Eli, en jaksa kaikkiin viesteihin vastata, missä toivotaan apua laihdutukseen, niin laitan tähän pomminvarman laihdutus keinon mikä myös toimii!!!!!!!
LIIKU 6 KRT VIIKOSSA 10-15 KM JA SYÖ NORMAALIA KOTIRUOKAA NIIN ETTÄ OLET KYLLÄINEN, EI TARVITSE KUILOTTAA EIKÄ TARVITSE LASKEA KALOREITA.
HELPPOA MUTTA TOIMII!!!!!!!!!!!!
LIIKU 6 KRT VIIKOSSA 10-15 KM JA SYÖ NORMAALIA KOTIRUOKAA NIIN ETTÄ OLET KYLLÄINEN, EI TARVITSE KUILOTTAA EIKÄ TARVITSE LASKEA KALOREITA.
HELPPOA MUTTA TOIMII!!!!!!!!!!!!
Vastaukset 104
Vanhimmat
No niin, nyt kun hiihtoladut on avattu, niin hiihto on myös oivallinen tapa liikkua. Ei muuta kuin sukset ja sauvat heilumaan ja muistakaa syödä tarpeeksi kotiruokaa niin kilotkin saavat kyytiä samalla:)
Eli siis ymmärsinkö oikein: käy 6krt viikossa yhteensä 10-15km esim. Lenkillä? Tälläkö laihtuu? Ja osaatko sanoa kuinka nopsaa?
Kyllä laihtuu, en minä tänne huvikseen kirjoittanut. Alussa 3-4 kg kuussa ja nyt 1-3 kg kuussa. Nyt ei tienkään enään paljon lähde, kun olen nyt saanut läskit pois. Mielenkiinnolla jatkan tietenkin tätä ja katson meneekö alipainon puolelle , en usko, mutta katotaan. Tässä parasta on se, etten ole luopunut mistään niinkuin kirjoitin, korvapuusti aamulla kahvin kanssa, viikonloppuna karkkipäivä. Elämä muutenkin on stressivapaampaa kun on kuntokin kohillaan :) Nyt vielä aloin hiihtämään 30 vuoden jälkeen, niin kyllä oli helppo aloittaa kun peruskunto on nyt hyvä. TÄSTÄ SIKSI KIRJOITIN, KUN ALOIN IHMETTELEMÄÄN ETTÄ VOIKO PAINONPUDOTUS OLLA RAKETTITIEDETTÄ. LASKETAAN PUNTARILLA MITÄ SYÖDÄÄN, JÄTETÄÄN HERKUT POIS JAS KUILOTETTAAN PÄIVÄ NÄLISSÄÄN. MITÄ ELÄMÄÄ SE SELLAINENON ! KERRAN TÄÄLLÄ ELETÄÄN NIIN NAUTISKELLAAN. Ps. kun kilot on pois, niin lenkkikertoja voi vähentää noin 4-5 krt viikossa.
Okei kiitos :) vielä varmistaisin :D : onko sillä väliä onko se kävely- vai juoksulenkki?
Minulla on ollut tapana, välillä pikakävelyä ja välillä juoksua. Sitten kun kunto kohenee niin olen juossut enemmän kuin kävellyt. Mutta aina ensin kävelen sen 3-5km. Nyt aloitin sen hiihtämisen, niin siinä kuluu vielä enemmän energiaa, suosittelen sitä jos halukkuutta löytyy hiihtämiseen.
Nyt käyty luisteluhiihtämässä noin 15 km oikeistaan joka päivä ja mukavaa on ollut, en tiedä mistä se repii nyt noita kiloja kun paino tippunut taas 1,5 kiloa kahdessa viikossa. Minulla ei ole enään oikeistaan läskiä missään, niin tuntuu oudolta tuo painonpudotus. Voihan se puntari olla rikki:) kaikki nyt hiihtelemään kun vielä on vähän aikaa lunta.
Tänään oli punnitus päivä - 3kg edelliseen, eli nyt paino on tippunut yhteensä 21kg tekemättä mitään ruokavaliomuutoksia. Ei nälkä, karkkipäivä viikonloppuna ja aamukahvilla voi syödä yhden korvapuustin. En vieläkään ymmärrä miksi painonpudotuksesta pitää tehdä jotakin rakettitiedettä.
Mä en ole eväänikään liikuttanu paino tippuu tasaisesti turhat mässyt vaan pois
Hyvä kun tippuu noilla eväillä. Minä en halua luopua mistään herkuista niin sillä tämä tapa. Näillä palstoilla ei näytä tippuvan vaikka on mitä kalorivitkuttelijoita.
No niin, Hirveästi täällä palstoilla noita ihme ruokavalioita, kukaan ei jaksa noudattaa viikkoa pidempään. Miten se on niin vaikea syödä normaalia kotiruokaa ja silti laihtua. Nytkin potut porisee ja lohi uunissa, kasviksia sitten vielä päälle eikä ole paljon kaloreita, illalla hiihtolenkki 10-15 km kulutus noin 800-1200 kilokaloria Laihtuuko ? no varmasti laihtuu. Ruoka kotiruokaa ei kalorinlaskemista eikä tartte käydä ravintoterapeutilla.
Kyllä, olen samaa mieltä asiasta, että normaalia kotiruokaa syömällä ja liikuntaa lisäämällä voi laihduttaa. Kunhan syömisessä pysyy kohtuudessa ja liikunta on sykettä nostavaa. Joten pointtisi on oikea, mutta tapasi ilmaista asia on todella ärsyttävä.Enkä taida olla mielipiteeni kanssa yksin...
Tarkoituksella on ärsyttävä toi minun teksti, niin se herättelee ihmisiä. En minä luonteeltani vit.umainen ole. Et varmasti ole ainoa ketä ärsyttää, näillähän keskustelupalstoilla ei millään hyväksytä normaalia kotiruokaa syöviä. Ainoa oikea ruokavalio on täällä se että syödään mieluusti noin 800-1400 kilokalorin annoksia päivässä ja sitten kehutaan kuinka painoa on saatu tiputettua muutama kilo ja on niin hyvä olo, kahden kuukauden päästää paino lähtee nousemaan ja lihotaan siihen missä oli ja pari extra kiloa lisää. Sitten uudestaan täällä roikutaan ja kysellään apuja uuteen laihdutusurakkaan ja ihmiset neuvoo kuinka vähän kaloreita pitää syödä ja taas sama homma.
Saattaapa hyvinkin olla noin. Itse kuitenkin aloin vesipaastolle muista syistä ennemminkin kuin laihdutuksen takia.
Toki tavoitteena on sivutuotteena painonhallinta johon tuo antamasi ohje on varmasti erinomaisen hyvä.
Lievä ylipainoni on juurikin liian vähäisen liikunnan syynä, mutta liikunnan vähyyteen ovat syynä nivelongelmat, jotka estävät rasittavan kuntoilun. Vesipaastoni tarkoitus on siis kokeilla niveloireiden lievitystä, kun lääkehoidoistakaan ei apua ole.
Onko kahvakuula nivelille pahaksi. Siinähän kans kalorit paukkuu kun tosissaan heiluttelee.
No niin, kaveria näin pitkästä aikaa ja laihtunut omiensanojensa mukaan noin 9 kg 2 kuukaudessa ja miten. Parikuukautta sitten kerto kun paino päässyt nousemaan eikä millään kehtaa alkaa kuilottaa nälkäkuurilla, sanoin että lupaan että laihtuu jos tekee niinkuin minäkin ja siitä se sitten lähti ja toimii.
olen täysin samaa mieltä kanssasi diplomiliikkuja !!!!! tsemppiä kaikille laihduttajille !
