Oon ollut pienestä lähtien tosi siro ja hoikka, enkä oo urheillu ratsastusta ja kävelyä lukuunottamatta. Lihaskuntoa teen myös melkein joka ilta. Ongelmana on siis se, että mulla on todella laihat ja kapeat pohkeet ja reidet, samoin käsivarret varsinkin kyynerpäästä alaspäin. Kaikki ruoka mitä syön, menee siis vyötärölle, ja siellä mulla onkin vähän liikaa ylimääräistä (ja joka aterian jälkeen turpoaa kamalasti).
Painoni myös heittelee aika rajusti, mutta pysyy siinä viidenkympistä alaspäin. Pituutta löytyy 168cm, joten olen alipainoinen. Osaisitteko yhtään neuvoa, miten _kotikonsteilla_ saisin ylimääräiset rasvat pois vyötäröltä, ja pohkeet ja reidet isommiksi? Näyttää nimittäin aika inhottavalta kun jalat on pelkät tikut ...
Painoni myös heittelee aika rajusti, mutta pysyy siinä viidenkympistä alaspäin. Pituutta löytyy 168cm, joten olen alipainoinen. Osaisitteko yhtään neuvoa, miten _kotikonsteilla_ saisin ylimääräiset rasvat pois vyötäröltä, ja pohkeet ja reidet isommiksi? Näyttää nimittäin aika inhottavalta kun jalat on pelkät tikut ...
Vastaukset 3
Vanhimmat
"..ratsastusta..."
Jos olet nainen, haluatko tulla ratsastamaan minun kanssani? Ja jos rautalangasta pitää vääntää niin minulla. Asun Helsingin keskustassa.
Saat kroppasi kuntoon.
Terveisin 130kg lihavuori.
Jalkojen lihaksia on kotioloissa melko vaikea kasvattaa. Kropan isoimmat lihakset kun vaativat ihan kunnolla stä vastusta, ja kehittyäkseen vastusta täytyy jatkuvasti lisätä. Toki voit tehdä esim.pistoolikyykkyjä ja tarvittaessa laittaa esim. lisäpainoa sisältävän repun selkään, mutta siinäkin tulee aika nopeasti raja vastaan, ja treeni on aika yksipuolista.
Hyviä jalkaliikkeitä voi kehitellä kotona.
Penkillenousu. Vaihtele penkin korkeutta jos mahdollista.
Askelkyykkyjä. Sitten sen takimmaisen jalan voi laittaa penkille ja kyykätä. Sitä on joskus kutsuttu borzovilaiseksi tai bulgarialainenkin on vähän sinne päin. Etsi netistä videoita. Pistoolikyykky on pirullisen vaikea, ja vaatii paljon liikkuvuutta. Ainakin se näyttää siltä, en ole kyllä uskaltanut edes kokeilla.
Suosittelen että ostat kahvakuulan. Opettelet ensi perusheilautuksen ja jatkat siitä sitten eteenpäin. Netistä voi opetella liikkeitä, kirjoja saa vaikka kirjastosta tai hyvä idea on myös mennä kahvakuulakurssille, ja jatkaa sitten kotiharjoittelua. Sitten voit aika pian jo ostaa toisen kuulan, koska se ensimmäinen alkaa tuntua liian keveältä. Myy vanha pikkusiskolle.
Kahvakuula nostaa voimatasoja. Et ole enää sama ihminen heiluttelujen jälkeen.
Jos ihminen on siro, ei se ole mikään synti. Monet miehetkin pitävät sellaisista. Minä ainakin. Keskity liikkeisiin. Lihasten kasvua ei kannata ottaa tavoitteeksi, ne kasvavat jos ovat kasvaakseen. Paljon vaikuttaa perimä, ja se säätelee melkoisesti myös kehon muotoa.