Olen miettinyt mistä saisi hyviä vinkkejä laihdutukseen, kuntoiluun ja ruokavalioon. Tarjoaako lehdet hyviä vinkkejä? Tällainen tarjous tuli eteen niin kannattaako tilata? Onko hyvä sisällöltään?
http://tinyurl.com/kuntoon2014
http://tinyurl.com/kuntoon2014
Vastaukset 10
Vanhimmat
mulle tulee toi ja oon tykänny! :)
Tossa ilmaiset vinkit. Lue diplomiliikkuja opastaa.
Kiitos vinkistä :) Entäs onko hyviä reseptejä? Toiveena suht helposti valmistettavaa ja edullista sekä vähähiilarista? Vältän muista syistä pastaa, perunaa, riisiä, punaista lihaa ja pähkinöitä.
Normaali kotiruoka käy, kun liikut tarpeeksi niin kilot katoaa taivaantuuliin.
Mäkin oon miettinyt et kaipais uusia ruokia ja vaihtelua. Oisko teillä ihan reseptejä jakaa?
Lihapullakastike ja potut, kanakastike ja riisi, lohilaatikko, makaronilaatikko, onhan näitä.
Tunge nuo soosi/peruna teorias sinne minne ei valo paista
Annoskoko ja lautasmalli, eli enemmän salaattia ja vähemmän muuta.
Eikös nuo suositukset muutu välillä.. niin mitäs se lautasmalli sisältää nykyään
Lautasmalli on perusteiltaan ihan sama kuin ennenkin: vähintään puolet lautasesta kasviksia, neljännes pääruokaa ja viimeinen neljännes (korkeintaan) perunaa, pastaa tai riisiä. Viimeksimainittu ei ole välttämätön, vaan sen voi korvata kasviksilla.
Diplomiliikkuja on ihan oikeassa siinä, että laihduttaja voi syödä tavallista kotiruokaa. Helpoin tapa keventää ruokaa on lisätä kasvisten osuutta. Silloin jää vähemmän tilaa tukevammille aineksille. Kun syö säännöllisesti, ei tule niin paljon herkkuhimoja - eivätkä herkutkaan ole laihduttajalta kokonaan kiellettyjä.