Noh, minä olen olen ollut tuollaisella "ihme ruokavaliolla, jota kukaan ei jaksa noudattaa viikkoa pitempään" jo puoli vuotta, koska se on ainoa tapa jaksaa liikkua. Tuo sinun normaali kotiruoka perunoineen ja viljoineen (ja runsaine hiilarimärineen) väsyttää niin hemmetisti, että työpäivän jälkeen on ihan kuollut ja valmis petiin. Ja olen ihan toimistotyöläinen, jonka työ ei rasita muuta kuin päätä.
Olen pudottanut keskimäärin 2-3kg/kk eikä minun ole tarvinnut juosta metriäkään. Kävelen päivittäin, lähnnä työmatkoja, käyn salilla 3krt/vk ja kohonhuollossa (joogaa, pilatesta) 2krt/vk. Liikun siis muista syistä kuin laihduttaakseni, sillä liikunta ei laihduta. Rasvanpoltto tehdään keittiössä.
Muuten sinun neuvot on ihan pätevät, mutta liikunnan osalta suosittelisin enemmän panoharjoittelua ja vähemmän lenkkeilyä. Painoharjoittelun hyödyt terveyteen on mielestäni suuremmat kuin lenkkeilyn.
( Tuo sinun normaali kotiruoka perunoineen ja viljoineen ja runsaine hiilarimärineen väsyttää niin hemmetisti
että työpäivän jälkeen on ihan kuollut ja valmis petiin. Ja olen ihan toimistotyöläinen) Mahtaa ihan johtua tuosta sun omasta ruokavaliosta.
Kyllähän minä jaksan painaa pitkää päivää ja työni on ruumiillisesti raskasta, ihmiset ennenkin teki raskasta työtä ja söivät ihan perusruokaa. ( sillä liikunta ei laihduta. Rasvanpoltto tehdään keittiössä.) Anna mun kaikki kestää. Liikunta ei laihduta ja minä olen laihtunut yli 20 kiloa pelkästään kovalla liikkumisella. (Painoharjoittelun hyödyt terveyteen on mielestäni suuremmat kuin lenkkeilyn.) Käyppä ihan kysymässä lääkäriltä kumpi on parempi. Esim 15km hiihto vai painonkolistelu salilla.
Kysyin asiaa fysioterapeutilta ja vastaus oli aika selkeä. Jos pitää valita, kannattaa suunnata salille kolistelemaan painojen kanssa, varsinkin jos tekee istumatyötä.
Vai että johtui mun ruokavaliosta. No niin johtui. Makaronilaatikko ja kaurapuuro ruisleivän kanssa ei ole parasta mahdollista ravintoa, ainakaan minulle.
Rasvanpoltosta tehdään 80% keittiössä ja 20% lenkkipolulla.
Kyllä minä vaan olen rasvanpolton tehnyt ihan siellä lenkkipolulla.
Oli vissiin se fysioterapeutti sinun personal trainerisi? Onko se muuten mukava seurailla muita siellä salilla, vai käydä ihan luonnossa liikkumassa kun päivän istunut siellä töissä.
Ei ole minun pt se fysioterapeutti.
On mukava mennä salille, siellä tuntee itsensä vahvaksi.
Kyllä se niin vain on. Kotiruokaa kohtuudella ja reipasta liikuntaa. Kyllähän sitä painoa voi kitudieetillä pudottaa, mutta ei sellaista kukaan ikuisuuksia jaksa ja kilot tulee takaisin. Liikunta on se mikä pitää painon kurissa, kaikkea saa syödä, mutta kohtuudella. Liikunnan iloa kaikille :)
VOIHAN KEHVELI ! VIIMEINKIN TULI JÄRKEVIÄ VASTAUKSIA, ONHAN TÄSSÄ TÄTÄ TOITOTETTU. ( . Kotiruokaa kohtuudella ja reipasta liikuntaa. Kyllähän sitä painoa voi kitudieetillä pudottaa, mutta ei sellaista kukaan ikuisuuksia jaksa ja kilot tulee takaisin. Liikunta on se mikä pitää painon kurissa, kaikkea saa syödä, mutta kohtuudella. Liikunnan iloa kaikille :)
Nimimerkkikin meni väärin, kun oon niin herkistynyt järkevästä vastauksesta.
Tämä diplomiliikkuja ei tunnu tajuavan millään ettei kaikki pysty lenkille menemään.Itselläni polvi paskana sillä ei hiihdetä eikä lennkkeillä.Perunat ja viljatuotteet on turhaa ravintoo toisin kuin kasvikset jne..ja sohvaperunalle nimenomaan käy vhh:jos ei liikkumaan pysty!!!
(Tämä diplomiliikkuja ei tunnu tajuavan millään ettei kaikki pysty lenkille menemään.Itselläni polvi paskana sillä ei hiihdetä eikä lennkkeillä) Huom: Olen kyllä yrittänyt lukea kyselijöitten viestejä ja niihin vastannut miten itse olen saanut läskit pois. Yleensä niissä on ollut, lenkkeilen 2-3krt viikossa tai kevyttä lenkkeilyä parikertaa viikossa ja niin edelleen. Jos sinulla on polvi paskana niin enhän minä sinua lenkille kannusta, haloo. ( Perunat ja viljatuotteet on turhaa ravintoo toisin kuin kasvikset ) Ja tuossakin menet metsään. Tässä osa Suomalaisia ravitsemussuosituksia:: peruna kuuluu päivittäiseen ruokavalioon. Vähäsuolaista täysjyväleipää ja muita täysjyväviljavalmisteita on suositeltavaa syödä päivittäin.
Joopa Joo peruna on täynnä tärkkelystä mun ei tartte syödä kun Yks peruna niin alkaa hirvee turvotus leivästä puhumattakaan.Ja verensokerit kohoo taivaisiin söinpä sit täysjyvää tai ruista iskee myös väsymys.Itse korvaan nuo jollain muulla esim:porkkana,lanttu jne...perunasta voi vääntää tapettiliisteriä.
( Yks peruna niin alkaa hirvee turvotus leivästä puhumattakaan.Ja verensokerit kohoo taivaisiin ) ootko tosissas, tuohan on ihan hölynpölyä. Oot kyllä liikaa nyt lukenut noita VTT juttuja. No vähän aikaa sinnittelet sillä ruokavaliolla ja loppujen lopuksi alat syömään ihan normaalia kotiruokaa niinkuin muutkin tosta innostuneet.
Tänään kävin luisteluhiihtämässä vähän yli 20 km sports trackerin mukaan, Niin nyt saa rentoutua ja syödä hyvällä omallatunnolla laskiaispullan ja vähän karkkia ja katsella maajusseja. Hienot kelit ei muuta kuin kaikki hiihtelemään paitsi polvivaivaiset.
Mistä te himoliikkujat revitte joka päivä aikaa 10 - 15 km lenkeille kuvittelisin kuluvan aikaa 1,5 -2 h/ kerta. Jos käy täysipäiväisesti töissä työmatkat, on lapsia ja mahdollisesti lasten harrastukset, kotityöt eli ei siivoojaa tai kodinhoitajaa ja haluaa nukkua n. 8 h / yö. Pitäisi jossain välissä rauhoittuakin eikä koko ajan olla menossa rukka putkella. Eli mistä aika?
Hym, Tuo oli todella hyvä kysymys! Minä käyn lenkillä heti töitten jälkeen tai ennen töihin menoa. Siinä menee noin 2 tuntia, sen aikana lapset syövät ruuan vaimon kanssa. Liikunnan jälkeen ajelen kotiin suihkuun ja vien pojan jalkapallotreeneihin. Sitten kun tulemme treeneistä niin kello on noin 18:00 sitten syödään iltapalaa ja sen jälkeen rentoudutaan, eli rentotumiseen jää aikaa noin 5 tuntia, nukkumaan kello 23:00 Viikonloppuna aikaa on sitten siivoilla/ muuta askareita tehdä. Nämä on noin aikoja.
