Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Soutulaitteen käyttö, kauanko soudan?

    Eilen kotiin toivat, viikonloppuna kasaan ja alan soutamaan. Miten pitkään ja millä vastuksella, ei ohjeissa siitä mitään kerrottu. Riitääkö aluksi 15 minuuttia, hiki pintaan, pikkuhiljaa nostan sen puoleen tuntiin. Kolme kertaa viikossa niin että hiki kunnolla lentää, se riittää tavalliselle kuntoilijalle?
    51486
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    No sehän riippuu täysin siitä, mitä sä pyrit sillä soutelulla saavuttamaan. Mutta joka tapauksessa kannattaa vaihdella treenien pituuksia ja intensiteettiä.

    Äänestä

    vastarannan kohdilla.

    Äänestä

    6 min on jo pieni harjoitus. 12 min aika hyvä lämmittely, jos aikoo tehdä muuta. 20min on aerobinen harjoitus plus kaikki siitä eteenpäin. Voi tehdä päivän mittaan kaksi tai useampia harjoituksia, ja sillä on aerobista kuntoa kehittävä vaikutus, aivan samoin kuin yhdellä pitkällä harjoituksella.
    Ehkä ensin kannattaa opetella soututekniikkaa ja panostaa siihen paljon joka harjoituksella.
    Hien lentäminen ei ole mikään kriteeri. Varmaan peruskestävyystasolla kannattaa soudella ensi alkuun, jotta kunto alkaa kasvaa. Aloita varovaisesti, mieluummin liian varovaisesti kuin intoa puhkuen.
    Merkkiä tietämättä sanoisin, että vastus voisi olla alle puolenvälin 4/10, jos 10 olisi suurin vastus. Se pitää tuntua kevyeltä.

    Äänestä

    • soudat niin kauan että olet perillä????

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    46v mies kirjoitti:

    Eilen kotiin toivat, viikonloppuna kasaan ja alan soutamaan. Miten pitkään ja millä vastuksella, ei ohjeissa siitä mitään kerrottu. Riitääkö aluksi 15 minuuttia, hiki pintaan, pikkuhiljaa nostan sen puoleen tuntiin. Kolme kertaa viikossa niin että hiki kunnolla lentää, se riittää tavalliselle kuntoilijalle?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu