Hieman tukeva poikani harrastaa kestävyysjuoksua ja nyt valmentaja on antanut ohjeen, että pitäisi nauttia risiiniöljyä kunnon 2-3 päivän kuuri, jotta aineenvaihdunnan prosessit lähtevät käyntiin. Vähän oudoksuttaa tuo ohje, eikös se vedä vatsan hieman löysälle? Onko tästä mitään käytännön kokemusta tai tutkimustuloksia olemassa? Itse muistan jostain alan julkaisusta lukeneeni, että Viren ja kumppanit olisivat käyttäneet aikoinaan menetelmää kilpailuun valmistavalla kaudella, yhdistettynä runsaaseen saunomiseen. Mutta kun poika on alaikäinen, niin en oikein viitsisi lähteä ottamaan terveysriskiä. Kuitenkin SM-tasosta on vain kyse ja selvästi alle 3000m cooperin tuloksista.
juokseminen ja risiiniöljydieetti
ihmettelevä
71853
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 71
Vanhimmat
Kyllähän risiiniöljy toimii laihduttajalla, mutta itse olen vetänyt kuurin 2-on-1-off eli off-päivänä annettu vatsan palautua esim hernerokan ja ruisleivän avulla. Kannattaa muistaa myös runsas mallasuutteen juonti koko kuurin ajan.
Tämä on nyt ihan kirjaimellisesti täyttä paskaa. Älkää vaan kukaan kokeilko. Hengenvaarallista touhua.
Olisko mukava valkku tarkoittanut kuitenkin rypsiöljyä?
Itse käytin 1900-luvun aktiivivuosina samantapaista menetelmää, mutta terästin tuota off päivän ruuansulatusta vielä ruokasoodalla. Se tehostaa suoliston bakteerikantaa koska risiiniöljy on melko tujua tavaraa. Eihän sitä paljon oteta ja suosittelen sekoittamaan esim jukurttiin tai johonkin tee-se-itse-pirtelö tyyppisiin ratkaisuihin. En nyt osaa sanoa riittävää öljyn määrää koska se on melko yksilöllistä. Jos on teräsvatsa niin kannattaa ottaa suurempia annoksia.
oliko köntsä housussa aina arvokisojen aamuna??? :D :D
Miten tämä toimii kuntomaratoonarilla? Tähtään kevään HCR:ään ja tavoite olisi juosta alle 2.03. Pitääkö kuurin ja startin väliä olla monta päivää? Mitä on mallastee?
Olen juossut nyt marraskuun alusta lähtien säännöllisesti 2-3krt viikossa sellaisia 5-10km lenkkejä. Ennätys on vuodelta 2011 HCR:stä 2.07
Veikkaan että riisiä. Afrikkalaiset ja japsit syö paljon riisiä ja juoksevat kovaa. Saattaa olla myös hirssiä.
Onko pellavansiemenöljyllä sama vaikutus? Kun en oikein tykkää risiiniöljyn mausta.
Ei vaan kakka tulee siististi paketissa.
Aktiivimaratoonarin näkemys: Olen harrastanut maratonjuoksua jo 1980-luvun loppupuolelta lähtien kilpakuntotasolla. Silloinhan olivat muotia peräruiskeet. Itse en kokeillut, tuntui vähän vieraalta touhulta. Mutta muistelen että jotkut kilpakumppanit kokeilivat. Ja myös risiiniöljyllä puhdistettiin suolisto ennen tärkeää kilpailua. Mitenkään kovin laajalle levinnyt ei menetelmä käsittääkseni ollut, koska siihen aikaan ravinto oli muutenkin vähän mitä sattuu. Ja äkkiäkös tuota puskassa piipahti jos sattui kääntämään "vatsan nurin".
Myöhemmin olen kuitenkin tutustunut tuohon ihmeaineeseen. Juoksut ovat jääneet vähemmälle, mutta pari teelusikallista auttaa eturauhasen ärsytykseen. Ilmeisesti öljy poistaa kropasta bakteereja. Enkä usko, että on mitenkään vaarallista, vaikka myrkkyjähän siinä on. Mutta olihan Nilsiässä aikoinaan tämä öljysheikki joka kauppasi ihmisille ravinnoksi vähän vahvempaakin öljyä.
En nyt ehkä nuorisolle suosittelisi kuitenkaan.