No nyt se selvisi. Milloin muuten vaimosi tekee sen päivittäisen 2h lenkin. Silloin kun laittaa aamupalaa lapsille, laittaa lapsia kouluun tai vie päiväkotiin, vai silloin kun laittaa ruokaa lapsille ja lenkillä olevalle miehelle, vai silloin kun tekee joka päiväisiä kotitöitä ja pyykinpesua yms. Koska miehen mielestä kerran viikossa kotitöitä viikonloppuna riittää.
Ihmettelinkin jo aiemmin miten joku perheellinen ehtii moiseen lenkkeily määrään mutta selitys olikin diplomiliikkuja on mies.
Hienoa, Tuokin on tärkeä kysymys! Meillä on tapana tehdä ruokaa joka kestää ainakin kaksi päivää. Jos minä käyn lenkillä ennen töihinmenoa niin töitten jälkeen minä teen yleensä ruuan. Muuten toisinpäin. Vaimo yleensä laittaa lapset kolutielle kun hänellä alkaa työt myöhemmin. Päivittäisiä kotitöitä tekee molemmat, vaimo kuitenkin enemmän. Vaimon taas ei tarvitse tehdä lumitöitä eikä polttopuita, näin meillä aina ollut. Minä kun menen pojan kanssa treeneihin, niin vaimo tekee yleensä mitä itse haluaa, käy lenkillä toisen poikamme kanssa tai kirpparilla. Monesti tekee kuitenkin niitä kotitöitä kun ei ole mikään laiska luuska. Ei koskaan ole valittanut että töitä olis liikaa ja vähän niitä tunteja vuorokaudessa, mitä nykypäivän laiskat syyttää, eikä muka ehdi itseään hoitaa kun ei ole omaa aikaa. Kuitenkin on sohvalla aikaa herkkuja mässyttää ja miettiä tulevia laihdutusurakoita.
Unohtui kirjoittaa edelliseen, höpö puhetta jos vikisee ettei ole aikaa käydä lenkkeilemässä. Aina löytyy joku väli päivässä että pääsee ulos lenkille. Ps. nykyään miehet pärjää ihan hyvin lasten kanssa kotona sen aikaa. Voit olla huoletta vähän pitempääkin pois.
Entäs yksinhuoltajat? Hyvin moni lapsi elää yksinhuoltajan taloudessa ja näkee toista vanhempaansa vain joka toinen viikonloppu ja ehkä joku ilta siihen päälle.
Sun, diplomiliikkuja, vika on se, että et osaa asettua muiden asemaan. Luulet, että kaikkien aineenvaihdunta toimii kuten omasi ja että sinun konstisi sopivat kaikille. Kävisit joskus kirjastossa tutustumassa esimerkiksi eri hormonien vaikutukseen aineenvaihduntaan. Olet tietämätön, mutta tuskin laajennat tietämystäsi, sillä väheksyt lihomiseen ja laihdutukseen vaikuttavaa tieteellistä tietoa aineenvaihdunnasta, fysiologiasta ja lääketieteestä. Esimerkiksi stressaantuneelle, jolla on liian suuret kortisolitasot, sun liikuntatapa vain pahentaisi tilannetta.
Tiedän moniakin yksinhuoltajia jotka käy aerobigissa, salilla, Lenkkeilemässä.
Hups, tämmönen tuli vastaan kunto plus lehdessä: Stressiä karkuun juoksemalla
Tämä on tieteellisesti todistettu. Liikunta on paras lääke stressin hoitoon ja ennaltaehkäisyyn.
Stressiä tutkitaan enemmän kuin koskaan ennen, sillä stressistä on tullut yksi länsimaiden suurimmista terveysongelmista, vaikka ongelmaan olisi tarjolla yksinkertainen ja vieläpä ilmainen lääke: LIIKUNTA !!!
Väite on jopa tieteellisesti todistettu. Ruotsalaiset, yhdysvaltalaiset ja norjalaiset tutkijat ovat paneutuneet stressinhallintaan vuosien ajan, ja kaikki ovat yksimielisiä siitä, että liikunta on merkittävin yksittäinen tekijä stressiperäisten fyysisten ja psyykkisten ongelmien hoidossa ja ehkäisyssä.
Hups, Aineenvaihdunta: Liikunta tarjoaa tehokkaan tavan lisätä päivittäistä energiankulutusta, ja rankassa fyysisessä suorituksessa aineenvaihdunta voi tehostua moninkertaiseksi.
Tässä vielä jos ei ole kauheasti aikaa: Jos aikaa on rajoitetusti, se kannattaa käyttää tehokkaasti harrastamalla runsaasti energiaa kuluttavia lajeja, kuten juoksua tai talvilajeista murtomaahiihtoa.
Jos aikaa on rajoitetusti, laihduttajan kannattaa suunnata salille ja tehdä lyhyitä, intervallityyppisiä aerobisia harjoituksia. Painoharjoittelu tehostaa rasvanpoltossa tarvittavaa hormonitoimintaa boostaamalla kasvuhormonin ja testosteronin eritystä. Aineenvaihdunta tehostuu myös lihasmassan säilymisen tai jopa lisääntymisen kautta. Pelkkää aerobista harrastamalla lihasmassa ei säily yhtä hyvin ja energiankulutus täten laskee koko ajan. Lisäksi aerobinen liikunta nostaa kortisolitasoja, joka puolestaan vaikeuttaa rasvan palamista.
Itse ainakin haluan, että kaikki paino mikä lähtee on rasvaa. En halua menettää yhtään kallisarvoista lihasta.
Jos aikaa on rajoitetusti. Paljon on rajoitetusti aikaa minuutteina? Kuitenkin jos autolla lähtee kaupungille salille, siihenkin menee aikaa. Jos kotiovelta lähtee hiihtolenkille niin siinähän ei tule matkoja ja heti pääsee huhkimaan.
Tuossa eri liikuntamuotojen faktoja. Hiihto kuluttaa enemmän mitä kuntosali.
Kuntosaliharjoittelu kuluttaa tunnissa 1050-4510 kJ / 250-600 kcal, suurentaa rasvatonta kehopainoa, vahvistaa luustoa, saattaa parantaa sokerinsietokykyä, rauhalliset kuntopiirit helpottavat painonhallintaa, kehittävät sydän- ja verenkiertoelimistöä ja parantavat kolesterolipitoisuuksia. Energiankulutus jää yleensä vähäiseksi, koska on pakko pitää taukoja, vain jatkuvat liikesarjat helpottavat painonhallintaa. Voimaharjoittelu suurentaa lihasmassaa.
Hiihto kuluttaa tunnissa 1450-4180 kJ / 300-1000 kcal, helpottaa painonhallintaa, kehittää sydän- ja verenkiertoelimistöä, parantaan kolesterolipitoisuuksia ja sokerinsietoa, vahvistaa ja kuntouttaa ylävartalon lihaksia. Erityisen hyvä laji painonhallinnan kannalta, sopii jokaiselle, rasitustasoa on helppo säädellä.
Niin ja kaikki ei asu hiihtoladun vieressä eikä siten voi lähteä hiihtämään kotiovelta kuten kehoitat. Ehkä sinun olisi hyvä vähiten huomata että sinun tapasi ei ole ainut oikea vaikka sinä niin yrität väittää.
Yritätkö vakuuttaa jo itsesikin tässä keskustelussa äkkiä laskien 41:stä kommentista 24 on sinun diplomiliikkuja ( kenen myöntämä ).
Kyllä me jo uskomme sinun lenkkeily pätevyytesi mutta se ei saata olla kaikille se sopivin syystä tai toisesta, eikä aina siitä laiskuudesta johtuvaa, vaikka sitäkin olet jo maininnut jos ei himolenkkeile.
Hyviä lenkkejä ja muuta liikkumista vaan kaikille, pääasia että liikutaan tavalla tai toisella.
