Miksi salaatin lisääminen ruokavalioon on niin vaikeaa?

numero333

Painonpudotus ei taho onnistuakseen, ruokavalioon on vaikea saada vihreää ruokaa. Mikä neuvoksi ja kertokaa että miten saada vihreetä ruokavalioon.

11

336

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • muutama vinkki

      Ite ostan helposti syötäviä kuten miniluumitomaatteja ja babyporkkanoita jääkaappiin ja lapan niitä lautaselle nopeen pesun jälkeen (ei tarttee pilkkoa).

      Jos sulla on blenderi niin suosittelen kokeilemaan jotain smoothieita kuten salaatinlehti/pinaatti/avocado/banaani tai omena/päärynä/salaatinlehti/pinaatti/kurkku ... Kokeilemalla selviää mikä smoothie sopii omaan suuhun :)

    • 11+4

      Löytyykö jotain vihanneksia joista pidät ? Esim vesimeloni ? Voithan aloitella sillä, että laitat vain vähän niitä salaatinlehtiä lautaselle (jos et niistä pidä) ja paljon sellaista joka on raikasta ja hyvää. Mun exä ei syönyt MITÄÄN vihreää meidän alkuaikoina, mutta loppua kohden alkoi pitämään kurkusta, tosin pienissä määrin. Mutta mites jos tekisit ihan perus salaatin ? Vähän vihreää, kurkkua, tomaattia, ehkä ananasta ? Tuore ananashan maistuu paljon paremmalta kuin purkki! Vesimeloni tosiaan todella hyvä nesteyttäjäkin, raikas sekä ei niin vahvan makuinen.

    • suffeliina

      En tiedä, sopiiko tämä sinulle, mutta kummasti olen saanut salaatinsyöntiä lisättyä ostamalla niitä valmiiksi pestyjä ja pilkottuja salaattisekoituksia. Oma suosikkini oli joku s-kaupan oma simppeli sekoitus, samaten ruotsalainen Bistro-merkkinen on hyvää. Näitä tykkään jopa napostella suoraan pussista telkkaria katsoessa. Olen nyt myös lisännyt myöhemmin sellaisia salaatteja, jotka joutuu ihan itse pesemään ja pilkkomaan - mutta siis totutteluvaiheessa noi valmispussit on hyvä juttu. Ja sekaan voi heittää vaikka vähän appelsiininpaloja sekä ruokalusikallisen pähkinöitä (jos tykkää) niin alkaa lähestyä jo gourmetia. :)

    • blenderi

      Tehosekoitin on ystäväsi. Olen huomannut, että smoothiet menevät paljon helpommin alas kuin sama määrä vihanneksia kiinteänä.

      • amazooni2

    • blenderin omistaja

      Parhaat blenderit www.ssj-import.com. Sieltä ostin omani

    • 3+10

      Sekoita kasviksia ruokiisi, eli lisää parsakaalia keittoon, paprikaa kastikkeeseen, wokkivihanneksia pannulle jauhelihan sekaan. Vaihda välillä peruna höyrytettyihin kasviksiin tai vaikka kukkakaalipyreeseen.

    • N52

      Mulle maistuu vihannekset tosi hyvin, mutta se edellyttää sitä, että ruokailemaan ruvetessa on nälkä.

      Mitä enemmän syö sokerista mättöä, sitä vähemmän maistuu "pupun ruoka".

      Koosta päivän kolme ateriaa niin, että jokaisella aterialla saat proteiinia gramman painokiloa kohden, hiilihydraattia, maitoa, rasvaa, hedelmän ja vihanneksia.

    • kkkkjoo

      Minä olen kanssa kamppaillut tämän asian kanssa. Tässä omat vinkkini:

      - osta kaupasta valmispussi pilkottua salaattia. Sen sekaan purkillinen kirsikkatomaatteja ja pätkä kurkkua. Salaatin tekemiseen ei mene aikaa kuin noin minuutti. Voit lisätä joukkoon esim. raejuustoa, joten proteiinit tulee samalla. Tarvittaessa ihan pieni loraus esim. oliiviöljyä, niin saat hyviä rasvahappojakin

      - raasta porkkanoita ja nauti raasteena ruoan kanssa

      - tee keittoja. Esimerkiksi sosekeitoissa ei maistu "kököt", kun kaikki on blenderillä tai sauvasekoittimella hienonnettu. Myös ihan tavalliset keitot kuten jauhelihakeitto, minestronekeitto jne on sellaisia, joissa on enemmän kasviksia kuin lihaa

      - opettele lautasmalli: puolet kasviksia, neljännes riisiä/pastaa/perunaa ja neljännes lihaa/kalaa/kanaa/kananmunaa tai muuta proteiinin lähdettä.

      - laita leivän päälle aina salaatinlehti, kurkkua ja tomaattia. Liha tai juusto ei ole välttämätöntä, koska niistä tulee usein turhia kaloreita

      - aamulla marja/hedelmäsmoothie tai puuro, jonka päällä reilusti marjoja

      - välipalaksi hedelmä esim. omena, pari satsumaa tai päärynä. Vesimelonia voit syödä niin paljon kuin haluat.

    • takuulla3

      Tuo ssj on muuten hyvä online mesta ostaa aiheeseen liittyvää. Itse ostan sieltä kaikki uudet laitteet. Takuu pelaa ja laatu vehkeet.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kysymyksiä paIstavasemmistoIaisiIIe

      Mistä johtuu teidän kroonisesti negatiivinen, synkkä, katkera ja kateellinen mentaliteetti? Milloin olette viimeksi aido
      Maailman menoa
      113
      3590
    2. Voi itku! Sanna Marinilla EI OLLUT mitään tekemistä jäänmurtajakauppojen kanssa

      Miten tässä näin kävi? Sanna-kultti paniikissa.
      Maailman menoa
      31
      3099
    3. Ähtärin eläinpuisto oy ja Hotelli Mesikämmen oy hakeutuvat konkurssiin

      Ähtärin eläinpuisto oy ja Hotelli Mesikämmen oy hakeutuvat konkurssiin, Ähtärin eläinpuisto tiedottaa. Yritykset ovat t
      Ähtäri
      133
      2640
    4. En välttämättä koskaan aikaisemmin tosissani uskonut mihinkään sielunkumppanuuteen ym

      Ennen kuin tapasin sinut. Oudointahan tässä on että ollaan tiedetty toisemme kuitenkin vuosia ja enemmän vuosia, mutta v
      Ikävä
      15
      2123
    5. Jäänmurtajan kauppa oli kuin olikin SANNA MARININ ansiota

      "Lähteiden mukaan Trump käytännössä päätti asiasta 2. lokakuuta 2019, jolloin Washingtonissa juhlistettiin Yhdysvaltain
      Maailman menoa
      202
      2048
    6. Ikävä sua j-mies!

      Enkä oikeesti ymmärrä miksi. Eihän me tunneta ees kovin hyvin. Mut haluaisin sun kanssa jotain säätöä sit kai vaan 🫦
      Ikävä
      14
      2032
    7. Tykkäys ei tarkoita

      yhtään mitään!
      Ikävä
      36
      1975
    8. Tässä on sielunkumppanisi postilaatikko

      Laita postia sielunkumppanillesi 💌❤️
      Ikävä
      120
      1840
    9. Mulle riittäisi halaukset

      Ja juttelut mut sulle ei taida riittää
      Ikävä
      29
      1801
    10. Tarvitseeko

      kaivattusi suojelua?
      Tunteet
      35
      1774
    Aihe