Jotkut lähteet ilmoittavat erinomaisen kunnon rajaksi Cooperissa alle 30-vuotiaalla miehellä 2800 m, jotkut taas 3000 m. Kumpi on mielestänne parempi raja. Onko 3000 m merkittävän paljon vaikeampi juosta kuin 2800 m. Itse tähtään tietysti rikkomaan 3000 m niin eipähän ole epäselvyyttä.
Erinomaisen kunnon raja Cooperissa
abcde
204028
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 20
Vanhimmat
2800 metriä on suhteellisen helppo matka. En missään tapauksessa nimittäisi sitä "erinomaisen kunnon rajaksi", vaan ehkäpä "kohtalaisen lujan kunnon".
Kolmen tonnin ja 2800:n välillähän on eroa aika hel-kutisti.
Mielestäni 3000m ei vielä ole erinomaisen hyvä tulos sillä se on kohtuullisen helppo saavuttaa kun vain jaksaa treenata jonkin aikaa. 3000 metriä voidaan pitää siis hyvänä mutta ei erinomaisena.
3000m cooperissa on 4min/km hölkkää. Erinomaisena tuloksena ns. tavalliselle 20v - 40v mieskuntoilijalle voisi pitää esim. 3200m (3min 45s /km). Aika häilyvä ja yksilöllinen on tuo "erinomaisen" kunnon määritelmä...
yli 2800 m kova tulos alle 30-v miehelle,jos sitä verrataan koko ikäluokkaan.Täällä puhutaan kuntoilijoiden tasosta,ei koko väestöstä tuossa ikäluokassa.
Ulkoasu muuttunut tekstiä siirrettäessä. Taulukoiden mukaan kyllä tuo 2800m alle 30v antaa jo erinomaisen tuloksen! Eri asia on sitten, onko kunto tällöin erinomainen...
KUNTO
SUKUPUOLI
ALLE 30 v.
30 - 39 v.
40 - 49 v.
YLI 50 v.
heikko
miehet
< 1 600 m
< 1 500 m
< 1 400 m
< 1 300 m
naiset
< 1 500 m
< 1 400 m
< 1 200 m
< 1 100 m
heikohko
miehet
1 600 - 2 000 m
1 500 - 1 900 m
1 400 - 1 700 m
1 300 - 1 600 m
naiset
1 500 - 1 800 m
1 400 - 1 700 m
1 200 - 1 500 m
1 100 - 1 400 m
keskinkertainen
miehet
2 000 - 2 400
1 900 - 2 300
1 700 - 2 100 m
1 600 - 2 000 m
naiset
1 800 - 2 200 m
1 700 - 2 000 m
1 500 - 1 900 m
1 400 - 1 700 m
hyvä
miehet
2 400 - 2 800 m
2 300 - 2 700 m
2 100 - 2 500 m
2 000 - 2 400 m
naiset
2 200 - 2 700
2 000 - 2 500 m
1 900 - 2 300 m
1 700 - 2 200 m
erinomainen
miehet
> 2 800 m
> 2 700 m
> 2 500 m
> 2 400 m
naiset
> 2 700 m
> 2 500 m
> 2 300 m
> 2 200 m
Erinomainen kunto yli 2500m.kelpoo
Ei pidä tuijottaa liikaa noita lukuja. Pitää huomioida myös suorituksen laatu.
Kumpi kertoo enemmän kaverin kunnosta (ja viisaudesta)?
Tämä: "Juoksin 2800, meni aika rennosti, olisin voinut juosta vähän enemmänkin."
Vai tämä: "Juoksin 3200, loppuvaiheessa tuntui siltä kuin kuolisin, seuraava päivä meni toipuessa."
No ehdottomasti jälkimmäinen 3200m kertoo enemmän kunnosta Ja viisaudesta. Juoksi paremmin ja sai itsestään enemmän irti. "2800 metriä juossut "olisin pystynyt parempaankin" kuulostaa perinteiseltä, kyllähän minä, mutta kun seli seli-tyypiltä. Kovan harjoituksen jälkeen kuuluukin seuraava päivä mennä "toipumiseen" eli pikemminkin palautumiseen. Niin urheilijoita tehdään.
Ei lyhyestä 12 minuutin juoksusta voi rasittua niin paljon että toipuminen kestäisi seuraavaan päivään vaikka juoksisi kuinka kovaa omaan kuntoonsa nähden.
Näitä kriteerejä olen käyttänyt itseeni (40 v mies). Perustuvat siihen, että huippujuoksijat juoksevat noin 4600 m 12 minuutissa ja KUNTOILIJALLE 75% suorituskyky noiden hirmujen suorituskyvystä on erinomainen eli
> 3450 m erinomainen
> 3220 m hyvä
> 2990 m tyydyttävä
> 2760 m välttävä
> 2530 m heikko
> 2300 m surkea
< 2300 m nolla
Mitäs mieltä olette noista rajoista. Itse olen tyytyväinen noin 3000 m tulokseen.
Aikalailla samoilla linjoilla olen!
Nuo rajat minäkin voin allekirjoittaa. Joskus nuorena miehenä pyyhälsin yli tuon 3220:n mutta en 3450 metriä ja omien tuntemuksieni mukaan olin silloin hyvässä kunnossa. Erinomaisuuteen olisi pitänyt panostaa harjoitteluun jo eri lailla - pidentää ja monipuolistaa lenkkejä ym. Tuon hyvän rajan saavutti jo pelkällä ahkeruudella silloin kun ikä ei vielä ollut este. Tuossa jossain 42-43 vuoden iässä noihin rajoihin pitää ruveta sovittelemaan ikäkerrointa eteen :-)
Kohdallaan ajat.
Mun tavoite rikkoa ennätys minkä tein 13 vuotiaana 3250 metriä nytten ikää 28v. Yritän päästä 3250 - >
mistä tälläsiä taulukoita löytyy missä määritellään kunto juostun matkan mukaan, suhteutettuna ikään (siis cooper tai muu matka...)
Itse pidän ikääni (56v.) nähden omaa suoritustani, 2810m, erinomaisena. Omia vertailujaan itse kukin voi tehdä taulukosta, jonka löytää esim. Googlen hakukoneelta hakusanalla: cooperin testi.
No enpä tiedä mutta ainakin meillä yksi kasiluokkalainen TYTTÖ juoksee Cooperissa 2700m aika hyvin...
Joskus silloin ennen vanhaan se tosiaan oli "virallisesti" 3000 m tuollaiselta 20-30 v aikuiselta mieheltä (ja lukio-ikäiseltä klopiltatin). Nykyään, kun kansan kuntotaso laskee kuin se kuuluisa lehmän häntä, rajoja on vedetty alaspäin (eli noilta 20-30 v miehiltä 2800 metriin ja muilta samassa suhteessa), jotta edes joku pääsisi siihen erinomaiseen kuntoon Cooperilla mitaten. Eiköhän sitä taas pian pidä laskea lisää :-(
Todelliset urheilijat ovat sitten asia erikseen. Vaikka mitähän esimerkiksi kympin tilastot vuosilta 1972 ja 2002 mahtaisivat kertoa. Voisi olla surullista luettavaa sadan parhaan nykytilastot verrattuna 30 vuoden takaisiin tilastoihin.
mutta afrikkalaiset juoksee kovaa tänäkin päivänä...https://www.iltalehti.fi/yleisurheilu/a/201809162201201440
Onko hölkällä vaikutusta sukupuoliasioihin. Seisooko hölkkääjiltä vai onko ihan lurppia
Raja männöö Jotlaajan tuloksissa...