Tarkoitatko mallasuutteella olutta vai esim kola juomia? Poikahan on alaikäinen. Valvonnassani on saanut maistaa pilsneriä sekä kotikaljaa.
Mitenkähän paljon tuo dieetti parantaa suorituskykyä esim 2 kuukauden tasolla prosentuaalisesti? Tiimissä jossa poikani juoksee on periaatteessa päivittäin pH seuranta itse otettava. Näkyykö dieetti jotenkin pH tasossa ja voiko siitä päätellä vaikutuksia? Tai esim ortostaatti syke lukemista?
Tarkoitan ihan tavallista mallasuutetta, jota saa esim apteekeista. Voi tehdä sahtimaltaasta itsekin. Muistaakseni huiput on suositelleet erityisesti lammillaista mallasta.
Kolajuomat on oma lukunsa. Ne pitää juoda mahdollisimman nopeasti hapokkuuden maksimoimiseksi ja vatsan efektiivisen täyttösuhteen optimoinniksi.
Tarkoitan ihan tavallista mallasuutetta, jota saa esim apteekeista. Voi tehdä sahtimaltaasta itsekin. Muistaakseni huiput on suositelleet erityisesti lammillaista mallasta.
Kolajuomat on oma lukunsa. Ne pitää juoda mahdollisimman nopeasti hapokkuuden maksimoimiseksi ja vatsan efektiivisen täyttösuhteen optimoinniksi.
Pitääkö ne juoda paksun letkun vai suppilon kautta?
Nyt tyhmä kysymys: kun ei ole hirveästi tuosta kotona käyttämisestä kokemusta, niin voiko sitä tehdä esimerkiksi niin että erottaisin pojalle maltaan urheilukäyttöön ja itse tislaisin alkoholin omiin käyttötarkoituksiin niin ei menisi hukkaan eikä poika päihtyisi? Kun kuitenkin alkaa jo kisakausi lähestyä, niin sehän on käsittääkseni 1-2 viikkoa treenin vaikutuksesta pois jos maksa joutuu alkoholimyrkytyksen uhriksi. Tai näin kurssilla sanottiin.
täsmennys: I-tason kurssilla
"täsmennys: I-tason kurssilla "
varmasti ihan hitoksee merkitystä minkä tason kurssilla.. iteki arvelen että valmentaja on tarkoittanut rypsi eikä risiiniölyä..
http://www.lily.fi/blogit/elovena-etsii-tahteaan/oljytietoutta-ja-tee-se-itse-vaniljaoljy-5
Googlasin tietoa risiiniöljyn vaikutuksista ja tuossa löytyi ainakin jotain. Ei kauheesti juoksemisesta puhuta, mutta varmaan soveltuvin osin voi käyttää. Hyvin samankaltaiselta touhulta vaikuttaa kuin hölkkääminen.
Kuitenkin SM-tasosta on vain kyse ja selvästi alle 3000m cooperin tuloksista.
Missähän sarjassa poikasi kilpailee???
En sano koska en halua että poika tunnistetaan tästä. Suomi on kuitenkin aika pieni maa. Yläasteikäinen on nyt. SM maastoissa oli viime keväänä 70 parhaan joukossa eli harrastelijatasoa, mutta tavoite on totta kai olympialaisissa! Täysi kodin ja seuran tuki on pojalla takana. Kuljetetaan juoksemaan aina kun mahdollista. Mutta hitaasti hyvä tulee. Tuossa iässä pitääkin olla vielä leikinomaista ja useampia lajeja ohjelmassa ainakin peruskuntokaudella.
Et selvästikään tajua lajista mitään. 3000m kuuperi riittää tänäpänä junnuhuipulle että heilahtaa. Aikuiset huippusuunnistajatkaa vedä kovenpaa...???!!!
Aikuiset huippusuunnistajatkaa vedä kovenpaa...???!!!
Kattoo viime kevään SM maastojen tuloksia niin kylläpä siellä vaan on suunnistajat joka sarjassa kolmen sakissa.. MM-sprinttiä ei voiteta alle 14 minuutin vitosen kunnolla. Aika monta vuotta Måren edesottamuksia sivusta seuranneena voin sanoa että vetää yli 3000 kuuperissa ihan vaikka peekoo ykkösellä 30 lenkin päälle talvikelissä. Ja niin aika moni muukin. Lisäksi nämä jätkät osaa vielä suunnistaa, mitä ei voi sanoa monestakaan nykypäivän maraton nylkystä. Viittaan reitiltä eksymisiin johtoauton perästä.