Tässä sinulle alkuperäinen viesti.
Eli, en jaksa kaikkiin viesteihin vastata, missä toivotaan apua laihdutukseen, niin
laitan tähän pomminvarman laihdutus keinon mikä myös toimii!!!!!!!
LIIKU 6 KRT VIIKOSSA 10-15 KM JA SYÖ NORMAALIA KOTIRUOKAA NIIN ETTÄ OLET KYLLÄINEN, EI TARVITSE KUILOTTAA EIKÄ TARVITSE LASKEA KALOREITA.
HELPPOA MUTTA TOIMII!!!!!!!!!!!!
Enhän olekkaan väittänyt että on ainut oikea. Olen suositellut KÄVELYÄ, JUOKSUA, HIIHTOA ja KAHVAKUULAA
Jos kotisi lähellä ei ole hiihtolatua, niin voithan liikkua muuten niinkuin alkuperäinen viestinikin kehoittaa. Lopussahan sinäkin kehotat liikkumaan oikein eli( Hyviä lenkkejä ja muuta liikkumista vaan kaikille) mutta onko sinulla tarpeeksi vuorokaudessa tunteja?
Niin tuo oli ensimmäinen viestisi sen jälkeen tullut muutama kymmenen lisää ja sävy vaihtunut.
Kyllä ehdin liikkua. Alussa totesikin : "Mistä te himoliikkujat revitte joka päivä aikaa 10 - 15 km lenkeille kuvittelisin kuluvan aikaa 1,5 -2 h/ kerta. "
Itse liikun vähintäin 30 min -1 h / päivä . Joskus esim 60 min tulee kahdessa osassa 30 min aamulla tai päivällä ja 30 min illalla. En siis saa revittyä n. 2 h / päivä yhtä jaksoisesti. Lajit milloin mitäkin, useimmiten lenkki.
Oletko kotiäiti kun voit liikkua pitkin päivää? 30 min aamulla tai päivällä ja 30 min illalla. Veikkaan että voit liikkua sen 1,5 päivässä jos haluat. Onhan sinulla aikaa roikkua täällä netissäkin.
Sinähän se oletkin hyvä esimerkki huomauttelemaan netissä roikkumisesta, mieti vähän mitä möläyttelet, katsopas omia kirjoituksiasi !
Tämä oli viimeinen kirjoitukseni,saat roikkua täällä kommentteinesi ihan rauhassa en häiritse erinomaisuutasi.
Minä voin roikkua netissä, minullahan ei ole ongelmaa siinä ettei vuorokaudessa tunnit riitä. Tais osua arkaan paikkaan kun ihmettelin että sinulla on kuitenkin aikaa roikkua netissä, muttei vuorokaudessa riitä tunnit käydä 1,5 tuntia lenkillä. No kuitenkin, kukin taaplaa tyylillään. Joillakin riittää vuorokaudessa tunnit käydä lenkillä ja joillakin roikkua netissä. Voit toki kommentoida edelleen, mutta älä ota tätä henkilökohtaisena riippana. Tämähän on vain tällaista keskustelua erillaisista laihdutus vinkeistä. En minäkään suutu kun minun tekstiäni pilkataan :) Hyvää liikunta päivää kaikille. Kävin juuri hiihtämässä 15 km ja on niin mukava olo :)
Noi vielä jäi.
70 kiloa painava nainen kuluttaa tunnissa kuntosalilla 790 kJ / 190 kcal ja 80 kiloinen mies 960 kJ / 230 kcal.
70 kiloa painava nainen kuluttaa tunnin (12 km) hiihtolenkillä 2930 kJ / 700 kcal ja 80 kiloinen mies 3470 kJ / 830 kcal.
Onhan noissa vissi ero vai kuinka.
Lihaskuntoharjoittelu nostaa aineenvaihdunnan tasoa myös levossa, koska se YLLÄPITÄÄ JA KASVATTAA lihasmassaa. Eli kun lihaskesi kehittyvät kulutat enemmän myös sillon kun et liiku. Lisäks painoharjoittelu parantaa voimaa, kehonhallintaa, liikkuvuutta, tehostaa kasvuhormonin ja testosteronin tuotantoa, polttaa rasvaa ja parantaa hiilarinsietokykyä. Lisäksi sillä saa muotoa kroppaan, eli sen avulla voi tasapainottaa kehon mallia, eikä kropasta tule lihaksetonta löllykkää vaan kiinteä ja muodokas.
Pelkkä aerobinen on kuluttavaa. Se nostaa kortisolitasoja, jotka vaikeuttavat rasvanpolttoa. Tietenkin jos haluaa liikkua kuin päätön kana pelkän kalorinkulutuksen toivossa, niin antaa mennä. Mina tulen aina suosittelemaan kuntosalitreeniä, koska sillä on niin paljon hyviä vaikutuksia kehoon ja sen toimintaan. Lisäksi voi tehdä pari lenkkiä jos haluaa. Suosittelisinkin sinua tutustumaan kirjastossa liikuntafysiologiaan ja hormonien vaikutukseen rasvanpoltossa.
Kuten jo sanoin aiemmin rasvanpoltosta tehdään 80% keittiössä ja loput liikkumalla. Ihmisen on vaikea laihtua terveellisesti, jos syö mitä sattuu ja liikkuu liikaa. Ruuan on oltava ravitsevaa (kasvikset, prosessoimattomat ruuat), laadukasta (marinoimaton liha, luomua jos vaan mitenkään mahdollista) ja sisältää tarpeeksi hyvää rasvaa (alaraja noin 1g/tavoitepainokilo, pähkinät, avokado, oliiviöljy). Loppu ruokavaliosta sellaisia hiilarilähteitä mitä sietää.
Tiedät varmaan mistä kirjoitat ja en siitä ala inttämään. Kuitenkin tuolla hiihtolenkillä saa reidet, kädet, selkä ja vatsalihaksetkin liikettä melkolailla, esim tänään kun suksi ei luistanut ollenkaan niin kyllä lihakset oli melko poikki kun lähti ladulta pois. Jotkut tykkää liikkua sisällä ja jotkut ulkona.
No niin, teen testin kun minua ollaan niin paljon kritisoitu näitten herkkujen syömisen tiimoilta. Eli en syö karkkia pariin kuukauteen niin näen onko oikeasti olo sitten huomattavasti parempi/terveempi. Aamupullan vielä jätän kun se on aina minulla ollut kahvin kanssa. Voihan tässä olla että tulee nikkiksiä karkkiin mutta kokeilen kuitenkin. Kirjoitan edistymisestä vaikka ette varmaan halua eli ei kannata kirjoittaa tästä asiasta negattiivisesti tähän topiciin.
Ei noin vähällä liikkumisella mitään laihdu jos ei samalla vähennä syöntiä eli sisäänsä ahtaamaa kalorimäärää.
Meikähän kävelee jo sisällä tuonverran päivänmittaan.
No parempi kuitenkin kuin ei mitään tuokin liikunta.
KAIKKIHAN SEN TIETÄÄ ETTÄ LIIKUNTA LAIHDUTTAA (oho - caps lock jäi päälle), sen erikseen neuvominen on hieman naivia.
1) Jos on perhe ja työmatka tunnin suuntaansa, aikataulullisesti tuo ei ole mahdollista
2) Jos on runsas ylipaino ja alkaa yhtäkkiä liikkua tuollaisia määriä, varmasti tappaa polvilumpionsa
Perheeisi
(KAIKKIHAN SEN TIETÄÄ ETTÄ LIIKUNTA LAIHDUTTAA (oho - caps lock jäi päälle), sen erikseen neuvominen on hieman naivia.
Ei täällä näytetä tietävän sitä että liikunta on paras laihdutukseen.
