Kävin elämäni ensimmäisen kerran kuntosalilla, kynnys mennä oli hirmuisen iso, mutta ajattelin että kerran eletään...seisoin ensin pöllönä ovella ja katsoin vapaan kuntopyörän ja aloitin sillä!!
Eri laitteissa olin tunnin verran, tein 2x15 sarjoja, kuntosalilla on pari vuotta vanhat matrix-laitteet.
Todella hyvältä tuntui kuntoilu niissä. Huomasi jotta kaikkia lihaksia ei tule käytettyä normielämässä.
Ylipainoa on n.8kg ja kiinteytystä kaipaan,ongelma alue keskivartalo.
Haluankin kysyä kokeneimmilta,missä järjestyksessä lihasryhmät olisi hyvä käydä läpi?Vai voinko kuntosalilla tehdä ns. laitteen kerrallaan, esim.2x10 toistoa yhdessä laitteesssa ja siirtyä seuraavaan ja sitten taas kaikki alusta? Käydä läpi siis vaikka 10 laitetta. Onko siitä jotain haittaa jos tekee yläkropalle tarkoitettuja laitteita vaikka kolme eri peräkkäin?
Ja milloin olisi hyvä sitten venytellä kuntoilun jälkeen, tunnin vai kahden päästä?
Olen laihduttanut jo 12kiloa pois lisäämällä liikuntaa ja syömälllä oikein.
Joku jos olisi jumppaillu nuilla matrix laitteilla, tai samantyylisillä niin vinkkejä kiitos!
Ei ole tällä salilla lähiaikoina ohjattua jumppausta ja pt:hen ei kukkaro salli.
Eri laitteissa olin tunnin verran, tein 2x15 sarjoja, kuntosalilla on pari vuotta vanhat matrix-laitteet.
Todella hyvältä tuntui kuntoilu niissä. Huomasi jotta kaikkia lihaksia ei tule käytettyä normielämässä.
Ylipainoa on n.8kg ja kiinteytystä kaipaan,ongelma alue keskivartalo.
Haluankin kysyä kokeneimmilta,missä järjestyksessä lihasryhmät olisi hyvä käydä läpi?Vai voinko kuntosalilla tehdä ns. laitteen kerrallaan, esim.2x10 toistoa yhdessä laitteesssa ja siirtyä seuraavaan ja sitten taas kaikki alusta? Käydä läpi siis vaikka 10 laitetta. Onko siitä jotain haittaa jos tekee yläkropalle tarkoitettuja laitteita vaikka kolme eri peräkkäin?
Ja milloin olisi hyvä sitten venytellä kuntoilun jälkeen, tunnin vai kahden päästä?
Olen laihduttanut jo 12kiloa pois lisäämällä liikuntaa ja syömälllä oikein.
Joku jos olisi jumppaillu nuilla matrix laitteilla, tai samantyylisillä niin vinkkejä kiitos!
Ei ole tällä salilla lähiaikoina ohjattua jumppausta ja pt:hen ei kukkaro salli.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Venyttelystä salin jälkeen suosittelen ensin asettumaan Spagaatti-istuntaan lattialle.. siinä taivutat eteenpäin ja taaksepäin vartaloa.. Sitten asetut Sivuttais-Spagaattiin lattialle ja taivutat vartaloa sivuille..