Aika monta vuotta Måren edesottamuksia sivusta seuranneena
Pesupaikan pressun takana pusikossa?? :O
Samoissa kisoissa Leppäsen leipälajissa:D OMG!!!
Muistan itsekin nuo kisat. Seurasin niitä aktiivisesti lehdestä. Oliko tuloksesi mahdollisesti 33,4 sekuntia?
Risiiniöljyllä?
Muistaakseni vedin itse 55 pintaan.
Pitääkö se hiihto tähänkin sotkea??? Tämä on juoksufoorumi.
itse olen kotona vetäny 1.03 mutta se on suppilon avulla, kotona se ei ole niin hapokasta
Mitä jukolan suunnistusöitä kattellu niin puolet eivät juoksisi edes 2500 cooperissa. Kunhan kävelevät metsässä lamppu päässä ja välillä kiirehtiessä saattaa tulla muutama juoksun kaltainen askel tai jopa 50m vaihtoon tullessa. Lets face it. Vaatii kuntoo et ylipäätään pystyy juoksemaan pitkiä matkoja. Oli vauhti mikä oli. Kaikenlaiset nuorina seuraharjoitteluun osallistuneet, motivaatio-ongelmiin lopettaneet lahjakkuudet ja sittemmin myöhäisherännäisinä esiintyvät keski-ikäiset saattavat antaa hieman harhaanjohtavan käsityksen mitä on keskiverrolle terveelle mutta epäurheilulliselle peruspulliaiselle mahdollista treenaamalla saavuttaa. Viiden minsan kilometrivauhti on jo aika hatunnoston arvoinen lenkkivauhti tai puolimaratonkunto, jos se ei ole mitään täysiä räkä poskella vetämistä.
Voi voi pojat. Kyllä on leuhkat jutut! Itse en ole tarvinnut MITÄÄN lisäaineita. Pelkkä vesi on riittänyt.
Tuollainen nokittelu kertoo enemmän teistä itsestänne. Hävetkää.
Samoilla luomu linjoilla ihekin. Ennen ei osattu ees kirjoittaa rooppinkkia oikein, liian paljon ruåttalaisia aakkosia. Lauantai-iltana saunan jälkeen veettiin puhtaana käteen lotossa seittemän oikein sekä karvakintahat ja painuttiin yön selkään lykkimään, ei jääty pirttiin arpomaan. Ainoa tieteellisen valmennuksen kaava mitä tarvittiin oli 2 * 3,14/cc.
Lisäisin tosin veden lisäksi listaan myös leipää ja sirkushuveja. Pelkällä H2Olla ei kovinkaan karpaasi pitkälle pötki.
Nämä doping-jutut eivät kyllä mielestäni kuulu tälle palstalle.
Kuka tässä on dopingista puhunut? Dieetistähän keskustelu näköjään lähti. Katkerat kehäraakit näkee mörköjä sielläkin, missä niitä ei ole. Vai jäikö itseltäsi 70-luvulla roinat kokeilematta? Kerrohan?
Pitihän se arvata että tännekin eksyy joku 70-lukulainen ja kiistää kaiken. Kylmä tosiasia että alle 3 tunnin ei maratonia pelkän ruisleivän avulla juosta.
jäikö itseltäsi 70-luvulla roinat kokeilematta?
Nou hätä ;) meillä löytyy navetan vintiltä vielä kaks raktorin peräkärryllistä "moskovan tuliaisia". Erittäin hyviä vitamiineja esim jäniksen ajossa vielä tänäkin päivänä. Musti tosin jouduttiin lopettamaan 2 kuukautta yhtä soittoa jatkuneen kestoerektion takia. Ehti sitä ennen tehdä kovaa jälkeä niin koirien, kissojen kuin lehmienkin keskuudessa ja tiettävästi yhden ilveksenkin pamautti paksuksi.
Oliko kirkkonummen ilveksiä?
Ei kun Tampereen, SM-liigatason peluri.
Se on perkeles varma, että Lasse ei käyttäny MITÄÄN. Eikä Jussi sitäkän vähää.
Joo itsekin muistan että 70-luvulla vielä paljaalla oltiin pääosin liikenteessä ainakin maakunnissa kesäisin. Kumit oli helsinkin herrojen kotkotuksia. Jossain vaiheessahan niitä alettiin jakaa oikein kouluissa. Kukkahattu tädit pilasivat suomalaisen kestävyysjuoksun.
Pitääkö paikkaansa että Vireen ois juossut armeijan cooperissa yli 3500 metriä?
Ei oo voinu??? Meillä veti komppanian paras 2700m. Sama jätkä veti myös 6 leukaa. Kuskit rulez ja kuski ei kanna. Hajotkaa mietit aamuihin!!!
Meillä veti komppanian paras 2700m. Sama jätkä veti myös 6 leukaa.
Osan ottoni. Valmentamani hopea sompa ikäiset hiihtäjä tytöt pääsevät lähes samaan..
2700??? Täh? :O Ootko jossai RUK:ssa tai Hennalassa? Juoksitteko testin hallissa vai matolla? Salee joku himo treenaaja 2-3 kertaa viikossa
Osan ottoni. Valmentamani hopea sompa ikäiset hiihtäjä tytöt pääsevät lähes samaan..
Sen kyllä uskon. Ja ihan puhtain eväin ollaan taas liikenteessä:D:D
Mistä näitä hörhöjä oikein sikiää?
2700.. Hohhoijjaa. Meillä ei mahdu ees kakkoseen tuon tason äijät. Kolme tonttua pitää nykästä että pääsee ees leirille.
Paremminhan sitä yleensä ykköseen mahtuukin kuin kakkoseen. Siinä hommassa voi kyllä risiiniöljy olla suureksi avuksi.
Meillä ei mahdu ees kakkoseen tuon tason äijät.
Ootko lukutaidoton??????
Valmentamani hopea sompa ikäiset hiihtäjä TYTÖT. Ja meillä pääsee ykköseen kuule ihan näyttöjen perusteella.
"Ja meillä pääsee ykköseen kuule ihan näyttöjen perusteella. "
Hb yli 170? ;)
Kiitos hyvistä ohjeista RaakaR, personal traier ja exmaileri! Lähdetään pojan kanssa nyt kokeilemaan kuuria kun on vapaaviikonloppu hallikisoista.
Ja tosiaankin ihan puhtailla eväillä meillä mennään ei kuulu dopingit ollenkaan ruokavalioon. Varmasti pystyy optimaalisella harjoittelulla ja oikealla rasituksen ja levon suhteella nousemaan maailman kärkeen osaavassa valmennuksessa.
Voi olla melko sotkuista touhua.
Kerrohan sitten, lensikö PaKa :) Hahaa... :D
Tultiin äsken pojan kanssa jäältä hiihtämästä ja hyvin on tähän mennessä toiminut. Yhden kerran vaan joutui käymään reissun aikana ns. tyhjentämässä ja sitäkään ei tarvinnut suorittaa ulkona lumihangessa kun paikallisella latuyhdistyksellä on uudenaikaiset saniteettitilat reitin varrella.
Nuori mies hehkuu nyt tyytyväisyyttään kun painokin on tippunut eilisen aamun jälkeen jo 2,3kg. Kuulemma vastakkainen sukupuolikin on ihan eri malliin luonut kiinnostuneita katseita. Vaikka urheiluhan se tässä on ilman muuta tärkeintä, mutta eihän se nyt pelkkää urheilua pidä elämä olla, vaan on oltava myös jotain vapaa-ajan harrastuksia. Mopoahan tuo päivät pitkät rassailee. Toimiikohan risiiniöljy myös siinä? Tuli nimittäin hankittua samalla kertaa koko vuodeksi useammalle ihmiselle. Edullistahan tuo oli, mtuta ei viitsisi heittää silti hukkaan.
Ihan pelkkää öljydieettiä ei nuorukainen ole noudattanut, vaan pähkinöitä ja taateleita olen jonkun verran sille syöttänyt, että saa riittävät "protskut". Kasvavassa iässä tämä lienee tärkeää. Leposykkeitä ja ortostaattista ollaan mittailtu tunnin välein ja hyvinhän nuo näyttävät käyttäytyvän, yöllä herättiin pari kertaa ottamaan pH:t eikä ole häikkää esiintynyt niissäkään. Että tosi hyvällä mallilla on kyllä tällä hetkellä tämä kokeilu.
"Musti tosin jouduttiin lopettamaan 2 kuukautta yhtä soittoa jatkuneen kestoerektion takia."
Musti ei ole kylläkään lopettanut. Tänään oli kisastudiossa kommentoimassa. Ja sanoi vielä että tarvii kolmee kissaa alle.
Paljono muuten Musti veti parhaimmillaan cooperin?
Kyllä se juoksuaikanaan veti yli kolomettonnia varmasti. Kenishän pipsutteli kympin puolen tunnin pintaan ja Coupperin 3650 maastossa.
Juu, en epäile Mustin kolmeatonnia. Tiedän seuratason hiihtäjiäkin jotka on juosseet yli 3000 metriä. Tosin aikuisia miehiä siltä ajalta jolloin pertsa ja juokseminen muistuttivat teknisesti toisiaan. Hiihtohan on teknisesti paljon muuttunut lajina kuten juoksukin. Mitä Keniksen kuupperiin tulee niin se on kyllä kivituhkaa se "maasto" ja osittain alamäkeä. Periaatteessa nopeampi kuin ruptan tai novotan kun iskee piikkikenkän jalkaan. Sisäpirin tietoa on tämä.
Henk koht meni Nuuksion klassikko pipariksi tämän takia. Veti vatsan niin kuralle että jouduin keskeyttämään jo ilmoittautumisvaiheessa.
Tuohan kuullostaa että olet luontainen lahjakkuus TrailTourUltralle ynnä muille yli 120 kilometrin matkoille. Ei muuta kuin tervetuloa meidän polkuhipsterien ja muiden himotunkkaajien suurperheeseen. Barefoot sandaalit ja zero0 ravintogeeli siitä se lähtee.
Kokeneempi karpaasi pystyy kehittämään tuohonkin ns lentävän lähdön eli vauhti vain kiihtyy puskareissun aikana. Perus fysiikan lakeja. Sama kuin että sohvalta ei kannata yrittää nousta ylös floppaamalla vaan kierähtämällä.
Maastohiihto on tiettävästi myöhemmin vienyt tämänkin urheilijanalun. Nyt kuuluu tiimiin, akatemiaan ja opistoon sekä suorittaa VVY-tutkintoa. Majailee Itä-Savossa opiston elättinä. Lääkitys on saatu kohdalleen ja läski vaihtunut lihakseen.
Tuli näköjään Itä-Suomeen kaksoisvoitto miesten kolmosella äsken. Toki Lasse olisi juossut 2 mailia samassa ajassa mutta silti.
Höpö höpö. Kille olisi tunkannut "vertin" yhtä kovaa
Itä-Suomessa ei olla nopeita "kolmosella" kuin baarissa.
Jotkut on molempia. Sukulaismies veti aikoinaan keskiketterän alta kahteen sekuntiin ja ratatuloksillaan dominoitaisiin nykypäivän kalevalaisia mennen tullen.
Linkki tuloksiin?
Löytyy tilastoapajasta. En nyt viitsi täällä levitellä suvun asioita.
Tuossa ovat http://www.tilastopaja.net/fi/db/tulokset.php?CID=35056 , Näkee taas ketkä on treenanneet ja ketkä enempi vaan "häntäilleet".
Risiiniöljy on ollut jo kauan käytetty ase juoksufoorumilla.
Perustuisikohan Henri Talvion menestys myös siihen? Jäbä duunaa 100 mailin polkujuoksuja ja 100k sileetä peräkkäisinä viikonloppuina ja siinä välissä vielä käy vetelemässä 3 tonttua hallissa alta 10
Täällähän on mielenkiintoista debaattia taas. PK2 meni pojalla telakalla nivustyrän takia mutta onneksi PK1:llä otettiin kunnolla pohjia. Poika vaihtoi valmentajaa. Nykyinen on ammattimiehiä. Tehtiin heti vuosilakanaan konfirmatorinen faktorianalyysi ja useamman summamuuttujan lineaarinen regressiomalli sykevaihteluista, pH:sta ja piriformiksen kasvukäyrästä. Hallikausi jäi väliin mutta lähdetään hakemaan SM maastoista onnistumisen elämyksiä nopeuden, kuntopyöräilyn ja ilon kautta. Ensi viikko vietetään laatuaikaa Lahden MM-hiihdoissa sarjalipulla niin saa muuta ajateltavaa.