( 1) Jos on perhe ja työmatka tunnin suuntaansa, aikataulullisesti tuo ei ole mahdollista) Kyllä on mahdollista. Valintoja! Jätä surffailu vähemmälle ja ulos lenkille..
(2) Jos on runsas ylipaino ja alkaa yhtäkkiä liikkua tuollaisia määriä, varmasti tappaa polvilumpionsa ) Toinen vaihtoehto on kahvakuula niinkuin siitä kijoitin, sitä voi tehdä jos ei polvet kestä liikuntaa.
Keskimäärin oma vapaa-aikani alkaa illalla klo 21.15 jolloin lapset nukahtaa. Kaikki vapaa-aika sitä ennen on revitty pois perheeltä. Ehdin käydä 3 kertaa viikossa lenkillä, 6 kertaa haittaisi jo perhe-elämää.
Höpö, höpö. ( Kaikki vapaa-aika sitä ennen on revitty pois perheeltä. Ehdin käydä 3 kertaa viikossa lenkillä ) Onko sinulla ylipainoa, jos on, toi on vaan järjestely kysymys. Pitkällä tähtäimellä sinähän elät terveempänä kun liikut ja jaksat sitten touhuta lapsen lasten kans.
Diplomiliikkuja kirjoittanut aiemmin :"Hym, Tuo oli todella hyvä kysymys! Minä käyn lenkillä heti töitten jälkeen tai ennen töihin menoa. Siinä menee noin 2 tuntia, sen aikana lapset syövät ruuan vaimon kanssa. Liikunnan jälkeen ajelen kotiin suihkuun ja vien pojan jalkapallotreeneihin. Sitten kun tulemme treeneistä niin kello on noin 18:00 sitten syödään iltapalaa ja sen jälkeen rentoudutaan, eli rentotumiseen jää aikaa noin 5 tuntia, nukkumaan kello 23:00 Viikonloppuna aikaa on sitten siivoilla/ muuta askareita tehdä. Nämä on noin aikoja."
Eli jos hän käy töiden jälkeen 2 tunnin lenkillä ja vien pojan treeneihin ja ovat kotona n klo 18.00 pitää töistä päästä ajoissa iltapäivällä.
Joku aiemmin taisi kyselläkin että missä välissä vaimo suorittaa lenkkeilyt joita mies täällä ohjeistaa kaikille. Taisi todeta että lenkkeilee lasten kanssa. No ymmärrettävää luulisi että kumpikin vanhempi ei voi lenkkeillä tuntikausia / päivä jonkun on huolehdittava kodista ja lapsistakin, ainakin meillä vielä täysipäiväiseen töiden ohella. Vielä haastavampaa on jos vanhemmat tai toinen vuorotöissä.
Pitää taas sanoa että voihan hellanlettas sentään kun siellä jollakin uus avuttomalla ei ole aikaa harrastaa ollenkaan. Töissä huvikseen kysyin työkavereilta noita harrastus mahdollisuuksia. Työkavereina on miehiä ja naisia. Kummasti heillä oli aikaa harrastaa Jotain spinning hommaa ja aerobigia.Miehet kyllä sitten paljon hiihteli / lenkkeili niinkuin minäkin. En nyt tiedä mitä uusavuttomia täällä pyörii, mutta nettiihän aina näyttää olevan aikaa niinkuin aikaisemminkin totesin ja aikaa punnita joka suupala mikä kurkusta alas menee. Olen muuten vuoro töissä.
Onneksi annat arvoa ja aikaa myös perheellesi päinvastoin kuin diplomiliikkuja, joka pitää omaa laihtumistaan ja himoliikkumistaan tärkeämpänä kuin aikaa lapsien kanssa. Lapset ovat vain kerran ja lyhyen aikaa pieniä. Silloin isän ja äidin läsnäolo on kaikkein tärkeintä. Menetettyä yhteistä aikaa ei koskaan saa takaisin. Ei läsnäoloksi riitä lapsen treeneihin tai muualle kuskaaminen. Outoa, että diplomiliikkujan perhe ei syö yhdessä päivällistä, vaan isä juoksee karsiakseen kiloja sillä aikaa kuin muu perhe aterioi. Itsekästä. - Älä ihmettele, diplomiliikkuja, jos välisi lapsiisi kehittyvät etäisiksi. Sinulla on hyvin erilaiset arvot kuin suurimmalla osalla suomalaisista.
oli vastaus isi43v:n kommenttiin.
Säälittävää kun minua nyt yritetään syyllistää tämän liikkumisen takia. Voin lyödä vetoa että olen lapsieni kanssa enemmän kuin sinä tai moni muu. Minulla ei alkoholikaan kuulu missään muodossa elämääni niinkuin monella muulla. Kyllähän se on pojan kanssa niin sanottua laatuaikaa kun käymme hänen harjoituksissa ja peli matkoilla. Käymme aina hänen treeneissä ja peleissä katsomassa ja sen jälkeen mukava sitten käydä ihan perheenä syömässä pelien jälkeen. Käyttekö te. Epäilen.
Olemme aktiivinen perhe mistä olen aina ollut ylpeä. Kolahti niin sinun nilkkaan toi minun teksti, että taidat olla niitä vanhempia jotka luulee että laatu aika on sitä kun lojut sohvalla koomassa ja surffaat netissä, lapset leikkii ulkona keskenään.
Oli muuten vastaus isi43v:n kommenttiin. Ai niin, jos vanhempi liikkuu ja pitää itsestään huolta ei kulje baareissa ei juo alkoholia eikä polta tupakkaa. Hän on huono ihminen. Kuinka huonoja on ne monet äidit/isät jotka käy noilla spinning tunneilla tai kuntosaleilla.
Sanoinko minä että ei ole aikaa harrastaa liikuntaa mutta ei tuntikausia päivittäin varsinkaan jos toisenkin vanhemman annetaan mahdollisuus siihen niin paljon puhuttuun liikuntaa. Aika paljon tuota joudat itsekin täällä netissä pyörimään ja niin liikunta tunnit kuin nettitunnit on myös sinulla pois perheeltä että älä toisia arvostele.
Siis meidän taloudessa on ME ei MINÄ, siinä se pieni ero.
Jaa sinun mielestäsi ( diplomiliikkuja ?) : vanhemmat jotka eivät ole kaltaisiasi superihmisiä jotka ehtivät vuorokaudessa levätä, käydä töissä, hoitaa kodin ja lapset ja lasten harrastukset, lenkkeillä itse muutaman tunnin ja kuten olet maininnut roikkua netissä (sitäkin teet) polttavat mielestäsi, lojuvat sohvalla ja kuljeksivat baareissa. Ai niin nämä muut perheet eivät mielestäsi käy perheenä edes syömässä. On se hyvä että sinä tiedät miten huonosti muilla asiat ja kehua omaa erinomaisuuttaan vaihtoehdottomasti ja ajattelematta että elämän tilanteita, olosuhteita ja terveystilanteita on monia eikä ne aina liity pelkästään painoon edes näillä sivustoilla.
Minähän vastasin kun ihmeteltiin miten minulla on aikaa liikkua. Eihän se ole minun syy jos ei löydä aikaa harrastaa jotakin. Juuri kävin hiihtämässä kun pojat ei ole kotona ja vaimo on kaverilla kylässä. Kyllä sitä aikaa tahtoo löytyä jos haluaa ja on valmis harrastaa kun on mahdollisuus. Minullaki pojat käyvät kavereitten kans luistelemassa tai pelaamassa futista, silloin on hyvin aikaa vaikka käydä hiihtämässä.Minusta on muutenkin outoa kun näyttää siltä että teillä lapset ovat vaan kotona eikä koskaan kavereitten kans värkkäilemässä. Yhä edelleen alkuperäinen viesti oli: ( LIIKU 6 KRT VIIKOSSA 10-15 KM JA SYÖ NORMAALIA KOTIRUOKAA NIIN ETTÄ OLET KYLLÄINEN, EI TARVITSE KUILOTTAA EIKÄ TARVITSE LASKEA KALOREITA.) KUN LÄSKIT POIS NIIN EIHÄN SITTEN TARTTE LIIKKUA JOS EI HALUA! TUO MINUN KIRJOITUS OLI VINKKI JOS HALUAA LAIHTUA!!!!!!!!!!! Ps. Olipa paljon naisia ja miehiä hiihtämässä. Onkohan he huonoja vanhempia?
