Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    rintajumppaa??

    Minulla on ongelmana se että rintalihakset eivät kehity.. selässä lihakset selvästi näkyvillä mutta rinta... tuntuu ettei se kehity ollenkaan. Teenköhän rintaa liikaa? Teen penkissä 4sarjaa ja sitten vinop.alaspäin 2sarjaa ja vinop.ylös 2sarjaa? Ja on raskaat toistot 6-10. Eikö "isot miehet sano että lihasta kohden 8sarjaa"? No tiedä sitten.
    1122
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Tee 2x vkossa. Ekalla kerralla 4-6toistot, katso tekniikka www.penkkipunnerrus.fi ja toisella sitten 8-12 lyhyemmillä palautuksilla ja enemmän sarjoja ja tuntuma hinkkausta koneilla yms. Muista myös syödä yli kulutuksen. JOs oma paino ei nouse et kehity.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    pp130 kirjoitti:

    Minulla on ongelmana se että rintalihakset eivät kehity.. selässä lihakset selvästi näkyvillä mutta rinta... tuntuu ettei se kehity ollenkaan. Teenköhän rintaa liikaa? Teen penkissä 4sarjaa ja sitten vinop.alaspäin 2sarjaa ja vinop.ylös 2sarjaa? Ja on raskaat toistot 6-10. Eikö "isot miehet sano että lihasta kohden 8sarjaa"? No tiedä sitten.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu