Millasella treenillä saisin lisää voimaa kroppaan? Kutsutaan sitä voimaa vaikka työntövoimaksi. Pelaan siis salibandya ja tarvitsen kroppaan voimaa jotta pysyn mukana fyysisessä pelissä ja kulmaväännöissä. en nytkään ole ihan naru, mutta suurempi voimakkuus ei olisi pahasta.
Voimaa kroppaan
voimaaaaaaa
6161
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Tarvitset vartaloon tehoa ja räjähtävyyttä sekä niiden perustana aerobista kestävyyttä, liikkuvuutta, kehon hallintaa ja maitohapon sietokykyä.
Kamppailulajien harkoista luulisi löytyvän sopivaa.
Tässä on hyvä perusvoimaohjelma urheilijoille/kuntoilijoille http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/73043-starting-strength-1-jakoinen-perusohjelma-aloittelijalle/
Muista aloittaa hyvin pienillä painoilla, että kroppa tottuu eikä mene heti tukkoon ja pystyt treenaamaan normaalisti salibandyakin. Toinen tärkeä asia on syödä PALJON kunnon ruokaa.
Penkkipunnerrus on numero uno työntöliike. Vastapainoksi tälle hauiskääntöä.
Jalat treenaantuu salibandyssä riittämiin.
Ei ne jalat kyllä sählyllä paljoa kehity. Sählyssä jalat ja keskikroppa on tärkeimpiä ja olisi todella tyhmää jättää ne treenamatta. Kyykkäämällä saatu voima jalostetaan lajitreeneissä esim. räjähtävksi lähdöiksi ja on se "kulmavääntäminenkin" helpompaa kun pysyy pystyssä vaikka vähän tönitään.
No se penkki on numero uno säbäpelaajan turhimmista voimaharjoitteista. Hyviä pääliikkeitä taas on etukyykky, rive, työntö ja tempausvala. Sekä tietenkin monipuolisesti keskivartaloa.
Ja todellakin niin että nopeus ja koordinaatio edellä, eli nopeat ja hallitut liikkeet
"en nytkään ole ihan naru"
Et varmasti. Eeeet varrrrmasti.
Olet varmasti lihaksikas säbäpoika. Söpö prinsessa.