Justiinsa katoin kelikameran otosta. Tänään jo ennen 12:sta mennyt yli 550 hiihtäjää ohi! Ovatkohan he huonoja vanhempia?
Meillä päin kelikamerat teiden varressa kuvaa tietä ei hiihtolatua ja hiihtäjä laskurina.
Eipä täällä ole latujakaan edes jäällä.
Täällä on latukameroitakin. Voi tietokoneella katsoa.
Vähäpä sä liikut. Itse aikoinaan kun olin 'diploomiliikkuja' ei välipäiviä pidelty. Ja usein kaksi kertaa päivässä juoksulenkki. Aamulla ennen töitä pari tuntia ja illalla sama päälle.
15 vuotta kesti paikat, sitten pamahti toinen jalka. Matkan varrella toki useita pienempiä vammoja, mutta viimeinen oli sellainen, että onnuin leikkauksen jälkeen vielä monta vuotta. Nytkin jos kävelen pidempään, alkaa akillesjänne kipeytymään. Uimaan pystyy onneks vielä.
Mutta painoa ei ole tullut liikaa. Kun katselen mitä syön. Läskigeenit on. 20v painoin yli 120kg. Sitten alimmillani vähän yli 70kg. Nykyään vielä alle 80kg. Pituutta on lähemmäs 190cm.
En itsekkään pidä näitä minun kilometrejä kovina, kun on mukava mennä eikä yhtään tympäise. Välillä on toki vaikea pitää välipäivä kun on nyt tottunut liikkumaan, mutta kyllä se on hyvä pitää se lepopäivä.. Täällä palstalla nämä minun kohtuulliset lenkkeilyt aiheuttaa hermoromahduksia ja melkolaisia syytöksiä jo ihan minun perheenarkeen. Olen huono vanhempi kun liikun ja pidän itsestäni huolta. Mutta onneksi vaimo ja pojat kannustaa liikkumaan kun minulla on ollut vakava sairaus ja en silloin voinut liikkua ja pääsin lihomaan. Perhe minut painostikin liikkumaan ja nyt olen tosi tyytyväinen kun olen saanut terveyden takaisin:) Ei muuta kuin hiihtämään jos kiinnostaa, mutta ei ole pakko.
Täällä koko ajan moititaan tuota minun liikunnan määrää, minkä olen laittanut tuohon tekstiin. Sehän on siksi siinä kun se on oiva tapa saada läskit pois. Aluksi liikutaan noin paljon ja sitten kun läskit katoaa niin lenkkeily määrää voi vähentää. Yksinkertaista eikö vain.
Nyt tämä alkaa aukeamaan minulle. Luin nyt vähän huolellisemmin näitä laihdutus vinkkejä. Täällähän siksi ollaan niin liikuntavastaisia kun nämä jotkut syövät niin vähän kalorita 1000-1400. Eihän silloin yksinkertaisesti jaksa liikkua, se on mukavampi makoilla sohvalla ja suunnitella uusia diettejä missä olis vielä vähemmän kaloreita. Niinkuin joku täällä kehuikin, oli oikein saanut koulutuksen punnitukseen.
No niin, tämä on viimeinen kirjoitukseni tänne. Ei tarvitse kiittää.
Tämä pösilö voi vetää lapaseen jauhat samaa paskaa kokoajan
Harmitta varmaan, kun itse on niin veltto ettei pysty eikä kykene säännölliseen liikkumiseen. Pojot aloittajalle. De on todella noin helppoa. Ja vielä hauskaakin.
Ihan koomista viihdettä on ollut lukea diplomiliikkujan yksisilmäisiä kommentteja, mutta kun aina jauhaa saamaa kuin rikki mennyt vinyylilevy, on ihan hyvä, jos hän pitää lupauksensa eikä enää jatkossa jaa ohjeitaan täällä suomi24:n laihdutuskeskusteluissa.
Tervemenoa, diplomiliikkuja!
No niin, nyt oltu karkkilakossa vähän yli kuukausi. Olotilaa se ei ole muuttanut mihinkään suuntaan, mutta ollaan vielä se toinen kuukausi niin nähdään muuttaako se sitten. Paino kyllä vieläkin tippuu, en kyllä tiedä mistä lähtee kun läskiä ei ole ollenkaan enään missään. Hiihtokausi on ohi ja olen vaihtanut lenkkeilyyn jota tuleekin sitten harrastettua ainakin 6 krt viikossa ja kerrallaan 15-18km. Ei muuta kuin kaikki tervejalkaiset lenkille, siellä välillä aurinko paistaa hienosti:)
Kyllähän se varmasti laihduttaa mikäli keho on kunnossa ja hormonit erittyvät normaalisti.
Ajattelen silti että ei ole hyvä torpata muiden ajatuksia ja kokemuksia. Kullakin on taustalla oma historiansa, kaikki ei sovi kaikille. Painonhallinnan jujuhan on se että löytää omaan elämäänsä istuvan liikkumis syömisyhdistelman.
Itse olen kokenut tilan jossa kehoni on ollut niin ylirasittunut ja stressi niin kova että liikunta lopulta sairastutti ja vei loputkin voimat sekä yöunet. Tilanne tasaantui kun lopetin ja makasin vain. Tämänkään jälkeen en ole voinut harrastaa teholiikuntaa (HIIT, Crossfit, hiihto) ilman että kehoni menee paniikkihäiriönomaiseen tilaan koska rankka liiikunta nostaa kortisolitasoja ja adrenaliinitasoja. Käytännössä taju lähtee ja olo on huono. Nykyisin harrastan pilatesta ja tarkkailen syömistäni. Työni on melko stressaavaa eli liikunnan aiheuttama lisätressi keikauttaa veneen. Lievää stressiä liikunta voi helpottaakin.
Samoin en voi karpata. Miksi? Koska taju ja voimat lähtevät, eikä ole itsekurista kiinni tämä.
Kaikki liika on liikaa.
Eipä se liikunta varmaan mukavaa ole jos tulee kaikenlaisia oireita. Noi karppaamishommat on ihan tyhjänpäiväisiä kotkotuksia. Aikansa tekevät ja sitten lihovat takasin, hyvä vaan kun et ole karppaillut. Monet tutut karppas silloin kun tuli muotiin ja laihtuivatkin hyvin sillä, mutta ovat kyllä jo lihoneet takas siihen mistä aloittivat ja vähän extraa päälle. Muutama työkaveri on innostunut nyt kuntoilemaan ihan tosissaan kun ovat nähneet kuinka hyvin on minulla lähtenyt kilot veke. Vielä vähän kateellisena kattovat ruokalassa kun käyn aamukahvin ja munkkirinkilän hakemassa ja vielä syön tosi tukevan lounaan. Liikkuu niin voi sitten vapaasti syödäkin, toimii minulla.
Oot kyllä niin pihalla kaikesta.
Ai että karppaus on kotkotusta, koska ystäsväsi laihtuivat sillä, mutta sitten todennäkköisesti lipsuivat ruokavaliosta ja lihoivat uudestaan? Ei silloin vika ole karppauksessa, vaan nimenomaan siinä, ettei sitä noudateta!
Liikut kuin hullu, että voit syödä munkkirinkilöitä? Ei jeesus sentään. Millainen sokeririippuvuus oikein täytyy olla, että juoksee puoli tuntia yhden munkkirinkilän vuoksi?
