useimmilla, varsinkaan pienemmillä saleilla ei katsota ylimielisiä ja rinta rottingilla meneviä pellejä lainkaan hyvällä. Mutta jatka vaan samaa rataa pikkupoika.

20kesäinen kynäniska.. kirjoitti:

"Meitsi taas"

Niin että täällä on joku 20 kesäinen kynäniskapojankloppi hehkuttamassa itseään ylimielisenä.

Sinut palautetaan äkkiä maan pilalle. Useimmilla, varsinkaan pienemmillä saleilla ei katsota ylimielisiä ja rinta rottingilla meneviä pellejä lainkaan hyvällä. Mutta jatka vaan samaa rataa pikkupoika.

Lue lisää

Taidat olla sinä se kynäniska meistä kahdesta. Mulla ei ole mitään tarvetta ylistää itseäni liioittelemalla täälä tai irlissä. Jos sä ylipäätään löydät tosta jotain ylimielisyyttä niin taitaa aika vakava alemmuuskompleksi vaivata miestä (lue poikaa).

Kannattais sunki luopua tosta negatiivisesta asenteesta ja keskittyä siihen bodaukseen ja sen kehittämiseen niin ei tarvi tosta alemmuuskompleksista kärsiä koko ikää. Toki oletkin varmaan jostain ylilaudalta tms. lähtöisin oleva trolli joka ei tiedä bodauksesta oikeastaan mitään ja käy täälä vaan provosoimassa ihmisiä.

pykniikki kirjoitti:

Itselläkin on aika kohtuulliset lihakset ja pienet voimat. Tai no jaloilla ja keskivartalolla saa laitteissa helposti koko pakan liikkeelle ja jalkaprässissä reilusti vajaalla liikkeellä menee jotain 400kg, mutta vapaiden painojen ja kehon hallinnan kanssa on vaikeampaa. Käytän pieniä painoja vapaissa liikkeissä, jotta saa tehtyä liikkeet puhtaasti ja kehitettyä heikkouksia. Räjähtävää voimaa on aina ollut luonnostaan ilman mitään treeniä.

Lue lisää

Nonii onneksi löytyy minultakin kohtalontovereita. :) Mutta tosiaan tuo sun pointtis noissa vapaissa liikkeissä on hyvä ja sitä pitäis kaikkien yleisesti käyttää.

ei voi ku nauraa kirjoitti:

Taidat olla sinä se kynäniska meistä kahdesta. Mulla ei ole mitään tarvetta ylistää itseäni liioittelemalla täälä tai irlissä. Jos sä ylipäätään löydät tosta jotain ylimielisyyttä niin taitaa aika vakava alemmuuskompleksi vaivata miestä (lue poikaa).

Kannattais sunki luopua tosta negatiivisesta asenteesta ja keskittyä siihen bodaukseen ja sen kehittämiseen niin ei tarvi tosta alemmuuskompleksista kärsiä koko ikää. Toki oletkin varmaan jostain ylilaudalta tms. lähtöisin oleva trolli joka ei tiedä bodauksesta oikeastaan mitään ja käy täälä vaan provosoimassa ihmisiä.

Lue lisää

Hohhoijaa. Voi näitä nykyajan pikkupoikia. 20 kesäisenä on niin tietävinään kaiken. Tajuatko että sinä olet vain pikkupoika? Siksi sinut tullaan palauttamaan maan pinnalle, koska sinä olet ylimielinen. Tule pikkupoika sitten puhumaan kun ikää on kaksi kertaa enemmän ja elopainoa kaksi kertaa enemmän.

"Mulla ei ole mitään tarvetta ylistää itseäni liioittelemalla täälä tai irlissä"

Eeeeiiihän sinulla ole. Eeeeeeei lainkaan. Ehei ollenkaan. Naurettava rimppakinttu. Etkö osaa myöntää mitään? Noh, kopioidaan ainoastaan YHDESTÄ sinun viestistäsi sinun juttuja.

"Täytyy sen verran mainita, että mainitsin tuohon ehkä heikoimpia yläkropan liikeitäni ^^. "

T.20 kesäinen ylimielinen pikkupoika.


"Ja ylipäätään mulla on aina ollu vetoliikkeet ja jalkaliikkeet ylivoimaisesti vahvempia kuin työntö-/punnerrusliikkeet."

T.20 kesäinen ylimielinen pikkupoika.

"Ja sekin vielä, että aloitin 6kk sitten bodaamisen uudestaan kahden vuoden tauon jälkeen."

T.20 kesäinen ylimielinen pikkupoika.

Ja sinun muista posteista löytyy paljon muita itsensä kehuskeluja ja ylimielisyyksiä. Nyt taisi alkaa nolottaa? Menehän pentu veivaamaan sitä hapaa.

Noihin sinun naurettaviin 20 kesäisen "alemmuuskompleksi" ja "mee keskittyy ja bodaa siitä!1!!" juttuihin en jaksa edes kommentoida.

Siis. Menehän veivaamaan sitä hapaa.

20 kesäinen kynäniska.. kirjoitti:

Hohhoijaa. Voi näitä nykyajan pikkupoikia. 20 kesäisenä on niin tietävinään kaiken. Tajuatko että sinä olet vain pikkupoika? Siksi sinut tullaan palauttamaan maan pinnalle, koska sinä olet ylimielinen. Tule pikkupoika sitten puhumaan kun ikää on kaksi kertaa enemmän ja elopainoa kaksi kertaa enemmän.

"Mulla ei ole mitään tarvetta ylistää itseäni liioittelemalla täälä tai irlissä"

Eeeeiiihän sinulla ole. Eeeeeeei lainkaan. Ehei ollenkaan. Naurettava rimppakinttu. Etkö osaa myöntää mitään? Noh, kopioidaan ainoastaan YHDESTÄ sinun viestistäsi sinun juttuja.

"Täytyy sen verran mainita, että mainitsin tuohon ehkä heikoimpia yläkropan liikeitäni ^^. "

T.20 kesäinen ylimielinen pikkupoika.


"Ja ylipäätään mulla on aina ollu vetoliikkeet ja jalkaliikkeet ylivoimaisesti vahvempia kuin työntö-/punnerrusliikkeet."

T.20 kesäinen ylimielinen pikkupoika.

"Ja sekin vielä, että aloitin 6kk sitten bodaamisen uudestaan kahden vuoden tauon jälkeen."

T.20 kesäinen ylimielinen pikkupoika.

Ja sinun muista posteista löytyy paljon muita itsensä kehuskeluja ja ylimielisyyksiä. Nyt taisi alkaa nolottaa? Menehän pentu veivaamaan sitä hapaa.

Noihin sinun naurettaviin 20 kesäisen "alemmuuskompleksi" ja "mee keskittyy ja bodaa siitä!1!!" juttuihin en jaksa edes kommentoida.

Siis. Menehän veivaamaan sitä hapaa.

Lue lisää

Hahaha. Toi sun alemmuuskompleksi on jo aika vakavalla asteella. Lisäksi sulla on ihan selkeesi keski-iän kriisi menossa. Mahtaaa vanhaa kynäniskamiestä vituttaa kun 20-vuotias kaveri tietää bodauksesta sata kertaa enemmän ja on isompi. Ei sillä oo mitää merkitystä ootko 20v vai 40v jos pää on tyhmä ku saapas. Toiset on vaan lahjakkaampia, älykkäämpiä ja ennenkaikkea nöyrempiä. Nöyryys on tässä lajissa kaikki kaikessa.

Tosta sun avautumisesta löytää helposti syyn siihen miksi olet vanhana miehenä 25 vuoden bodailun jälkeenkin pienempi kuin minä 20-vuotiaana. Et osaa kuunnella etkä oppia viisammila ja paremmilta vaan junttaat menemään omilla järjettömän paskoilla metodeillasi vuodesta vuoteen kuvitellen, että jonain päivänä minäkin olen iso.

Muutama vinkki: heitä omat luulosi ja paskat treenimetodisi helvetin kuuseen ja ala opiskelemaan anatomiaa, fysiologiaa, alan huippujen tai muuten vain fiksujen filosofioita, etsi tutkimuksia kaikesta mahdollisesta, kokeile kaikkea mahdollista, vertaa tuloksia, luovu ennakkoluuloista ja mene omaa polkuasi.

Niin ja taisi Marko Savolainen voittaa 20-vuotiaana kehonrakennuksen nuorten suomen mestaruuden, miesten suomen mestaruudem. yleisen sarjan suomen mestaruuden sekä pohjoismaiden mestaaruuden. Että tosiaan eihän sitä kukaan voi 20-vuotiaana olla vielä yhtään mitään... :)

Lisää komediaa! kirjoitti:

Hahaha. Toi sun alemmuuskompleksi on jo aika vakavalla asteella. Lisäksi sulla on ihan selkeesi keski-iän kriisi menossa. Mahtaaa vanhaa kynäniskamiestä vituttaa kun 20-vuotias kaveri tietää bodauksesta sata kertaa enemmän ja on isompi. Ei sillä oo mitää merkitystä ootko 20v vai 40v jos pää on tyhmä ku saapas. Toiset on vaan lahjakkaampia, älykkäämpiä ja ennenkaikkea nöyrempiä. Nöyryys on tässä lajissa kaikki kaikessa.

Tosta sun avautumisesta löytää helposti syyn siihen miksi olet vanhana miehenä 25 vuoden bodailun jälkeenkin pienempi kuin minä 20-vuotiaana. Et osaa kuunnella etkä oppia viisammila ja paremmilta vaan junttaat menemään omilla järjettömän paskoilla metodeillasi vuodesta vuoteen kuvitellen, että jonain päivänä minäkin olen iso.

Muutama vinkki: heitä omat luulosi ja paskat treenimetodisi helvetin kuuseen ja ala opiskelemaan anatomiaa, fysiologiaa, alan huippujen tai muuten vain fiksujen filosofioita, etsi tutkimuksia kaikesta mahdollisesta, kokeile kaikkea mahdollista, vertaa tuloksia, luovu ennakkoluuloista ja mene omaa polkuasi.

Niin ja taisi Marko Savolainen voittaa 20-vuotiaana kehonrakennuksen nuorten suomen mestaruuden, miesten suomen mestaruudem. yleisen sarjan suomen mestaruuden sekä pohjoismaiden mestaaruuden. Että tosiaan eihän sitä kukaan voi 20-vuotiaana olla vielä yhtään mitään... :)

Lue lisää

Pikkupoika meni hiljaiseksi kommenteistaan. Taisit mennä punaiseksi. Kyllä taisit mennä noloksi kun tajusit miten nuo itsesi kehuskelut tekee sinusta narrin.

Ja tähän perään sanot miten laji vaatii nöyryyttä? Tajuatko lapsi että puhut kokoajan ristiriitaisuuksia ja itseäsi pussiin? Tajuatko että sinua viedään kuin pässiä narussa?

"Mahtaaa vanhaa kynäniskamiestä vituttaa kun 20-vuotias kaveri tietää bodauksesta sata kertaa enemmän ja on isompi. Ei sillä oo mitää merkitystä ootko 20v vai 40v jos pää on tyhmä ku saapas. Toiset on vaan lahjakkaampia, älykkäämpiä ja ennenkaikkea nöyrempiä. Nöyryys on tässä lajissa kaikki kaikessa."

Todella nöyrän kuulloista. Siis koko viestisi. Nuo kaksi viimeistä lausetta varsinkin ovat huvittavan ristiriitaisia.

Siinä se juttu onkin että sinä luulet olevasi niin lahjakasta ja hyvää. Mutta sinä et ole mitään. Ymmärrätkö lapsi?

Ja tajuatko miten naurettavalta kuullostat sen laihan kroppasi kanssa, kun sanot vielä että olet isompi? En sanonut huvin vuoksi että tule puhumaan kun painat kaksi kertaa enemmän. Ole hyvä vaan ja kerro meille paljon sitä elopainoa sinulta suurelta ja mahtavalta ja sata kertaa enemmän bodauksesta tietävältä ja ihan fysiologiaan perehtynyttä ja isommalta ja kerroin vaan huonoimmat tulokset ja oli tuossa pitkä taukokin - 20 kesäiseltä pikkupojalta löytyi?

Savolaiselta nimenomaan löytyi nöyryyttä. Sinunlaiselta nykyajan 20 kesäiseltä pikkupojalta ei löydy muuta kun sitä että kuvittelee että on niin lahjakasta. Mutta sinä et ole mitään, etkä tuolla asenteella tule olemaan.

Juuri sinunlaisille nauretaan ja sinunlaiset tullaan laittamaan polvilleen. Ymmärrätkö, että kun iso mies vetää sinua korville, niin sinä rupeat itkemään? Eikä siinä auta se että olet 20 kesäinen pikkupoika.

Ja johan tällä palstalla joku muukin totesi että "lesoilet" täällä jollain tuloksillasi. Koitahan nyt myöntää ja harjoitella sitä nöyrtymistä.

Kuten sanoin, mene veivaamaan sitä hapaa.

vähä rasvaa

Kyllä Jouko Salomäki ainakin penkkasi kahta sataa kiloa. :)

dwa23fd432fds32 kirjoitti:

Kyllä Jouko Salomäki ainakin penkkasi kahta sataa kiloa. :)

:) Niin mäkin. En silti tee sitä ottelutreeninä.

joo-o kirjoitti:

:) Niin mäkin. En silti tee sitä ottelutreeninä.

Mitä merkitystä sillä on teetkö sitä ottelutreeninä vai jonain muuna treeninä? Sun logiikkas kusee helvetisti.

dwa23fd432fds32 kirjoitti:

Kyllä Jouko Salomäki ainakin penkkasi kahta sataa kiloa. :)

Mitähän hyötyä tosta penkistä onkaan? Mä en koskaan sitä tee. Se vaan kasvattaa mahaa... Katsohan sinäkin joskus penkkareita niin huomaat mitä toi liike kasvattaa. Vartalon malli menee täysin pilalle voiman kustannuksella.
Naiset ei tykkää penkkareista. Vaan bodareita ihastelevat.

Mitäihmettä... kirjoitti:

Mitä merkitystä sillä on teetkö sitä ottelutreeninä vai jonain muuna treeninä? Sun logiikkas kusee helvetisti.

Tarkoitin, että pystyn tekemään 200 kilolla sarjoja, mutta en tee, koska se huonoa lajitreeniä.

Näin kirjoitti:

Tarkoitin, että pystyn tekemään 200 kilolla sarjoja, mutta en tee, koska se huonoa lajitreeniä.

Tottakai pystyt, ainakin penkissä, et vain viitsi tehdä.

Eikö jokainen pysty nostamaan netissä vaikka mitä?

Se näkyy suoritustavassa. Nopeudessa, toistoissa, palautusten lyhyydessä.