Kateellisena katsovat MUNKKIRINKILÄÄSI?
Missä ihmeen maailmassa elät jossa ollaan munkkirinkilästä kateellisia? :-) Pakko liikkua hulluna että saa yhden munkkirinkilän. Hyvä meininki!
Mielestäni on paljon helpompaa liikkua kohtuullisesti, ja syödä vähän vähemmän. Siinä on sekin etu, että panonhallinta ei riipu vain urheilusta joka voi katketa sairastumisiin tai loukkaantumiseen.
Cheers,
86kg
( Ei silloin vika ole karppauksessa, vaan nimenomaan siinä, ettei sitä noudateta! )
Kukaan sitä jaksa noudattaa montaa kuukautta pitempään!
( Liikut kuin hullu, että voit syödä munkkirinkilöitä? Ei jeesus sentään. Millainen sokeririippuvuus oikein täytyy olla, että juoksee puoli tuntia yhden munkkirinkilän vuoksi?) En kylläkään harrasta liikuntaa munkkirinkilän takia, se vain tulee luontaisetuna kun urheilee kunnolla niin voi nautiskellakin. Minä urheilen siksi kun se on mukavaa, ei se aiheuta minulle stressiä, päinvastoin tuo upean fiiliksen.
Mikä reppana se siellä kirjoittelee, taitaa olla nälkä kun noin agressiivisena kirjoittelet.
( Missä ihmeen maailmassa elät jossa ollaan munkkirinkilästä kateellisia ) Itsehän työkaverit vitsailee että ovat kateellisia kun voin aina munkin ottaa kun haluan enkä siitä liho:)
( Pakko liikkua hulluna että saa yhden munkkirinkilän. Hyvä meininki!)
Hyvä on meininki, kiitos kysymästä!
En kylläkään harrasta liikuntaa munkkirinkilän takia, se vain tulee luontaisetuna kun urheilee kunnolla niin voi nautiskellakin. Minä urheilen siksi kun se on mukavaa, ei se aiheuta minulle stressiä, päinvastoin tuo upean fiiliksen.
Ai ei kukaan jaksa noudattaa? Ymmärrän että sokeririippuvainen ajattelee noin.
Sanoit sen vielä itsekin, että kun urheilee voi nautiskellakkin. Eivät ne kyllä mitenkään liity toisiinsa, muuta kuin sinun päässäsi.
( Ai ei kukaan jaksa noudattaa? Ymmärrän että sokeririippuvainen ajattelee noin)
Minähän tuossa vähän aikaisemmin kirjoitin että olen ollut ilman karkkia yli kuukauden! SOKERIRIIPPUVAINEN, VOI HELLANLETTAS TAAS KUN SIELLÄ JOKU VIHANNESINTOILIJA KYPSÄNÄ KIRJOITTELEE KUN NÄLKÄ MAHASSA KURNII. Eihän se minun syy ole ettet voi nautiskella pienistä asioista. Ota sinäkin välillä breikki noihin karppaamisjuttuihin ja käy vaikka kaverin kanssa pullakahveilla.
Oot kyllä sekaisin. Kaikki tuossa oli väärin.
Ensinnäkään minä en karppaa, en laihduta, en ole millään dieetillä, enkä myöskään ole ylipainoinen millään mittarilla, en ole kasvisintoilija, en pidä pullasta enkä juo kahvia, ja kyllä herkuttelen jos huvittaa. Minun ei myöskään tarvitse juosta kuin hullu pysyäkseni hoikkana, eikä kenenkään muunkaan tarvitse.
Mitä sitten siellä keuhkoat. ( Ei silloin vika ole karppauksessa, vaan nimenomaan siinä, ettei sitä noudateta! ) noin kirjoitit! kova olet karppaamista puolustelee vaikka et edes karppaa itse, vai onko kokemusta kuitenkin karppaamisesta. ( kyllä herkuttelen jos huvittaa ) Mitä minulle vingut, herkuttelethan itsekkin jos huvittaa! ( Minun ei myöskään tarvitse juosta kuin hullu pysyäkseni hoikkana, eikä kenenkään muunkaan tarvitse. ) Juoksenkin nyt siksi kun se on niin mukavaa Ja vastaan tulee paljon muitakin lenkkeilijöitä, varmaan se on heistäkin mukavaa. Suosittelen sinullekin, niin saat purettua tuota agressiota sinne lenkkipolulle. Ps. Kävin koiran kans juoksemassa noin 16km ja suihkun jälkeen join pullakahvit. On ne mukavia noi elämän pienet ilot.
Miten minun tekemiseni liittyy tähän mitenkään? Tämä on laihdutus palsta, enkä minä laihduta.
Minä en myöskään neuvo laihduttajia tekemään niinkuin itse teen, toisin kuin sinä. Minä tiedän ettei omat tapani sovi laihdutukseen.
Tiedän myöskin että karppaus on todennäköisesti paras, helpoin ja nopein tapa pudottaa painoa. Liikunta ehkä huonoin, vaikein ja hitain tapa.
Miksi minua kiinnostaisi sinun juoksusi? Mene jonnekin kuntoilupalstalle puhumaan siitä, laihduttamisen kanssa kun sillä ei ole mitään tekemistä.
Ps. Minä en juokse pitkiä matkoja koska, se vie voiman, herkkyyden ja räjähtävyyden jaloista, tärkeimmät ominaisuudet mitä tarvitsen lajissani.
Kyllähän sinua näyttää kiinnostavan kun kokoajan siitä kirjoitat. Ei siinä ole mitään väärää että haluat näitä minun oppeja itsellekin soveltaa myönnä pois vaan.
( Liikunta ehkä huonoin, vaikein ja hitain tapa. ) Oletko muuten teini kun et oikein tajua liikunnan merkitystä painonhallinnassa. Diplomiliikkuja taas vaikenee vähäksi aikaa kun nämä ikilaihduttajat on niin agressiivistä porukkaa ettei saa oikein keskustelua aikaan. kaikki vaan ulos liikkumaan paitsi tämä yksi liikuntavastainen
Liikuntavastainen? Mistä keksit näitä juttuja? Olen urheillut koko elämäni ja myös menestynyt taatusti paremmin kuin sinä.
Sinun opeissasi ei ole mitään logiikkaa. Ensin syödään kalori ja sitten yritetään juosta se pois. Todella tyhmää touhua.
Piti tähän vielä vastata kun toi harhainen ei oikein tajua mitä kirjoittaa.
KIRJOITIT ! ( Olen urheillut koko elämäni ja myös menestynyt taatusti paremmin kuin sinä.) JA AIKAISEMMIN KIRJOITIT ! ( Minä en juokse pitkiä matkoja koska, se vie voiman, herkkyyden ja räjähtävyyden jaloista ) Koita jo päättää, noissa sinun kirjoituksissa ei ole mitään tolkkua. Ps. Mahtava ilma ulkona, aurinko paistaa ei muuta kuin lenkille ne joilla ei mene herkkyys/ räjähtävyys ja voimat jaloista :)
Mitä kohtaa et ymmärtänyt? Minä urheilen lähes päivittäin, mutta en juokse pitkiä matkoja koska siitä on haittaa lajilleni. Ei tuo nyt niin vaikea yhtälö ole, ettet jopa sinä sitä ymmärtäisi.
No kaksi vuotta vhh:ta takana, että kyllä sitä jaksaa noudattaa. Miksi ei jaksaisi? Mikä siinä pullassa on niin mahtavaa, että sitä olisi kaikkien pakko syödä?
Yksi ruokavaliovaihtoehto siinä missä sinunkin. Kaloreita ei tosin ole hirveästi tarvinnut laskeskella, eikä syömisiä tarvitse polttaa liikunnalla. Ruoka on pikemminkin polttoainetta siihen, että jaksan liikkua ja tehdä kaikkea muutakin mukavaa. En liiku siksi että saisin syödä vaan syön siksi, että saan liikkua.
Sinultahan tuli asiallinen kirjoitus:) Eihän pullaa ole pakko syödä. Minä aamukahvin kans haluan syödä korvapuustin ja joskus töissä otan munkin. Eihän se paras aamupala ole, mutta minä pidän siitä tavasta aloittaa aamupäivä.
( Yksi ruokavaliovaihtoehto siinä missä sinunkin ) Minä syön ihan normaalia kotiruokaa ja se toimii minulla. ( eikä syömisiä tarvitse polttaa liikunnalla ) Miten se on vaikea ymmärtää kun minä olen varmaan toistakymmentä kertaa kirjoittanut että liikun kun se on mukavaa. Boonuksena on se ettei minun tarvitse vahtia mitä syön! Tänäänkin kun tein remppaa kotona ja teki mieli pikaruokaa, niin kävin hakemassa makkaraperunat. Kävin muuten juoksemassa koiran kans Trackerin mukaan 19.25 km.
Et taida olla penaalin terävin kynä. Sinulle en enään jaksa vastata kun et ymmärrä vaikka selittäis tavuviivojen kanssa. Mene nyt urheilemaan mutta varo ettei jaloista katoa herkkyys ja voima. Ps. Älä kirjoita enään tähän viestketjuun.
Mutta kuitenkin annat ymmärtää, että ruokavaliolla ei ole merkitystä laihduttamisessa läheskään niin paljon kuin liikunnalla. Vaikka asia on tosiasiassa juuri toisin päin. Lisäksi olet usein todennut juoksevasi, jotta saat syödä aamuisen korvapuustisi, ettei sinun tarvitse vahtia mitä syöt. Sellainen käsitys kirjoituksistasi tulee.
Jokaisen laihduttajan tulee vahtia mitä syö, ainakin aluksi. Myöhemmin terveellinen ja etenkin itselle hyvä ruokavalio on jo niin automaattinen osa arkea, ettei syömisiä tarvitse erikseen tarkastella. Hyvä ruokavalio on kuitenkin kaiken perusta, sillä ruoka on polttoainetta jota keho käyttää ja suusta on mahdollista pistää sisään myös vääränlaista polttoainetta.
Minä ymmärsin kyllä nimimerkin Järki hoi pointin. Niin, siis on olemassa muitakin lajeja kuin juoksu. Esimerkiksi pallopelit. Tai yleisurheilu. Pallopeleissä tarvitaan erilaisia fyysisiä ominaisuuksia kuin pitkiä matkoja juostessa, esimerkiksi maksimaalista voimaa ja räjähtävyyttä. Niitä ei lenkkipolulla harjoitella, sillä noiden ominaisuuksien harjoittaminen vaatii erilaista treeniä. Tosin, en tiedä mitä Järki hoi harrastaa, mutta sen verran tiedän eri urheilulajien valmennuksesta, että tajuan eri lajeissa vaadittavan eri ominaisuuksia.
Et kai tosissasi väitä, että vain lenkkeilemällä pari tuntia 6krt viikossa treenaa kovaa?
Kokemusta on. Ruokavaliolla ei ollut mitään merkitystä kun läskit lähti lenkkeilemällä. Lopputulos -24 kg ei mitään huuhaa diettejä, ei kuilotusta nälissään, ei ruokavaliomuutoksia.
( Mutta kuitenkin annat ymmärtää, että ruokavaliolla ei ole merkitystä laihduttamisessa läheskään niin paljon kuin liikunnalla. Vaikka asia on tosiasiassa juuri toisin päin ) Nyt kun läskit veke niin eihän minun tarttis liikkua jos en haluais.
Et muuttanut ruokavaliotasi joka lihotti sinut, ja nyt väität ettei ruokavaliolla ole merkitystä?
Olisi ne läskit lähtenyt helpommin JOS olisit muuttanut sitä ruokavaliotasi.
Helpostihan ne lähti lenkilläkin. Oli hyvä vaan että pakotti alussa ulos lenkille niin jäi päälle tämä mahtava harrastus:)
( ja nyt väität ettei ruokavaliolla ole merkitystä? ) ei ollutkaan merkitystä ruokavaliolla kun otin läskit veke. Melkosta jankkaamista nyt mutta kun ei mene perille niin pakkohan se on jankata. Onko vaikeuksia luetun ymmärtämisessä? Lue tarkkaan ennen kuin innokkaasti yrität jyrätä tekstin. Nyt diplomiliikkuja poistuu taas kuvioista vähäksi aikaa. Nautitaan nyt elämästä kun on kevättäkin ilmassa ja juostaan oikein pitkiä lenkkejä ainakin me, jotka jaksamme liikkua kun syömme muutakin kuin pelkkiä salaatinlehtiä.
Olenko kirjoittanut että treenaan kovaa. ( Et kai tosissasi väitä, että vain lenkkeilemällä pari tuntia 6krt viikossa treenaa kovaa ) Joidenkin mielestä täällä on maailmanloppu kun käyn noin monesti juoksemassa. En omasta mielestä treenaa kovaa, voisin halutessa mennä paljon pitempääkin kun nyt ei kunto ole enään este. Johonkin kuitenkin pitää vetää raja, se on minulla noin 20km jonka yli en ainakaan juokse. Ps. Pelasin jääkiekkoa vuosikausia, että kyllä tarvittaessa tiedän miten treenataan kovaa!
Olet muuten väärässä. Jos lopettaisit liikkumisen, lihoisit uudelleen. Kun et muuttanut ruokavaliotasi.
No hyvä, miksi sitten vähättelet toisen nimimerkin treenaamista? Kun et edes tiedä miten hän harjoittelee. Muuta kuin sen, ettei hän juokse pitkiä lenkkejä.
Aggressiivinen... ei :-) kun huvittunut ja vähän yllättynyt. Ymmärrän jos on naapurin autosta kateellinen, mutta donitsista... :-)
Luulen että sain pienen ahaa-elämyksen. Ylipainossa onkin varmaan lähes 100% tapauksista syynä kykenemättömyys hallita ahmimiskohtauksia ja vääränlaisesta suhtautumisesta ruokaan.
Eli jos on ongelmana että ei voi vastustaa jotain tiettyä ruokaa, olkoon se vaikka karkit ja donitsit, ensimmäinen steppi on alkaa hallita tuota ongelmaa eli ruokahimoa. Jos vain lisää urheilua se tietenkin poistaa kilot, mutta varsinainen ruokaongelma on vielä taustalla. Vaikuttaahan esim karkin syöminen hampaisiin ja verensokeriin, ja ylläpidetty huono ruokailutapa tekee kepposet jos liikunta jostain syystä loppuu.
Sitten kun syömishäiriö on taltutettu, sen päälle liikunta. Liikunnalla on muitakin hyviä puolia kuin vain painonhallinta.
Ihan hyvä toi sinun kirjoitus. (
Eli jos on ongelmana että ei voi vastustaa jotain tiettyä ruokaa, olkoon se vaikka karkit ja donitsit, ensimmäinen steppi on alkaa hallita tuota ongelmaa eli ruokahimoa. Jos vain lisää urheilua se tietenkin poistaa kilot ) Ei minulla ole mitään ongelmia herkkujen suhteen, pidän siitä että voin kahvin kans syödä munkin/korvapuustin. Jos joku ei voi/halua eihän se minua haittaa, syökööt kahvin kans vaikka paprikan palasen. Nämä on näitä valintoja mitä tehdään:) Mikä ihmeen syömishäiriö on jos syö pullan. ( Sitten kun syömishäiriö on taltutettu, sen päälle liikunta. Liikunnalla on muitakin hyviä puolia kuin vain painonhallinta)